Whether you’re interested in going plant based or simply looking to feel better, adding more anti-inflammatory recipes to the mix can go a long way! Many years ago I dabbled with learning how to become a vegan runner . What came out of that was a better understanding for the ways to incorporate more vegetables … Lire la suite
Le yoga peut-il remplacer la musculation ? Yoga ou poids ? Poids et haltères ou yoga ? Lequel fera de vous un meilleur coureur ? Êtes-vous plus doué pour l’un que pour l’autre ? L’un des deux vous permettra-t-il de mieux sculpter vos bras, vos jambes, votre dos ? Les coureurs ont déjà une liste … Lire la suite
Une bonne alimentation peut non seulement vous aider à vous sentir mieux en général, mais aussi à mieux courir ! En fait, si vous voulez vraiment vous améliorer en course à pied, il n’y a pas de substitut à un régime alimentaire approprié pour les coureurs. Après une longue interruption de l’entraînement au marathon, je … Lire la suite
Apprenez à un coureur une citation et il sera prêt pour la prochaine séance d’entraînement. Enseignez-lui les outils nécessaires pour créer des affirmations de course spécifiques à sa situation et il mangera pour la vie. Attendez, je crois que je mélange les métaphores. Mais c’est vrai, non ? Vous consultez votre Instagram , il y … Lire la suite
Les calories, les glucides, les graisses et les protéines font l’objet d’une grande attention. Malheureusement, beaucoup d’entre nous ne réalisent pas que nos légumes ne nous servent plus aussi bien qu’avant en raison de l’appauvrissement des sols . Des chercheurs du Nutrition Journal à Taïwan ont interrogé 210 personnes pour connaître leur composition corporelle, leur … Lire la suite
Merci de nous avoir demandé ce qu’il faut dire à un coureur avant une course ou comment encourager un marathonien. Vraiment, nous ne pourrions pas faire tous ces kilomètres sans le soutien de ceux qui nous entourent. Même lorsqu’une autre séance de nuit a commencé et que vous secouez la tête en pensant simultanément qu’il … Lire la suite
Que vous vous demandiez quels sont les avantages d’un petit-déjeuner riche en protéines ou que vous cherchiez des idées de petits-déjeuners faciles et savoureux pour alimenter votre journée, vous trouverez tout ce qu’il vous faut ici ! Le mieux, c’est que les protéines sont rassasiantes et qu’elles déclenchent la libération d’hormones de satiété qui coupent … Lire la suite
Peut-être avez-vous envisagé d’essayer un régime végétalien pour les coureurs (ou régime végétalien pour les coureurs) en vous basant sur l’expérience d’un ami ou sur de nouvelles informations très intéressantes. Ou tout simplement parce que vous avez pris la résolution pour la nouvelle année d’essayer de nouvelles choses pour la santé ou la ligne de … Lire la suite
Avant que vous n’atteigniez le point d’épuisement des coureurs, parlons de la façon de poursuivre votre entraînement. Et vous donner une bonne réponse lorsque vos amis non coureurs vous demanderont… Vous ne vous lassez jamais de courir ? Les jours où vous courez le mieux, vous riez et proclamez à quel point vous aimez ça. … Lire la suite
Nos fessiers, nos hanches et notre tronc ont tendance à attirer toute l’attention dans les discussions sur les blessures liées à la course à pied, mais nos mollets sont responsables d’une grande partie de l’effort fourni lors de la course. C’est pourquoi de nombreux coureurs se demandent comment se débarrasser de mollets serrés en courant … Lire la suite