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L’éveil spirituel a une signification différente pour chaque personne.
Je le définis comme une plus grande sensibilisation et une conscience élargie, qui me permet d’être présent dans ma vie.
Je considère également que l’éveil spirituel me permet de m’observer et d’observer les autres sans jugement.
Si vous vous demandez comment vous engager dans cette voie, voici le guide ultime pour les débutants.
N’essayez pas de fuir votre vie
Tout d’abord, il est difficile de vivre…
Vous voyez, à côté de toute la beauté et de la joie de la vie, il y a beaucoup de douleur qui nous entoure. Des difficultés surgissent sans cesse et les choses ne sont pas toujours simples.
Il est naturel de vouloir échapper à la vie et à ces sentiments.
En fait, sans s’en rendre compte, beaucoup d’entre nous essaient de fuir leur vie.
Je m’explique :
Nous vivons dans une culture de la distraction, voire de l’abrutissement.
Les choses que nous faisons chaque jour peuvent en fait être considérées comme des techniques d’anesthésie, qui nous permettent de ne pas avoir à affronter nos réalités.
Les techniques de distraction se présentent sous différentes formes.
Cela peut aller de l’allumage de la télévision – et des heures passées à la regarder fixement – à l’absorption d’une bouteille de vin rouge et à la perte de contact avec soi-même.
Il y a des choses autour de nous qui nous permettent de nous échapper constamment de notre vie… Ce qui veut dire que nous fuyons la réalité et les choses que nous pourrions avoir besoin de régler.
J’en suis arrivé là tellement souvent, et je dois prendre une décision consciente pour essayer de ne pas retomber dans ce piège.
Ce n’est pas facile !
Comme je l’ai dit, la vie est dure…
De plus, nous avons tous ces agents anesthésiants à portée de main et ils sont tous tellement normalisés qu’on finit par se sentir bizarre de ne pas les utiliser !
Mais cela doit changer si l’on veut s’engager sur la voie de l’illumination.
Si vous voulez atteindre l’illumination spirituelle, il est nécessaire de vous engager à être vraiment présent dans votre vie et de vous débarrasser de toutes les distractions.
Pourtant, dans notre société moderne, cela peut sembler une tâche impossible.
En effet, une grande partie de nos relations sociales sont liées à la consommation d’alcool, alors que la plupart des foyers sont équipés de téléviseurs et que la malbouffe est facilement accessible.
Il peut sembler que les distractions vous entourent de toutes parts… Mais vous pouvez prendre la décision consciente de ne pas vous y intéresser.
Par exemple, vous n’avez pas besoin de saisir la télécommande pour allumer la télévision…
…Vous pouvez proposer à vos amis de se retrouver dans la journée autour d’une tasse de thé, ou de pratiquer une activité curative comme aller ensemble à un cours de yoga ou de méditation.
… Vous pouvez vous assurer que vous avez préparé des aliments frais, afin de ne pas vous laisser tenter par quelque chose de gras et de sucré.
Je vais être honnête : il m’a fallu un certain temps pour assumer l’entière responsabilité de ces choses.
J’ai passé des années à ne fréquenter les gens qu’autour d’un verre de vin et, à vrai dire, il m’a fallu beaucoup de temps pour apprendre à socialiser différemment… Mais c’est possible.
Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?
Eh bien, vous pouvez reprendre votre pouvoir et contrôler les choses que vous faites !
Il suffit d’être conscient de ses actes et de se demander pourquoi on fait ce qu’on fait.
C’est particulièrement nécessaire si vous voulez atteindre un état d’éveil spirituel.
Se concentrer sur la pleine conscience
L’attention va de pair avec le fait de ne pas se laisser distraire.
En d’autres termes, l’art de la pleine conscience remplace la recherche de distractions.
Il s’agit d’être dans le moment présent et d’être conscient de sa réalité telle qu’elle est dans l’instant.
Il s’agit d’être dans l’ici et le maintenant.
Il nous arrive à tous de penser au passé et de nous inquiéter de l’avenir… Encore une fois, c’est tout à fait naturel.
Mais cela ne sert à rien, sinon à nous éloigner du moment présent tel qu’il est.
Nous pouvons littéralement manquer la vie qui passe si nous ne sommes pas attentifs et si nous ne mettons pas l’accent sur le fait d’être présent et de vivre le moment présent.
De plus, le fait d’être dans le moment présent est un élément essentiel de l’éveil spirituel.
Il nous encourage à nous rappeler que nous sommes ici, en train de vivre une expérience humaine.
Alors, comment devenir plus attentif ?
C’est un processus conscient.
Il s’agit d’écouter activement quelqu’un lorsqu’il parle, c’est-à-dire de ne pas penser à ce que l’on va dire ensuite, mais au contraire d’être totalement engagé.
