Vous avez peur d’être seul ? Vous vous inquiétez pour votre sécurité physique ou vous craignez la solitude ? Ce sont des sentiments négatifs forts qui peuvent avoir un impact sur votre santé. Une étude a montré que lorsque les personnes âgées sont socialement isolées, elles courent un risque accru de mourir plus tôt^[1], de 26 %.

Dans cet article, nous examinerons les causes de cette peur et ce que vous pouvez faire pour la surmonter.

Quelles sont les causes de la peur d’être seul ?

La peur d’être seul peut être causée par différentes choses.

Peut-être avez-vous été ou vous êtes-vous senti abandonné dans la vie auparavant, par exemple vous étiez un enfant abandonné ou votre partenaire a rompu avec vous. Vous en êtes venu à associer le fait d’être seul à celui de ne pas être aimé.

La peur d’être seul peut également être liée à un manque de confiance en soi. Une personne qui ne croit pas en elle-même peut penser qu’elle n’est pas digne d’être aimée et qu’elle n’est pas capable d’améliorer sa vie de quelque manière que ce soit.

Certaines personnes ont peur d’être seules parce qu’elles ne savent pas comment se sentir à l’aise dans cette situation. Elles ont toujours besoin de compagnie car elles n’ont jamais appris à aimer faire quoi que ce soit seules.

Comment surmonter sa peur de la solitude ?

Si vous souffrez de solitude et que votre peur d’être seul vous préoccupe, ces 6 moyens peuvent vous aider à vous sentir mieux :

1. Accepter la solitude

Lorsque vous êtes seul, il est important de l’accepter et d’en profiter pleinement.

Se complaire dans le sentiment que l’on n’a pas à rendre compte de ce que l’on fait. Poursuivez vos intérêts et vos passe-temps. Adoptez-en de nouveaux. Apprenez de nouvelles compétences. S’allonger sur le canapé. Laissez la cuisine en désordre. La liste est encore longue, mais il est essentiel de trouver le bon équilibre.

Il y a des moments où être seul est parfait, mais il y a aussi des moments où l’on a le sentiment que l’on ne devrait pas être aussi isolé.

Lorsque vous commencerez à apprécier la solitude, ces 10 choses étonnantes se produiront.

Lorsque vous commencez à ressentir la solitude, il est temps d’agir.

2. Facebook n’est pas la solution

Avez-vous remarqué que les gens recherchent des contacts virtuels plutôt qu’une interaction en personne ? Il est vrai que les réseaux sociaux peuvent fournir un premier contact, mais les chances qu’il devienne un contact personnel dans la vie réelle sont assez minces.

Le fait d’être enveloppé dans un nuage de partages, de likes et de commentaires (et d’insultes !) ne peut qu’accroître la solitude.

Lorsque vous avez vraiment besoin de compagnie, personne sur Facebook ne vous téléphonera pour vous inviter à sortir.

3. Cesser de tolérer les relations malheureuses

Il est cruel de constater que les gens ont tellement peur de la solitude qu’ils choisissent souvent de s’engager dans une relation avec la mauvaise personne.

Les pairs, la famille et la société en général exercent une pression énorme pour que l’on se marie ou que l’on ait une relation stable et durable. Lorsque cela se produit, les gens commencent à prendre de mauvaises décisions, comme par exemple :

• fréquenter des personnes toxiques telles que des personnes malhonnêtes ou indignes de confiance ;
• s’engager avec des partenaires inadaptés par peur de se retrouver seul ou solitaire ;
• accepter un comportement inapproprié uniquement en raison de la solitude ;
• chercher une solution temporaire au lieu de prendre une décision à long terme.

Le principal problème est que vous devez faire une pause, réfléchir et demander conseil. Reconnaissez que votre peur d’être seul prend le dessus. Une décision irréfléchie aujourd’hui pourrait conduire à un malheur sans fin.

4. Sortir et rencontrer des gens

C’est le poète John Donne (1572 – 1631) qui a écrit :

Aucun homme n’est une île, tout entière, chaque homme est un morceau du continent ».

Les contacts humains sont essentiels pour survivre dans ce monde. Au lieu de vous complaire dans l’ennui et la tristesse, vous devez sortir le plus possible et rechercher des contacts.

L’appartenance à un groupe, aussi ténu soit-il, est un excellent moyen. Ainsi, lorsque vous êtes à la salle de sport, à l’église ou simplement à la réunion d’un club, exploitez ces contacts pour élargir votre cercle social.

Il ne sert à rien de rester tout le temps chez soi. Vous n’y rencontrerez pas de nouvelles personnes !

Les contacts sociaux sont un peu comme des plantes délicates. Il faut en prendre soin. Cela signifie téléphoner, utiliser Skype et être présent en cas de besoin.

Jetez un coup d’œil à ce guide sur la façon de rencontrer de nouvelles personnes et de se lier d’amitié avec les meilleurs.

5. Tendre la main pour aider quelqu’un dans le besoin

Un fardeau partagé est un fardeau réduit de moitié.

Dag Hammarskjold en était parfaitement conscient lorsqu’il a déclaré :

Ce qui fait de la solitude une angoisse, ce n’est pas que je n’ai personne pour partager mon fardeau, c’est cela : Je n’ai que mon propre fardeau à porter ».

En d’autres termes, il s’agit d’une voie à double sens : en aidant les autres, vous vous aidez vous-même, et voici pourquoi.

Tendez la main pour obtenir de l’aide et les gens seront là quand vous aurez besoin d’eux.

6. Soyez reconnaissant et comptez vos bénédictions

De nombreuses études montrent que les personnes qui font preuve de gratitude récoltent une abondante moisson. Il s’agit notamment d’un système immunitaire plus fort, d’une meilleure santé, d’une énergie plus positive et, surtout, d’un sentiment de solitude et d’isolement moindre.

Si vous ne me croyez pas, regardez la vidéo ci-dessous, « A quoi sert la gratitude ? » Voici maintenant le chemin de l’espoir et du bonheur :

Réflexions finales

Aussi effrayante que puisse paraître la peur d’être seul, vous êtes capable de la surmonter.

En essayant les suggestions ci-dessus pour lutter contre votre peur, vous travaillez en fait à renforcer votre confiance en vous. Lorsque vous avez davantage confiance en vous, vous vous appréciez davantage et vous pensez que vous êtes toujours digne d’être aimé, même si vous êtes seul.

En vérité, tout le monde a besoin de temps pour être soi-même, rassembler ses pensées, savourer le silence et se détendre. Ce sont des moments précieux, très importants pour votre tranquillité d’esprit et votre ressourcement mental.

Apprenez donc à accepter la solitude et rappelez-vous que vous méritez l’amour !