Il n’y a pas si longtemps, on pensait que le cerveau ne changeait pas. Quel que soit l’objectif, quel que soit le niveau de performance ou la capacité de mémoire, on avait ses limites.
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Aujourd’hui, grâce aux progrès des neurosciences, nous découvrons qu’il est possible de modifier les connexions dans le cerveau.
C’est ce qu’on appelle la neuroplasticité et c’est un grand pas en avant pour le coaching de vie et toute personne intéressée par le développement personnel.
Avec le coaching basé sur le cerveau, vous pouvez apprendre ce qu’il faut pour être votre propre coach cérébral.
Plongeons dans le vif du sujet.
Qu’est-ce que le coaching cérébral ?
Le coaching basé sur le cerveau combine les neurosciences et les principes et pratiques des méthodes de coaching de vie pour créer un changement puissant et transformateur.
Les neurosciences sont l’étude du cerveau humain et du système nerveux.
Grâce aux nouvelles découvertes sur la plasticité ou la capacité de changement du cerveau, le coaching basé sur le cerveau a développé de nouvelles formations et techniques pour aider les clients à apporter des changements positifs dans leur vie.
Le rôle du cerveau est de donner un sens à notre monde en fonction de nos expériences.
Pour ce faire, il établit et élague des connexions neuronales lorsque nous décidons si notre expérience a été positive ou négative.
Le coaching basé sur le cerveau se concentre sur la modification des vieux schémas de croyances et de pensées établis dans notre subconscient, principalement lorsque nous étions très jeunes.
Jusqu’à l’âge de sept ans environ, notre cerveau expérimente et apprend le monde qui nous entoure sans que l’esprit analytique ne joue le rôle de filtre.
État cérébral alpha
Le cerveau enregistre ses impressions dans ce que l’on appelle l’état alpha du cerveau.
Dans cet état, l’esprit analytique n’est pas en cause, de sorte que notre subconscient absorbe et enregistre chaque pensée, sentiment et impression sans poser de questions.
En tant qu’enfant de 5 ou 6 ans, avez-vous déjà descendu les escaliers du sous-sol de votre maison parce que votre mère vous demandait d’aller chercher quelque chose et que vous ressentiez un sentiment étrange ?
La lumière devenait de plus en plus faible au fur et à mesure que vous descendiez et l’air était plus froid. Vous étiez très conscient d’être en bas sans la sécurité d’un autre membre de votre famille.
Vous entendez un son ou voyez une ombre et, comme votre esprit analytique ne fonctionne pas encore pour construire des raisons logiques à ces choses, des pensées s’insinuent dans votre esprit.
Il se peut que quelque chose se cache là et veuille vous attraper.
Vous vous empressez d’aller chercher l’objet que votre mère désire.
Vous êtes sûr que quelque chose de sombre vous poursuit.
Vous courez jusqu’en haut, votre cœur bat dans votre poitrine, vous respirez plus vite et vous avez peut-être même poussé un cri – vous n’en êtes pas sûr.
Vous commencez à redouter d’aller seul au sous-sol.
Votre cerveau a pris un instantané de l’événement et une connexion neuronale a été établie, vous laissant un souvenir et la conviction que les sous-sols sont des endroits effrayants.
Il s’agit désormais d’un programme et le cerveau voit le monde en fonction de son propre câblage.
Après avoir grandi, votre esprit analytique a pu intervenir et vous aider à comprendre qu’il n’y a aucune raison d’avoir peur d’aller à la cave.
Pourtant, cette croyance programmée repose toujours dans votre inconscient et les sous-sols peuvent encore vous donner un sentiment d’inquiétude.
Différents styles de coaching utilisent désormais le coaching basé sur le cerveau comme l’un des principes fondamentaux pour aider les clients à atteindre leurs objectifs.
Pour faire le tri entre les différents styles de coaching, en voici quelques-uns qui intègrent le coaching basé sur le cerveau.
Qu’est-ce que le Neuro-Coaching ?
Le neurocoaching intègre les avancées de la neuroplasticité au coaching de vie dans un programme dont les clients peuvent bénéficier.
Les pensées préjudiciables créent des déficiences, endommagent ou annulent les apprentissages antérieurs.
Le neurocoaching reconnaît que les pensées affectent tout, de votre santé à votre carrière, en passant par vos performances sportives, vos relations, etc.
Le neuro coaching enseigne au client qu’en changeant la qualité de ses pensées ou de son discours intérieur, sa neurochimie (qui crée une sensation dans le corps) change.
En effet, le neurocoaching consiste à apprendre au client à relier ses pensées à la sensation qu’il ressent dans son corps pour savoir si la pensée est bénéfique ou non.
Grâce à l’entraînement par une pratique constante du maintien de pensées et d’un discours intérieur de meilleure qualité, le neurocoaching peut guider le client vers un nouveau réglage par défaut de son cerveau.
Qu’est-ce que le coaching de rupture ?
Vous aimez l’idée de travailler moins et de produire plus ?
C’est la base du coaching de rupture.
Le coaching de rupture utilise une formation qui permet d’augmenter les performances du client ainsi que sa satisfaction personnelle dans sa carrière.
