Connaissez-vous le livre « Chicken Soup for the Soul » ? Si vous n’avez pas eu le plaisir de le feuilleter, vous avez certainement entendu son nom résonner dans la culture populaire. Née de l’esprit des auteurs Jack Canfield et Mark Hansen, cette émouvante anthologie de 101 histoires de vie est née d’une vision dans les années 80, d’une amitié et de rêves partagés.
Leur chemin vers le succès n’a pas été de tout repos. Après une période de création de trois ans, ils ont dû faire face à un accueil glacial : 144 éditeurs ont refusé leur travail. Cependant, ces refus n’ont pas réussi à ébranler leur foi profonde dans le potentiel de leur création.
Enfin, en 1992, leurs efforts ont porté leurs fruits. Une petite maison d’édition, Health Communications, a fait un acte de foi, annonçant le début d’une étonnante histoire à succès. Les lecteurs du monde entier ont trouvé réconfort et inspiration dans ces récits édifiants, ce qui a conduit à une série prolifique de plus de 250 titres en 2020.
Quelle est la morale de cette histoire ?
Les grands rêves prennent forme à partir d’objectifs clairs et définis. Mais il ne s’agit pas seulement de rêver grand ; l’action et la persévérance sont essentielles dans les moments difficiles.
Dans cet article, nous allons nous pencher sur le processus complexe de réalisation de vos objectifs. (Spoiler : c’est bien plus que de cocher les cases d’un objectif SMART).
Table des matières
Comment atteindre vos objectifs (étape par étape)
1. Fixer un objectif SMART
Même si vous avez une idée de votre rêve, vous pouvez rencontrer d’autres problèmes pour avancer de manière cohérente vers la réalisation de vos objectifs. Ces problèmes peuvent être les suivants
- Vos rêves ne sont pas les vôtres – Il se peut que vous repreniez les rêves de votre cercle social ou de vos parents. Dans ce cas, il sera difficile de rester cohérent.
- Vous pouvez vous sentir dépassé par votre rêve – Poursuivre un rêve est une entreprise énorme parce qu’elle peut être mentalement éprouvante. Essayer de devenir un chanteur célèbre peut conduire à la déception parce que ce n’est pas réaliste. À l’inverse, l’objectif de créer de la musique chaque semaine vous conduira dans la même direction, mais sans le stress inutile de devenir célèbre.
- Vous avez l’esprit encombré et vous n’êtes pas organisé – L’organisation de votre esprit et de votre espace est essentielle pour prospérer. Si vous êtes facilement distrait ou si votre esprit n’est pas clair, prenez le temps de respirer profondément tout au long de la journée ou de méditer pour vous recentrer.
- Il vous manque un pourquoi – Pourquoi voulez-vous poursuivre cet objectif ? Pourquoi être cohérent avec cette habitude ? Il est essentiel de connaître les réponses à ces questions pour être constant. De plus, vous devez avoir une bonne raison (ou plus) de persévérer.
C’est pourquoi vous avez besoin d’un objectif SMART.
Comprendre ce que vous voulez vraiment accomplir
Essayez de comprendre quels types d’objectifs vous aimeriez atteindre.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser le cadre des 5 raisons pour approfondir vos désirs. L’objectif de ce cadre est de vous poser cinq fois la question « pourquoi ». Chaque fois que vous posez cette question, vous allez à la source de la raison pour laquelle vous avez commencé à vous fixer des objectifs.
Disons que votre objectif initial est de« gagner plus d’argent ».
Pourquoi voulez-vous gagner plus d’argent ? « Parce que je veux acheter une grande maison.
Pourquoi voulez-vous une grande maison ? « Parce que vivre dans une grande maison est confortable.
Pourquoi seule une grande maison vous permet-elle de vous sentir à l’aise ? « Parce que j’ai une grande famille, avec une femme et trois enfants ; nous avons besoin d’une grande maison pour tout le monde.
Pourquoi voulez-vous une grande maison pour que tout le monde puisse y vivre ? « Parce que je veux qu’ils vivent dans un endroit confortable.
Pourquoi ? « Parce que j’aime ma famille et que je veux qu’elle soit heureuse.
