Avez-vous déjà eu l’impression que vos neurones étaient bloqués dans une boucle de rétroaction négative ? Vous êtes obsédé par une relation qui a mal tourné, vous vous disputez sans fin avec votre meilleur ami ou vous n’arrêtez pas de penser à ce jeu vidéo auquel vous passez trop de temps. Les pensées en spirale sapent la productivité. Vous savez que vous devriez arrêter, mais comme un pèse-personne qui indique 5 au lieu de 0, vous n’arrivez pas à équilibrer vos pensées. Il est temps de prendre du recul, de ralentir et de recalibrer vos neurones. Voici comment procéder :
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1. Commencer chaque journée par les choses les plus importantes
La vie est frénétique. Il est facile de se laisser entraîner dans un tourbillon de courriels, de courses, de loisirs et de disputes… au point de s’effondrer sur son lit, épuisé, à la fin de la journée. Usé, épuisé, vous fixez le plafond tandis que vos pensées tournent en rond dans des cycles de culpabilité. Il y a tant de choses que vous n’avez pas faites.
C’est un schéma courant, mais vous n’êtes pas obligé d’y rester enfermé. Efforcez-vous de commencer chaque journée par les choses qui comptent le plus pour vous. Vous aurez toujours une énorme liste de tâches à accomplir à la tombée de la nuit, mais vous vous sentirez mieux si vous avez la certitude que ce que vous avez fait à la place était plus important.
2. Rappelez-vous vos priorités
Faire les « choses qui comptent le plus », c’est bien, mais il faut pour cela savoir quelles sont ses priorités.
Le cerveau humain est étrangement distrait. Commencez à jouer à un jeu vidéo et, en l’espace de quelques minutes, le tableau d’affichage dans le coin supérieur droit devient plus important que la paperasserie que votre patron attend. Commencez à désherber les parterres de fleurs, et ce dernier petit pissenlit agaçant peut supplanter les besoins de votre famille ou de vos enfants. Petit à petit, au fil des jours et des semaines, ces minuscules désajustements peuvent entraîner une grave distorsion de nos perceptions.
Prenez le temps chaque jour, de préférence le matin, de rappeler à votre cerveau vos priorités. Il peut s’agir d’écouter une chanson de votre artiste favori, de lire les écritures propres à votre religion, d’écrire dans un journal ou de réfléchir à une citation inspirante du siècle dernier. Quel que soit le moyen utilisé pour ramener votre cerveau à une vision claire de vos priorités, prenez le temps de le faire.
3. Rechercher des opportunités de croissance
Un arbre qui pousse se dirige instinctivement vers la lumière. Il creusera des racines qui le maintiendront fermement contre les tempêtes. Il s’adaptera aux conditions changeantes et compensera le déplacement des parois des falaises.
Un être humain en pleine croissance peut faire beaucoup de choses similaires. Cherchez des occasions d’améliorer vos capacités. Suivez un cours. Lisez un livre. Faites un effort pour améliorer vos interactions au travail ou à la maison. Résistez à tout prix à la tentation de stagner.
4. S’occuper de l’aspect physique
Votre cerveau est relié au reste de votre corps. Si vous voulez qu’il fonctionne correctement, vous devez prendre soin de vous. Dormez suffisamment. Faites de l’exercice quotidiennement. Apprenez quels sont les aliments qui vous éclaircissent l’esprit et ceux qui vous laissent perplexe. Soyez attentif à la réaction de votre corps à la lumière du soleil, à l’air frais et à l’absence de bruits de fond constants et oppressants. Le corps de chacun étant différent, la meilleure façon de découvrir ce dont le vôtre a besoin est de procéder par essais et erreurs.
5. S’entourer de personnes concentrées et confiantes
Nous avons tendance à ressembler aux personnes avec lesquelles nous passons du temps. Recherchez des amitiés et des contacts professionnels qui vous renforcent. Évitez les groupes sociaux qui vous mettent mal à l’aise, vous méprisent ou vous rendent incompétent. Apprenez à faire confiance à votre propre boussole intérieure. Cultivez la compagnie de personnes qui vous acceptent tel que vous êtes et qui vous incitent à vous améliorer.
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