Êtes-vous paresseux ? Avez-vous du mal à faire les choses ?
Tout le monde est passé par là. Il est parfois si difficile de trouver la motivation nécessaire pour accomplir toutes les tâches.
Vous êtes peut-être surchargé de travail, vous devez faire face à un problème médical ou vous êtes tout simplement épuisé. Rassembler l’énergie nécessaire lorsque votre réservoir est vide peut s’avérer presque impossible.
Mais attendez une minute… avez-vous compris ce que nous avons dit ? Vous êtes peut-être surchargé de travail, vous avez des problèmes de santé ou vous êtes tout simplement épuisé?
L’une de ces choses ressemble-t-elle à de la paresse ?
Comme si vous ne vouliez pas faire les choses que vous savez que vous devriez faire ? Qui amélioreraient votre vie ? Qui vous aideraient à maintenir la qualité de votre vie ?
Le terme « paresseux » est un langage honteux qui commence à être remis en question dans les milieux de la santé mentale.
Ce que nous appelons la paresse ne reflète pas nécessairement les véritables raisons pour lesquelles nous ne faisons pas ce que nous devons faire.
Une personne est-elle paresseuse parce qu’elle est trop épuisée pour effectuer un travail supplémentaire ?
Une personne est-elle paresseuse parce qu’elle souffre de dépression et que son corps ne produit pas l’énergie nécessaire pour travailler ?
Une personne est-elle paresseuse si elle se renferme sur elle-même parce qu’elle est submergée par son anxiété ?
Une personne est-elle paresseuse parce qu’elle a l’impression de ne pas être respectée et qu’elle ne veut tout simplement pas faire le travail ?
La paresse, par définition, est simplement une absence de volonté de travailler ou d’utiliser de l’énergie. Mais ce terme est rarement utilisé de manière aussi neutre. Au contraire, nous l’utilisons contre nous-mêmes pour nous faire honte et nous obliger à travailler. D’autres personnes l’utilisent contre nous pour essayer de nous faire honte et de nous motiver.
Vous ne pouvez pas être paresseux. Tu ne devrais pas être paresseux. Tu as des choses à faire ! Des responsabilités et tout le reste !
Et cela est dû en grande partie à la construction sociale de notre éthique du travail. L’Amérique est le pays des opportunités. Si vous ne réussissez pas, c’est que vous êtes paresseux et que vous ne travaillez pas assez dur ! C’est une attitude qui ignore complètement le caractère aléatoire de la réussite.
Travailler dur peut vous donner plus de chances de réussir. Cependant, il y a encore beaucoup de gens qui se cassent le dos en travaillant dur et qui ne connaîtront jamais le « succès » tel qu’il est présenté sur le marché.
Pourtant, nous devons trouver la motivation et le chemin vers notre réussite. Personne d’autre ne fera le travail à votre place.
Alors, comment arrêter d’être paresseux ?
Consultez un coach de vie pour vous aider à sortir de la « paresse » qui vous empêche d’avancer. Utilisez le formulaire simple et rapide de Bark.com pour que des coachs de vie qualifiés vous envoient un e-mail afin de discuter de leurs services de coaching et de vous fournir des devis.
1. Acceptez-vous tel que vous êtes.
Le mot « paresseux » a une connotation négative. Il n’y a pas de véritable moyen de contourner ce problème. C’est la façon la plus courante d’utiliser ce mot.
Mais vous avez le droit d’être une personne qui n’a pas toujours envie de faire des choses en permanence. Il peut s’agir d’un choix actif ou d’une contrainte imposée par un facteur extérieur.
Quelle qu’en soit la raison, il est important de faire preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même. Il est clair que vous vous souciez de votre motivation et de votre capacité à accomplir des tâches. Sinon, vous ne seriez pas en train de lire cet article. Vous ne seriez pas à la recherche de connaissances sur la façon d’être plus productif et d’accomplir plus de choses.
Les gens utilisent souvent des métaphores telles que « Vous n’avez pas besoin de travailler tout le temps. Vous n’êtes pas une machine ». Ce qui n’est pas tout à fait exact. Quiconque a travaillé avec des machines sait que les machines ne fonctionnent pas non plus tout le temps. Elles s’arrêtent régulièrement pour des raisons de maintenance. Sinon, elles se cassent et doivent être réparées. Et tout comme une machine, vous ne pouvez pas être productif tout le temps.