Si vous êtes quelqu’un qui a toujours quelque chose à dire et qui est connu pour couper les gens en plein milieu de leur phrase, il vous faudra peut-être un peu de temps pour reconditionner ce trait de caractère…
Mais ce n’est pas grave. Cela fait tout simplement partie du processus !
Si vous vous surprenez à penser qu’il est temps de dire quelque chose alors qu’une autre personne est en train de parler, décidez simplement de ne pas agir en conséquence.
De plus, lorsque vous prenez la parole, vous pouvez leur poser une question qui montre que vous étiez totalement impliqué.
Ne commencez pas à parler de vous, mais discutez avec eux de ce qu’ils ont dit et validez leur expérience.
Comme si cela ne suffisait pas, un autre outil pour vous aider à être réellement présent dans l’instant est de faire appel à vos sens.
L’odorat, le toucher, l’ouïe, la vue et le goût…
Posez-vous la question suivante : quand vous êtes-vous arrêté pour la dernière fois et avez-vous pris le temps de réfléchir à ce que vous pouviez sentir, entendre ou voir ? Quand avez-vous été réellement présent à ce que vous mangiez pour la dernière fois ?
Par exemple, en pensant vraiment à ce qui vous entoure et à ce qui se passe dans l’instant ?
Il s’agit d’une excellente pratique à effectuer plusieurs fois par jour afin d’encourager la pleine conscience et de vous aider dans votre voyage vers l’illumination spirituelle.
Tout comme l’art d’écouter activement une autre personne lorsqu’elle parle, l’éveil des sens peut prendre du temps…
… Surtout si c’est tout à fait nouveau pour vous !
Ne vous découragez pas si, au début, cela ne vous vient pas naturellement et que vous avez l’esprit qui vagabonde. Au lieu de cela, continuez à pratiquer…
Vous finirez par y arriver.
Une chose que j’aime faire régulièrement pour éveiller mes sens est de m’arrêter et de me poser quelques questions. Ces questions sont les suivantes :
- Quelles sont les trois couleurs que je peux voir ?
Par exemple : De quelle couleur est le ciel ? De quelle couleur est ma nourriture ? De quelle couleur est la nature qui m’entoure ?
- Quels sont les trois sons que j’entends ?
Y a-t-il des animaux ? Y a-t-il de la circulation autour de moi ? Y a-t-il des voix d’autres personnes ?
- Qu’est-ce que je sens ?
Y a-t-il une odeur de nourriture ? Y a-t-il l’odeur de la pluie sur le sol ?
- Quelles sont les trois choses que je peux ressentir ?
S’agit-il de mes vêtements sur mon corps, du sol sous mes pieds ou de la main de mon partenaire ?
- Que puis-je goûter ?
Qu’est-ce que cet aliment me fait ressentir ? Quelle est sa texture ?
Ces questions m’aident vraiment à m’ancrer dans le moment présent… Et j’ai une expérience totalement différente de ce qui se passe !
De plus, il n’y a pas de limite au nombre de fois où vous pouvez le faire chaque jour.
Peut-être pourriez-vous commencer par trois fois par jour, et mettre un point d’honneur à être attentif lors des repas et des conversations avec les gens !
Réservez du temps pour faire ce que vous voulez vraiment faire
De nombreuses personnes passent une grande partie de leur vie à travailler pour payer les factures.
C’est la société dans laquelle nous vivons, et j’en fais partie aussi !
S’il n’est pas possible pour la plupart des gens d’arrêter soudainement de travailler, la plupart d’entre nous trouveront le moyen de se ménager des plages de temps pour faire ce qu’ils ont vraiment envie de faire.
Soyons honnêtes :
Il y a de brefs moments que nous pouvons créer pour faire ce que nous voulons faire… Qu’il s’agisse de suivre une vidéo d’exercice rapide ou de pratiquer une langue que vous apprenez.
D’après mon expérience, je disais toujours que je n’avais pas le temps.
Peut-être que quelqu’un dans votre entourage est coupable d’être souvent en défaut sur ce point… Ou peut-être que c’est votre cas !
C’est ce que je disais tout le temps… La vérité, c’est que je remplissais mon temps libre avec de l’alcool et des relations sociales.
Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?
Je suis sûr que si vous étiez honnête avec vous-même, vous vous rendriez compte qu’il y a des plages de temps qui peuvent être consacrées à des choses que vous voulez vraiment faire.
Non seulement il est étonnant de voir combien de temps nous pouvons nous réserver lorsque nous devenons attentifs, mais cela nous permet de devenir beaucoup plus éclairés.
En vous réservant du temps pour vous-même chaque jour, vous pouvez vraiment vous connecter à ce que vous aimez faire et à la façon dont vous voulez passer votre temps.
Dans ces moments, vous apprendrez à mieux vous connaître et à savoir ce qui est important pour vous.
