Comment arrêter de désespérer d’une relation ou du sexe ?

Personne ne veut avoir l’air désespéré, surtout aux yeux d’une personne avec qui nous pourrions avoir envie de sortir. Malheureusement, il n’est pas toujours facile de contrôler nos sentiments ou de cacher le fait que nous sommes anxieux à l’idée d’être seul.

Examinons les raisons pour lesquelles tu peux te sentir en manque de sexe, d’amour et d’affection et comment tu peux gérer ces sentiments d’une manière saine.

Principaux enseignements

  • Il est tout à fait normal de vouloir de l’amour et de l’affection dans sa vie.
  • De nombreux facteurs peuvent rendre ce besoin normal encore plus intense et désespéré
  • Apprendre à s’aimer et à se faire confiance peut aider à mieux vivre le célibat
  • N’essayez pas de vous précipiter pour trouver « l’homme de votre vie »

Qu’est-ce qui fait qu’une personne a besoin d’amour et d’affection ?

1. Vous avez peur d’être seul(e)

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens recherchent désespérément l’amour et l’affection est qu’ils ont peur d’être seuls[1]. Vous pouvez craindre d’être seul à court terme ou être hanté par l’idée d’affronter la vieillesse sans partenaire de vie.

2. La société attend de vous que vous vous mettiez en couple.

Les familles peuvent également rendre le célibat beaucoup plus difficile à vivre. La société peut s’attendre à ce que tout le monde veuille former une relation monogame et, souvent, avoir des enfants[2].

Ces attentes sociales peuvent accroître la pression exercée sur vous pour que vous trouviez un partenaire, surtout si vous atteignez l’âge où les gens autour de vous ont des enfants.

3. Vous avez une faible estime de vous-même

Une faible estime de soi peut également vous rendre plus vulnérable et vous pousser à rechercher désespérément une relation[3]. Lorsque vous avez du mal à vous estimer, il peut être plus facile de vous tourner vers quelqu’un d’autre et d’espérer qu’il vous prouvera que vous êtes digne d’être aimé.

4. Vous avez l’impression de manquer de temps pour trouver un partenaire

Sad woman by the beach

On peut facilement avoir l’impression que le temps dont on dispose pour trouver son partenaire de vie est limité. Si tout le monde autour de vous est en couple, il est naturel de se demander si vous ne ratez pas votre chance.

Plus vous aurez l’impression que le temps presse, plus vous serez désespéré.

5. Vous avez un style d’attachement anxieux

Les personnes ayant un style d’attachement anxieux sont souvent plus en quête d’un amour romantique que celles ayant un autre style d’attachement[4], car un style d’attachement anxieux donne un sentiment d’insécurité et de peur d’être rejeté.

6. Vous avez besoin de savoir que vous êtes digne d’être aimé

Un autre facteur qui peut vous pousser à chercher désespérément un partenaire est le fait que vous ne vous sentez pas tout à fait sûr d’être digne d’amour. Cela peut être dû au fait que vous n’avez pas reçu suffisamment d’affection et d’amour dans votre enfance ou à la suite d’une relation abusive.

7. Vous avez du mal à faire face à une perte importante ou à un rejet.

Lonely woman on a swing

Les gens sont également plus enclins au désespoir dans leurs relations amoureuses lorsqu’ils luttent contre d’autres problèmes émotionnels graves dans leur vie. C’est particulièrement vrai si vous avez récemment vécu le décès d’un proche ou une rupture traumatisante.

8. Vous pensez que le bonheur ne vient que de l’amour romantique

Un autre facteur de risque de désespoir dans vos relations est de croire que l’amour romantique est la seule voie vers le bonheur dans votre vie. Il y a beaucoup de choses différentes qui nous apportent de la joie et du bonheur. Chacune d’entre elles peut donner un sens à notre vie.

Si vous faites une fixation sur l’amour romantique pour donner un sens à votre vie, vous serez probablement plus désespéré que si vous recherchez un éventail plus large de sources de bonheur.

