Est-il possible de courir sans se blesser, absolument. Est-ce que la plupart d’entre nous font tout ce qu’il faut pour cela (faire des exercices quotidiens, s’étirer, ne jamais dépasser ses limites, éviter les couvercles de trous d’homme mal placés) ? Eh bien non… alors quand je me suis retrouvé avec une blessure inexpliquée, j’ai su … Lire la suite
À quand remonte la dernière fois que vous avez vraiment accordé de l’attention à vos hanches ? Pas un étirement papillon rapide ou une fente, mais quand vous avez vraiment passé du temps à faire des exercices de stabilité des hanches ? J’ai des vidéos et des descriptions pour vous aider à construire des hanches … Lire la suite
Presque tous les coureurs ont subi une blessure, ce qui fait croire au non-coureur moyen qu’il est impossible de pratiquer ce sport sans se blesser. Comme s’il n’y avait pas d’exercices ou de pratiques de prévention des blessures en course à pied que nous pourrions faire. Sigggghhhhhhhhh C’est peut-être l’un des plus grands mythes de … Lire la suite
Souffrez-vous d’une contraction des muscles fléchisseurs de la hanche ou de douleurs dans le bas du dos lorsque vous courez ou juste après une séance d’entraînement du bas du corps ? Avez-vous du mal à sentir vos fessiers s’activer lorsque vous vous échauffez avec des exercices pour le bas du corps avant d’aller courir ? … Lire la suite
Vous pensez peut-être que je ne travaille que deux parties de mon corps : mes jambes pendant la course à pied et mes hanches pendant la préparation physique, parce que c’est ce dont je parle BEAUCOUP, c’est-à-dire tout le temps, constamment. Je trouve sans cesse de nouvelles façons de travailler mes hanches car nous savons … Lire la suite
L’aqua-jogging ne doit pas être relégué au sort des coureurs blessés. Non, non, les entraînements de course en piscine sont une excellente occasion de mettre votre bonnet de bain à fleurs et de faire une séance d’entraînement qui est à faible impact, riche en force et qui fait travailler votre système cardio-vasculaire. Il ne s’agit … Lire la suite
Crack. Pop. UGH. Les bruits qui vous hantent lorsque vous vous traînez sur le sol après avoir fait du foam rolling. Qu’est-ce qui se passe avec vos genoux ? Bonne nouvelle, tous ces bruits sont normaux, mais la douleur ne l’est pas. En tant que coureurs, nous entendons souvent dire que battre le pavé est … Lire la suite
En vidant ses poches de ses pièces de monnaie et de ses clés, mon père a mentionné qu’il venait d’aller chez le chiropracteur pour son dos et mon cerveau a immédiatement pensé » c’est pour ça que je n’y vais jamais, tu n’arrêtes pas d’y aller et d’y aller encore « . Je n’ai pas vraiment … Lire la suite
Si vous ressentez une douleur au genou et que vous vous demandez comment la soulager, cet article est exactement ce qu’il vous faut. Je vais non seulement passer en revue les symptômes, mais aussi vous aider à comprendre comment faire diagnostiquer la maladie et les huit méthodes différentes dont vous disposez pour soulager efficacement la … Lire la suite
Au cours des dernières décennies, nous avons vu le collagène utilisé pour la peau, les cheveux et les ongles, mais depuis quelques années, le collagène a pris d’assaut le monde du fitness. Mais le collagène pour les coureurs fonctionne-t-il vraiment ? Et pourquoi faut-il envisager de prendre des suppléments de collagène ? Bien que le … Lire la suite