Notre attitude détermine notre expérience de la vie. Si nous avons une attitude saine et positive, nous pouvons mieux faire face lorsque les choses ne vont pas comme nous le souhaitons.
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Si nous adoptons une attitude cynique et négative, nous aurons du mal à relever les défis et à apporter les changements nécessaires pour obtenir les résultats que nous souhaitons.
Cette citation tirée de « Man’s Search for Meaning« , de Viktor Frankl, souligne l’importance de notre attitude. « Tout peut être enlevé à un homme, sauf une chose : la dernière des libertés humaines, celle de choisir son attitude dans n’importe quelle circonstance donnée, celle de choisir sa propre voie.
Qu’est-ce que l’attitude ?
Avant de changer quelque chose, il faut d’abord savoir de quoi il s’agit. Pour changer d’attitude, il faut comprendre ce qu’elle signifie.
La meilleure définition de l’attitude que j’ai apprise est qu’il s’agit de la combinaison de nos.. :
- Réflexions,
- Sentiments, et
- Actions.
Ces trois ingrédients constituent ce que nous appelons notre attitude. Pour changer notre attitude, nous devons être conscients de la manière dont nous fonctionnons à ces trois niveaux.
How to change your attitude
Il y a quelques années, j’ai pris la parole lors d’un événement TEDx en Inde. Comme il s’agissait de ma première invitation à prendre la parole au niveau international, je voulais bien me préparer. La bonne nouvelle, c’est que j’avais presque huit mois pour préparer l’événement. La mauvaise nouvelle, c’est que j’ai eu tellement de temps pour me préparer.
Au fil des semaines et des mois, j’ai passé beaucoup de temps à définir et à planifier mon exposé. Le temps imparti pour mon exposé était de dix-huit minutes, il fallait donc que ma présentation soit succincte et bien structurée. Je me souviens d’avoir rédigé un script pour l’ensemble de mon exposé et de m’être chronométré en lisant mon script.
Ma première tentative durait environ vingt-quatre minutes, j’ai donc dû supprimer plus de six minutes de mon scénario. C’est là que mon attitude n’a pas été la meilleure possible. J’ai commencé à me dire qu’il me serait difficile de respecter le temps imparti et que je risquais de ne pas faire passer les points essentiels que je voulais aborder.
Cela m’a fait redouter le processus de préparation et je ne l’ai pas apprécié du tout. Pour y remédier, j’ai décidé de ne pas me concentrer sur mon exposé pendant quelques semaines.
Un mois avant l’événement, j’ai revu les grandes lignes de mon scénario et j’ai écrit un rappel sur une carte qui disait : « J’apprécie le processus de préparation de ma présentation TEDx, qui me permettra de partager un message puissant avec le public. »
Un simple changement d’attitude a rendu ma préparation finale tellement plus facile et agréable. Je me suis rendu à l’événement en me sentant parfaitement préparé et j’ai fait une présentation dont j’étais satisfait devant plus d’un millier de personnes. Si je n’avais pas changé mon attitude à l’égard de la préparation de l’événement, je n’aurais pas fait une présentation dont j’étais satisfait.
5 choses à faire pour changer d’attitude dans les moments difficiles
- Faites la liste de ce qui ne va pas dans le sens que vous souhaitez. Lorsque nous sommes contrariés ou que nous nous plaignons de quelque chose, cela signifie que nous avons une image mentale de quelque chose de mieux que nous préférons. En écrivant les choses qui nous déplaisent, nous pouvons nous concentrer sur le contraire de ces choses, qui est souvent ce que nous voulons à la place.
- Utiliser ce qui ne fonctionne pas pour s’améliorer d’une manière ou d’une autre. Parfois, les défis ou les échecs peuvent être utilisés pour s’améliorer. Nous pouvons utiliser ce qui ne fonctionne pas pour développer de nouvelles compétences dans le domaine où nous n’avons pas obtenu le résultat escompté. Si nous adoptons l’attitude « Tout est feedback », nous pouvons rapidement passer de ce qui ne fonctionne pas à la manière dont nous pouvons nous améliorer.
- Concentrez-vous sur ce qui est possible. Chaque défi apporte une nouvelle possibilité. La loi des contraires stipule que si quelque chose ne va pas, il y a forcément quelque chose de bien aussi. Lorsque nous sommes confrontés à des défis, nous pouvons nous concentrer sur les avantages d’une situation ou sur ce qui pourrait être possible à l’avenir. Un simple changement d’orientation peut faire toute la différence dans notre attitude.
- Commencez à penser à des choses plus agréables. Comme notre attitude commence par nos pensées, il est judicieux de penser à des choses plus positives. Puisque nos pensées déterminent nos sentiments, si nous reconnaissons d’abord ce que nous pensons et ressentons, puis si nous pensons à des choses plus positives, nous changerons rapidement d’attitude. L’utilisation de mots positifs et porteurs d’espoir est un autre moyen de générer de meilleures pensées.
- Ne vous prenez pas trop au sérieux. Nous plaçons souvent des attentes élevées sur nous-mêmes et nous nous en prenons à nous-mêmes si les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons. Si nous acceptons qu’il y aura des moments où nous aurons du mal à adopter une attitude positive et si nous nous accordons une pause lorsque nous avons du mal à penser ou à ressentir des choses positives, nous avons plus de chances de changer d’attitude beaucoup plus rapidement.
Dans les moments difficiles, il est important d’être entouré de personnes qui ont une vision positive des choses et qui peuvent nous aider à voir les choses différemment.
Si nous continuons à prendre des mesures positives et à nous concentrer sur ce que nous pouvons faire pour les autres plutôt que sur ce que nous pouvons obtenir, nous traverserons les périodes difficiles avec moins de stress et d’inquiétude.
Nous sommes toujours maîtres de notre attitude et nous pouvons donc toujours choisir la manière dont nous considérons nos expériences.
Mesure à prendre : Si vous traversez une période difficile, faites une pause et réfléchissez à votre attitude face à ce que vous vivez. Commencez par identifier ce qui ne fonctionne pas comme vous le souhaitez et écrivez ce que vous préféreriez à la place. Concentrez-vous davantage sur ce que vous voulez.
Question : Que pouvons-nous faire d’autre pour changer d’attitude dans les moments difficiles ?