Normalement, les résultats peuvent dériver, c’est-à-dire qu’ils s’améliorent lentement sur une longue période, avec des hauts et des bas.
Le coaching de rupture offre une augmentation significative des résultats qui peut être maintenue.
En fait, il faut deux changements pour créer ce changement radical.
- La première étape est un changement dans la façon de penser d’une personne.
- Deuxièmement, elle nécessite un changement d’action. Ce changement ne peut se produire qu’en modifiant le programme de la façon dont les clients perçoivent le monde ; c’est alors qu’ils ressentiront l’impulsion du changement.
Qu’est-ce que le Brain Coaching ?
Grâce à la formation, les coachs cérébraux utilisent les principes du coaching basé sur le cerveau pour aider les clients à penser par eux-mêmes plutôt que de retomber dans le programme par défaut qui a établi les connexions du cerveau à partir d’événements passés.
Le coaching cérébral développe des outils mentaux permettant au client d’obtenir la réponse la plus claire et la plus raisonnable à son expérience de vie afin d’atteindre ses objectifs en matière de carrière, de santé, d’amour, de relations, etc.
Que fait un coach cérébral ?
Les coachs cérébraux ont la formation nécessaire pour aider les clients à voir où ils ont obscurci leurs pensées, leurs croyances et leurs comportements.
Les professionnels du coaching cérébral ont acquis des méthodes pour encourager leurs clients à développer de nouvelles pensées, de nouvelles croyances et une vision plus claire des choses.
Le coach cérébral offre un soutien positif aux clients afin qu’ils puissent atteindre leurs objectifs et modifier leur façon de penser.
En apprenant à utiliser les sens du corps, les clients seront en mesure d’intégrer des schémas de pensée bénéfiques.
Ils établissent ainsi de nouvelles connexions neuronales et améliorent la plasticité de leur cerveau, c’est-à-dire sa capacité à évoluer.
11 façons de devenir votre propre coach cérébral
Voici quelques moyens de commencer à vous coacher vous-même.
1.débrancher
En vous déconnectant des stimulations extérieures et en apaisant votre esprit, vous vous mettez dans un espace où vous pouvez prendre conscience de ce qui s’y passe. Prenez 5 minutes pour remarquer la qualité des pensées qui vous traversent l’esprit.
C’est l’une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire pour vous-même.
Prenez note de ce que vous y trouvez.
2.méditer
Lorsque vous pensez à la méditation, arrêtez de penser aux . La méditation est une compétence essentielle pour apprendre à se connaître et à recâbler son cerveau.
La méditation signifie littéralement « prendre conscience ». Ainsi, lorsque vous vous asseyez pour méditer, ne vous attendez pas à ce que la béatitude ou d’autres dimensions vous parviennent immédiatement.
Les premières choses qui vous viendront à l’esprit seront une prise de conscience de vos pensées et peut-être une sensation de malaise dans votre corps.
Observez les pensées et les sentiments dans votre corps sans juger ou suivre l’histoire.
Commencez modestement, en vous entraînant quelques minutes par jour, puis augmentez progressivement la durée de votre entraînement.
3.se demander si c’est vrai
Ce n’est pas parce que vous avez une pensée qu’elle est vraie. Soyez ouvert à l’idée qu’une pensée ou une croyance que vous avez depuis un certain temps puisse être fausse ou vous limiter.
Demandez-vous si vous pouvez être absolument sûr que c’est vrai. Cherchez des preuves de sa véracité ou de sa fausseté.
Déterminez ensuite si cette pensée est bénéfique pour vous ou si elle vous limite.
Par exemple : Votre patron vous a-t-il écarté de cette promotion parce qu’il ne vous aime pas ou parce que quelqu’un d’autre vous a dénigré ?
N’est-il pas plus probable que la décision ait été prise dans l’intérêt de l’entreprise ?
Après avoir pris du recul et examiné les éléments de preuve, dans la plupart des cas, c’est cette dernière hypothèse qui est retenue.
4.recadrer le négatif
Une fois que vous avez pris conscience de la qualité de vos pensées et que vous avez déterminé celles qui sont fausses, il est temps de les recadrer.
Par exemple, vous n’avez pas obtenu de promotion et vous vous êtes dit : « Tout le monde est contre moi » : Vous n’avez pas obtenu de promotion et vous vous êtes dit : « Tout le monde est contre moi » ou « Je suis vraiment un idiot ». Vous avez alors découvert qu’il n’est pas vrai que tout le monde est contre vous.
Maintenant, décidez comment vous pourriez changer cette façon de penser pour qu’elle soit plus vraie. Par exemple, « Tout le monde n’est pas contre moi » et trouvez des preuves de la véracité de cette affirmation.
Peut-être même « Les autres n’ont pas d’importance. Je sais que j’obtiendrai le rôle qui me convient le mieux au bon moment ».
Déterminez dans quelle mesure cette affirmation est vraie pour vous.
Avec de l’entraînement, vous le mettrez rapidement en pratique au cours de votre journée.