Voyez-vous maintenant la différence nette entre le désir initial et le véritable objectif à la fin ? Dans cet exemple, vous pensiez vouloir plus d’argent, mais en réalité, ce que vous voulez vraiment, c’est que votre famille soit heureuse. Certes, gagner plus d’argent et avoir une grande maison peuvent y contribuer, mais la façon dont vous traitez votre famille et le temps que vous passez avec elle sont également des éléments clés.
Comment fixer des objectifs SMART
Fixer des objectifs SMART et commencer à atteindre des objectifs personnels significatifs avec une responsabilité personnelle – sans croyances limitatives.
- Spécifique– Quelle est l’orientation et la signification de l’objectif que je poursuis ?
Exemple : Je veux perdre 50 livres. - Mesurable– L’objectif pourra-t-il être mesuré ?
Exemple : Chaque semaine, je me pèserai et je mesurerai mes progrès. - Atteignable– L’objectif est-il réaliste ?
Exemple : J’ai du temps libre et de l’argent à consacrer à la perte de poids. - Pertinent– L’objectif correspond-il à mon moi intérieur ?
Exemple : Oui, je veux être beau pendant l’été. - Limité dans le temps– Quand l’objectif doit-il être atteint ?
Exemple : J’ai un an pour perdre 50 livres.
Votre vie est-elle équilibrée ?
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Fixer des objectifs précis
Les objectifs vagues ou généraux sont inefficaces car ils manquent de direction. Gardez à l’esprit que vous aurez besoin de cibles pour vous guider. Faites en sorte qu’il soit aussi simple que possible d’arriver là où vous voulez aller en identifiant votre destination en détail.
Fixer des objectifs mesurables
Utilisez des chiffres précis, des échéances et d’autres détails dans vos étapes afin de pouvoir suivre vos progrès.
Comment savez-vous que vous avez atteint votre objectif s’il est aussi simple que « réduire les dépenses » ? Si vous réduisez vos dépenses de 1 % en un mois, que ferez-vous dans deux ans si vous les réduisez de 10 % ?
Vous perdez la joie de penser que vous avez accompli quelque chose si vous n’avez pas de moyen de suivre vos progrès.
Fixer des objectifs réalisables
Vous ne pouvez que vous démoraliser et éroder votre confiance si vous vous fixez un objectif que vous n’avez aucune chance d’atteindre. Toutefois, résistez à la tentation de fixer des objectifs trop simples.
Dans le meilleur des cas, atteindre un objectif pour lequel vous n’avez pas eu à travailler dur peut s’avérer décevant, et cela peut même vous faire redouter de vous fixer des objectifs potentiels avec un risque d’échec.
L’équilibre nécessaire est atteint en fixant des objectifs pratiques et ambitieux. Ce sont les types d’objectifs qui vous obligent à « relever le défi », et c’est en atteignant ces objectifs stimulants qu’ils se réalisent le mieux sur le plan personnel.
Fixer des objectifs pertinents
Les objectifs doivent être importants pour la voie que vous choisissez de suivre dans votre vie et votre travail. Si vos priorités sont cohérentes avec ces objectifs, vous vous concentrerez sur ce que vous voulez faire et sur ce qui vous permet d’avancer.
Fixez des attentes décousues et contradictoires, et vous perdrez votre temps – et votre vie.
Fixer des objectifs limités dans le temps
Cela signifie que vous serez en mesure de reconnaître que vous avez accompli quelque chose. Lorsque vos objectifs sont assortis d’une date butoir, votre sentiment d’urgence augmente et vous agissez plus rapidement.
Ce qui précède est un excellent exemple de définition d’objectifs SMART qui vous permettra de commencer à créer un plan efficace. Vous voulez que chaque étape soit écrite avant de commencer votre mission qui changera votre vie. En étant efficace dans la planification de vos objectifs, il vous sera plus facile de les atteindre.
2. Planifiez votre objectif
Commencez par fixer des étapes
La fixation d’objectifs commence à avoir un impact réel lorsque vous voyez votre travail durement gagné se transformer en résultats.La fixation d’étapes vous aidera à atteindre vos objectifs. Pour créer un jalon, il doit répondre aux critères suivants :
- C’est un défi
- Il peut être réalisé en l’espace d’un mois
- C’est du concret
Établissez votre plan
– Décomposez votre plan en étapes. Il s’agit de petites étapes qui, une fois franchies, vous permettront d’atteindre votre objectif à long terme.
