Vous souvenez-vous qu’on vous a dit, lorsque vous étiez enfant, que la patience était une vertu ?

Au fil des ans, j’ai également appris que la patience est une nécessité. C’est l’une des principales qualités nécessaires pour atteindre ce que nous voulons avec facilité et fluidité.

Il s’agit manifestement d’un trait de caractère important, mais que peu d’entre nous trouvent facile à adopter. Cela peut paraître simple de dire à quelqu’un d’être patient, mais l’obstacle réside dans la manière d’apprendre la patience.

Et qu’est-ce que cela veut dire ?

Le dictionnaire Collins indique que^[1]

« Si vous avez de la patience, vous êtes capable de rester calme et de ne pas vous énerver. Par exemple, lorsque quelque chose prend du temps ou que quelqu’un ne fait pas ce que vous attendez de lui.

Plus facile à dire qu’à faire, hein ?

En effet, il est essentiel de faire preuve de patience plus souvent afin de réduire notre niveau de stress. Le fait de s’énerver régulièrement entraîne une augmentation de la libération d’hormones de stress et, à long terme, peut même conduire à une hypertension artérielle.

Adolescente, je me souviens avoir été très impatiente. Je perdais la tête pour un rien, surtout si vous me mettiez à proximité d’une machine à coudre. Aujourd’hui, ce sont plutôt les feux de circulation mal réglés qui m’énervent si je ne fais pas attention.

En outre, à l’ère de la gratification instantanée et de la rapidité du monde en ligne, il est de plus en plus difficile d’être patient. Nous avons tendance à nous attendre à ce que les choses se produisent immédiatement, mais ce n’est souvent pas le cas.

La bonne nouvelle, c’est qu’avec l’âge, nous avons tendance à acquérir cette compétence plus naturellement. Au cours de ma vie, j’ai pris conscience de l’existence de pratiques simples qui nous aident. Voici 5 pratiques simples pour apprendre la patience.

1. Rappelez-vous pourquoi il est important d’apprendre la patience

Outre les avantages évidents de la patience pour la santé, il existe d’autres raisons pour lesquelles cette vertu est essentielle. Ces raisons me sont toujours utiles dans les moments les plus difficiles.

Si nous sommes contrariés ou frustrés, notre attitude, notre façon de penser et notre comportement s’en ressentent. Nous devenons moins productifs et perdons en concentration et en clarté. L’impatience nous pousse également à mal communiquer, ce qui peut nuire à nos relations.

Lorsque nous restons calmes, nous devenons plus attentifs dans notre vie quotidienne parce que nous voyons les choses différemment. Nous devenons plus compatissants envers les autres, ce qui améliore nos relations. En outre, nous accomplissons beaucoup plus de choses en beaucoup moins de temps parce que nous sommes plus concentrés.

L’impatience a également une composante énergétique. Si nous perdons régulièrement notre sang-froid, nous créons un espace énergétique de résistance. Cela rend difficile la réalisation de ce que nous voulons et ralentit le processus de manifestation.

Grâce à la vertu de la patience, nous nous plaçons dans l’espace énergétique de la tolérance. Cela signifie que nous pouvons accomplir davantage, souvent en moins de temps et sans avoir besoin de pousser. Nous créons plutôt un mouvement de traction.

Si vous êtes tenté de vous emporter, il est bon de vous le rappeler.

2. Une bonne respiration calme les nerfs

Si nous nous sentons stressés ou impatients, c’est le signe que nous sommes trop absorbés par nos pensées.

Le fait de ruminer et de vouloir que quelque chose se passe immédiatement fait monter notre niveau de stress. Et avant que nous ne nous en rendions compte, nous avons les oreilles qui chauffent. Le fait d’agir de la sorte de manière répétitive finit par devenir une réponse automatique et difficile à changer.

Dans ces moments-là, nous avons tendance à respirer superficiellement. En fait, nous passons la plupart de nos heures d’éveil à respirer superficiellement. Et ce n’est que lorsque nous devenons plus attentifs à notre respiration que nous la modifions.

La respiration superficielle entraîne une diminution de l’apport d’oxygène au cerveau. Cela stimule le système nerveux sympathique et déclenche la réaction « combat-fuite ». Dans cette réaction de survie, notre rythme cardiaque et notre tension artérielle augmentent et nos muscles se tendent, prêts à l’action. L’émotion négative s’en trouve renforcée.

Une respiration superficielle entraîne donc un cercle vicieux. Nous pouvons inverser ce cycle en respirant profondément et plus lentement.

Selon l’American Institute of Stress,^[2]

« La respiration profonde augmente l’apport d’oxygène au cerveau et stimule le système nerveux parasympathique, qui favorise un état de calme. Les techniques de respiration vous aident à vous sentir connecté à votre corps – elles vous font oublier les soucis que vous avez dans la tête et apaisent votre esprit. »

En pratiquant régulièrement la respiration profonde, nous nous sentons plus proches de notre corps dans notre vie quotidienne. Cela interrompt la réponse automatique au stress et nous permet d’être plus patients.

Vous pouvez également utiliser votre respiration profonde pour vous calmer lors d’un moment d’agitation.

3. La méditation vous aide à apprendre la patience

C’est une pratique que beaucoup de gens évitent ou pensent ne pas pouvoir faire, mais les avantages sont considérables. Elle permet notamment d’accroître la patience.

