Êtes-vous un accro de l’information autoproclamé ? Passez-vous des heures à parcourir vos fils de médias sociaux pour consommer les dernières nouvelles en matière de politique, de santé, d’environnement ou de technologie ? Comprendre l’actualité et ce qui se passe dans le monde nous tient informés et nous aide à comprendre ce qui pourrait affecter notre vie. Mais à quel moment la consommation d’actualités devient-elle néfaste pour notre santé mentale et notre productivité ?

Lisez la suite et décidez vous-même. Quand est-ce que ça suffit ?

Les nouvelles négatives augmentent les inquiétudes personnelles

Nous sommes quotidiennement inondés de nouvelles négatives. Les conflits, les catastrophes naturelles et d’autres événements bouleversants sont régulièrement relayés dans nos fils d’actualité sur les médias sociaux, dans les journaux et sur nos appareils électroniques.

Nous nous sentons souvent anxieux lorsque nous entendons parler d’événements pénibles et nous avons de l’empathie pour les personnes touchées. Mais saviez-vous que, selon les psychologues, les nouvelles négatives peuvent aggraver nos soucis personnels qui ne sont même pas liés au contenu de la nouvelle ?

Solution: Si vous êtes préoccupé par un problème qui existe dans votre vie, réduisez votre consommation de nouvelles négatives afin d’atténuer votre anxiété excessive à ce sujet.

Les nouvelles et les discussions partisanes sont source de stress et de frustration.

Selon des chercheurs de l’université de Stanford, le langage politique américain, qui est régulièrement repris par les sites d’information, est de plus en plus partisan. Cette étude indique que les deux partis promeuvent leur programme en utilisant un langage aux sous-textes distincts. Un exemple est celui des « impôts sur la mort » par rapport aux « impôts sur les successions ». L’expression « impôt sur la mort » a une connotation négative et le langage est utilisé pour influencer notre réaction.

Ce langage biaisé nous polarise de plus en plus et les discussions deviennent antagonistes, en particulier sur les médias sociaux. En fait, selon le Pew Research Center, 59 % des personnes interrogées estiment que les discussions politiques sur les médias sociaux avec des personnes avec lesquelles elles ne sont pas d’accord sont « stressantes et frustrantes ». Et 37 % sont « épuisés » par le nombre de discussions politiques auxquelles ils assistent.

Solution: Si les nouvelles et les discussions politiques vous causent du stress et de la frustration, limitez le temps passé sur les médias sociaux et supprimez les sites que vous jugez tendancieux. Évitez les conversations qui suscitent des réactions émotionnelles.

Les nouvelles négatives répétées nous font nous sentir en danger

Les journalistes reconnaissent que les titres négatifs surpassent les titres positifs et il existe des preuves que nous pourrions être neurologiquement câblés pour nous concentrer sur les informations négatives. La négativité attirant l’attention, les médias la servent naturellement à profusion.

Que se passe-t-il lorsque nous sommes inondés de nouvelles violentes et négatives ? Mary McNaughton-Cassill étudie les effets des médias sur le stress depuis l’attentat d’Oklahoma City en 1995. Dans un article publié par WPR, elle indique que lorsque nous sommes entourés d’informations globales, négatives ou dangereuses 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, nous pensons que les choses sont plus dangereuses qu’elles ne le sont. D’autres chercheurs appellent ce phénomène le « syndrome du monde méchant« .

Solution :

Si l’exposition à l’actualité provoque chez vous un sentiment de désespoir, Mme McNaughton-Cassill vous recommande de prendre des vacances médiatiques. Elle suggère « …d’éteindre les nouvelles, de se déconnecter des applications de médias sociaux et de faire quelque chose d’autre ».

La consommation excessive d’informations détruit notre productivité

Lorsque vous étiez enfant, aviez-vous un petit frère ou une petite sœur infatigable qui réclamait toujours de l’attention ? C’est ce qui se passe dans le monde d’aujourd’hui. Elle nous pousse sur nos appareils mobiles, elle est diffusée à plein régime à la salle de sport et elle est même montrée lorsque nous nous faisons faire une manucure.

Les Américains passent 57 minutes par jour à consommer des informations sur les sites d’information et les chaînes de télévision, et 13 minutes supplémentaires à lire/regarder des informations en ligne^[1]. Si l’on considère que la plupart des informations que nous apprenons ne servent qu’à nous divertir et ne sont pas exploitables, nous pourrions consacrer notre temps à d’autres activités qui font une grande différence dans notre vie. Imaginez ce que vous pourriez faire avec une heure de plus par jour !

Solution :

Échappez aux médias et pratiquez la restauration de l’attention. Faites une randonnée, passez du temps à la plage ou jouez au golf.

Les « fake news » nous trompent et peuvent être dangereuses

Vous savez sans doute que les sites de fausses nouvelles sont omniprésents. Ces sites frauduleux publient de la propagande et de fausses informations, généralement en usurpant l’identité de sites d’information établis.

Les « fake news » affectent-elles votre santé mentale et votre sécurité ? Bien sûr. La désinformation peut engendrer la peur, le chaos et la panique. Et nous nous sentons trahis lorsque nous réalisons que nous avons été trompés.

Solution :

Vérifiez les faits avant de lire les nouvelles. Tout d’abord, vérifiez l’URL. Se termine-t-elle par .co au lieu de .com ? Si c’est le cas, consultez Snopes.com, qui surveille les fausses nouvelles et les légendes urbaines depuis les années 90.

Il est important de se tenir informé des événements qui affectent notre vie quotidienne. Cependant, si vous êtes angoissé par les événements du monde, qui coïncident avec des pensées liées à ce que vous consommez dans la presse, il est peut-être temps de vous mettre au régime des médias.

Crédit photo : Salem Hussein via flic.kr