Il n’est pas facile de commencer un programme d’exercices. L’idée même de commencer un programme d’exercices semble décourageante. Une visite à la salle de sport locale peut faire plus de mal que de bien, car une salle de sport appropriée peut être très intimidante. Les salles de sport sont souvent remplies d’appareils d’entraînement. Toutes ces machines peuvent être très intimidantes. Le vocabulaire utilisé dans la salle de sport vous semblera également très étranger. Par conséquent, si vous cherchez à démarrer un programme d’exercice réussi, il vous sera très utile de connaître l’équipement de base de l’exercice. Se familiariser avec l’équipement d’entraînement comme The Good Gears est une bonne idée avant de commencer un programme d’entraînement.

Équipement de base pour la gymnastique

Dans la salle de sport, vous trouverez deux types d’équipements de base. Il y a les poids libres et les machines.

Poids libres

La forme la plus basique de l’équipement de musculation est le poids libre. On les appelle poids libres parce qu’ils ne sont pas attachés à des poulies, à des câbles ou à des piles de poids. Ils se composent principalement d’haltères, de plaques de poids et d’haltères à barbe.

L’haltère

Il s’agit d’une longue barre de fer dont la longueur est comprise entre 4 et 7 pieds. Les poids sont placés sur la longue barre métallique. Les exercices avec haltères sont effectués en tenant la barre à deux mains.

Haltères

Un haltère est une sorte de barre courte. Ces barres ont une longueur de 10 à 15 pouces. Les exercices avec haltères sont effectués en tenant un haltère dans chaque main. Presque toutes les salles de sport ont des supports d’haltères qui pèsent de 5 à plus de 100 livres. Certains haltères sont réglables. Ils sont munis de petits colliers qui se fixent aux extrémités des haltères où se trouvent les plaques de poids. Ils ne sont pas aussi pratiques que les supports d’haltères fixes, mais ils sont beaucoup moins chers.

Plaques de poids

Les plaques de poids vont de 2,5 à 100 livres. Elles sont principalement composées de fer, mais certaines salles de sport proposent des plaques en plastique.

Barre de flexion

Elle est conçue pour faire travailler les biceps et les triceps. La longueur de la barre de curl est plus courte que celle de l’haltère. Les mains sont placées en angle. Cela permet de faire travailler les muscles sous différents angles. Cela permet également de réduire la tension exercée sur les poignets.

Barre de triceps

Il s’agit d’une barre de forme ovale avec deux emplacements parallèles pour les mains. Elle est connue sous le nom de barre à triceps, mais elle peut également être utilisée pour travailler d’autres parties du corps, à l’exception des triceps.

Bancs

Le banc est l’un des équipements les plus courants dans les salles de sport. Il existe trois types de bancs. Il y a les bancs plats, les bancs inclinés et les bancs inclinés. Certains bancs sont réglables. Certains bancs sont équipés de supports, tandis que d’autres ne sont que de simples bancs.

Balle de stabilité

Tous les exercices effectués sur le banc peuvent également être réalisés sur le ballon de stabilité. Des exercices tels que le développé couché, les haltères, les élévations latérales, les abdominaux, les abdominaux inversés, etc. peuvent être effectués sur le ballon de stabilité. Il s’agit d’un équipement très utile et important car il augmente l’équilibre et la force du corps.

Machines

Les machines permettent également d’effectuer une grande variété d’exercices. Certains sont conçus pour des muscles individuels, tandis que d’autres sont dotés d’une station multiple qui travaille pour l’ensemble du corps.

Machine à presser les jambes

Avec cette machine, vous pouvez soulever des charges lourdes en toute sécurité et vous n’avez pas à craindre de glisser ou de tomber. Le bas du dos et les genoux sont moins sollicités avec cette machine.

Machine à squatter

Il s’agit d’une très bonne variante du squat traditionnel avec haltères. Cette machine permet de développer la partie externe des cuisses.

Machine de traction latéral

Il s’agit d’une excellente alternative au chin-up. Il a réussi à se débarrasser des restrictions du chin-up, ce qui en fait une excellente alternative.

Câbles et poulies

La plupart des salles de sport disposent d’un assortiment de câbles et de poulies. Une pile de poids est reliée au long câble et une petite poignée ou une barre se trouve à l’extrémité. Ils permettent d’effectuer des exercices pour l’ensemble du corps.

Crédit photo : Choisir le bon type d’équipement d’entraînement de base via cdn.shopify.com