9. Vous considérez un besoin normal comme du désespoir

La dernière chose à prendre en compte lorsque vous essayez de comprendre pourquoi vous avez tant besoin d’amour et d’affection est de savoir si vous n’êtes pas trop dur avec vous-même.

Si vous avez naturellement des attentes élevées à votre égard, vous risquez d’interpréter un désir tout à fait normal de connexion et de proximité comme de la faiblesse et du désespoir. Il n’y a pas de mal à être gentil avec soi-même et à accepter ses besoins comme normaux et raisonnables.

Comment cesser d’être désespéré

1. Comprendre d’où vient votre besoin

La première étape pour ne pas être désespéré est de comprendre d’où vient votre besoin personnel de connexion et d’affection. Prendre le temps d’évaluer s’il s’agit d’un besoin tout à fait normal et sain ou d’un signe d’un problème plus profond vous guidera dans vos prochaines démarches.

Examinez la liste des raisons ci-dessus et demandez-vous s’il n’y a pas d’autres problèmes qui se posent à vous. Si l’une de ces causes vous touche vraiment, concentrez-vous d’abord sur sa résolution.

2. S’efforcer d’être à l’aise seul

Woman's hand stretched out

Lorsque vous commencez à avoir désespérément besoin d’une relation, vous pouvez avoir l’impression que tout le monde fait la queue pour vous dire que vous « devez simplement apprendre à accepter d’être seul ». Le fait que ce soit vrai ne rend pas ce conseil plus utile ou moins condescendant.

Je ne veux pas me joindre à ce chœur. Se faire dire qu’il faut « simplement » être à l’aise pour passer du temps seul n’a pas de sens. Lorsqu’on se sent seul, on ne peut pas se dire qu’il faut se réjouir d’être seul. C’est irréaliste et inutile.

Au lieu d’essayer de vous forcer à ressentir quelque chose d’inauthentique, concentrez-vous sur de petites mesures pour rendre le temps que vous passez seul plus significatif et plus agréable. Recherchez les petits points positifs. Plutôt que de vous dire que vous devez aimer être seul, essayez de vous contenter d’être d’accord avec cette situation.

3. S’entraîner à poser (et à faire respecter) ses propres limites

L’un des plus grands dangers du sentiment de désespoir est de permettre aux autres de piétiner vos limites… ou même de ne pas les fixer du tout. Travailler sur vos limites peut aider à contrer ces dommages, mais cela peut aussi vous aider à vous sentir moins désespéré[5].

Là encore, il faut du temps pour s’habituer à faire respecter ses limites. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous commencez. Réfléchissez bien à la façon dont vous voulez être traité et à ce que vous attendez, et décidez du type de comportement que vous n’êtes pas prêt à tolérer.

Si les limites vous semblent relativement nouvelles, il peut être utile de réfléchir à la manière dont vous traitez les autres. Si vous traitez bien les autres, c’est une bonne indication du type de traitement que vous pouvez attendre des autres.

Ces limites peuvent contribuer à améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous, ce qui réduit le risque de vous sentir désespéré.

Utilisez cet outil pour vérifier s’il est bien celui qu’il prétendêtre
Que vous soyez mariée ou que vous veniez de commencer à fréquenter quelqu’un, les taux d’infidélité sont en hausse et ont augmenté de plus de 40 % au cours des 20 dernières années ; vous avez donc toutes les raisons de vous inquiéter.

Peut-être voulez-vous savoir s’il envoie des messages à d’autres femmes dans votre dos ? Ou s’il a un profil Tinder ou un profil de rencontre actif ? Ou, pire encore, s’il a un casier judiciaire ou s’il vous trompe ?

C’est précisément ce que fait cet outil, en retrouvant tous les profils cachés sur les réseaux sociaux et les sites de rencontres, les photos, les casiers judiciaires et bien d’autres choses encore, afin de dissiper les doutes qui pèsent sur vous.

4. Continuer à trouver de nouvelles personnes

L’une des choses qui nous font nous sentir plus désespérés est de commencer à croire que nous avons un nombre limité de personnes qui s’intéressent à nous ou qui nous offrent de l’affection. Lorsque nous rencontrons sans cesse de nouvelles personnes, il est plus facile de se rappeler que le monde est rempli de gens merveilleux que nous n’avons pas encore rencontrés.

