Traverser une rupture n’est jamais facile, surtout quand c’est vous qui êtes quitté. Vous pouvez vous sentir vide et indigne d’amour et de relations. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi si vous ne le voulez pas. Je ne dis pas que vous n’allez pas souffrir de la perte que vous vivez, mais je vous promets que si vous voyez le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide, vous ouvrirez la porte à la joie. Au lieu de vous laisser aller à vous morfondre et à jouer les victimes, examinons les leçons que vous pourriez tirer de cette expérience :

1. l ‘acceptation

En apprenant à accepter que le changement fait partie de la vie et que rien n’est éternel, vous serez en mesure de surmonter et de suivre facilement le flux et le reflux de la vie. Lorsque nous apprenons à accepter la vie telle qu’elle est et à comprendre qu’il y a un début et une fin à tout, nous sommes en mesure de voir clairement quand une expérience touche à sa fin et de lâcher prise avec grâce. L’acceptation nous permettra de vivre la vie la plus épanouissante possible – sans essayer de contrôler et de changer les gens et les situations – ce qui se traduira par des relations plus satisfaisantes.

2. sur qui vous êtes vraiment

C’est le moment de pratiquer l’amour de soi et la compassion. Il est temps de creuser en profondeur, de lutter contre ces démons intérieurs et de se poser deux questions :

• Qu’est-ce que je n’ai pas retiré de cette relation et dont j’ai besoin dans ma prochaine relation ?
• Qu’est-ce que je ne faisais pas pour moi dans cette relation ?

Prenez le temps d’identifier vos besoins et d’apprendre à vous demander d’abord « de quoi ai-je besoin pour prendre soin de moi en ce moment ? ». Demandez-vous pourquoi cette relation a pris fin :

• Est-ce dû à un manque de limites ?
• Est-ce dû à un manque de communication ?
• Est-ce par manque de compréhension ?

Ne pointez pas du doigt et ne blâmez pas, mais posez plutôt ces questions pour essayer de tirer des leçons de cette expérience et devenir un meilleur vous. Cela fait partie du processus d’apprentissage de l’amour de soi. Tant que vous n’aurez pas appris à vous aimer vraiment , vous ne saurez pas comment aimer quelqu’un d’autre. On ne peut donner que ce que l’on a, après tout…

3. comment faire face au deuil

Traverser le cycle du deuil n’a rien de facile. C’est comme un tour de montagnes russes émotionnelles – des hauts et des bas, et vous ne pouvez pas descendre avant que le tour soit terminé. Ce n’est pas une expérience agréable, mais c’est quelque chose que nous devons apprendre à gérer. Nous avons la possibilité d’essayer différents outils pour trouver celui qui nous convient le mieux et qui nous aide à traverser ces hauts et ces bas avec le plus de facilité possible.

Grâce à ce processus de deuil, nous apprendrons à rebondir et à nous prouver à nous-mêmes à quel point nous sommes forts et résistants. Nous apprendrons également que l’amour de soi et la compassion sont très utiles.

4. qui sont vos vrais soutiens

Je pense qu’il est tout à fait normal de remettre en question la loyauté des personnes que l’on aime de temps en temps. Mais avez-vous déjà remarqué que lorsque les choses se gâtent, il n’est pas nécessaire de se demander qui va rester à vos côtés ? Ils se présentent tout simplement. C’est votre système de soutien – prenez le temps de les remercier et d’être présent avec eux. C’est dans ces moments-là que nous nous sentons connectés, importants et aimés ; c’est aussi dans ces moments-là que nous en avons le plus besoin.

5. avec le temps, toutes les blessures guérissent

La douleur n’est pas éternelle. Le chagrin d’amour non plus. Entraînez-vous à vous laisser aller à l’inconfort et à vous permettre d’être présent à ce que vous ressentez. Un jour après l’autre, les choses s’amélioreront et les nuages se dissiperont.

6. le pardon

Il s’agit d’une vertu importante à apprendre si vous voulez mener une vie heureuse. S’accrocher au ressentiment et à la colère n’est destructeur que pour vous, et pour personne d’autre. La capacité à pardonner procure une immense liberté. La première étape du pardon est d’être capable d’accepter les choses telles qu’elles sont et de lâcher prise.

Quand je parle de pardon, je ne parle pas seulement de pardonner à votre ex. Je vous suggère de commencer par vous pardonner à vous-même. Encore une fois, vous ne pouvez pas donner quelque chose que vous n’avez pas, alors comment pouvez-vous pardonner aux autres si vous ne pouvez pas vous pardonner à vous-même ? Laissez tomber la culpabilité et les pensées du type « j’aurais dû, j’aurais pu, j’aurais voulu » et pardonnez.

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7. la gratitude

Si vous voulez retrouver la joie, vous devez apprendre à éprouver de la gratitude. C’est peut-être difficile, mais la gratitude crée l’espace nécessaire pour que les miracles se produisent. Prenez le temps de dire à vos proches que vous êtes reconnaissant pour leur amour et leur soutien. Prenez également le temps de remercier votre puissance supérieure pour les leçons que vous apprenez. L’une de mes méditations quotidiennes préférées, de Melody Beattie, se lit comme suit :

« Vous en voulez à votre ex ou à un ami depuis longtemps ? Vous nourrissez encore de l’amertume à propos d’un emploi ou d’une affaire qui a mal tourné ? Vous accrochez-vous à une partie de votre vie qui a été marquée par l’amertume et le ressentiment ? Vous accrochez-vous à un moment particulièrement agréable ou à un cycle que vous avez vécu avec quelqu’un, de peur que si les choses changent et que vous laissez le passé de côté pour entrer dans le présent, les choses ne soient plus aussi bonnes ?

Peut-être aviez-vous besoin de cette relation pour découvrir une partie de vous-même. Peut-être avez-vous appris la compassion ou mieux compris ce que vous attendiez de la vie. Peut-être que cet ami, même s’il ne fait plus partie de votre vie, vous a aidé à ouvrir une partie de vous-même qui était fermée et qui avait besoin d’être activée et libérée. Qu’en est-il de ces expériences douloureuses ? Vous avez appris quelque chose, probablement beaucoup, d’elles aussi. Et cette expérience si satisfaisante ? Elle aussi doit être abandonnée si nous voulons ouvrir notre cœur à la nouveauté.

Appliquez une dose de gratitude. Remerciez l’expérience d’être dans votre vie. Remerciez cet ex, cet ami, cette entreprise ou ce patron. Remerciez-les encore et encore dans votre esprit. Asseyez-vous délibérément et déterminez les leçons et les cadeaux que vous avez reçus. Si vous ne les voyez pas, demandez qu’on vous les montre.

Faites un pas de plus vers le lâcher-prise et la liberté en étant reconnaissant de la façon dont cette personne ou cette expérience a enrichi votre vie ». -MelodyBeattie

Crédit photo : EliJerma via flickr.com