En 1996, j’ai participé à ma première retraite silencieuse. Il s’agissait d’une retraite bouddhiste dirigée par le maître zen Thich Nhat Hanh. J’étais novice en matière de méditation et je ne connaissais pas du tout le bouddhisme, je ne savais donc pas du tout à quoi m’attendre. Un ami de Miami, où je vivais à … Lire la suite
Nous l’avons tous entendu. Nous l’avons probablement tous dit. « Je suis émotionnellement épuisé aujourd’hui ! » Cependant, nous nous interrogeons rarement sur l’origine de cette phrase ou sur le caractère littéral de ces symptômes et de ces sensations. Selon Healthline, l’épuisement émotionnel est un état d’épuisement émotionnel grave, dû à l’accumulation de stress lié au travail … Lire la suite
Lorsqu’on est stressé ou anxieux, on peut avoir du mal à fonctionner ou à ressentir quoi que ce soit d’autre. Certains parviennent à mettre un masque, à montrer au monde qu’ils vont bien alors qu’ils sont à bout de nerfs. Cependant, les masques ne sont efficaces que temporairement. Il est beaucoup plus utile de trouver … Lire la suite
Avec tout ce qui se passe actuellement dans le monde, nous devons plus que jamais prendre soin de nous-mêmes et de nos proches. Plus important encore, nous devons apprendre à prendre soin de nous-mêmes si nous voulons rester en bonne santé mentale et physique. Table des matières Qu’est-ce que l’autosoin ? Quels sont les avantages … Lire la suite
Les gens ne réalisent pas le pouvoir de la pleine conscience. Tout d’abord, parce que très peu comprennent comment l’appliquer correctement. Et aussi parce qu’elle nous implique. Et dès que nous nous impliquons, cela devient personnel… Nous commençons à penser que nous ne saurons peut-être pas si nous nous y prenons bien ou non, si … Lire la suite
Nous connaissons tous l’anxiété et le stress, et c’est une bonne chose. Si ce n’était pas le cas, nous ne serions pas humains et nous serions incapables de nous protéger et de protéger nos proches du danger. Par exemple, imaginez que, pendant que vous conduisez, vous remarquez une voiture qui roule à vive allure et … Lire la suite
Bien qu’il semble y avoir une tonne d’articles et de conseils destinés aux personnes qui luttent contre la dépression, il ne semble pas y avoir beaucoup d’articles destinés à ceux qui ont des amis qui luttent contre la dépression. Pourtant, il est tout aussi important d’aider un ami dans les moments difficiles ! Pour ceux … Lire la suite
L’anxiété et les crises de panique n’ont-elles pas toujours la fâcheuse habitude de survenir au pire moment ? Bien sûr, il n’y a jamais de *bon* moment pour y faire face, mais le plus souvent, le stress frappe le plus fort lorsque nous sommes loin de notre zone de confort, avec nos outils habituels de … Lire la suite
Se sentir constamment débordé est mentalement et émotionnellement épuisant. Vous pouvez penser que vous gérez parfaitement votre carrière, votre vie personnelle, votre vie sociale et votre famille, sans vous rendre compte que ce sentiment de débordement vous envahit. Déclencheurs tels que l’oubli, la précipitation constante, la non-préparation des échéances, le non-respect des délais ou l’annulation … Lire la suite
La femme en pantalon de yoga assise en position du lotus au sommet d’une falaise rocheuse, surplombant une vallée enveloppée de brouillard – voilà la version glamour de la méditation que vous rencontrerez au cours de vos recherches. Pourtant, si vous cherchez à méditer pour calmer votre esprit, il est rare que vous puissiez bénéficier … Lire la suite