Nous devons pratiquer l’art de la patience pour méditer et, grâce au processus de méditation régulière, nous augmentons notre capacité à être patient. Cela passe par l’apprentissage de la gestion de l’esprit.

En tant que coach et professeur de méditation, je me suis rendu compte que beaucoup de gens ont une mauvaise compréhension de la méditation. La plupart des personnes que je rencontre et qui ne méditent pas pensent qu’il s’agit de se déconnecter de l’esprit. Elles pensent que pour pratiquer cet art ancien « correctement », elles doivent ne pas avoir de pensées.

Ce n’est pas vrai. Nos pensées font partie intégrante de la méditation, et voici pourquoi.

La méditation est une pratique qui consiste à apprendre à gérer nos pensées pour nous permettre de nous concentrer sur une seule chose. Il s’agit d’être l’observateur de nos pensées au lieu d’y adhérer. Cela permet à nos pensées de passer à travers nous pour que nous puissions revenir à notre point d’attention.

En faisant cela tous les jours, ne serait-ce que pendant dix minutes, nous apprenons à calmer notre esprit, ce qui accroît notre niveau de patience. Chacun d’entre nous peut méditer si nous changeons notre façon de voir la méditation et si nous comprenons son véritable objectif.

En adoptant votre propre pratique et en l’intégrant à votre routine quotidienne, vos niveaux de patience augmenteront.

4. Se recentrer sur une activité plus riche en ressources

Tout comme nous nous détournons de nos pensées pendant la méditation, nous pouvons également le faire si nous nous sentons impatients. Le fait de méditer régulièrement vous aidera à le faire au cours de la journée.

Au fur et à mesure que nous nous concentrons, notre niveau de frustration diminue.

Ce que nous ressentons est le résultat de ce à quoi nous pensons. Si nous sommes contrariés par quelque chose, c’est généralement parce que nous nous disons qu’il devrait en être autrement.

Par exemple, si nous ne cessons de voir les feux rouges sur le chemin du travail, nous pouvons nous sentir frustrés. C’est généralement parce que nous pensons que les choses devraient être différentes ou que nous nous disons que nous n’avons pas le temps ou que nous serons en retard.

Il n’y a pas moyen de changer les feux rouges, n’est-ce pas ? C’est comme ça !

Ou est-ce le cas ?

Voyez-vous, lorsque nous changeons d’objectif – disons que nous commençons à chercher des arbres verts ou des voitures vertes – cela change la façon dont nous nous sentons. Nous nous calmons.

Il existe également une croyance selon laquelle « ce sur quoi nous nous concentrons, nous l’obtenons en plus grande quantité ». Lorsque nous nous concentrons sur davantage d’objets verts, nous remarquons que les feux de circulation deviennent verts lorsque nous nous rendons au travail.

Vous allez peut-être me traiter de fou, mais écoutez-moi bien, car j’ai fait cela très souvent.

Dans la « force forte » décrite en physique quantique, il est dit que les particules semblables attirent les particules semblables^[3]. Cela signifie que lorsque nous nous concentrons sur ce que nous voulons, nous l’attirons davantage.

En continuant à ruminer sur la façon dont les choses devraient être différentes, nous bloquons le processus et provoquons davantage d’impatience. Nous faisons également l’expérience de ce que nous ne voulons pas.

En vous concentrant sur autre chose avant d’avoir envie de vous jeter à l’eau, vous commencerez à vous sentir plus patient. Cela permet au flux de la physique quantique de fonctionner en votre faveur. Vous pouvez même faire cela après avoir été déclenché.

5. L’acceptation est la clé

En dehors des résultats positifs que l’on peut obtenir en changeant d’orientation, il n’y a souvent rien à faire pour changer les choses. Dans ces moments-là, les choses sont ce qu’elles sont.

Que nous puissions ou non changer les choses, la pratique de l’acceptation nous aidera à rester calmes. Il s’agit d’une autre de ces vertus importantes et il ne s’agit pas d’abandonner.

L’acceptation ne signifie pas que nous sommes heureux de ce qui se passe. Et cela ne signifie certainement pas que nous ne voulons pas changer les choses. Cela signifie simplement que nous ne voulons pas nous donner encore plus de fil à retordre. Nous voulons simplement laisser tomber.

En lâchant prise, nous commençons à nous sentir plus calmes et plus patients. Cela augmente également notre niveau de compassion et de compréhension à l’égard des autres, ce qui a des effets positifs sur nos relations.

Ainsi, si vous vous sentez sur le point de perdre votre sang-froid contre quelque chose ou quelqu’un, rappelez-vous que c’est ce que c’est. Décidez de lâcher prise et choisissez ensuite, à partir d’un espace plus riche en ressources, ce que vous aimeriez changer.

En résumé

La patience est une vertu, mais elle est aussi nécessaire pour vivre une vie heureuse et épanouie. Notre santé physique et notre esprit ont le plus grand effet sur tout ce que nous vivons et réalisons.

Cette qualité n’est pas seulement un trait de caractère, c’est aussi une façon d’être. Et lorsque nous apprenons à vivre comme une personne plus patiente, tous les aspects de notre vie s’améliorent.

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Crédit photo en vedette : Ümit Bulut via unsplash.com