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Ah la discipline.
C’est la chose que tout le monde veut maîtriser, mais il faut plus que du désir pour y parvenir.
Vous devrez y travailler avec constance si vous voulez en récolter les fruits.
Mais ce n’est pas parce que c’est difficile que c’est impossible.
Un peu comme on fait du vélo, voici 9 habitudes qui vous seront profitables à jamais.
1) Régulation émotionnelle
De nombreuses habitudes peuvent vous aider à intégrer la régulation émotionnelle dans votre vie.
Y compris, mais sans s’y limiter :
- Journal
- Travail sur la respiration
- Thérapie
- Expression créative
- Régulation du système nerveux
La clé est d’allonger le temps pendant lequel vous ressentez un certain sentiment, jusqu’à la façon dont vous y réagissez.
Je crois que beaucoup d’entre nous se font honte et se jugent pour leurs émotions parce qu’ils ne les comprennent pas. Nous basons donc notre opinion de nous-mêmes sur la façon dont nous réagissons.
Mais les émotions ne sont pas unidimensionnelles – elles ont des couches ! Cela signifie qu’elles se transforment au fur et à mesure que vous les comprenez.
Comme on dit, il n’y a pas d’autre moyen que de passer par là.
Soyez patient avec vous-même, c’est la seule façon de comprendre ce que je veux dire.
2) Exploiter son intuition
Beaucoup de gens ont peur de leur intuition parce qu’ils ne savent pas comment différencier leur anxiété de leur intuition.
Lorsque vous n’êtes pas habitué à réguler vos émotions, la réaction de votre corps à la peur ou à la colère peut altérer la façon dont vous percevez votre intuition.
Commencez donc par ne pas vous fier à votre intuition pour vous dire ce qu’il faut éviter dans votre vie. Avant de l’engager comme garant de votre sécurité personnelle, elle devrait être votre bonne fée.
La voix qui vous dit comment être plus créatif, plus respectueux et plus positif ! Et qui te confectionne une belle robe de bal si tu as de la chance.
C’est aussi un moyen utile de déterminer quelle est votre méthode idéale de régulation émotionnelle ! Et de vous apprendre ce qui vous permet de vous sentir en sécurité.
Car comment savoir ce qui est « mauvais » pour vous si vous ne savez pas ce qui est « bon » pour vous ?
Le processus ne sera pas parfait, mais le but n’est pas d’être parfait. Il s’agit de vous familiariser avec l’optimisme et le sentiment de sécurité.
Ce n’est pas un luxe, c’est un droit.
3) Rester positif et ouvert d’esprit
Pour maîtriser ses pensées, il faut savoir distinguer ses émotions de celles-ci. C’est nécessaire si vous voulez savoir ce qui doit être validé et ce qui doit être remis en question.
Et rester positif est différent de la positivité toxique – l’une valide tandis que l’autre réprime.
L’un vous apprend quelque chose de nouveau sur vous-même, tandis que l’autre vous maintient dans une position unidimensionnelle.
Essayez donc de considérer le fait de vous asseoir avec vos pensées moins qu’idéales comme une forme d’autocompassion.
Si vous privilégiez votre bien-être à la perfection, votre point de vue sur beaucoup de choses changera. Acceptez ce changement en devenant plus ouvert d’esprit.
Et ne reprochez pas à votre passé de ne pas ressembler à votre présent, c’est ce qui vous a amené ici.
Cette capacité à percevoir les nuances vous aidera à naviguer dans la manière dont vous coexistez avec les autres.
4) Désaccord à l’amiable avec les autres
C’est aussi ce qu’on appelle penser par soi-même.
J’avais beaucoup de mal à avoir des relations sociales lorsque je n’étais pas en paix avec moi-même.
Je n’en étais pas pleinement consciente, mais au fur et à mesure que je prenais conscience de moi-même, la personne qui plaisait aux autres en moi devenait insupportable.
Et c’est parce que j’associais la paix au fait d’être agréable. Ce qui ne laissait pas beaucoup de place à l’authenticité.
Je sais que beaucoup de gens peuvent s’identifier à ce sentiment parce que certains d’entre nous ont été élevés dans un environnement où il fallait choisir la conformité plutôt que la sécurité.
Ainsi, communiquer votre vérité en dépit de ce que tout le monde peut dire vous aidera à améliorer tout ce dont j’ai parlé plus haut.
N’oubliez pas que la façon dont les gens réagissent à votre égard est le reflet de leur cheminement avec eux-mêmes. Plus vous ferez le travail pour vous-même, plus il vous sera facile de vous détacher sainement.
5) Affirmer ses limites
Savoir fixer des limites ne consiste pas seulement à se défendre.
Il s’agit également de se défendre contre son détracteur intérieur et de reprendre le pouvoir dans son propre esprit.
La régulation émotionnelle n’est pas quelque chose que l’on peut maîtriser seul dans le confort de sa maison. C’est en appliquant ces compétences au quotidien que l’on progresse vraiment.
Pour vous rencontrer et rencontrer le monde au milieu, vous devez vous connaître avant d’essayer de contrôler ce que vous permettez et ce à quoi vous voulez participer.
Sinon, vous deviendrez un maniaque du contrôle sans respect pour vous-même ni pour les autres.
Une chose qui m’a aidée à rester équilibrée a été de prendre conscience de ce que je nie en moi lorsque je le nie chez les autres.