Créez un plan de secours en cas d’échec d’une étape – Vous devez disposer d’un plan de secours au cas où la vie vous mettrait des bâtons dans les roues.
L’exemple suivant pourrait vous être utile :
Disons que votre objectif est de trouver un nouvel emploi. Vous pouvez définir cet objectif à l’aide d’un plan tel que celui-ci :
- Décidez du type d’emploi que vous recherchez
- Rechercher des employeurs potentiels
- Commencer à soumettre des candidatures
- Poursuivre l’application tous les jours
- Premier entretien
- Mettez vos 2 semaines
- Célébrez votre nouvel emploi !
Avec un tel plan, vous pourrez rapidement commencer à cocher des éléments de votre liste, ce qui vous encouragera et vous motivera à continuer jusqu’à la ligne d’arrivée.
Créer des actions
Si vous voulez atteindre vos objectifs, vous devez vous concentrer sur les bonnes actions. Ces actions doivent avoir les caractéristiques suivantes
- Intention – Pourquoi vous faites quelque chose.
- Valeur – Les avantages que cette tâche vous apporte.
- Coût – Ce que vous devez abandonner ou investir pour obtenir cette valeur.
Mettre en place un système de récompenses
La mise en place d’un système de récompense facilitera la réalisation de vos objectifs. Lorsque vous obtiendrez les résultats escomptés et que vous les célébrerez, il vous sera plus facile de continuer à vous fixer des objectifs plus ambitieux et plus significatifs.
- Chaque fois que vous franchissez une étape, récompensez-vous
- Veillez à ce que les récompenses soient proportionnelles à l’étape franchie. IE : si vous avez postulé pour un emploi, cela ne signifie pas que vous devez vous acheter un costume coûteux.
Planifier les tâches
Restez sur la bonne voie en planifiant vos actions. La planification par blocs est une méthode qui permet de s’assurer que l’on reste sur la bonne voie.
Mais malgré toute la planification effectuée, n’oubliez pas que les plans peuvent toujours échouer. Pour contourner l’erreur du planificateur, il faut s’assurer d’avoir un plan de secours à l’esprit et être ouvert à l’idée de revoir et d’ajuster les étapes ou les plans en cas d’échec.
Ne vous laissez pas piéger par les erreurs de planification
Les plans ne se déroulent pas toujours comme prévu. Ne restez pas bloqué en essayant de forcervotre plan, suivez le courant.
Le problème, c’est que lorsqu’on élabore un plan, on peut s’entêter à le modifier. Voici comment vous pouvez l’éviter :
- Ne doutez pas immédiatement de vous
Il est préférable de faire deux grandes hypothèses : nous sommes incapables de planifier correctement et nous ne nous en rendons pas compte. - Prêtez attention à vos antécédents
L’excès de confiance est l’un des obstacles auxquels vous pouvez être confronté lorsque vous planifiez. Lorsque vous disposez de données concrètes sur ce que vous êtes capable d’accomplir, vous ne planifiez pas quelque chose que vous ne pouvez pas réaliser. - Faire face à l’incertitude
- Planifier le pire : Comme le dit l’adage, « il faut prévoir le pire ». Il s’agit de déterminer le pire scénario possible et de trouver le moyen de le surmonter.
- Planification flexible: Au lieu de vous concentrer sur le résultat, vous vous concentrez davantage sur les actions qui vous permettront d’atteindre ce résultat.
3. Agir en fonction de votre objectif
La troisième étape consiste à donner suite aux objectifs que vous vous êtes fixés. Avec un plan, les choses devraient être assez claires, mais tenez compte des éléments suivants pour faciliter la réalisation de vos objectifs :
Commencer modestement et programmer
Il existe toutes sortes d’outils et de méthodes pour vous aider à planifier les tâches. Veillez simplement à ce qu’elles correspondent aux étapes que vous avez planifiées.
Voici quelques options qui s’offrent à vous :
- 19 meilleures applications de listes de choses à faire pour rester sur la bonne voie
- 10 meilleures applications de calendrier pour rester sur la bonne voie
Examiner régulièrement les progrès accomplis
Faites de l’examen de vos progrès une activité hebdomadaire. Si vous avez fait un petit pas vers votre objectif, célébrez-le par le biais de votre système de récompense. Dans le cas contraire, réfléchissez à ce que vous devez faire pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie.