C’est l’occasion d’écouter sa musique préférée, de faire preuve de créativité ou de s’asseoir dans le calme !
Ne jugez pas vos pensées et laissez-les passer
Nous vivons dans une culture où le jugement est très répandu.
Sans même nous en rendre compte, nous jugeons les gens qui nous entourent… et nous-mêmes.
Nous sommes programmés pour nous comparer aux autres et pour acheter des produits qui nous donnent l’impression d’être meilleurs et plus méritants.
Mais juger ne fait de bien à personne ; au contraire, cela nous amène à nous sentir mal par rapport à l’action et à tourner en boucle.
Saviez-vous qu’il existe une option pour remplacer le jugement ?
…Et il vous aidera sur le chemin de l’illumination spirituelle :
C’est le fait de reconnaître la pensée que l’on a eue, de ne pas s’y accrocher trop fermement et de la laisser passer.
Je sais que cela n’a peut-être pas de sens si c’est nouveau pour vous… Mais il y a une chose à faire : observer une pensée et ne pas l’accepter comme quelque chose qui est la vérité.
On en revient à la pleine conscience dont j’ai parlé plus haut.
Être attentif à nos pensées signifie simplement accepter que nous vivons l’expérience et que la pensée existe…
…Et ne pas avoir à agir en conséquence ou à s’inquiéter.
Par exemple, une pensée peut être liée à une crainte concernant un entretien d’embauche à venir ou à la question de savoir si votre relation avec votre partenaire va durer parce que vous vous disputez.
Bien sûr, il s’agit de pensées et d’inquiétudes valables, mais si elles ne vous aident pas dans le moment présent et qu’il n’y a rien que vous puissiez faire, faites attention à la situation et laissez tomber la pensée.
Eckhart Tolle, leader d’opinion en matière de pleine conscience, explique :
« La cause première du malheur n’est jamais la situation, mais les pensées qu’elle suscite. Prenez conscience des pensées que vous avez. Séparez-les de la situation, qui est toujours neutre. Elle est telle qu’elle est. »
Il ne faut pas confondre le fait de laisser aller ses pensées avec le fait de les supprimer. Il s’agit de deux choses différentes !
En laissant passer les pensées et en ne les jugeant pas ou en ne vous jugeant pas vous-même, vous ne vous réprimez pas… Mais vous choisissez au contraire de vous responsabiliser !
Dans cette vidéo révélatrice, le chaman Rudá Iandé explique pourquoi et comment une pratique spirituelle doit être axée sur l’autonomisation.
Il explique que la suppression des émotions et le jugement des autres et de soi-même sont des choses à éviter si l’on veut atteindre l’illumination spirituelle.
Il s’agit plutôt de s’accepter tel que l’on est dans l’instant présent, tout en cherchant à se connecter profondément à soi-même.
Vous voyez, c’est en fin de compte une source d’autonomie.
De plus, l’absence de résistance est au cœur de la réalisation de l’éveil spirituel.
Comme le dit Eckhart Tolle:
« Dites toujours « oui » à l’instant présent. Quoi de plus futile, de plus insensé, que de créer une résistance intérieure à ce qui est déjà ? Quoi de plus insensé que de s’opposer à la vie elle-même, qui est maintenant et toujours maintenant ? Abandonnez-vous à ce qui est. Dites « oui » à la vie – et voyez comment la vie se met soudain à travailler pour vous plutôt que contre vous.
En d’autres termes, au lieu de toujours vouloir que les choses soient différentes et de vivre dans un état de mécontentement, concentrez-vous sur l’acceptation des choses telles qu’elles sont à l’heure actuelle.
En d’autres termes, il s’agit d’accepter le moment présent.
Cela ne signifie pas qu’une personne cesse de s’efforcer d’atteindre l’illumination spirituelle, mais simplement que l’approche de la vie est différente…
Les personnes qui sont sur la voie de l’illumination spirituelle n’essaient pas de fuir ce qui est, mais elles acceptent la vie dans le moment présent.
Ce n’est pas facile à réaliser !
Tolle explique :
« Il n’est pas rare que les gens passent toute leur vie à attendre de commencer à vivre.
J’ai été cette personne à plusieurs reprises au cours de ma vie.
Je suis sûr qu’il vous est arrivé de vous dire que vous n’étiez pas à l’abri d’un accident de voiture :
Une fois que j’aurai acheté cette chose ou que j’aurai fait ce voyage, tout sera résolu et je commencerai enfin à vivre.
Mais cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité…
…Vous voyez, si vous vivez constamment dans l’état de penser que tout ira bien après cette action, vous n’atteindrez jamais un lieu de satisfaction.
Vous conserverez le même sentiment et la même approche pour toutes les choses que vous ferez, et vous ne serez pas en mesure d’en profiter pleinement et d’être présent dans l’expérience.