Évitez de vous traiter de paresseux. Évitez de vous faire honte. Le fait d’avoir des pensées négatives dans la tête rendra la situation plus difficile pour vous qu’elle ne devrait l’être.
2. Comprenez pourquoi vous n’êtes pas motivé.
Pouvez-vous identifier les raisons de votre manque de motivation ? Pourquoi avez-vous l’impression d’être paresseux ? Identifier le pourquoi vous permettra de trouver des solutions au problème qui n’est peut-être pas aussi simple que le simple fait de ne pas vouloir travailler.
Réfléchissez à des questions telles que
Quelle est la fréquence de vos pauses ? Travaillez-vous tout le temps ? Avez-vous l’énergie nécessaire pour faire ce que vous avez à faire ? Dormez-vous bien ?
Avez-vous une bonne alimentation ? Votre corps et votre cerveau reçoivent-ils les bons nutriments dont ils ont besoin pour vous aider à rester motivé et énergique ?
S’agit-il d’un problème de santé mentale ? Vous sentez-vous constamment débordé ? Vous sentez-vous désespéré ou apathique ? Avez-vous l’impression que rien n’a d’importance ? Avez-vous l’impression qu’il y a trop de décisions à prendre ?
Tous ces éléments peuvent indiquer que des raisons médicales expliquent votre manque de motivation et d’envie. Si vous ne parvenez pas à trouver une raison précise, il serait bon d’en parler à un professionnel de la santé mentale. Il pourra peut-être vous aider à trouver la bonne raison.
3. Développer de meilleures habitudes.
Les gens sont des êtres d’habitudes. Parfois, la paresse et le manque de motivation peuvent trouver leur origine dans nos habitudes.
Supposons par exemple que vous travailliez à domicile. Chaque jour, vers 14 heures, vous décidez de faire une sieste pour votre pause déjeuner. Votre corps et votre cerveau s’habituent à cette sieste quotidienne, de sorte que lorsqu’il est environ 13 h 45, votre cerveau et votre corps vous indiquent qu’il est temps de dormir. Ils commenceront à ralentir et à se préparer à se reposer.
D’un autre côté, vous n’avez peut-être pas grand-chose à faire. Peut-être êtes-vous à un moment de votre vie où vous ne travaillez pas vraiment, où il n’y a pas grand-chose à faire à la maison et où vous passez beaucoup de temps à vous prélasser. Il n’y a rien de mal à prendre du temps pour soi, mais il est beaucoup plus difficile de se remettre en route lorsqu’on n’a plus de programme et qu’il faut s’y remettre.
Faites de la productivité une habitude. Faites quelques choses, et il sera plus facile d’accroître votre motivation.
4. Fixez des objectifs raisonnables.
Les objectifs sont un moyen fantastique de renforcer la motivation. Le système d’objectifs SMART est un moyen simple et efficace d’accomplir davantage de choses. Un objectif SMART est spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps.
Supposons par exemple que vous souhaitiez perdre du poids. « Perdre du poids » est un objectif non spécifique auquel il est difficile de fixer une condition de réussite. Un objectif SMART sera un objectif plus petit qui vous rapprochera de l’objectif final, à savoir perdre plus de poids. Il s’agirait plutôt de :
« Je vais perdre du poids en ne consommant pas plus de 1 800 calories par jour pendant les 30 prochains jours.
Il s’agit d’un objectif spécifique, SMART, qui fournit un moyen d’action pour atteindre l’objectif global. Il est beaucoup plus facile de trouver la motivation et d’accomplir le travail lorsque l’on dispose d’un plan spécifique pour atteindre le succès.
5. Travailler sur de petites choses.
Avez-vous de grands projets ? Ce n’est pas le cas de tout le monde. Ce n’est pas grave si ce n’est pas le cas. Certaines personnes ne font pas de grands rêves ou n’ont pas d’objectifs majeurs qu’elles s’efforcent d’atteindre. Les raisons peuvent aller de la santé mentale à la satisfaction des petites choses de la vie.
