Vous avez peut-être entendu parler de la tendance TikTok « bed rotting », qui consiste à rester au lit toute la journée pour se détendre. Cette tendance encourage les gens à passer toute la journée au lit pour prendre soin d’eux-mêmes et résister aux pressions qui les poussent à être productifs.
Pour éviter les inconvénients du pourrissement du lit, comme la perturbation potentielle de votre rythme de sommeil, envisagez ces solutions alternatives pour équilibrer la productivité et le soin de soi.
1. Restez au lit, mais pas toute la journée.
J’ai une petite fille de 10 mois. Le dimanche, lorsqu’elle fait la sieste, je reste au lit et je la câline. Une partie du temps est consacrée à des câlins réfléchis, mais une autre partie du temps est consacrée à regarder YouTube sur mon téléphone. Si rester au lit vous intéresse, il existe des moyens moins extrêmes.
2. Identifiez les activités qui vous permettent à la fois de prendre soin de vous et de stimuler votre productivité.
Prendre soin de soi et être productif ne s’opposent pas. De nombreuses activités, comme les promenades et les moments passés dans la nature, améliorent ces deux aspects de manière fiable.
Certaines formes de divertissement peuvent vous aider à prendre soin de vous et à améliorer votre productivité, mais elles sont très différentes d’une personne à l’autre. J’aime le podcast de Gretchen Rubin, « Happier », et je trouve qu’il améliore mon bonheur et ma productivité.
Pour certaines personnes, l’organisation peut être perçue comme un moyen de prendre soin de soi et d’être productif, mais ce n’est pas le cas pour tout le monde.
3. Utiliser la créativité (et non le volume) pour être plus productif.
L’une des façons d’être plus productif est de travailler plus dur pour produire un plus grand volume de travail. Cependant, une autre façon, typiquement plus agréable, de stimuler votre productivité est de cibler votre créativité.
Une grande partie du travail de connaissance consiste à résoudre des problèmes. En améliorant votre créativité, vous deviendrez un meilleur résolveur de problèmes.
Lorsque vous êtes plus créatif, vous produisez plus d’œuvres uniques qui intègrent davantage votre personnalité, ce qui peut s’apparenter à une prise en charge de soi.
4. Fixez-vous des objectifs de productivité qui vous laissent suffisamment de temps et d’énergie pour le reste de votre vie.
Si vous avez l’impression de devoir passer la journée au lit, c’est peut-être parce que vos objectifs de productivité ne laissent pas assez de place au reste de votre vie.
Les objectifs de productivité doivent tenir compte du fait que nous sommes des êtres humains, pas des robots. Nous avons naturellement des hauts et des bas dans notre enthousiasme. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que vos performances quotidiennes soient identiques à celles de vos meilleurs jours. C’est un objectif irréaliste.
5. Entretenir des relations de travail positives.
Prendre soin de soi, c’est se sentir soutenu. Une forme d’autothérapie consiste à entretenir les relations qui soutiennent votre productivité. Visez des résultats à long terme et non immédiats. Soyez souvent exposé aux modes de pensée et de résolution de problèmes d’autres personnes afin de diversifier vos propres modes de pensée et de résolution de problèmes.
Vous ne savez pas par où commencer ? Tendez la main à un collègue pour le complimenter ou pour lui annoncer une bonne nouvelle. On pense à tort que le soutien social n’est lié qu’à des événements négatifs, mais ce n’est pas le cas.
Entretenez vos relations professionnelles fortes, intermédiaires et faibles.
6. Améliorez votre connaissance de vous-même.
Lorsque vous entendez parler d’une tendance relativement bénigne, comme le fait de rester au lit pendant une journée, il n’y a pas de mal à l’essayer et à voir quel est son impact sur vous. Vous sentez-vous rajeuni ou léthargique ? Pouvez-vous encore dormir cette nuit-là ?
En fin de compte, une meilleure connaissance de soi vous aidera à mieux vous gérer en termes de productivité et de bien-être. Si vous avez envie de vous faire plaisir ou de faire une pause sensorielle, déterminez exactement ce dont vous avez envie et envisagez d’autres moyens d’y parvenir.
Il n’est pas toujours nécessaire d’expérimenter activement. Toute modification fortuite de vos habitudes vous donne l’occasion d’observer l’effet qu’elle a sur vous, tant du point de vue de la productivité que du bien-être.