5.trouver le bon côté d’une situation donnée
Nous vivons dans un monde d’opposés – haut/bas, dessous/dessus, bon/mauvais – et donc, dans toute situation, il y a une composante de chaque polarité.
Lorsque vous ne voyez que le mauvais ou le négatif et que vous vous sentez mal, c’est un signe que vous n’êtes pas sur la bonne voie.
Orientez vos pensées vers un aspect plus positif de l’événement ou de la situation.
Par exemple, votre belle-mère vient d’emménager parce qu’elle est en mauvaise santé : Votre belle-mère vient d’emménager parce qu’elle est en mauvaise santé et vous avez l’impression qu’elle se plaint constamment.
Plutôt que de redouter de rentrer à la maison et de souhaiter qu’elle ne soit pas là, vous pourriez peut-être vous sentir reconnaissant d’avoir un refuge sûr à offrir ou une autre raison de ressentir de l’amour pour votre conjoint lorsque vous le voyez s’occuper d’elle.
Tout changement nécessite une certaine formation, mais le jeu en vaut la chandelle.
6.se concentrer sur ce que l’on veut
Cessez d’être multitâches et concentrez votre esprit sur l’objectif que vous voulez atteindre maintenant. Si votre attention est dispersée, vos résultats le seront également.
Établissez une liste précise des choses à accomplir et concentrez-vous sur une seule chose à la fois.
Votre performance dans chaque tâche sera exponentiellement meilleure et vous atteindrez vos objectifs plus rapidement.
S’entraîner soi-même demande du temps et de la patience.
7. planifier les tâches en segments
Commencez par votre objectif final et remontez dans le temps pour déterminer les étapes nécessaires à la réalisation de vos objectifs.
Notez-les étape par étape et planifiez votre temps pour chaque tâche jusqu’à ce qu’elle soit terminée. Ce n’est qu’ensuite que vous passerez à la suivante.
8. le langage que vous utilisez
Les mots que nous utilisons portent leur propre vibration. Ce que vous dites a de l’importance.
Envisagez de changer des mots tels que : Je pourrais, je pourrais (vague et sans engagement), ou Je devrais, je dois, je dois (nécessité ou peur), ou Je veux, je souhaite (manque ou absence).
S’entraîner à les remplacer par des mots plus responsabilisants et plus faciles à mettre en œuvre, tels que : Je peux, je suis, je veux ou je désire, même lorsque vous ne faites que penser, peut entraîner des changements subtils.
Les mots que vous utilisez ont un impact sur votre degré de motivation et d’efficacité.
9.valider les autres points de vue
Faites-vous un devoir d’écouter le point de vue des autres sur les choses.
Par exemple, imaginez que vous et plusieurs autres personnes se trouvent autour d’un cercle et regardent un objet au centre : Imaginez que vous et plusieurs autres personnes se tiennent autour d’un cercle et regardent un objet au centre. Chacun a un point de vue différent et valable sur l’objet.
La vôtre sera légèrement différente de celle de la personne à côté de vous et très différente de celle de la personne en face de vous. Chacun est différent et chacun est également vrai.
Lorsque vous êtes confronté à un point de vue opposé, c’est le moment de prendre du recul et de vous détacher un peu de la nécessité de convaincre les gens que votre point de vue est le bon.
En vous coachant ainsi, vous pouvez améliorer toutes vos relations.
10. définir vos valeurs
Nous prenons rarement le temps de réfléchir à nos valeurs.
Découvrez ce qui est vraiment important pour vous aujourd’hui. Qu’est-ce qui vous motive profondément ou vous donne un but significatif ?
Certains pourraient être : du temps et de l’espace pour soi, l’honnêteté, l’intégrité, la santé, le respect de soi, la gentillesse envers la planète. Quels que soient les vôtres, ils sont uniques.
Notez-en le plus grand nombre possible, puis classez-les par ordre d’importance. Il ne s’agit que de vous. Personne d’autre n’a besoin de le voir.
Mieux vous vous connaîtrez, plus vous vous sentirez en sécurité pour aller de l’avant et atteindre vos objectifs.
11. pratiquer la gratitude
Ressentir de la gratitude pour les plus petites choses peut changer la vie.
Cela entraîne directement la neurochimie du cerveau à libérer des hormones de bien-être dans votre corps. Vous vous sentez alors en sécurité, aimant et en paix.
Il est peut-être difficile au début de susciter la gratitude si l’on n’a jamais vu de raison d’être reconnaissant. Commencez donc modestement.
Par exemple : Commencez par vous réveiller le matin. Vous avez une nouvelle chance de changer les choses. Ressentez de la gratitude. Passez à autre chose. Vous vous réveillez au chaud dans un lit confortable. Ressentez de la gratitude.
Une fois que la gratitude ouvre votre cœur, cela devient de plus en plus facile.
Vous savez maintenant comment commencer à vous coacher et à entraîner votre cerveau à créer de nouvelles connexions.
Même si vous ne choisissez qu’un seul de ces moyens pour devenir votre propre coach cérébral aujourd’hui, vous commencerez à faire des changements notables dans votre vie.
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