La vérité, c’est qu’il faut accepter et s’abandonner à ce qui se passe dans le moment présent si l’on veut atteindre l’illumination spirituelle.
Chaque fois que vous vous surprenez à penser « et si… », ramenez votre pensée à l’abandon.
Plus vous ferez l’effort conscient d’attraper ces pensées et de les réorienter, plus votre pratique spirituelle se renforcera.
Comme toute chose, cela demande du temps et de l’engagement… Mais cela en vaut la peine.
Quelles sont les étapes de l’éveil spirituel ?
Il est suggéré que l’éveil spirituel se déroule en cinq étapes.
Ces étapes diffèrent d’une personne à l’autre, mais Chopra définit l’ éveil comme comportant cinq étapes.
Ils expliquent qu’elle comprend :
- L’appel à l’aventure
- Un examen plus approfondi : le choix d’une voie
- Recherche : suivre le chemin
- Perte de vue : perdre le chemin
- Voir : se fondre dans le chemin
Mais qu’est-ce que cela signifie ?
L’appel à l’aventure est quelque chose qui change le cours de votre vie. Ils expliquent :
« L’appel à l’aventure est un éveil, une nouvelle perception qui vous oblige à regarder la vie différemment. Cette expérience spirituelle peut prendre d’innombrables formes : un voyage dans un pays lointain, la perte de l’innocence, une maladie, un défi, la mort d’un ami proche, une expérience de mort imminente ou la perte d’un emploi. Quelles que soient les circonstances, l’expérience ébranle votre vision du monde et vous fait voir le monde d’un œil nouveau. Vous êtes appelé à vivre une vie ordinaire d’une manière non ordinaire ».
Il est suggéré que même si vous refusez l’appel à l’aventure, votre âme vous poussera dans cette direction jusqu’à ce que vous acceptiez finalement. Ils ajoutent :
« Une fois qu’un incident transformateur et profondément éveillant a été vécu, il ne peut y avoir de retour en arrière. Vos yeux ont été ouverts et vous ne pouvez pas ne pas voir la vision de la réalité supérieure qui vous appelle, même si vous voulez la nier. »
À ce stade, la personne en quête d’illumination spirituelle doit choisir une voie.
Cette période peut être déstabilisante et vous aurez l’impression d’être à la recherche de réponses à tant de nouvelles questions.
Chopra explique :
« À ce stade, vous pouvez vous mettre à la recherche d’une nouvelle voie – une nouvelle philosophie, une tradition différente ou une pratique qui vous aidera à contextualiser ou à redéfinir votre vision du monde ».
Le chemin que vous emprunterez sera unique pour vous… Et personne ne peut vous dire ce qu’il faut faire.
Mais s’engager sur la voie, c’est l’étape suivante.
Il s’agit d’en faire un mode de vie et d’avoir une pratique ou une étude régulière qui vous permette de l’intégrer dans votre vie de tous les jours.
Cependant, les gens doivent être conscients du fait qu’atteindre l’illumination spirituelle n’est pas sans difficultés.
« Par sa nature même, le chemin de l’éveil vous confronte à vos défauts, à vos illusions, à vos préjugés cognitifs et à votre résistance au changement. La croissance peut parfois être un processus inconfortable. Lorsque le chemin que vous avez choisi vous pousse à modifier vos pensées, vos émotions, votre discours ou votre comportement pour être plus expansif, plus compatissant, plus indulgent ou plus aimable, il n’est pas rare que vous vous battiez pour être dans ce monde sans en faire partie ».
D’autres personnes et des influences extérieures peuvent également jouer un rôle dans la tentation d’éloigner quelqu’un du chemin de l’illumination spirituelle.
Les gens peuvent être tentés de revenir à une vie plus conventionnelle.
Mais si vous dépassez ce stade, l’étape finale de l’illumination spirituelle est la fusion avec le chemin.
En d’autres termes, vous devenez la pratique et vous n’êtes plus dans un état d’effort pour voir.
En d’autres termes :
« Un changement permanent a eu lieu et vous vous éveillez pleinement à votre véritable identité – la force divine infinie, immortelle et illimitée qui existe partout et en tout. Vous vous éveillez pleinement au fait d’être l’observateur divin, le soi témoin toujours présent de l’univers tout entier. »
Cela ne se fait pas du jour au lendemain et ce n’est pas toujours aussi simple et linéaire…
…Ne vous découragez donc pas si vous avez l’impression de faire un pas en arrière et un pas en avant.
C’est en vous engageant et en vous consacrant à votre « pourquoi » que vous parviendrez à l’endroit où vous voulez être.
Une fois que vous aurez trouvé cela, vous marcherez sur le chemin de l’illumination spirituelle chaque jour.