Ce qui est intéressant dans les petites choses de la vie, c’est que toutes les grandes choses ne sont qu’une composition de ces petites choses. Par exemple, l’obtention d’un diplôme nécessite de nombreuses petites pièces mobiles. Il faut s’inscrire à l’école, peut-être déménager, assister aux cours et les réussir, étudier, faire des projets, et bien d’autres choses encore.
Les petites choses peuvent vous aider à vous motiver lorsque vous vous sentez blasé dans votre vie. La réalisation d’objectifs plus modestes active (généralement) les circuits de récompense du cerveau, ce qui stimule la dopamine et l’endorphine en guise de récompense pour avoir bien travaillé. Servez-vous en pour vous motiver à réaliser les choses que vous voulez accomplir.
6. Utiliser des techniques de gestion du temps.
Les techniques de gestion du temps peuvent être un excellent moyen de lutter contre la paresse qui résulte du sentiment d’être débordé. Bien sûr, de nombreuses personnes ne sont pas à l’aise lorsqu’elles ont un projet gigantesque au-dessus de la tête qui va absolument nécessiter plusieurs heures pour être achevé, mais bon sang, par où commencer ?
La technique Pomodoro est une technique courante de gestion du temps qui peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps. C’est simple. Vous travaillez pendant 25 minutes, puis vous faites une pause de 5 minutes. Ce cycle s’appelle une Pomodoro. Après quatre Pomodoro, vous faites une pause plus longue d’environ 15 à 20 minutes.
Gérer son temps de cette manière permet de fractionner la journée, de garder l’esprit frais et de rester motivé. Vous ne voulez pas passer toute la journée à fixer un écran d’ordinateur, à brûler les heures juste pour essayer de faire quelque chose. À la fin de la journée, vous êtes épuisé et épuisé.
Au lieu de cela, vous créez un espace dans votre journée pour travailler et ne pas travailler. Vous créez des habitudes et des routines qui donneront à votre cerveau des temps d’arrêt lorsque vous avez besoin de vous reposer.
Il est courant d’utiliser un minuteur pour cette technique, afin de ne pas se distraire en chronométrant toute la journée. Réglez le minuteur sur 25 minutes, travaillez jusqu’à la fin du temps imparti, prenez quelques minutes, redémarrez le minuteur et recommencez.
7. Ne vous permettez pas de trouver des excuses.
Les excuses feront dérailler vos progrès si vous les laissez faire. Vous pouvez toujours trouver une raison de ne pas faire le travail.
Une façon courante de procrastiner consiste à « attendre le bon moment ». Et bien, devinez quoi ? Il n’y a généralement pas de bon moment. Vous pouvez finir par attendre des années que toutes les étoiles s’alignent avant de faire ce que vous savez devoir faire, et l’occasion pourrait être passée depuis longtemps.
Une excuse est un raisonnement peu convaincant pour ne pas faire le travail.
Mais qu’en est-il de la raison ? Parfois, nous ne pouvons pas faire le travail parce que des circonstances supplémentaires nous empêchent d’agir. C’est juste et raisonnable. D’un autre côté, il arrive que l’on doive attendre. Parfois, c’est une autre personne qui ne fait pas ce qu’elle est censée faire. Parfois, c’est parce que vous ne disposez pas de suffisamment d’informations ou de ressources pour atteindre votre objectif.
Ces choses sont justes et valables. Au lieu de cela, arrêtez de trouver des excuses qui vous empêchent d’aller de l’avant avec vos devoirs et vos objectifs.
8. Ne laissez pas la perfection s’opposer à l’achèvement.
Les perfectionnistes compromettent souvent leur propre réussite en ne se contentant pas d’une bonne chose. Au lieu de cela, ils passent beaucoup plus de temps à s’agiter sur des détails spécifiques, essayant de peaufiner chaque petite chose jusqu’à ce qu’elle réponde à leurs critères de perfection.
Mais le perfectionnisme n’est pas toujours aussi simple. Parfois, le perfectionnisme est une réaction d’anxiété. En se concentrant sur la perfection du projet, la personne peut se dispenser de le mener à bien.
