Il n’est pas toujours facile d’être en couple et de trouver le juste milieu entre la dépendance totale à l’égard de l’autre et l’absence totale d’égoïsme.

Mais avec de l’entraînement et en prenant conscience des domaines qui peuvent vous faire tomber dans le piège de vous accrocher à chaque petite chose que fait votre partenaire ou d’être un robot froid, vous pouvez aussi atteindre ce point idéal.

De nombreuses personnes s’engagent dans une relation en s’attendant à ce qu’elle fasse disparaître tous leurs maux et leur apporte un épanouissement éternel. Cette attente peut rapidement se transformer en un état où l’on cherche le bonheur exclusivement auprès de son partenaire.

Bien entendu, les problèmes surviennent lorsque les personnes se rendent compte que, même si elles sont avec quelqu’un, le sentiment d’insatisfaction persiste.

Cela peut vous amener à en vouloir à votre partenaire, ouvertement ou de manière cachée, à accumuler de la frustration et à succomber à un sentiment général d’insatisfaction et d’impuissance.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez échapper à cet état d’esprit en partant d’une constatation simple : notre véritable bonheur ne se trouve pas chez les autres, mais à l’intérieur de nous-mêmes.

Le chemin qui mène à la reconquête de votre bonheur et éventuellement à la sauvegarde de votre relation peut être divisé en plusieurs étapes :

1. TESTEZ-VOUS

Regardez en vous-même pour vérifier si vous êtes devenu(e) dépendant(e) sur le plan émotionnel. Posez-vous la question suivante : recherchez-vous un partenaire pour vous rendre heureux ? Êtes-vous contrarié(e) si votre partenaire n’agit pas ou ne réagit pas d’une certaine manière ? Vous plaignez-vous souvent des autres ? Votre relation est-elle le centre de votre univers ? Votre monde s’écroule-t-il lorsque vous et votre partenaire ne faites pas les choses ensemble ?

Si vous avez répondu par l’affirmative à plusieurs de ces questions, c’est peut-être le signe que vous dépendez trop de votre relation pour être heureux. Cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne, mais cela pourrait indiquer que vous avez besoin de changer.

2. COMMENCEZ À CHERCHER LE BONHEUR EN VOUS, ET NON À L’EXTÉRIEUR DE VOUS

Nous sommes souvent conditionnés à rechercher le bonheur dans les choses qui nous entourent, après tout, une grande partie de l’économie moderne tourne autour du cycle de génération et de satisfaction des besoins par des objets.

La réponse réside dans la prise de conscience que les gens ne sont pas des choses qui comblent nos manques. Leur travail n’est pas de nous rendre heureux – ils luttent probablement tout aussi durement eux-mêmes.

3. SE SENTIR À L’AISE SEUL

Asseyez-vous et écoutez vos pensées. « Si vous ne pouvez pas vous aimer vous-même, vous ne pouvez pas aimer quelqu’un d’autre », dit-on et pour une raison bien précise – c’est une vérité toute simple.

4. COMMENCEZ À CRÉER ET EXPLOITEZ VOTRE POTENTIEL

Il n’est pas rare que les gens se « cachent » dans leur relation, de peur de se donner à fond et de réaliser leur potentiel. La clé est de briser ce cycle et de commencer une activité – s’inscrire à un cours de cuisine, travailler sa forme physique ou commencer à créer de la musique.

Toute activité qui fait appel à votre créativité et vous apprend à vous connaître peut vous aider. Une fois que vous aurez goûté à la joie de faire quelque chose de très bien et d’apprendre de vos erreurs, vous serez moins enclin à dépendre des autres pour vous épanouir.

5. SE PLAINDRE MOINS

Remarquez le moment où vous vous mettez en mode « pleurnicherie » et arrêtez-vous immédiatement. Au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs, exercez-vous à attirer votre attention sur les aspects positifs, aussi insignifiants soient-ils. Bientôt, vous « recâblerez » vos schémas de pensée et vous souffrirez beaucoup moins du fardeau que représente le fait de se plaindre.

6. CESSER D’ÊTRE NÉCESSITEUX

Remarquez également le moment où vous vous montrez exigeant avec votre partenaire. Prenez conscience de la façon dont ce schéma se répète et entraînez-vous à le rompre la prochaine fois. N’abandonnez pas si cela ne se produit pas immédiatement, la clé réside dans la persévérance.

7. ACCEPTER LA RESPONSABILITÉ

Enfin, acceptez le fait que vous seul avez la responsabilité et le pouvoir d’influer sur votre degré de bonheur (ne me faites pas citer Spiderman, ce n’est qu’un cliché, même s’il est vrai). Faites un pas en avant et ne vous contentez pas de l’accepter, délectez-vous-en et considérez-le comme un cadeau qui vous est toujours offert, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Devenir émotionnellement autonome | Leo Babuta, Zenhabits.net