Créer un environnement propice à la réalisation de votre objectif
Si vous vous trouvez dans un environnement qui vous empêche de réussir, vous devez trouver des moyens de le modifier. Nettoyer votre bureau, laisser entrer plus de lumière naturelle, être entouré de personnes différentes, voilà ce qu’il vous faut pour vous recentrer.
Imaginez ce scénario :
Vous avez pour objectif de perdre 20 livres de poids au cours des six prochains mois.
Si vous essayez de vous mettre en forme sans carte routière, vous n’atteindrez probablement pas votre objectif.
Cependant, en créant un environnement adéquat, par exemple en ne stockant que des aliments sains à la maison, vous vous donnerez les meilleures chances de réussite.
Ajoutez à cela le fait de vous responsabiliser – peut-être en ralliant votre partenaire à votre objectif – et vous commencerez à trouver la motivation dont vous avez besoin.
Si vous continuez à évaluer vos progrès et à vous récompenser chaque fois que vous atteignez l’un de vos objectifs progressifs, vous aurez tout ce qu’il faut pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
Pratique, pratique, pratique
Si le système d’objectifs SMARTER est un excellent moyen de fixer des objectifs, ce n’est que le début de votre histoire.
C’est là que la pratique délibérée peut briller.
Avant la pratique délibérée, il y a la pratique naïve et la pratique intentionnelle.
La pratique naïve est celle de la plupart des gens et elle remplit les conditions suivantes :
- Vous traitez votre objectif comme un passe-temps que vous pratiquez de temps en temps.
- Lorsque vous vous entraînez, l’échelle du défi est faible. Vous montez la barre par petites touches ou vous continuez à faire la même chose. Par exemple, vous jouez la même chanson sur un instrument ou vous écrivez le même type d’article.
Pour pratiquer de manière ciblée, il faut
- Adaptez votre objectif à quelque chose de plus spécifique. Par exemple, au lieu de répéter constamment la même chanson, ajoutez-y un défi. Dites que vous jouerez la chanson plusieurs fois de suite sans faire la moindre erreur.
- Élaborez une stratégie pour vous aider à atteindre votre objectif.
- Ayez une raison claire et concise de vous dépasser.
Pour être quelqu’un qui pratique délibérément, il faut le faire :
- Satisfaire aux conditions précédentes de la pratique intentionnelle
- Veillez à ce que votre pratique s’inscrive dans un domaine axé sur la performance. C’est-à-dire que le domaine dans lequel vous exercez fait une distinction claire entre les experts et les novices.
- Disposer d’un système ou d’un mentor pour vous guider
4. S’en tenir aux objectifs fixés
Créer un système de responsabilité solide
Un système de responsabilisation est un bon moyen de s’assurer que vous vous engagez à rendre des comptes et à travailler pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. C’est une incitation supplémentaire à donner le meilleur de vous-même.
La responsabilisation supplémentaire consiste, par exemple, à informer les autres ou soi-même de ses progrès, à les reconnaître et à les célébrer. Il s’agit d’un moyen essentiel de respecter vos objectifs et, bien sûr, de les atteindre.
Le fait d’avoir un partenaire responsable est une motivation supplémentaire, car le partenaire idéal vous encouragera à rester motivé et à vous concentrer sur les objectifs que vous vous êtes fixés.
Vous pouvez également ajouter un autre niveau de défi en impliquant de l’argent. Payer un ami de confiance à la fin de la semaine si vous n’atteignez pas votre objectif est une excellente incitation à la performance.
Réflexions finales
Pour atteindre ses objectifs, il faut se fixer des objectifs plus SMARTER, élaborer un plan, passer à l’action et rester engagé. Il est essentiel de comprendre ses véritables désirs et de se fixer des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.
Il est essentiel de planifier avec des étapes et un plan de secours. Il est essentiel de prendre des mesures intentionnelles, d’évaluer les progrès accomplis et de créer un environnement favorable. Entraînez-vous et restez responsable pour atteindre vos objectifs.
N’oubliez pas qu’il s’agit d’un processus dynamique qui exige patience et persévérance. Avec le bon état d’esprit et les bonnes stratégies, vous pouvez atteindre vos objectifs.