C’est beaucoup de choses à jongler, mais le fait de remettre en question votre vision du monde tout en apprenant à fixer des limites vous aidera à découvrir ce qui vous tient vraiment à cœur.
6) Rester sobre
Je suis encore en train de réfléchir à cette question parce que j’ai du mal à penser de manière absolue.
Mais il mérite néanmoins de figurer sur la liste !
Parce qu’être honnête avec vous-même sur la façon dont certaines substances affectent votre façon de penser est une habitude qui vous épargnera bien des souffrances inutiles.
Si vous avez du mal à rester sobre, j’espère que vous cherchez de l’aide ailleurs que sur Internet. Mais si vous le permettez, j’aimerais vous faire part de mes réflexions et de ma solidarité.
La dépendance et votre subconscient peuvent aller de pair. Pour la vaincre, il ne suffit donc pas d’arrêter d’un coup.
La sobriété n’est pas une habitude qui survient d’elle-même, tout, de la régulation émotionnelle à la communication avec votre monde intérieur, va l’influencer.
La prise de conscience est essentielle. Commencez par essayer de comprendre l’émotion que vous essayez d’éviter. Et cherchez du soutien avant d’essayer de le faire seul.
En ce qui concerne les conseils pratiques, je trouve que manger des cuillères à café de poivre de Cayenne peut freiner les petites fringales.
7) Routine matinale et nocturne
Si vous êtes une créature dopaminergique, la guérison de votre système de récompense par l’auto-prise en charge changera votre façon de voir la vie.
Je suis l’une de ces personnes pour lesquelles le soleil peut se coucher et une autre personnalité émerger.
Et si je n’ai pas honte de mes humeurs, j’ai eu du mal à me sentir le produit de la rotation de la Terre.
Pour me donner une bonne dose de contrôle, j’ai découvert que le fait d’avoir une routine pour me réveiller et m’endormir m’aidait beaucoup.
Il y a eu des jours et des nuits où je n’avais vraiment pas envie de me donner du mal.
Mais je me suis rendu compte que le fait de lutter contre ce sentiment et de le faire quand même m’a aidé à comprendre la valeur de la discipline.
Il est utile de se l’approprier ! Expérimentez différents produits de soin de la peau si cela vous intéresse.
Ne vous préoccupez pas de l’heure à laquelle vous le faites – je ne suis pas du matin non plus.
8) Se reposer de manière adéquate
Encore une fois, j’y travaille !
Il ne s’agit pas seulement d’avoir un horaire de sommeil qui vous convient. Tout le monde n’a pas le même rythme circadien qui lui permet de se conformer au 9-5 du capitalisme.
Se reposer, c’est aussi ne rien faire et se sentir bien dans sa peau.
Après un jour de congé, avez-vous l’impression d’avoir beaucoup de « choses à faire » ?
Ou bien le dépensez-vous en vous livrant à des mécanismes d’adaptation malsains pour faire face au fait que le reste est temporaire ?
J’aimerais avoir quelque chose d’intelligent à dire sur la façon dont on peut s’améliorer à ne rien faire. Mais la vérité, c’est que je ne pense pas qu’il existe une formule spécifique.
Je pense que la paix du repos vient d’une plus grande prise de conscience que nous vivons dans un monde imparfait où l’on ne peut pas « ne rien faire ».
Pour moi, le repos est donc avant tout un acte de défi.
C’est une pilule difficile à avaler, mais une fois que vous l’avez fait, cela vous soulage un peu du fardeau. Ce n’est pas entièrement de votre faute si vous avez du mal à vous détendre.
C’est à se demander si c’est en parlant des réalités de notre planète que nous nous en libérerons et que nous pourrons mieux dormir la nuit.
La formule consiste donc peut-être à trouver une communauté qui vous comprenne.
9) Être autosuffisant
La gêne que vous ressentez en vous disciplinant est une douleur de croissance à mesure que vous devenez plus indépendant.
De plus, devenir indépendant peut être ressenti comme une punition si vous avez l’impression d’avoir manqué de soutien au début de votre vie.
Il est important que vous commenciez par reconnaître que vous n’avez pas eu le contrôle sur la façon dont vous avez été élevé et qu’il ne vous appartient pas de changer le passé.
Ce n’est pas non plus comme si vous pouviez le faire.
Car si je suis un confident proche de mon enfant intérieur, je comprends que ma principale responsabilité est de trouver ce dont j’ai besoin maintenant.
Reprenez votre pouvoir à tous ceux qui l’ont négligé, et vivez pour créer – et non pour défaire.
Apprenez donc à cuisiner ! Propre ! économiser de l’argent ! Toutes les choses pratiques !
Apprenez à vous tourner vers le passé pour l’utiliser comme source d’inspiration afin d’améliorer votre présent et votre avenir.
Non seulement pour la façon dont vous avez obtenu ce qui vous manquait, mais aussi pour la façon dont vous n’avez laissé aucun de ces éléments affecter votre capacité à prendre un nouveau départ.
Il vaut mieux avoir du mal à s’améliorer que d’avoir du mal à vivre.
En plus d’une nouvelle passion pour la conquête de moi-même, ma vie a changé radicalement pour le mieux depuis que j’ai commencé à incorporer ces habitudes.
Bien que je me sente comme le champion invaincu de mon monde, je regarde souvent en arrière pour voir le chemin parcouru.
Et cela me dit que si je peux le faire, vous le pouvez aussi.