Imaginez ceci…

Quelqu’un entre dans la salle de sport, s’échauffe, fait un peu de tel ou tel exercice, se déplace sur quelques machines, saute peut-être sur le tapis roulant, termine sa séance d’entraînement et quitte la salle.

Il ne s’agit pas de critiquer leur entraînement. En fait, il est tout à fait possible qu’ils aient fait une bonne séance d’entraînement. Alors, qu’est-ce qui est remarquable dans cette situation ?

Ils ne mesuraient rien. Ils ne suivaient pas leur entraînement. Ils n’ont pas compté les répétitions, le poids, le temps, la vitesse ou tout autre paramètre. Ils n’ont donc aucun moyen de savoir s’ils progressent ou non. Ne pas suivre ses progrès est l’une des six principales erreurs que je vois commettre dans les salles de sport.

Mais voilà : nous avons tous des domaines de la vie que nous jugeons importants, mais que nous ne mesurons pas.

Ce que nous mesurons, nous l’améliorons

« Comptez quelque chose. Indépendamment de ce que l’on fait finalement en médecine – ou en dehors de la médecine, d’ailleurs – il faut être un scientifique dans ce monde. En termes simples, cela signifie qu’il faut compter quelque chose… Ce que vous comptez n’a pas vraiment d’importance. Vous n’avez pas besoin d’une bourse de recherche. La seule exigence est que ce que vous comptez soit intéressant pour vous ».

– Atul Gawande, « Better : Les notes d’un chirurgien sur la performance »

Les choses que nous mesurons sont celles que nous améliorons. Ce n’est qu’au travers de chiffres et d’un suivi clair que nous pouvons savoir si nous nous améliorons ou si nous nous dégradons.

– Lorsque j’ai mesuré le nombre de pompes que j’ai faites, je suis devenu plus fort.
– Lorsque j’ai suivi mon habitude de lire 20 pages par jour, j’ai lu plus de livres.
– Lorsque j’ai enregistré mes valeurs, j’ai commencé à vivre avec plus d’intégrité.

Nos vies sont façonnées par la manière dont nous choisissons de dépenser notre temps et notre énergie chaque jour. La mesure peut nous aider à mieux utiliser ce temps, de manière plus cohérente.

Ce n’est pas le résultat qui compte, c’est la prise de conscience

L’astuce consiste à comprendre que le fait de compter, de mesurer et de suivre n’a rien à voir avec le résultat. Il s’agit du système et non de l’objectif.

Mesurer à partir d’un lieu de curiosité. Mesurer pour découvrir, pour s’informer, pour comprendre.

Mesurez à partir d’un lieu de conscience de soi. Mesurez pour mieux vous connaître.

Mesurez si vous vous montrez à la hauteur. Mesurez si vous consacrez réellement du temps aux choses qui sont importantes pour vous.

On ne peut pas tout mesurer

Les critiques ne manqueront pas de souligner que l’on ne peut pas tout mesurer. C’est vrai.

– L’amour est important, mais comment le mesurer ?
– La moralité est importante, mais peut-elle être quantifiée avec précision ?
– Trouver un sens à notre vie est essentiel, mais comment le calculer ?

Il y a des choses dans la vie qui n’ont pas besoin d’être mesurées. Certaines personnes aiment faire de l’exercice pour le plaisir de faire de l’exercice. Mesurer chaque répétition pourrait réduire la satisfaction et donner l’impression qu’il s’agit d’un travail. Il n’y a rien de mal à cela. (Comme toujours, prenez l’idée principale et utilisez-la de la manière qui vous convient le mieux).

La mesure ne résoudra pas tout. Elle n’est pas la réponse ultime à la vie. Cependant, c’est un moyen de suivre quelque chose d’essentiel : vous montrez-vous à la hauteur dans les domaines que vous dites être importants pour vous ?

L’idée en pratique

Mais même pour les choses qui ne peuvent être quantifiées, il peut être utile de mesurer. Et il n’est pas nécessaire que cela soit compliqué ou que cela prenne du temps.

Vous ne pouvez pas mesurer l’amour, mais vous pouvez suivre les différentes façons dont vous vous montrez aimant dans votre vie :

– Envoyez chaque jour un mot d’amour numérique à votre partenaire (texte, courriel, message vocal, tweet, etc.) et utilisez la stratégie Seinfeld pour suivre votre progression.
– Programmez une « appréciation surprise » par semaine en écrivant à un ami pour le remercier de quelque chose d’inattendu.

On ne peut pas mesurer la moralité, mais on peut la suivre si on y pense :

– Notez chaque matin trois valeurs qui vous sont chères.
– Tenez un journal des décisions pour savoir quelles décisions vous prenez et si elles sont conformes à votre éthique.

Les choses que nous mesurons sont celles que nous améliorons. Que mesurez-vous dans votre vie ?

James Clear écrit sur JamesClear.com, où il partage des idées fondées sur la science pour vivre une vie meilleure et construire des habitudes qui tiennent la route. Pour obtenir des stratégies permettant de décupler vos performances mentales et physiques, inscrivez-vous à sa lettre d’information gratuite.

Cet article a été initialement publié sur JamesClear.com.

Crédit photo : Barbara Krawcowicz via flickr.com