Après tout, un projet achevé est quelque chose qui peut être décortiqué, examiné au microscope et jugé. Beaucoup de gens ne sont pas à l’aise avec cela. Au lieu de cela, ils ont toujours un peu plus de travail à faire. Cette petite chose a besoin d’être améliorée. « Si je continue à travailler dessus, ce sera parfait ! Alors ce sera parfait ! »
La vérité, c’est que rien n’est jamais parfait. Et même si vous produisez la chose la plus parfaite au monde, d’autres personnes ne l’apprécieront peut-être pas comme vous.
Prenons l’exemple de l’écriture. Un écrivain s’assoit et veut créer l’histoire parfaite. Il développe l’arc narratif parfait, exécute sa grammaire à la perfection, révise l’histoire et la peaufine pour qu’elle corresponde à sa vision parfaite. Puis ils publient ce qu’ils ont écrit, et leur public le déteste. Comment cela peut-il arriver ? C’est simple. L’auteur et le lecteur sont deux personnes différentes qui ont des attentes différentes.
Un écrivain peut créer un chef-d’œuvre technique. Pour ceux qui n’aiment pas les chefs-d’œuvre techniques, cela peut être une corvée ennuyeuse et pénible à lire.
La vie n’est pas différente. Votre perfection peut ne rien signifier pour les autres parce qu’ils ne sont pas intéressés par votre perfection.
9. Récompensez-vous lorsque vous accomplissez des tâches.
Récompensez-vous lorsque vous atteignez enfin vos objectifs. Prenez le temps de vous asseoir, de vous réjouir d’avoir atteint votre objectif et de vous offrir un peu de bonheur en guise de récompense.
Il peut s’agir de s’offrir quelque chose d’un peu plus spécial ou de faire quelque chose d’amusant que vous ne feriez pas normalement.
Une récompense physique pour un objectif atteint peut aider à renforcer les circuits de récompense du cerveau, car vous avez une chose tangible à regarder comme résultat de votre travail. Cela peut s’avérer très utile lorsque vous poursuivez des objectifs intangibles ou à long terme.
Par exemple, perdre du poids et modifier son régime alimentaire est un projet à long terme qui nécessitera de l’engagement et de la discipline. Vous récompenser en vous habillant mieux au fur et à mesure que vous perdez du poids peut être une bonne chose.
Essayez cependant d’éviter les récompenses contre-productives.
« Je suis sobre depuis 30 jours ! Je vais boire pour ça ! »
« J’ai perdu 25 livres ! Je vais m’asseoir et manger une pizza ! »
Cela peut paraître ridicule, mais les gens le font tout le temps. Malheureusement, cela ne sert à rien et peut vous faire retomber dans des habitudes plus malsaines.
10. Protégez votre espace personnel.
C’est à vous de veiller à ce qu’il y ait une démarcation claire entre votre travail et votre vie privée. Les téléphones portables ont rendu cette tâche beaucoup plus difficile, car une grande partie du monde part du principe que vous devez toujours être joignable. C’est une source d’anxiété et une intrusion flagrante dans votre espace personnel.
N’installez pas d’applications liées au travail sur vos appareils personnels. N’utilisez pas vos appareils professionnels pour des raisons personnelles. Ne travaillez pas en dehors des heures de travail et ne prenez pas d’appels professionnels en dehors des heures de travail. Prenez vos vacances, vos congés personnels et vos congés de maladie si vous avez la chance d’en avoir. Maintenez une séparation avec votre travail.
Si vous devez avoir un téléphone et que votre lieu de travail ne vous en fournit pas, achetez un téléphone portable dans n’importe quelle grande surface ou dans l’un des nombreux magasins de proximité qui en proposent.
11. Ne laissez pas les managers utiliser le mot « paresseux » pour vous influencer.
Permettez-moi de vous raconter une histoire personnelle. J’ai occupé un certain nombre d’emplois en tant que personne n’ayant pas toujours eu une vie très stable. Les mauvais dirigeants aiment motiver les gens en utilisant la paresse comme arme, sauf qu’ils n’utilisent pas le mot « paresse ». Ils disent des choses comme :
« Nous avons vraiment besoin que vous preniez le relais dans votre département. »
« L’employé X a pu le faire. Alors pourquoi pas vous ? »
« Nous n’avons tout simplement pas le budget nécessaire pour embaucher quelqu’un d’autre dans l’immédiat.
