Agissez-vous en fonction de l’opinion des autres ?

Restez-vous continuellement dans votre zone de confort par peur de l’échec ?

Craignez-vous de commettre des erreurs et de les dissimuler avant que quelqu’un ne s’en aperçoive ?

Pensez-vous avoir besoin d’une reconnaissance constante de vos succès pour vous sentir valorisé ?

Ou avez-vous simplement du mal à accepter les compliments ?

La confiance en soi est une chose que nous voulons tous, mais pour un grand nombre d’entre nous, cela peut être une lutte dans notre vie quotidienne.

Si vous répondez « oui » à l’une des questions ci-dessus, cela signifie que vous devez encore travailler à renforcer votre confiance en vous. La clé pour surmonter le manque de confiance en soi est de comprendre de quoi il s’agit et comment nous pouvons le combattre.

La différence entre la confiance en soi et l’estime de soi

De nombreuses personnes ne parviennent pas à faire la différence entre ces deux concepts. Bien qu’ils puissent sembler similaires, il existe des différences fondamentales entre la confiance en soi et l’estime de soi.

La confiance en soi est notre capacité à avoir confiance en nous-mêmes et à faire face aux défis et aux situations difficiles. L’estime de soi est l’évaluation cognitive et émotionnelle que nous faisons de nous-mêmes et qui est liée à notre valeur^[1].

Les deux ne vont pas toujours de pair. Une personne qui a une grande confiance en elle peut avoir une faible estime d’elle-même. L’exemple type est celui d’un artiste capable de monter sur scène devant des milliers de personnes, mais qui se détruit dans l’alcool et la drogue à l’abri des regards.

L’avantage de travailler sur la confiance en soi est qu’il est beaucoup plus facile de le faire que de travailler sur l’estime de soi. En renforçant d’abord la confiance en soi, vous serez mieux armé pour résoudre les problèmes liés à l’estime de soi.

Le niveau de confiance en soi détermine votre degré de réussite

La confiance en soi est cruciale lorsqu’il s’agit de notre apprentissage et de nos capacités. Notre confiance en soi peut affecter nos performances et nos relations avec les autres et constitue une indication de réussite bien plus forte que l’estime de soi^[2].

Et cela dépend de ce que nous croyons être vrai à propos de nous-mêmes. Nos croyances influencent fortement ce dont nous pensons être capables. En d’autres termes, l’état d’esprit est un facteur déterminant de la confiance en soi.

Si nous pensons que nous ne sommes pas doués pour une tâche, nos performances s’en trouveront considérablement réduites. L’influence de notre esprit sur nos capacités peut faire la différence entre une bonne performance et une performance inférieure à nos capacités réelles. Les peurs sont donc fondamentales pour notre niveau de confiance et transcendent les différents domaines de notre vie.

Comment renforcer sa confiance en soi ?

Il existe de nombreuses façons de renforcer notre confiance en soi. Quelles sont donc les bonnes astuces que nous pouvons appliquer dans notre vie de tous les jours ?

Faire semblant jusqu’à ce qu’on y arrive

Si vous manquez de confiance en vous, le conseil d' »être soi-même » peut être préjudiciable. C’est là que feindre la confiance en soi peut vraiment vous aider à aller de l’avant et à réussir. En prêtant attention à la manière dont vous voulez vous présenter aux autres, vous pouvez vous efforcer d’agir de la sorte^[3].

Il est parfois plus facile de changer de l’extérieur vers l’intérieur – en d’autres termes, une fois que nous avons pris l’habitude d’agir avec confiance, cela peut devenir plus familier et nous pouvons commencer à voir des résultats positifs.

Chaque geste compte

Le langage corporel est un moyen important d’exprimer la confiance en soi. Lorsque nous manquons de confiance en nous, cela peut se voir dans la façon dont nous nous tenons physiquement. Se tenir droit et même prendre des poses de puissance (pensez à Superman) peut changer notre façon de penser et nous donner confiance en nous. Essayez de le faire tout au long de la journée et voyez la différence. Parler plus lentement – en prenant le temps de réfléchir à ce que vous voulez dire – et établir un contact visuel donnera une impression de confiance.

Voici une vidéo qui vous donne une idée plus précise de la manière d’agir avec confiance^[4].

S’habiller pour avoir confiance en soi

Des études ont montré que ce que vous portez peut avoir une influence significative sur la façon dont vous vous sentez et agissez.^[5] Le fait de porter des vêtements qui vous donnent confiance en vous peut changer votre attitude et votre vision d’une situation stressante.

Changer d’état d’esprit

L’état d’esprit est extrêmement important lorsqu’il s’agit de confiance en soi. Les personnes confiantes se concentrent sur des pensées et des résultats plus positifs que négatifs. Essayez de changer votre perspective et vos habitudes de pensée – concentrez-vous sur l’abondance plutôt que sur le manque. Sachez que le résultat ne reflète pas nécessairement vos capacités.

Célébrer les petites victoires

Les personnes qui manquent de confiance en elles ont tendance à se focaliser sur la situation dans son ensemble. Le secret pour renforcer la confiance en soi est de se concentrer davantage sur les petits pas que l’on fait. Accordez plus d’importance aux petites victoires et célébrez-les, car cela vous aidera à réaliser le chemin parcouru. En somme, devenez votre propre pom-pom girl.

Voyez comment vous devenez meilleur

L’acquisition d’une nouvelle compétence, comme l’apprentissage d’une langue, peut vous aider à prendre confiance en vous. Le fait de constater des améliorations et de suivre les progrès réalisés vous permettra instinctivement de mieux vous percevoir en termes de capacités. Cela peut également contribuer à distraire et à calmer l’esprit, en bloquant les inquiétudes ou les pensées excessives qui peuvent surgir dans d’autres domaines de votre vie.

Lectures recommandées

Si vous aimez les livres, You Are A Badass : How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life de Jen Sincero est un excellent ouvrage pour vous aider à renforcer votre confiance en vous et à vaincre vos peurs. Il propose des histoires inspirantes et des exercices faciles à suivre, le tout sur un ton humoristique et réaliste. Il vous aide à identifier les comportements et les croyances négatives qui vous empêchent d’être la personne pleinement confiante que vous êtes capable d’être !

Il faut donc se rappeler que la confiance en soi est une combinaison d’état d’esprit et de changement de nos modes de comportement préjudiciables. Mais l’essentiel est de savoir que le manque de confiance en soi peut être surmonté.

« Le manque de confiance en soi n’est pas une condamnation à perpétuité. La confiance en soi peut être apprise, pratiquée et maîtrisée, comme n’importe quelle autre compétence. Une fois que vous l’aurez maîtrisée, tout changera pour le mieux dans votre vie. » – Barrie Davenport