Malheureusement, nous sommes tous confrontés à la perte d’un être cher, quelle qu’en soit la forme ou la gravité. L’absence de mesures d’adaptation saines peut exacerber la douleur, en particulier lorsque la perte est aussi radicale que le décès d’un être cher.

Il y a des choses cruciales à se rappeler lorsqu’on fait face à une perte. Un bon point de départ est de comprendre que…

Vous ne vous remettrez jamais complètement de votre perte. Au contraire, vous vous adapterez, vous apprendrez et vous deviendrez plus fort.

Il est difficile de s’identifier à la douleur, quelle qu’elle soit. Même s’il existe des similitudes entre les événements, chacun réagit différemment à la douleur.

Ce n’est pas grave. Il n’y a pas de calendrier « correct » ou « approprié » pour la guérison. Chacun est différent. Vos amis et votre famille vous encourageront peut-être à « vous en remettre » en vous occupant l’esprit et en restant occupé. Bien qu’une distraction saine soit positive (comme je l’expliquerai plus en détail dans un instant), il n’est pas nécessaire de se précipiter sur ce que l’on pense devoir ressentir. Vos sentiments doivent être ressentis tels qu’ils se présentent dans l’instant et personne d’autre que vous ne les connaît mieux que vous. Pleurez si vous le souhaitez. Criez si vous le voulez. Agitez vos bras en l’air si vous le souhaitez.

Soyez indulgent avec votre esprit et réalisez qu’il n’y a pas de « normalité » lorsqu’il s’agit de faire face à la perte d’un être cher. De plus…

Il est normal de ne pas vouloir en parler.

Là encore, chacun gère la douleur à sa manière. Nombreux sont ceux qui éprouvent des sentiments en dents de scie, c’est-à-dire que leurs émotions varient d’un jour à l’autre, voire d’une minute à l’autre. À un moment donné, vous pouvez avoir l’impression que le processus de guérison est en marche, alors qu’à l’instant suivant, vous pouvez avoir l’impression de régresser encore plus dans la tristesse. Il y aura des jours où vous aurez envie de sortir avec vos amis et d’autres où vous n’aurez pas envie de sortir de la forteresse de votre oreiller dans votre chambre. Ces émotions variables sont tout à fait acceptables, mais écoutez-les attentivement. Il n’est pas nécessaire de vous forcer à faire face à la situation d’une manière que vous jugez « appropriée » parce que « tout le monde fait comme ça ».

Faites ce qui vous semble juste et lorsque vous vous sentirez enfin prêt à en parler, rappelez-vous que…

Vos amis ne sont pas des amis pour rien. N’ayez pas peur de leur tendre la main.

Beaucoup d’entre nous ne demandent pas volontairement de l’aide lorsqu’ils sont confrontés à une situation inconfortable. Nous considérons tous que c’est un fardeau pour nos amis, notre famille et nos autres homologues lorsque nous demandons de l’aide. Lorsque la situation est inversée et que des amis nous demandent de l’aide, il n’y a pas de faux sentiment de fardeau. Même si vos amis ne sont pas très au fait de la perte d’un être cher ou ne sont pas particulièrement doués pour donner des conseils, ils vous écouteront toujours. Même le pire des amis a deux oreilles (dans la plupart des cas). Si vous vous sentez suffisamment vulnérable pour baisser votre garde et parler de votre douleur, vous donnez inconsciemment aux autres la permission d’en faire autant.

C’est aussi un bon moyen de se rappeler qu’il y a des gens qui vous soutiendront toujours, parce que…

S’ouvrir n’est pas synonyme de faiblesse.

Je suis un éternel optimiste, presque à la limite. Malgré cela, je comprends que la vie est parfois tout simplement nulle. Et, franchement, il n’y aura pas de moment plus nul dans notre vie que celui où nous sommes confrontés à la perte ou à la mort. Pour la plupart d’entre nous, c’est le plus bas des bas. Mais, comme nous l’avons déjà dit, c’est inévitable. Accepter honnêtement ses sentiments et accepter d’en parler est le premier pas vers la guérison et la responsabilisation. Les émotions sont un peu comme une mauvaise infection : Vous pouvez faire semblant qu’elle n’existe pas, mais elle s’aggravera avant de s’améliorer. La force spirituelle et la croissance émotionnelle se produisent lorsque nous ne nous cachons pas de nos sentiments, mais que nous apprenons à les gérer.

