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Pas de douleur au genou ! !!
C’est vraiment la seule chose que vous devez savoir sur cette course.
Cependant, je suis heureux de vous en dire plus parce que c’était vraiment une bonne journée et que nous aimons les gens qui organisent cette série de courses. J’espère qu’elle continuera à se développer chaque année afin que davantage de personnes puissent s’amuser et se sentir libres de jurer lorsqu’elles discutent de leurs résultats, qu’ils soient bons ou mauvais.
RESULTATS
Nous avons terminé en 1:52 cette année.
Allure moyenne : 8:36
FC moyenne : 165
Je n’ai pas couru plus de 1 mile à ce rythme depuis le relais Kinvara en Irlande… en juin ! Sérieusement, une course normale ces derniers temps ressemble plus à ce qui suit : Rythme moyen 9:30, FC moyenne 145.
Ce qui veut dire que pour une course où nous n’étions pas prêts à faire un PR, je suis assez fier de continuer à pousser et d’accepter un certain inconfort pour découvrir exactement ce que je peux faire.
Maintenant, je suis encore plus motivé pour m’entraîner et trouver une grande course ce printemps pour tenter un PR.
Comme je l’ai dit au début, la chose la plus importante pour moi était de retrouver ma confiance en moi pour pousser le rythme sans douleur. Il semble que tous les
exercices thérapeutiques pour mon genou, mes hanches et ma bande IT
fassent du bien !
COURSE RAPIDE EN BAS
Outfit
: Haut Asics NYC, short Lululemon, chaussettes de compression McDavid, chaussures Kinvara, ceinture Flipbelt,
montre TomTom Cardio Runner
.
Pre-Race
: 1/2 muffin, 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
– J’ai fait ma petite marche normale et
échauffement dynamique
.
Pendant la course
: De l’eau et un demi gel pour les kilomètres 6 à 10. Je n’ai vraiment pas bien planifié.
La course a commencé à 7h15 et même si j’étais contente qu’il ne pleuve pas, il faisait HUMIDE.
David et moi avons eu l’impression que les premiers kilomètres étaient difficiles à parcourir. Je pense que pour moi, il est plus difficile de respirer quand l’air est si épais.
Mais nous avions convenu de courir ensemble et même si je sais qu’il aurait pu partir plus tard dans la course, cela m’a fait le plus grand bien de l’avoir à mes côtés.
Aux alentours de 6-8 miles, il a commencé à pleuvoir et j’en ai profité ! La température a chuté et l’humidité s’est accrue, nous avons donc commencé à nous activer et j’ai commencé à penser que je pourrais tenir le rythme de 8:30 jusqu’à la fin.
Mile 10, j’ai commencé mon jeu favori – YOU WILL NOT PASS ME.
Oui, c’est ce jeu qui m’empêche d’aller trop vite au départ. Je commence à compter les personnes que j’ai dépassées et si je les dépasse, je suis déterminé à ne pas ralentir pour qu’elles puissent me dépasser à leur tour.
Mile 11-13 David et moi nous sommes tous les deux concentrés sur les personnes qui nous précédaient et vous pouvez voir que nous étions concentrés sur le fait de les rattraper.
C’est tellement plus facile pour moi de me concentrer sur cela plutôt que d’avoir un quelconque coup de pied final et bien sûr, le mile 13 a été notre plus rapide de toute la course à 8:07!
.
Après la course
: Je n’avais pas faim, mais j’ai avalé un smoothie vert en moins d’une heure
– Les quadriceps étaient tellement tendus après la course que je pensais avoir mal aujourd’hui, mais non. On dirait que les pantalons de compression et un après-midi à regarder des séries télévisées ont été un bon moyen de récupérer.
RACE REVIEW
Le parcours de cette année semblait radicalement différent de
2014 Best Damn Race Orlando
et j’ai définitivement préféré le parcours de l’année dernière, mais revenons un peu en arrière et passons en revue un petit pour/contre.
PROS
Facile
– Tout commence littéralement à notre porte. Une course ne peut pas être plus facile du point de vue de la ligne de départ. Pour tous les autres, il y a beaucoup de places de parking à quelques pâtés de maisons puisque c’est une course plus petite.
Belle
– J’AIME courir là où nous vivons, c’est joli.
Petit
– J’aime que cette course ne soit pas trop fréquentée (seulement 1 000 personnes pour le demi).
Médailles
– Je pense que c’est l’une des médailles les plus cool. Je suis sûr que c’est biaisé parce que je sais que nous allons déménager et que cela représente la vue que je regarde toute la journée.
CONS
Briques
– C’est le principal inconvénient de courir en ville. Beaucoup de course sur des briques, ce qui signifie qu’il faut faire attention à ses pieds et je n’arrêtais pas de ralentir parce que c’était mouillé et qu’elles étaient glissantes.
Virages
– Beaucoup de virages et de courses dans les deux sens. Pas vraiment des allers-retours où vous vous croisez, juste des allers-retours dans les mêmes directions, ce qui perturbe un peu l’esprit et, bien sûr, vous ralentit à chaque fois que vous tournez.
Crowds
– Si les foules sont votre truc, vous ne les trouverez pas ici. Il y a bien quelques familles qui viennent, mais il y a beaucoup d’événements ici, donc les gens sont un peu encouragés.
C’est tout ce que j’ai à dire, nous aimons vraiment cette course et celle que nous avons faite dans le cadre de la série à
Safety Harbor
l’année dernière.
Merci à tous pour les messages de bonne chance et félicitations ! Même s’il ne s’agissait pas d’une tentative de PR, je ne pouvais pas me laisser aller à la facilité, alors j’ai l’impression que c’était l’équilibre parfait pour pousser sans pousser trop fort.
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En savoir plus:
L’étiquette du jour de la course
Gérer les nerfs le jour de la course
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