Dans l’un de mes tout premiers articles, j’ai abordé un concept appelé  » habitudes basées sur l’identité ».

L’idée de base est que les croyances que vous avez sur vous-même peuvent déterminer votre comportement à long terme. Vous pouvez peut-être vous convaincre par la ruse d’aller à la salle de sport ou de manger sainement une ou deux fois, mais si vous ne modifiez pas votre identité sous-jacente, il sera difficile de vous tenir à des changements à long terme.

La plupart des gens commencent par se concentrer sur des objectifs de performance et d’apparence, tels que « Je veux perdre cinq kilos » ou « Je veux écrire un livre à succès ».

Mais il s’agit là de changements superficiels.

L’identité est à la base du changement de comportement et de l’acquisition de meilleures habitudes. Chaque action que vous accomplissez est motivée par la croyance fondamentale qu’elle est possible. Ainsi, si vous changez votre identité (le type de personne que vous croyez être), il sera plus facile de changer vos actions.

Cela nous amène à une question intéressante. Comment se construire une identité en phase avec ses objectifs ? Comment changer réellement ses croyances et faciliter l’adoption de bonnes habitudes sur le long terme ?

Comment changer ses croyances

La seule façon que je connaisse de modifier les croyances que vous avez sur vous-même et de construire une identité plus forte est de voter pour cette identité par de nombreuses et minuscules actions.

Pensez-y de cette façon…

Supposons que vous souhaitiez devenir le type de personne qui ne manque jamais une séance d’entraînement. Si vous pensiez cela de vous-même, à quel point serait-il plus facile de vous mettre en forme ? Chaque fois que vous décidez de faire une séance d’entraînement – même si ce n’est que pour cinq minutes – vous votez pour cette nouvelle identité dans votre esprit. Chaque action est un vote pour le type de personne que vous voulez devenir.

C’est pourquoi je préconise de commencer par de toutes petites actions (les petits votes comptent quand même !) et de faire preuve de constance. Utilisez la règle des 2 minutes pour commencer. Suivez la stratégie Seinfeld pour rester cohérent. Chaque action devient un petit vote qui dit à votre esprit : « Hé, je crois cela à propos de moi-même » et, à un moment donné, vous y croirez vraiment.

Bien sûr, cela fonctionne aussi dans l’autre sens. Chaque fois que vous choisissez d’adopter une mauvaise habitude, vous votez pour ce type d’identité.

Mais voici la partie intéressante.

Comme je l’ai mentionné dans cet article, les recherches montrent que le fait de commettre une erreur ou de manquer à une habitude de temps en temps n’a pas d’impact mesurable sur votre réussite à long terme. Le fait de voter pour un mauvais comportement ou une habitude improductive n’a pas d’importance. Dans toute élection, il y aura des votes pour les deux camps.

Votre objectif n’est pas d’être parfait. Votre objectif est simplement de gagner la majorité du temps. Et si vous votez suffisamment pour la bonne identité, les bons comportements finiront par l’emporter.

Que pouvons-nous en tirer ?

« Chaque fois que nous participons à un rituel, nous exprimons nos croyances, soit verbalement, soit de manière plus implicite.
-Tony Schwartz

Je trouve utile de réfléchir aux habitudes fondées sur l’identité pour plusieurs raisons.

Premièrement, les habitudes basées sur l’identité se concentrent sur vous plutôt que sur vos objectifs. Il est étonnamment facile d’atteindre un objectif sans pour autant être satisfait de ce que vous êtes en tant que personne. La société nous pousse à être obsédés par les résultats : quels sont vos objectifs ? Êtes-vous très occupé ? Quel est votre degré de réussite ?

Et s’il n’y a rien de mal à s’accomplir et à s’améliorer, il est également très facile d’oublier de se poser les questions les plus importantes : Qui suis-je ? Qu’est-ce que je crois à mon sujet ? Que veux-je que mon identité soit ?

Les habitudes basées sur l’identité sont un moyen de faire correspondre vos valeurs et vos croyances aux résultats que vous souhaitez obtenir dans votre vie. (Mon rapport d’intégrité 2014 était une autre tentative).

Deuxièmement, l’idée de « voter pour votre identité » révèle comment vos actions quotidiennes s’additionnent à long terme. Vos actions déterminent vos croyances et chaque action que vous entreprenez est un vote pour le type de personne que vous pensez être. Quelles sont les croyances que vous exprimez par vos actions ?

Troisièmement, ce cadre contribue à éliminer la philosophie du « tout ou rien » qui peut si facilement ruiner nos progrès. Pour une raison quelconque, nous pensons souvent que si nous ne parvenons pas à suivre notre plan étape par étape, c’est que nous avons tout gâché. En réalité, ce n’est pas du tout le cas. Si vous commettez une erreur, n’oubliez pas qu’il ne s’agit que d’un vote. Soyez conscient des votes que vous émettez et essayez de gagner la majorité. Chaque action est un vote pour votre identité.

J’ai dit à maintes reprises que je n’avais pas toutes les réponses. Comme toujours, j’apprends au fur et à mesure. Si vous connaissez d’autres moyens de changer vos croyances et de vous construire une nouvelle identité, n’hésitez pas à les partager.

Cet article a été initialement publié sur JamesClear.com.

Crédit photo : Change – Its A New Year/Nana B Agyei via flickr.com