Cherchez des occasions de rencontrer de nouvelles personnes, en particulier celles qui ont des origines et des expériences de vie différentes des vôtres. Essayez de ne pas vous concentrer sur la recherche d’une nouvelle personne avec qui sortir ou qui vous attire sexuellement. Pensez plutôt à vous faire de nouveaux amis et à nouer de nouvelles relations sociales. Cela réduit la pression.

5. Essayez de donner de l’espace aux autres pour éviter la peur

Nous pouvons sembler (et nous sentir) désespérés lorsque nous nous accrochons à d’autres personnes. Nous avons l’impression de devoir continuellement tirer sur eux sur le plan émotionnel pour les garder près de nous. Entraînez-vous à donner de la liberté et de l’espace aux personnes que vous aimez. Dans la plupart des cas, cela améliorera la nature de vos relations.

C’est particulièrement vrai si vous fréquentez des personnes qui ont un style d’attachement évitant. Une personne ayant un style d’attachement évitant s’éloigne généralement lorsque vous essayez de vous rapprocher émotionnellement[6]. Lui donner plus d’espace peut vous aider à vous sentir plus en sécurité et aimé parce qu’il reste proche et affectueux.

6. Arrêtez de chercher l’amour pendant que vous vous occupez des problèmes existants

Si vous savez que vous avez du mal à vous sentir désespéré, il peut être judicieux d’arrêter les rencontres pendant que vous y faites face. Essayer de sortir avec quelqu’un peut être une distraction, alors que faire une pause délibérée peut en fait vous aider à vous sentir moins seul.

La solitude, lorsqu’on essaie de trouver un partenaire, est ressentie comme un rejet personnel, même si ce n’est pas le cas. Lorsque vous décidez délibérément d’éviter les relations amoureuses pendant un certain temps, vous reprenez le contrôle. Cela peut vous aider à éviter de vous sentir rejeté, même si vous ne vous sentez pas beaucoup moins seul.

7. S’ouvrir à ses sentiments

Parler de votre sentiment de solitude peut vous aider à vous sentir plus proche des autres. Cela peut également vous aider à vous débarrasser des préjugés et de la honte que vous ressentez à l’idée d’être seul ou d’avoir désespérément besoin d’amour.

Se sentir seul, c’est s’isoler. C’est un cercle vicieux. Plus vous vous sentez seul, plus vous avez du mal à parler ouvertement de ce que vous ressentez, ce qui vous fait vous sentir encore plus seul. Briser ce cercle demande du courage, mais c’est possible.

Cela ne veut pas dire que vous devez annoncer à tout le monde à quel point vous vous sentez seul ou pleurer sur l’épaule de quelqu’un en état d’ébriété en disant à quel point vous détestez être célibataire et à quel point vous voulez désespérément un partenaire. Cela ne fera que vous donner l’impression d’être encore plus désespéré et vous fera probablement vous sentir plus mal que bien.

Parlez plutôt à quelqu’un en qui vous avez confiance, dans le cadre d’une conversation en tête-à-tête. Explique-lui que tu te sens seul. Dites-lui franchement que vous savez qu’il ne peut pas arranger les choses, mais que vous vouliez simplement lui dire ce que vous ressentez et à quel point vous trouvez les choses difficiles. Ce type de conversation honnête et de soutien peut faire une énorme différence.

8. Rechercher d’autres formes d’amour

Notre culture donne la priorité à l’amour romantique, mais il existe de nombreuses autres formes d’amour qui peuvent être tout aussi importantes. Essayez de vous concentrer sur les autres formes d’amour importantes que vous avez dans votre vie pour vous rappeler que vous êtes une personne merveilleuse et digne d’être aimée.

Il est important de ne pas tomber dans la « positivité toxique »[7], car il ne s’agit pas de supprimer vos sentiments négatifs. Au contraire, essayez d’accepter le fait que vous souffrez de ne pas avoir de partenaire romantique, mais ajoutez-y les sentiments d’amour, de soutien, de connexion et d’affection que vous procurent les amitiés proches et les relations familiales.