On ne peut pas échapper à la douleur. Elle vous rattrapera toujours. Alors…

Soyez respectueux de votre corps.

Lorsque l’on est plongé dans l’obscurité, il est facile d’oublier l’hygiène personnelle et les bonnes habitudes alimentaires. Négliger la douche, l’alimentation, l’activité et les habitudes de sommeil régulières est préjudiciable à tous les niveaux pour votre santé et votre bien-être.

L’activité, quelle qu’elle soit, permet d’oublier les aspects négatifs, il est donc particulièrement…

Faites ce que vous aimez le plus.

Il n’y a pas de moyen plus facile et plus sain mentalement de se rappeler que les bonnes choses existent encore que de faire ce que l’on aime vraiment. Peu importe ce que c’est, rester actif dans la réalisation de vos rêves et plongé dans vos désirs les plus profonds fera des merveilles lorsque vous ferez face à la perte d’un être cher. L’être cher que vous avez perdu ne voudrait-il pas que vous continuiez à faire les choses qui vous rendent le plus heureux ?

Mais si vous vous désintéressez soudainement d’une passion, pourquoi ne pas…

Explorer quelque chose de nouveau.

Voyage. Cuisiner. Essayez un nouveau passe-temps. Prenez le temps de vous consacrer à votre travail. Même s’il ne s’agit que d’explorer un nouveau quartier ou d’essayer un nouveau plat, le fait d’intégrer de nouveaux stimuli dans votre environnement vous permettra de garder les choses fraîches et vous rappellera qu’il y a encore beaucoup de choses à vivre. Ma grand-mère (qu’elle repose en paix) me disait toujours : « La vie est faite pour vivre ». Certains des moments de percée les plus importants se situent légèrement en dehors de votre zone de confort.

N’ayez pas peur de l’explorer, même si vous souffrez. Mais quoi que vous fassiez, je vous encourage vivement à…

Ne masquez pas votre douleur par des variables externes, en particulier des substances.

Dans notre culture, il existe une association idiote entre la tristesse et l’abus de substances. Au cinéma, à la télévision et dans d’autres médias, nous voyons des personnages qui vivent un décès ou un chagrin d’amour boire beaucoup dans un bar miteux, seuls, ou se droguer à l’héroïne dans une ruelle. Cela nous a effectivement désensibilisés à la menace réelle de l’alcoolisme, qui peut être déclenchée par une expérience tragique de la vie. De nombreuses personnes masquent leur douleur par la drogue ou l’alcool, mais cela ne fonctionne jamais. Cela n’a littéralement aucune chance de vous aider à faire face à la situation. Vos problèmes sont toujours bien réels lorsque l’euphorie s’estompe, et l’euphorie s’estompe toujours. Ne prolongez pas votre processus de deuil. Vous méritez mieux.

Plutôt que de considérer l’entreprise comme un moyen de parvenir à ses fins, rappelez-vous que…

Grâce à eux, vous êtes une personne plus riche.

Au lieu de ressasser les souvenirs d’antan, soyez reconnaissant de les avoir eus dans votre vie. Chérissez les souvenirs au lieu de refuser de les oublier. Célébrez leur vie en perpétuant leur héritage et en les rendant fiers. Faites-leur du bien en célébrant davantage leur vie, au lieu de pleurer constamment leur mort. Il est bon d’être reconnaissant pour le temps et les souvenirs que vous avez partagés ensemble.

Parce que quand on y pense vraiment…

La fin de toute chose est un nouveau départ.

Les histoires se terminent, les relations se terminent, les préférences personnelles se terminent. Peu importe ce qui se termine, nous continuons toujours. Qu’il s’agisse de mortalité ou de quelque chose d’éthéré qui dépasse notre compréhension, il y a toujours plus à écrire de votre histoire…

Crédit photo : Calmly / Hiroyuki Takeda via albumarium.com