« Tu ne veux pas faire partie de l’équipe ? »
Tout cela n’est que du bla-bla destiné à vous pousser à en faire plus pour moins cher. Leur objectif est de toujours réduire les coûts. Alors pourquoi embaucher quelqu’un pour remplacer la personne qui vient de démissionner, alors qu’ils peuvent vous culpabiliser pour vous faire travailler plus dur ? Après tout, de nombreux établissements offrent à leurs cadres des primes s’ils parviennent à maintenir leur budget salarial en deçà d’un certain montant.
Ne tombez pas dans le panneau : « Nous savons que vous faites tout ce travail supplémentaire, mais nous ne pouvons pas nous permettre de vous accorder une augmentation ou une promotion pour l’instant. Voyons ce qu’il en est dans six mois. » Je vous dirai exactement ce qu’il en sera dans six mois. « Nous n’avons tout simplement pas ce budget. »
Une mauvaise gestion sapera votre énergie et votre motivation. Ils vous laisseront comme une enveloppe émotionnelle. Ne vous contentez donc pas d’une mauvaise gestion si vous pouvez l’éviter.
Une phrase que j’ai personnellement trouvée utile est la suivante : « Je vais essayer de prendre le relais, mais je ne sais pas si j’ai assez de temps dans ma journée pour le faire ». Si vous dites non, ils peuvent vous verbaliser pour insubordination ou essayer de vous intimider pour vous faire croire que vous avez tort. Vous pourrez alors invoquer la raison suivante : « Je n’ai tout simplement pas eu le temps de tout faire ».
Ils se plaindront probablement ou diront que vous devez simplement travailler plus dur. Haussez les épaules et regardez-les d’un air absent. Ne discutez pas. Vous ne gagnerez pas.
12. Réduisez votre stress.
Le stress joue un rôle négatif dans notre capacité à fonctionner en tant qu’individus. Bien sûr, un peu de stress n’est pas nécessairement mauvais. Il est parfois bon d’être perturbé. Mais un stress régulier, constant et de longue durée peut avoir un impact très négatif sur la santé mentale et physique.
Lorsque vous vous décidez à vous reposer, vous n’avez plus le temps ni l’énergie de faire face au stress que vous subissez.
Si vous occupez un emploi très stressant, vous ne pouvez parfois pas l’éviter. Vous devez donc trouver des moyens de gérer et d’évacuer ce stress afin de pouvoir continuer à fonctionner lorsque vous quittez votre travail.
Mais parfois, ce n’est tout simplement pas possible. Par conséquent, si vous constatez que vous ne pouvez pas fonctionner lorsque vous n’êtes pas au travail parce que vous êtes constamment stressé par le travail, il est peut-être temps d’envisager un changement de carrière ou de trouver un autre emploi.
13. Adopter la planification et l’ordonnancement.
Un manque de productivité peut parfois être dû à une mauvaise planification. Il est difficile de faire tout ce que vous avez à faire si vous êtes constamment en train de courir après les responsabilités et d’éteindre des incendies. Essayez donc d’intégrer davantage de planification dans votre journée de travail lorsque vous le pouvez.
Il est beaucoup plus facile d’atteindre vos objectifs lorsque vous avez du temps à leur consacrer. Cela signifie que vous n’avez pas à faire face à la nature du travail général qui consiste à commencer et à arrêter.
Le courrier électronique est un véritable voleur de temps et de productivité. Imaginons par exemple que vous travaillez sur un projet. Un courriel arrive dans votre boîte de réception et vous devez interrompre votre travail, vous concentrer sur le courriel, y répondre, puis reprendre le projet sur lequel vous travailliez. Cela peut facilement se traduire par 5 ou 10 minutes d’inefficacité par courriel. Si vous travaillez dans un secteur où vous recevez 10 courriels par jour, cela représente une perte de productivité et de temps considérable.
