J’ai connu quelques mauvais matins dans ma vie – des matins où je me suis réveillé en retard au travail ou à l’école (parfois même après avoir été censé y être), avec une gueule de bois, des bleus et/ou des saignements de la veille, fauché, dans une voiture, dans la rue et à côté de personnes démentes. À partir de là, la journée s’est dégradée : j’ai perdu mon travail, ma voiture et ma maison ; j’ai raté le bus ; j’ai été fauché ; j’ai raté le déjeuner ; j’ai dit ce qu’il ne fallait pas aux informations ; j’ai été encerclé par la police et la sécurité intérieure ; et j’ai fini à l’hôpital, d’où je suis sorti avec rien d’autre qu’un short et mon iPhone. Malgré tous ces problèmes, j’ai réussi à me réveiller le lendemain, prêt à affronter et à changer le monde grâce au pouvoir de la pensée positive.
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Avant, les gens heureux m’agaçaient. Je n’ai jamais fait partie de ces gens heureux jusqu’à l’année dernière. Avant de devenir heureux, j’écoutais de la musique de colère, je m’y identifiais et je commençais à orienter ma vie dans cette direction. Lorsque 2Pac, Eminem, etc. criaient leurs problèmes, je les intériorisais et les faisais miens. La colère qu’ils exprimaient est devenue ce que je pensais devoir être pour suivre les traces de mes idoles… mais j’ai ensuite réalisé que je n’avais pas besoin d’être en colère ; ce n’est pas parce que j’ai des problèmes que je dois me concentrer sur eux. Au lieu de cela, je peux les résoudre intérieurement et travailler à un résultat positif. C’est à ce moment-là que j’ai découvert le pouvoir de la pensée positive, et j’aimerais partager avec vous sa simplicité.
Il suffit de le faire
L’astuce de la pensée positive consiste tout simplement à penser positivement. Je sais que cela semble un peu évident et inaccessible, mais soyez patients – c’est plus facile qu’il n’y paraît. Vos pensées sont sous votre contrôle. Vous êtes la seule personne à les entendre, à moins que vous ne choisissiez de les dire ou (de préférence) d’agir en conséquence. Disons qu’il vous manque quelques dollars pour payer votre facture d’électricité ; vous pouvez choisir de paniquer et de stresser sur le fait que vous êtes fauché, en baissant votre humeur et en laissant votre journée être contrôlée par la compagnie d’électricité, ou vous pouvez choisir de vous concentrer sur la façon de tirer le meilleur parti de la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Prenons l’exemple des MC que j’ai cités plus haut. Certes, 2Pac et Eminem ont étalé leur linge sale et leurs pensées colériques dans leur musique, mais ils ne se sont pas hissés au sommet du hip-hop en doutant d’eux-mêmes. Ces deux hommes se sont lancés, sachant qu’ils pouvaient échouer, mais croyant suffisamment en eux pour s’élever au-dessus de la concurrence. Eminem, par exemple, est connu pour avoir évoqué publiquement le drame de sa mère et de sa baby-maman. Au lieu de s’y attarder, il en a fait sa carrière, a parlé de ses problèmes et les a dépassés. Vous pouvez faire de même.
Vous n’êtes pas seul
La vie est parfois dure, mais c’est une belle expérience que l’on ne vit qu’une fois. Comme l’a dit Jay-Z, « Les fleurs ont besoin d’eau pour pousser ; il faut qu’il pleuve. Et pour éprouver de la joie, il faut souffrir ». Les mauvaises choses nous arrivent à tous, quels que soient notre richesse, notre célébrité ou notre succès. Alors pourquoi certains d’entre nous sourient-ils alors que d’autres ne le font pas ? Ce n’est pas une disposition naturelle ; certaines personnes répètent des mantras dans leur tête chaque fois qu’une mauvaise pensée leur vient à l’esprit.
Il m’arrive d’être en colère, mais aussi d’être triste, voire déprimé. J’ai déjà pensé à ce que seraient les choses si j’étais mort. J’ai traversé le pays en voiture pour recommencer à zéro – deux fois. Il y a deux ans, j’ai brièvement envisagé de mettre fin à mes jours. Il y a deux jours encore, je me suis demandé avec angoisse où allait ma vie et pourquoi j’avais l’impression de ne rien pouvoir faire de bien. J’ai fait des erreurs et pris de mauvaises décisions qui m’ont presque tout coûté à plusieurs reprises. Il n’y a pas grand-chose que je n’ai pas perdu, mais je continue à me relever, à sourire et à retourner sur le terrain pour essayer à nouveau. Vous pouvez le faire aussi, mais vous devez commencer à penser positivement. Voici comment je procède.
Répétez après moi…
Lorsque je me réveille le matin, l’une des premières choses que je fais est de me regarder dans la glace – il est important de pouvoir se regarder dans la glace – et de regarder l’homme que je suis devenu. Je me reconnecte à moi-même et me rappelle que je suis un homme formidable. Je me complimente à voix haute pour m’assurer que les premiers mots que j’entends et que je prononce chaque jour sont positifs. Ensuite, je me nettoie et je prends mon petit-déjeuner afin de rassembler suffisamment d’énergie pour être moi-même. Cela donne le ton pour le reste de la journée.
Tout au long de la journée, j’ai besoin de me ressourcer pour diverses raisons : les choses ne se déroulent pas comme prévu, un incident survient, quelqu’un me contrarie. Dans ces moments-là, ma première pensée était l’exaspération, mais je me suis forcée à m’arrêter. Je ferme les yeux pendant 10 secondes et je respire, en me répétant dans ma tête « Cela aussi passera », encore et encore, jusqu’à ce que je me calme. C’est une méditation rapide qui me permet de reprendre le fil de mes pensées. Chaque fois que j’ai un temps d’arrêt, je prends un moment pour penser à toutes les personnes, les lieux et les choses merveilleuses qui font partie de ma vie. Je me rappelle que je suis en vie, que je vais bien et que je suis capable de surmonter tous les obstacles.
Maintenance
Cela a été difficile au début, mais il a fallu de moins en moins de temps pour se remettre dans le jeu. Les périodes négatives sont devenues de moins en moins fréquentes (bien qu’elles se produisent encore). J’ai encore beaucoup de problèmes (financiers, amoureux, professionnels), mais ils ne m’accablent plus. Lorsque quelque chose ne va pas dans mon sens, je prends simplement un autre chemin. Les choses ne sont pas nécessairement devenues plus faciles, mais j’accomplis beaucoup plus de choses. Le fait de savoir que je progresse constamment vers mon objectif (même si j’échoue, j’apprends toujours quelque chose et je fais des progrès) me permet de surmonter plus facilement les moments difficiles.
Plus on pense positivement, plus il est facile de penser positivement. Comme pour tout le reste dans la vie, il faut de l’entraînement. Si vous vous sentez déprimé, arrêtez-vous une minute et pensez à tout ce dont vous êtes reconnaissant. Au lieu de penser à vos problèmes, pensez à vos réussites. La différence entre une bonne et une mauvaise journée n’est rien d’autre que la perspective dans laquelle elle est perçue. Pensez positivement et vous aurez un impact positif sur ce monde. Commencez dès maintenant.