Demander toujours la même chose n’est agréable pour personne. Le fait de vous répéter vous donne l’impression d’être un rabat-joie et fait en sorte que la personne se sente mal dans sa peau. Sans parler du fait que cela vous rend tous les deux fous.

Alors, comment rompre le cycle du harcèlement ?

Apprendre à cesser de se plaindre et à commencer à parler n’est pas aussi compliqué qu’il n’y paraît. Il s’agit d’ouvrir les lignes de communication et d’adapter ses attentes.

Poursuivez votre lecture pour découvrir six étapes faciles qui vous permettront d’arrêter de vous plaindre et d’apprendre à ouvrir un dialogue sain avec votre conjoint.

1. Surveillez vos paroles

Il est naturel de se sentir exaspéré si l’on a l’impression que son conjoint ne fait pas ce qu’il faut à la maison, mais la dernière chose que l’on veut faire est de le mettre sur la défensive. Comment éviter cela ? Tout simplement en écoutant la façon dont vous demandez de l’aide à votre partenaire.

La façon dont vous pensez dire les choses : « Chérie, j’apprécierais vraiment que tu fasses la vaisselle pendant que je suis au travail ».

La façon dont vous dites les choses : « Comment peux-tu être si inconscient que tu ne vois même pas la vaisselle qui s’accumule pendant que je suis au travail ? »

Comme le montre cet exemple, vos mots et la manière dont vous faites des demandes à votre conjoint ont de l’importance. Au lieu de le culpabiliser ou de le rabaisser, formulez votre demande de manière à ce qu’il se sente bien.

« J’apprécierais vraiment votre aide pour… »

« Je me sens toujours bien quand… »

« Tu es mon héros quand tu… »

Les amorces ci-dessus sont d’excellents moyens d’entamer une conversation.

2. Ne pas croire à la lecture de l’esprit

Les hommes et les femmes ont la terrible habitude de croire qu’au bout d’un certain temps, leur conjoint les connaît si bien qu’il devrait être capable de comprendre ce qu’ils veulent sans jamais avoir à le leur dire. C’est une belle idée, mais elle est rarement vraie.

Tout thérapeute conjugal vous dira que votre conjoint ne peut pas lire dans vos pensées. Si vous avez besoin de quelque chose, vous devez apprendre à le demander^[1].

Vous pouvez commencer par envoyer de petits signaux indiquant que vous voulez X ou Y, mais s’ils ne comprennent pas au moment où vous arrivez à Z, il est temps de commencer à communiquer avec vos mots.

Non seulement cela évite à votre conjoint de jouer aux devinettes, mais cela vous évite aussi beaucoup de frustration.

3. Faire en sorte que la décision soit partagée

Une façon d’arrêter de se plaindre et de commencer à être proactif est d’impliquer votre partenaire.

La résolution de problèmes n’est pas une activité que l’on doit mener seul. Lorsque vous êtes mariés ou dans une relation sérieuse, vous êtes des partenaires et non des parents l’un pour l’autre.

Ce que votre travail n’est pas : Prendre soin de son conjoint et lui dire ce qu’il doit faire.

En quoi consiste votre travail ? Se réunir en tant que couple et s’efforcer de résoudre les conflits de manière saine. Identifiez le problème que vous rencontrez de manière aimable et respectueuse, puis demandez à votre partenaire de vous donner son avis sur la manière de résoudre le conflit en question.

Les clés d’une bonne résolution de problèmes sont l’empathie, la communication et l’écoute mutuelle.

4. Suivre un cours sur le mariage

Le besoin de se plaindre est dû à un manque fondamental de communication dans une relation^[2]. Lorsque les deux partenaires sont ouverts et honnêtes quant à leurs besoins, la conversation circule et les partenaires cherchent des moyens de s’aider mutuellement – au lieu de se faire dire ce qu’ils ont à faire.

Au lieu de consulter un thérapeute conjugal, pourquoi ne pas suivre un cours sur le mariage ?

Il existe de nombreux cours en ligne conçus pour aider les couples à mieux se comprendre. Les thèmes abordés dans un cours en ligne populaire sur le mariage comprennent la définition d’objectifs communs pour le couple, le développement de la compassion et de l’empathie, la maîtrise de l’art de la communication, l’intimité, ainsi que l’élaboration et le partage de traditions.

5. Faire en sorte que votre partenaire vous entende

Aucun partenaire ne veut être un rabat-joie, et l’on pourrait faire valoir que si le conjoint ou l’enfant faisait ce qu’il a demandé la première fois, il n’aurait pas à revenir sur le sujet, ce qui mettrait un terme au rabâchage.

C’est une bonne chose !

Mais le fait de harceler les gens ne suffit généralement pas – alors comment faire pour que quelqu’un écoute sans le harceler ?

La meilleure façon d’amener votre partenaire à vous écouter et d’éviter de vous retrouver dans un cours de mariage pour couples au bord de la destruction est de l’amener à voir les choses de votre point de vue.^[3] Reliez votre situation à quelque chose qu’il peut comprendre.

Une mère au foyer travaillait dur pour garder sa maison propre et bien rangée, mais son mari, ouvrier dans le bâtiment, rentrait à la maison et marchait sur le parquet fraîchement lavé avec ses bottes de travail poussiéreuses. Elle lui demandait à plusieurs reprises d’enlever ses bottes, mais il ne parvenait jamais à le faire.

Un jour, elle lui a dit : « La propreté de la maison est mon travail, tout comme la pose de cloisons sèches est ton travail. Lorsque tu rentres à la maison et que tu traverses la maison avec tes bottes alors que je viens de la nettoyer, c’est comme si j’étais venue sur ton chantier et que j’avais détruit les cloisons que tu avais posées ce jour-là. Tu vois comment je peux trouver ça frustrant ? ».

La femme a utilisé un exemple que le mari pouvait comprendre, ce qui l’a amené à être plus empathique à ses désirs.

6. Faites-le vous-même, si possible

Comme on dit, « si vous voulez que quelque chose soit bien fait, faites-le vous-même ».

Pour réduire le harcèlement, demandez-vous si ce que vous vous apprêtez à dire vaut la peine de vous énerver et s’il vaut la peine de prendre les choses en main.

Bien sûr, ce serait bien que votre conjoint remplisse le sac de compost pour que vous n’ayez pas à le faire, mais la prochaine fois que vous vous apprêtez à vous en plaindre, posez-vous la question : Un sac de compost vaut-il la peine de déclencher la troisième guerre mondiale ?

Si vous voulez briser le cycle du harcèlement sans vous retrouver dans le bureau d’un thérapeute conjugal, vous devez apprendre à reformuler vos demandes. Parlez avec respect et travaillez à développer l’empathie dans votre relation. Un cours sur le mariage peut également vous aider à renforcer la communication et à améliorer vos compétences en matière de résolution des conflits.

Réflexions finales

La communication est la clé de toute relation, et elle est d’autant plus importante pour les partenaires. Parfois, une personne peut avoir l’impression de communiquer correctement, sans savoir que son partenaire l’entend déjà se plaindre. Ces six conseils vous aideront à cesser de vous plaindre et à mieux communiquer avec votre partenaire.

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Crédit photo : Milan Popovic via unsplash.com