À un moment ou à un autre de leur vie, pas moins de 40 millions d’adultes américains souffriront de troubles anxieux. Ce chiffre, tiré d’un rapport de l’Anxiety & Depression Association of America, peut pratiquement être doublé si l’on tient compte des cas d’anxiété dans le monde entier. Pourtant, bien qu’elle ait un impact sur … Lire la suite
On nous répète sans cesse que les exercices de respiration sont un outil puissant pour réduire l’anxiété et, plus précisément, les effets physiques de l’anxiété sur notre corps. Pourtant, combien de fois avez-vous cherché des exercices de respiration adaptés pour lutter contre l’anxiété, pour vous heurter à un jargon complexe et à des techniques de … Lire la suite
Les personnes qui souffrent d’anxiété sociale savent que ce n’est pas une blague. En apparence, tout va bien, mais intérieurement, votre corps vous crie de vous éloigner. Il existe trois principaux types de symptômes d’anxiété sociale : physiques, cognitifs et comportementaux.[1] Les symptômes physiques sont la façon dont votre corps réagit à une situation sociale. … Lire la suite
Vous ne connaissez que trop bien ce sentiment redoutable : vous vous inquiétez des répercussions d’un propos que vous avez tenu, vous vous demandez si une situation sociale accablante ne va pas faire monter votre stress en flèche et vous envisagez toutes les conséquences potentiellement catastrophiques d’une simple décision. Il y a deux possibilités : … Lire la suite
Si vous avez perdu un être cher, la souffrance intérieure est provoquée par le manque de connexion que vous avez l’impression d’avoir perdu. Une profonde tristesse s’ensuit alors en raison du même sentiment de perte que vous éprouvez à ce moment-là. Cependant, si vous suivez ces étapes simples sur la façon d’utiliser la méditation en … Lire la suite
Qu’est-ce que le journal créatif pour la santé mentale ? S’agit-il d’écrire dans un journal coloré avec votre stylo préféré, de griffonner sur votre calendrier ou d’enregistrer vos sentiments et vos idées dans un document Google ? Le journal est un rapport écrit de vos pensées et de vos sentiments. Les raisons qui poussent les … Lire la suite
La vie moderne est devenue plus stressante que jamais avec des horaires de travail chargés, des informations absurdes, des drames politiques, des pressions financières et une anxiété post-pandémique. Beaucoup d’entre nous luttent contre des symptômes de santé mentale en raison de tout ce que nous avons vécu au cours des deux dernières années. Un mode … Lire la suite
Avez-vous du mal à vous accorder de l’attention et de la compassion ? Craignez-vous d’échouer si vous êtes trop indulgent avec vous-même ? Ce type de critique intérieure sévère est souvent lié à une enfance où vos besoins n’ont pas été satisfaits. L’auto-parentalité peut vous aider à répondre à ces besoins aujourd’hui, tout en améliorant … Lire la suite
Si vous vous êtes déjà retrouvé à rechercher sans cesse des informations négatives en ligne, vous avez peut-être ressenti les symptômes d’un trouble mental relativement nouveau, le « doomscrolling ». Ne vous méprenez pas, il est important d’être conscient de votre environnement et de toutes les questions importantes qui ont un impact sur votre vie et celle … Lire la suite
Vous êtes-vous déjà senti accablé et émotionnellement vidé en essayant de supporter la douleur ou la souffrance d’une autre personne ? Si c’est le cas, vous avez probablement souffert d’épuisement compassionnel. Mais qu’est-ce que la fatigue compassionnelle ? Même si vous n’avez jamais entendu cette phrase, vous l’avez probablement ressentie à un moment ou à … Lire la suite