Ce que j’ai appris de la mère de Trayvon Martin

Source : Mike Bayer

En tant que coach de vie ayant travaillé avec des centaines de personnes de tous horizons, je suis sûre d’une chose : tout le monde a ressenti la douleur d’une perte, d’un traumatisme ou d’une tragédie. L’expérience de chacun est extrêmement personnelle, et parfois une perte peut être ressentie si profondément qu’elle s’enracine, nous hantant pour les années à venir, voire pour le reste de notre vie.

La recherche montre une corrélation entre la mort soudaine d’un être cher et l’apparition de la consommation d’alcool, de l’anxiété, de la dépression et d’autres troubles mentaux. Souvent, nous essayons de masquer notre douleur avec des substances, ou nous restons bloqués dans des cycles de chagrin lorsque nous avons l’impression qu’il n’y a pas d’issue.

C’est pourquoi il est si inspirant de rencontrer quelqu’un qui a enduré des épreuves insondables et qui a survécu avec un sens renouvelé de la mission pour sa vie. J’ai rencontré Sybrina Fulton pour la première fois lorsqu’elle a participé à mon podcast, Always Evolving. Nous avons immédiatement sympathisé et nous avons déjeuné ensemble à Miami il y a quelques jours. Étonnée par sa vision et sa perception de la vie, je me suis souvenue du pouvoir de la résilience et de ce qui se passe lorsque nous choisissons de travailler avec notre douleur plutôt que de lutter contre elle.

Sybrina Fulton est devenue auteur, conférencière et militante de la justice sociale après la mort de son fils, Trayvon Martin, en 2012. La mort de Trayvon a suscité l’indignation et une conversation nationale sur le profilage racial, la violence armée et les droits de l’homme. Sybrina, qui se présente aujourd’hui à des élections dans le comté de Miami-Dade où elle réside, m’a expliqué comment aller de l’avant tout en laissant la place à son chagrin.

Lorsque nous parlons de deuil, nous ne parlons pas seulement de la mort d’un être cher. Il est important de reconnaître que la « perte » se présente sous de nombreuses formes – nous pouvons être en train de traiter les conséquences d’une relation brisée, d’un accident de voiture, d’une conversation difficile ou d’un événement d’actualité qui a modifié notre perception d’une manière ou d’une autre. Même des événements positifs, comme un déménagement ou un changement de carrière, peuvent susciter en nous un sentiment de perte. Il se peut que nous regrettions la façon dont les choses étaient auparavant, ou la façon dont nous étions avant que certaines circonstances ne viennent perturber notre vie.

Lorsque nous sommes au plus profond du chagrin, le seul moyen d’aller de l’autre côté est de faire un travail mental, émotionnel et spirituel. Même dans ce cas, il se peut que nous ne nous remettions pas complètement des effets de notre traumatisme. Sybrina a confié qu’elle ne s’est pas remise de la mort de Trayvon et qu’elle ne s’en remettra probablement jamais. « J’ai encore des jours de pluie où je suis triste que mon fils ne soit pas là », dit-elle. « J’en aurai jusqu’à la fin de ma vie. Le temps ne guérit pas toutes les blessures, ce n’est pas la vérité ».

Certains d’entre nous peuvent se débattre avec le chagrin pendant de longues périodes, et même se sentir incapables de mener à bien leurs activités quotidiennes. Il est important de reconnaître ses difficultés et peut-être même de travailler avec un thérapeute pour vous aider à faire face à votre perte dans un environnement sûr et encourageant. Lorsque nous abordons une situation douloureuse avec authenticité et honnêteté, nous avons beaucoup plus de chances de créer un changement positif et durable. En fait, la recherche montre que les parents endeuillés qui ont abordé la perte de leur enfant avec un sens renouvelé de l’objectif et de la direction ont trouvé un rétablissement significatif dans leur vie.

Mais à quoi cela ressemble-t-il ? Pour Sybrina, cela a commencé par son état d’esprit. « J’ai dû décider en toute connaissance de cause que je ne voulais pas être déprimée », explique-t-elle. « J’ai décidé qu’étant donné que je suis heureuse à 95 %, je ne voulais pas être la personne que j’étais en train de devenir. Les épreuves et les tribulations ne forgent pas le caractère, elles le révèlent. Vous voyez simplement qui je suis vraiment ».

Mais comme le chagrin ne disparaît jamais vraiment, nous devons être prêts mentalement et émotionnellement à le reconnaître. Lorsque la dépression, l’anxiété et la confusion se déclenchent, c’est parfois le signe qu’il ne faut rien faire d’autre que de s’asseoir pendant un certain temps. C’est pourquoi je trouve que les rituels sont un élément précieux de ma boîte à outils en matière de santé mentale. Nous pouvons trouver du réconfort dans des actions répétitives qui nous réconfortent et nous donnent un sentiment de normalité. Nous pouvons méditer, faire une promenade, tenir un journal, appeler un ami. Nous pouvons trouver un sens à notre perte en créant une bourse d’études à la mémoire d’un être cher, ou en faisant du bénévolat dans un hôpital ou une autre organisation communautaire.

Lorsque Sybrina sent venir une « mauvaise journée », elle se rend au spa ou à la plage, écoute de la musique et dîne avec sa famille et ses amis. Lorsque nous nous permettons de nous ressourcer, nous laissons la place à des actions productives dans notre vie. Sybrina déclare : « Je sais que lorsque je pleure, que je suis triste et que je pense à mon fils dans les mauvais jours, un jour plus radieux s’annonce. C’est peut-être le lendemain, c’est peut-être deux jours plus tard… et je ne peux donc pas rester assise dans mon chagrin et ma douleur. Je dois continuer à aller de l’avant.

Si vous devez faire face à une perte, quelle qu’elle soit, sachez que vous avez la liberté de vous sentir triste tout en allant de l’avant avec clarté et détermination. Et vous n’avez pas à le faire seul. Vous pouvez inviter un ami de confiance ou un mentor à faire le deuil avec vous, ou même demander conseil à un psychologue agréé ou à un autre professionnel de la santé mentale, si vous le souhaitez.

Compte tenu de l’état actuel de notre monde, nous sommes nombreux à faire le deuil d’une partie de notre vie qui a changé ou qui nous semble incertaine. Bien que ce soit difficile à accepter, j’espère que chacun d’entre nous trouvera en lui-même la force d’aller de l’avant avec intention et persévérance.

Pour trouver un thérapeute, veuillez consulter l’annuaire des thérapies de Psychology Today.