En tant qu’êtres humains, nous sommes tous uniques. En fait, chacun est tellement unique qu’il possède ses propres empreintes digitales. En tant qu’êtres humains, nous sommes également très semblables : nous éprouvons tous la même gamme d’émotions. Partout dans ce monde, la joie, la tristesse et même la peur sont des expériences partagées. Vous n’êtes pas seul face à une peur insurmontable. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur ce qu’il faut faire lorsque vous êtes pris par la peur.
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Définissez votre peur
Lorsque la peur nous frappe, nous avons souvent le syndrome du « cerf dans les phares ». La peur a le don de nous paralyser. On ne peut pas penser clairement lorsqu’on regarde à travers les yeux de la peur. Souvent, nous évitons des situations par peur, alors que nous n’avons même pas défini ce qui, dans la situation, nous inquiète. Rudyard Kipling le dit bien dans cette citation : « La prochaine fois que vous serez confronté à une situation et que la peur vous envahira, disséquez la raison pour laquelle vous avez peur. Ne vous détournez pas de ce qui se passe, mais exposez plutôt la raison pour laquelle vous avez peur.
Vous serez peut-être surpris de constater que vous vous êtes trompé sur la véritable cause de votre peur. Par exemple, vous souhaitez peut-être opérer un changement important dans votre vie, comme un changement de carrière ou un déménagement, mais vous êtes retenu par la peur. Avez-vous peur des conséquences ? Avez-vous peur des réactions des autres face à vos choix ? Avez-vous peur de l’inconnu ? Une fois que vous aurez commencé à comprendre l ‘origine de vos émotions, vous serez en mesure de les aborder plus clairement et d’aller de l’avant.
Regarder droit devant
Lorsque j’ai commencé à conduire, j’étais pétrifié à l’idée de croiser des camions de 18 roues sur l’autoroute. Mon anxiété augmentait lorsque je m’en approchais. Un jour, alors que je conduisais avec un passager, celui-ci a immédiatement perçu ma peur des camions. Une simple phrase qu’il a prononcée a changé ma façon de conduire et, en fait, ma façon de gérer la peur. Il m’a dit : « Regardez devant vous, concentrez-vous sur ce qui est devant vous et ne regardez pas le camion à côté de vous. Simplement, regardez devant vous !
Au lieu de regarder à droite, de voir le camion (ma peur) et de ressentir de la nervosité, je regarde simplement devant moi dans ma voie. La peur s’est apaisée et ma conduite s’est même améliorée. Lorsque vous êtes confronté à des choses qui vous font peur, regardez droit devant vous. Ne regardez pas autour de vous ce qui vous fait peur. Concentrez-vous sur l’avenir, poursuivez votre route et vainquez votre peur.
Étirez-vous
Pour dépasser vos peurs, il est essentiel que vous commenciez à vous dépasser. Une fois que vous savez ce qui vous fait peur, vous pouvez commencer à mettre en œuvre des moyens pour dissiper votre anxiété. Par exemple, si vous avez peur de parler devant un grand groupe alors que votre nouveau poste l’exige, commencez par faire de petits pas. Rejoignez une organisation locale qui forme des personnes à la prise de parole. Rassemblez quelques amis et membres de votre famille et prononcez un discours. Trouvez des moyens de sortir de votre zone de confort et d’avancer sans crainte vers la liberté. Jack Canfield a dit : « Tout ce que vous voulez se trouve de l’autre côté de la peur », ce qui est tellement vrai. Qui seriez-vous si vous abandonniez votre peur ?
Ne vous laissez pas freiner
Quelles sont les peurs qui vous retiennent ? Il est important de comprendre que ce dont vous avez peur vous retient captif. Vous pourriez connaître beaucoup plus de joie, de paix et de liberté si vous vous libériez des chaînes qui vous retiennent. Vous pouvez apprendre à maîtriser la peur qui vous domine actuellement.
Ne vous laissez pas aller à l’anxiété. Levez-vous, devenez votre propre héros et prenez les rênes de votre vie. C’est une chose à la fois simple et complexe. Nous sommes des créatures d’habitudes, et il semble tellement plus facile de rester dans l’état dans lequel nous sommes que de conquérir les choses qui nous empêchent d’avancer. Je vous promets cependant que votre vie prendra plus de sens et de possibilités que vous n’en avez jamais connues. Cela en vaut vraiment la peine !
Remplacez votre peur
Chaque fois que vous essayez d’améliorer un aspect de votre vie, rappelez-vous que l’on ne peut pas supprimer un facteur négatif sans le remplacer par un facteur positif : On ne peut pas simplement supprimer un facteur négatif sans le remplacer par un facteur positif. Ces voix obsédantes et effrayantes qui créent la peur dans votre esprit doivent être remplacées par des mots qui chassent la peur. Notre discours personnel détermine une grande partie de nos relations quotidiennes avec le monde. Pour dépasser vos peurs et vos limites, vous devez vous parler à vous-même avec des mots de réconfort et d’espoir.
Après avoir analysé la réalité de votre peur, vous serez en mesure de parler à ces peurs et de les remplacer par la vérité. Remplacez votre peur par un exercice lié à votre peur et libérez-vous. Quoi qu’il en soit, qu’il s’agisse de petits pas, de respirations profondes ou de trouver une activité qui vous permette de dépasser votre peur, faites-le. Vous en serez très reconnaissant. Vous vous souviendrez des limites de votre vie et vous pourrez les comparer à votre nouvel abandon.
Il s’agit d’une courte liste de choses à faire lorsque l’on est confronté à la peur. Je vous encourage à passer à l’action dès aujourd’hui ! N’attendez plus. Ne laissez pas la peur contrôler votre vie un instant de plus. La vie passe à toute vitesse ; il vous reste certainement beaucoup à vivre si vous êtes assez courageux pour tuer les géants de votre vie.
Crédit photo : Hartwig HKD via flickr.com