Une façon de gérer ce style de communication est de choisir un moment (ou des moments) de la journée pour vérifier votre courrier. Faites-le le matin, à l’heure du déjeuner et/ou avant de rentrer chez vous. Vous pourrez ainsi consacrer le reste de votre temps à votre travail.
14. Améliorez votre sommeil.
Le sommeil est la pierre angulaire d’une bonne santé. Votre corps se répare et produit de nombreuses substances chimiques importantes lorsque vous êtes au plus profond de votre sommeil.
Cependant, supposons que vous ne dormiez pas de manière constante ou régulière. Dans ce cas, votre corps n’a peut-être pas assez de temps pour faire tout ce qu’il doit faire. Un sommeil superficiel ou interrompu peut provoquer des troubles de l’humeur, des dépressions, aggraver l’anxiété et vous priver de la sensation d’être reposé.
Les moyens courants d’améliorer l’hygiène du sommeil consistent à ne pas utiliser d’écrans avant le coucher (même avec des bloqueurs de bleu), à éviter les boissons stimulantes avant le coucher et à disposer d’un endroit confortable pour dormir. Les gens ont tendance à mieux dormir dans un lit confortable et dans un climat plus frais.
Essayez de maintenir un horaire de sommeil qui vous permette de dormir suffisamment pour être reposé. Il s’agit généralement de six à huit heures de sommeil, mais cela peut varier d’une personne à l’autre.
15. Améliorez votre alimentation.
Votre alimentation est un élément important de votre motivation et de votre énergie. La nourriture et les boissons sont le carburant qui fait tourner votre machine. Évitez les aliments qui peuvent provoquer des pics et des chutes d’énergie : le sucre, la caféine, les aliments riches en graisses et les aliments transformés.
Évitez la malbouffe et le grignotage de mauvais aliments comme les chips, les petits gâteaux et les bonbons. Nous consommons tellement de sucre qu’il affecte considérablement le goût des autres aliments. Supposons, par exemple, que vous vous absteniez de consommer des aliments contenant des sucres raffinés pendant deux semaines. Dans ce cas, les aliments naturellement sucrés, comme les fruits, auront un goût beaucoup plus doux.
Une bonne alimentation est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme.
16. Faire régulièrement de l’exercice.
L’exercice régulier a un effet positif net sur la quantité d’énergie dont vous disposez. Vous constaterez qu’au fur et à mesure que vous faites de l’exercice, votre corps s’y habitue et veut plus d’activité. Cette énergie, vous pouvez la consacrer à la réalisation de vos objectifs et non à la paresse.
L’exercice physique est bénéfique, même s’il s’agit d’une petite quantité, à condition de le pratiquer régulièrement. Le simple fait de se promener et de s’exposer au soleil pendant 15 minutes par jour peut donner un énorme coup de fouet à votre niveau d’énergie.
17. Boire plus d’eau.
Remplacez les jus sucrés et les sodas, les cafés et les thés, et les boissons énergisantes par de la bonne vieille eau.
L’eau est tout simplement bonne pour vous.
Il ne contient pas de calories et est utilisé par votre corps pour aider à maintenir tout en état de marche.
Buvez plus d’eau.
18. Entourez-vous de personnes motivées et positives.
Un proverbe dit : « Vous êtes les cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps ». Il fait référence à l’influence que nos amis et notre famille exercent souvent sur nous.
Les gens ont du mal à aller à l’encontre du flux dans lequel ils se trouvent. Supposons, par exemple, que vous vous entouriez de personnes négatives qui ne veulent jamais rien faire ni améliorer leur situation. Dans ce cas, il est beaucoup plus facile pour vous d’ignorer vos propres progrès et de vous contenter d’être paresseux avec vos amis.
Cependant, le fait de s’entourer de personnes qui ont des objectifs peut vous aider à créer un réseau de soutien pour que tout le monde reste sur la bonne voie.
Ce n’est pas en côtoyant des personnes négatives qui se contentent de se relâcher que l’on peut faire avancer les choses.