9. Utiliser les médias sociaux avec prudence

Les médias sociaux étaient apparemment censés nous aider à nous sentir plus proches les uns des autres. Or, les recherches montrent qu’ils aboutissent souvent à l’exact opposé[8].

L’une des pires utilisations des médias sociaux consiste à nourrir ses obsessions en « traquant » une personne qui vous attire sur le plan sentimental. Le fait de voir constamment son image et de lire ce qu’il dit de sa vie va rarement vous aider à vous sentir mieux dans votre peau ou dans votre vie.

Essayez d’être vraiment honnête avec vous-même sur la façon dont les médias sociaux vous font sentir. Si vous n’êtes pas sûr de vous, envisagez de vous désintoxiquer des médias sociaux pendant quelques jours, voire une semaine. Bloquez ou mettez en sourdine les personnes qui ne vous font pas sentir bien dans votre peau.

10. Faire des choses dont on peut être fier

Réfléchissez bien à la manière dont vous occupez votre temps libre. Attendez-vous de trouver quelqu’un avec qui partager votre vie et créer quelque chose de significatif, ou construisez-vous une vie significative par vous-même?

Faire des choses qui donnent un sens à votre vie et dont vous êtes fier est excellent pour votre santé mentale en général et c’est encore plus important pour vous aider à cesser de chercher désespérément un partenaire. Réfléchissez bien pour trouver des objectifs significatifs qui vous rendront fier.

Il peut s’agir de votre travail, de votre bénévolat ou de vos objectifs de remise en forme. Le fait d’avoir quelque chose sur quoi vous concentrer en dehors de votre solitude peut vous aider à vous détendre et à vous sentir plus satisfait de votre vie telle qu’elle est.

11. S’entraîner à faire des rencontres décontractées

L’un des problèmes liés au fait de se sentir désespérément à la recherche d’une relation est que cela met beaucoup de pression sur chaque rendez-vous que l’on a. Plutôt que d’aller à un rendez-vous pour rencontrer l’âme sœur, pourquoi ne pas essayer de sortir pour passer un bon moment et apprécier une conversation avec quelqu’un de nouveau ?

Il est difficile de maîtriser les rencontres décontractées. Une stratégie qui peut s’avérer utile consiste à organiser des rendez-vous avec des personnes qui ne sont pas votre « type » habituel.

Je ne suggère pas d’aller à un rendez-vous avec quelqu’un pour qui vous savez que vous n’aurez jamais de sentiments. Cela me semble un peu malhonnête. Je suggère plutôt que tu trouves quelqu’un pour qui tu ne te pâmeras pas immédiatement. Il ne cochera peut-être pas toutes tes cases, mais il pourrait être amusant à connaître.

Cela présente deux avantages. D’une part, vous savez qu’il n’y aura probablement pas d’issue, ce qui vous permet de vous détendre et de ne pas vous sentir désespéré. Deuxièmement, vous apprenez à connaître un plus grand nombre de personnes. Vous serez peut-être surpris par l’une d’entre elles.

12. Ne vous changez pas pour trouver un partenaire

Le risque de se sentir désespéré par l’amour est que l’on soit tenté de changer sa personnalité pour être plus attirant aux yeux de la personne qui nous intéresse. Bien que cela soit compréhensible, ce n’est pas une bonne idée. Essayer d’être quelqu’un que l’on n’est pas est épuisant et démoralisant.

Il y a de fortes chances que cette stratégie ne vous aide pas à trouver un partenaire. La plupart des gens savent reconnaître une personne qui ne se comporte pas de manière authentique, et c’est très décourageant. Il est vraiment difficile de faire confiance à quelqu’un qui n’est pas lui-même.

Même si vous trouvez un partenaire de cette manière, cela ne se passera probablement pas bien. En vous transformant pour attirer quelqu’un d’autre, vous vous sentez généralement plus isolé et plus seul, car vous avez l’impression que même votre partenaire ne voit pas le « vrai vous ».

