Si vous vous demandez pourquoi vos jambes sont lourdes lorsque vous courez, vous êtes au bon endroit. Cette sensation de jambes lourdes peut avoir de nombreuses causes différentes, qui ne sont pas forcément évidentes au premier abord. Mais ne vous inquiétez pas, dans cet article, vous apprendrez non seulement les 9 causes de la sensation … Lire la suite
Ce sont les derniers jours avant votre grande course et les nerfs sont à fleur de peau. Vous voulez tout faire correctement ! Ce qui signifie inclure une course d’entraînement… ou pas ? Tout d’abord, nous devons clarifier ce qu’est une course d’entraînement, car ce terme est utilisé à plusieurs reprises. Et ce n’est pas … Lire la suite
Que vous soyez novice en matière de course à pied ou que vous cherchiez à changer les choses, savoir planifier un itinéraire de course est une compétence extrêmement importante pour tous les coureurs. Il s’agit de savoir ce qui fait un bon itinéraire, ce qu’il faut rechercher, comment le planifier et comment changer les choses … Lire la suite
Garmin Training Load et Polar Cardio Load sont conçus pour aider les coureurs à éviter le surentraînement et à prendre en compte la récupération du sommeil, mais doivent-ils vraiment vous guider ? Quelle est l’importance de l’état de l’entraînement sur votre montre ? Cette question a été soulevée de plus en plus souvent au cours … Lire la suite
A un moment donné, vous vous êtes senti raisonnablement en forme… peut-être même, osons le dire, très en forme. Puis la vie est arrivée, vous avez pris une pause prolongée et maintenant vous vous grattez la tête en vous demandant comment reprendre la course à pied après un temps d’arrêt ? Cela va-t-il être douloureux, … Lire la suite
Nous nous heurtons à un mur redoutable en matière de progrès et, au lieu de réévaluer la situation, nous nous enfonçons davantage. Nous travaillons plus dur, nous réduisons peut-être les calories, nous augmentons la distance de nos courses, nous poussons nos rythmes et soudain, tout semble PIRE. Les symptômes du surentraînement sont assez faciles à … Lire la suite
Pour la plupart des coureurs, il est difficile d’apprendre à suivre un rythme de course ou de trouver un bon rythme de course. Il est très courant de commencer une course ou une course à pied comme une fusée et de se retrouver à tomber du ciel avant même d’avoir atterri ? Ou peut-être devez-vous … Lire la suite
Est-ce que le cardio rapide est le meilleur moyen de perdre de la graisse corporelle ? C’est la question qui vous a amené ici, n’est-ce pas ? Je veux toujours promouvoir la vision globale de la course à pied… elle changera votre vie. Mais soyons honnêtes, la perte de poids est ce qui pousse beaucoup … Lire la suite
Comment b répirer en courant semble être une chose si étrange pour Google, n’est-ce pas ? Il semble que nous devrions savoir ce qu’il faut faire instinctivement, mais il y a en fait plus de choses à faire que vous ne le pensez ! Dois-je respirer par la bouche ou par le nez lorsque je … Lire la suite
Au cours des deux dernières décennies, en tant que coureur et entraîneur de course à pied, j’ai beaucoup parlé des différents types de programmes d’entraînement et de ce qu’il faut rechercher dans un programme. Récemment, j’ai décortiqué certaines des méthodes les plus courantes pour le marathon, ce qui nous amène aujourd’hui à la méthode Courir … Lire la suite