19. Appuyez-vous sur vos forces personnelles.
La frustration est un puissant démotivateur. Il se peut que vous essayiez d’accomplir quelque chose pour lequel vous n’êtes pas doué. Il se peut que l’objectif global que vous essayez d’atteindre ne corresponde pas vraiment à vos points forts.
Existe-t-il un moyen d’aligner vos objectifs sur vos points forts ? Vous pouvez faciliter la poursuite de vos objectifs en vous appuyant sur vos points forts et en externalisant vos faiblesses.
Supposons par exemple que vous souhaitiez vous mettre en forme. Cependant, vous ne connaissez pas grand-chose à la nutrition et à l’alimentation saine. Vous pouvez apprendre par vous-même de nombreuses informations sur l’internet. Toutefois, il serait peut-être plus facile de consulter un nutritionniste et de lui demander de vous aider à élaborer un programme alimentaire afin d’apprendre les bases d’une alimentation saine. Le recours à un professionnel peut vous faire gagner beaucoup de temps, d’argent et d’énergie, que vous pourrez alors consacrer à votre objectif.
20. Utilisez des motivateurs.
Bien que vous ne deviez pas compter sur votre motivation personnelle pour accomplir vos tâches, vous pouvez utiliser des motivateurs pour vous inciter à aller de l’avant.
Les gens sont motivés par de nombreux éléments différents, qui se répartissent en deux catégories.
Tout d’abord, il y a les motivations intrinsèques. Il s’agit de ce qui, en vous, vous pousse à agir. Il peut s’agir d’un désir d’amélioration, d’une passion, d’une justice ou d’un désir de réussite.
Deuxièmement, il y a les motivations extrinsèques. Il s’agit de facteurs externes qui fournissent une motivation. Les motivations extrinsèques sont des choses comme l’argent, les voyages, le fait d’être attiré par les autres ou les éloges d’autres personnes.
Quels sont les facteurs de motivation qui vous poussent à agir ? Comment pouvez-vous les utiliser pour vous donner un coup de pouce supplémentaire lorsque vous n’avez pas envie de travailler ?
Vous pouvez peut-être renforcer votre motivation et votre inspiration avant de vous lancer dans votre travail. Peut-être suivez-vous de nombreux artistes ou avez-vous un tableau de vision qui décrit votre vie idéale. Ce genre de choses peut servir de motivation extrinsèque lorsque vous manquez de motivation intrinsèque.
21. Ne comptez pas uniquement sur la volonté pour faire avancer les choses.
La volonté est un outil puissant qui peut vous aider à surmonter les mauvais moments. Toutefois, il n’est pas conseillé de s’en remettre uniquement à la volonté pour atteindre les objectifs les plus importants. La volonté peut fluctuer. Vous pouvez être enthousiaste et prêt à affronter le monde aujourd’hui, mais le lendemain, vous vous retrouverez épuisé et incapable de faire le travail.
Ce n’est pas grave.
C’est votre cerveau qui vous dit qu’il est temps de faire une pause. Il n’est pas nécessaire d’avoir une volonté de fer pour faire les choses et atteindre ses objectifs.
22. Redéfinir ce que signifie l’échec.
Avez-vous peur de l’échec ? C’est le cas de nombreuses personnes. En réalité, ils ne sont pas paresseux ; ils ont simplement peur de passer pour des idiots ou de ne pas réussir.
Mais voici le secret. Les personnes qui réussissent échouent tout le temps. Ils réussissent parce qu’ils ne considèrent pas nécessairement l’échec comme une fin en soi. Ce n’est pas une fatalité. Ce n’est pas grave si quelque chose ne marche pas. Mais qu’allez-vous faire de cette information ? Allez-vous jeter l’éponge et dire : « D’accord, j’ai échoué. J’abandonne ! »
Ou bien allez-vous considérer cet échec comme une leçon sur ce qui ne fonctionne pas et passer à une autre approche ? Un échec n’est pas forcément une fin si vous ne le souhaitez pas. Parfois, un échec n’est qu’un obstacle qui vous met sur la voie de la réussite.
L’échec n’est pas un gros mot. Mais, bien sûr, cela n’empêchera pas les personnes négatives de le traiter comme tel. Ignorez-les. Pourquoi vous soucier de ce que pensent les personnes qui ne vous soutiennent pas ? Ils ne sont pas pertinents.