13. Apprendre à se fier à sa propre opinion

Beaucoup d’entre nous se tournent vers l’extérieur pour obtenir une validation. Il est facile de dire que l’on devrait se sentir capable de se valider soi-même, mais cela peut être difficile à mettre en pratique. Apprendre à se fier à sa propre opinion est un bon pas dans la bonne direction.

Trouvez des occasions d’essayer quelqu’un de nouveau par vous-même et prenez vos propres décisions et jugements sans vous laisser influencer par d’autres personnes. Essayez d’aller dans une galerie d’art ou d’écouter un nouveau groupe et décidez vous-même si vous l’aimez ou non. C’est aussi un excellent moyen d’apprendre à mieux se connaître.

14. Cherchez du soutien si vous avez du mal à rester célibataire

Personne ne dit qu’être célibataire doit être facile. Le célibat a de nombreuses conséquences négatives, comme un logement plus cher ou le fait de ne pas être accompagné lors d’événements sociaux importants. Mais le fait de ne pas être en couple ne doit pas faire peur ou donner l’impression que c’est la fin du monde.

Si vous avez du mal à vous sentir seul, il peut être utile de travailler avec un thérapeute ou un conseiller en relations humaines pour comprendre ce qui se passe et pour vous aider à comprendre ce que cela représente pour les autres.

FAQ

La recherche d’attention est-elle une maladie mentale ?

La recherche d’attention n’est pas une maladie mentale. En fait, il s’agit d’une réaction tout à fait normale à un sentiment de solitude, d’ignorance ou d’isolement. Cela ne veut pas dire qu’elle est toujours la bienvenue. Beaucoup d’entre nous ont appris à ignorer les comportements de recherche d’attention. L’option la plus saine est de dire « Je me sens seul » et de demander ce dont vous avez besoin.

La recherche d’attention est-elle toujours mauvaise ?

Le comportement de recherche d’attention peut parfois être irritant pour les autres, mais il n’est absolument pas toujours mauvais ou erroné. En général, les gens commencent à rechercher l’attention lorsqu’ils en ont besoin. C’est la même chose que de demander un sandwich à quelqu’un quand on a faim. Il est généralement préférable d’être honnête quant à son besoin d’attention.

Qu’est-ce qui me donne l’air d’être désespéré ?

Nous semblons désespérés lorsque nous rejetons la responsabilité de notre bonheur sur quelqu’un d’autre. Cela nous amène à avoir des attentes déraisonnables à son égard. Par exemple, nous lui envoyons trop de SMS pour le « forcer » à nous répondre, nous lui rendons la tâche difficile lorsqu’il doit quitter un événement ou nous nous énervons lorsqu’il ne peut pas passer du temps avec nous.

Conclusion

Il est naturel de vouloir de l’amour, de l’affection et du sexe dans sa vie, mais cela ne signifie pas qu’il faille toujours se sentir désespéré. Concentrez-vous sur vous-même et sur vos liens affectifs avec les personnes qui vous sont chères pour vous soutenir et vous aider à éviter la solitude.

Comment avez-vous fait face au sentiment de désespoir ? Faites-le moi savoir dans les commentaires. Si vous avez des amis qui se sentent désespérément en quête d’amour et d’affection, suggérez-leur de lire cet article pour les aider à se sentir plus à l’aise avec eux-mêmes.

Utilisez cet outil pour vérifier s’il est vraiment celui qu’il prétend être.
Que vous soyez mariée ou que vous veniez de commencer à fréquenter quelqu’un, les taux d’infidélité ont augmenté de plus de 40 % au cours des 20 dernières années, et vos inquiétudes sont donc justifiées.

Voulez-vous savoir s’il envoie des messages à d’autres femmes dans votre dos ? Ou s’il a un profil Tinder ou un profil de rencontre actif ? Ou, pire encore, s’il a un casier judiciaire ou s’il vous trompe ?

Cet outil peut vous aider à découvrir des profils cachés sur les médias sociaux et les sites de rencontres, des photos, des casiers judiciaires et bien d’autres choses encore, ce qui pourrait dissiper vos doutes.