23. Arrêtez de penser et commencez à agir.
Il est bon de planifier la route que l’on veut emprunter pour réussir. Le problème, c’est que trop en faire peut s’avérer néfaste.
La paresse n’est pas nécessairement un manque de motivation ou de désir ; parfois, les gens sont tout simplement trop absorbés par leurs propres pensées. Ils passent leur temps à réfléchir, à planifier, à planifier davantage et à réfléchir encore. C’est ce qu’on appelle la « paralysie analytique ».
Le secret pour y parvenir est d’arrêter de penser et de commencer à agir. Élaborez votre plan initial, puis commencez à le mettre en œuvre.
Le problème d’une planification trop poussée est qu’elle suppose que vous pouvez prévoir tous les obstacles que vous allez rencontrer. Ce n’est pas le cas. Vous ne savez pas ce que vous ne savez pas. Tout ce que vous pouvez faire, c’est affronter ces obstacles inconnus lorsque vous les rencontrerez.
Vous devez être convaincu que vous êtes suffisamment intelligent et capable de trouver des solutions à ces problèmes lorsque vous les rencontrez.
Et c’est le cas !
De plus, vous avez l’internet à portée de main. Il y a certainement quelqu’un quelque part qui a rencontré les mêmes problèmes que vous. L’information est disponible. Et si ce n’est pas le cas, vous avez le privilège d’essayer de nouvelles choses pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas !
24. Vivre dans le présent.
Vivez-vous dans le présent ? Qu’est-ce que cela signifie au juste de vivre dans le présent ?
Ce n’est pas compliqué. Vivre dans le présent signifie que vous choisissez activement ce que vous faites dans le moment présent, plutôt que de vous laisser entraîner ou d’agir par habitude.
Par exemple, disons que vous passez beaucoup de temps sur les médias sociaux. Vous défilez, défilez, défilez et défilez, et la prochaine chose que vous savez, c’est que deux heures se sont écoulées. Avez-vous activement décidé de faire défiler les médias sociaux pendant deux heures ? Ou est-ce quelque chose que vous avez fait sans réfléchir, par habitude, parce que c’est ce que vous avez l’habitude de faire ?
Ce principe s’applique à de nombreuses choses. Les gens passent des heures à jouer sans réfléchir à des jeux vidéo, à regarder des séries, à parcourir les médias sociaux ou à ne rien faire parce que c’est ce qu’ils font. Cela ne leur apporte peut-être même pas de plaisir, de paix ou de détente. C’est simplement ce qu’ils font.
Ne vous laissez pas entraîner par vos habitudes. Faites des choix actifs. Cela ne veut pas dire que vous devez complètement abandonner ces choses. Faites simplement attention à la façon dont vous passez votre temps. Vous voulez peut-être jouer à un jeu vidéo pendant une heure, puis sortir et faire de l’exercice. Ou peut-être que vous mettez une émission en fond sonore pendant que vous nettoyez votre espace de vie.
Choisissez activement la façon dont vous voulez passer le temps précieux et limité dont vous disposez. Vous n’aurez pas plus de temps.
En conclusion…
La paresse est un sujet complexe. Elle est rarement aussi simple que la chose honteuse qu’elle est censée être. Pour la plupart des gens, la paresse n’est en fait qu’un état de fatigue ou la nécessité de changer de mode de vie. L’incapacité à accomplir des tâches peut être le signe d’un état pathologique qui se traduit par de la fatigue ou de la lassitude chez d’autres personnes. De nombreuses maladies mentales peuvent provoquer un épuisement tel que la personne a du mal à fonctionner de manière cohérente.
Si vous souffrez de paresse chronique et que vous n’arrivez pas à mettre le doigt sur les raisons de cette situation, consultez des professionnels de la santé. Le problème n’est peut-être pas aussi simple que « j’ai juste besoin de me remettre au travail ».
Soyez gentil avec vous-même et avec les autres. En général, les gens ne veulent pas faire du mauvais travail ou manquer des opportunités. La paresse n’est pas le choix de la plupart des gens.
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