Comme d’autres personnes, je me suis inscrite sur Instagram pour m’amuser. J’adore prendre des photos et les retoucher. Mon intérêt pour la photographie a commencé lorsque j’ai vu toutes ces belles photos de voyage qui semblent trop belles pour être vraies.
Au bout d’un certain temps, quelque chose a commencé à changer.
J’ai commencé par prendre de belles photos, puis j’ai été obsédée par le nombre de likes que j’obtenais à chaque fois que je publiais une nouvelle photo. Je passais des heures et des heures à la retoucher pour la rendre aussi « parfaite » que possible.
À ce stade, je ne me soucie même plus de savoir si je fais de la photographie pour les bonnes raisons.
Ma journée a changé.
La première chose que j’ouvrais le matin était Instagram, et je ne pouvais pas compter le nombre d’heures par jour que je passais à faire défiler. Plus je passais de temps sur l’application, plus je me sentais mal après.
« Comment toutes ces filles peuvent-elles avoir une peau parfaite ?! »
« Oh regardez, elles sont toutes si maigres et jolies, et on voit bien qu’elles ont une vie bien remplie. Pendant ce temps, regardez-moi, je mange du stress depuis des jours et j’ai des acnés sur tout le visage ! »
J’ai eu ce genre de conversations dans ma tête juste après avoir vu toutes les jolies photos « instagrammables« .
Contrairement à d’autres personnes qui ont reçu un appel à quitter Instagram parce que cela nuisait à leur santé mentale, je ne l’ai réalisé que deux ans plus tard. Oui, j’étais à fond dedans plus que je ne voudrais l’admettre. Le fait est que c’est si mauvais que ça.
Mais bien sûr, je ne peux pas rejeter la faute sur Instagram. Je suis entièrement responsable de ce qui s’est passé avec ma santé mentale. Le tournant a eu lieu lorsque mon petit ami a commencé à se plaindre beaucoup de la façon dont cela m’affectait. Je manquais cruellement de confiance en moi et j’étais trop dure avec moi-même.
J’ai obtenu un nouveau travail bien mieux rémunéré, et je pensais toujours que ce n’était rien juste parce que toutes les autres filles sur Instagram « voyagent » et vivent leur vie quelque part à Bali ou à Hawaï. J’ai basé mon bonheur et ma réussite sur la réussite de quelqu’un d’autre que je ne connaissais même pas dans la vraie vie.
Aussi fou que cela puisse paraître, je peux vous assurer que je ne suis pas la seule à avoir déjà ressenti cela. J’ai vu des filles avoir des attentes irréalistes sur ce que le petit ami devrait faire/être juste parce que tous ces « influenceurs de couple » font la promotion d’un style de vie qui n’est même pas accessible à la plupart des gens.
Voici les cinq étapes que j’ai suivies pour couper les ponts avec les médias sociaux :
1. Notez vos pensées dans un journal
Avant même de décider de supprimer les médias sociaux, j’ai dû consigner mes pensées dans un journal. En les écrivant, je comprends mieux pourquoi je ressens le besoin impérieux de les supprimer dès le départ.
Cela m’aide également à comprendre le problème que je rencontrais à un niveau plus profond. J’ai découvert que mon insécurité se manifestait toujours lorsque je voyais la photo d’une fille aux cheveux parfaits et à la mode agréable.
En même temps, cela peut être une bonne source d’inspiration ; je me sentirais inférieur en voyant la photo, et en réalisant cela, je sais maintenant que je dois travailler sur mon apparence physique. Pas nécessairement pour être aussi belle qu’elle, mais pour aimer mon corps tel qu’il est.
2. Supprimer l’application
Après avoir obtenu une certaine clarté, il est temps de supprimer toutes les applications associées à Instagram, y compris les troisièmes applications de planification/édition telles que Lightroom, UNUM et InShot.
J’ai placé cette étape en deuxième position parce que je trouve qu’il est plus facile de cliquer sur le bouton « supprimer » de votre appareil une fois que vous vous en êtes remis mentalement. En effet, si vous n’avez pas trouvé une bonne raison de le supprimer dès le départ, vous vous retrouverez à le réinstaller quelques jours plus tard.
3. Faire une pause
Lorsque vous êtes sur les médias sociaux, vous consommez beaucoup de médias, et la plupart du temps, ils ne contribuent pas à votre croissance personnelle. La plupart du temps, ce ne sont que des cochonneries.
Je peux être en train de regarder les histoires ou les photos de mon influenceur préféré, mais il y a aussi d’autres recommandations, et avant que je m’en rende compte, j’ai fait défiler les pages pendant des heures et j’ai quitté l’application avec un sentiment d’épuisement mental.
Une fois que j’ai supprimé l’application, j’ai pu enfin faire une pause avec toutes les informations inutiles et me recentrer sur moi-même.
4. Demandez-vous pourquoi
À ce stade, il y aura des moments dans une journée où vous voudrez retourner à l’application. Vos amis remarqueront que vous êtes « absent » sur Instagram, et ils commenceront à vous dire que vous risquez de rater une ou deux choses.
C’est tentant, je sais. Mais il ne faut pas abandonner. Pour faire disparaître ces sentiments, j’ai l’habitude de tenir un journal de mes pensées et de poser des questions.
Demandez-vous pourquoi vous voulez vous en débarrasser. N’hésitez pas à être tout à fait honnête avec votre ami lorsqu’il vous demandera les raisons. Cela lui dira aussi que cela a nui à votre santé mentale et, si c’est un bon ami, il ne voudra plus vous demander d’y retourner.
J’ai été confrontée à ce problème à plusieurs reprises au cours du premier mois où j’ai supprimé l’application. Certaines personnes pensent qu’ il est nécessaire d’avoir un compte Instagram actif pour « se tenir au courant » de ce qui se passe à l’extérieur. Lorsque j’ai dit à mes amis que je ne pouvais plus être active sur Instagram, il n’est pas surprenant que leur réponse ait été : « Quoi ? ce n’était pas nécessaire de le supprimer comme ça ! »
Mais j’ai appris que ma santé mentale est plus importante, et je ne veux pas y participer si elle apporte plus de tristesse que de bonheur dans ma vie.
5. Trouver de nouveaux passe-temps
Enfin, lorsque j’ai décidé d’arrêter Instagram, la première chose que j’ai faite a été de me trouver immédiatement un nouveau hobby. En l’occurrence, il s’agit d’écrire en ligne. Je ne suis pas encore douée pour cela, et les progrès sont lents, mais le faire me procure un bien meilleur sentiment.
Je me suis trop concentrée sur ce qui se passait à l’intérieur de la plateforme pour oublier qu’il y avait des millions d’autres choses amusantes à faire à l’extérieur. Ce n’est que lorsque j’en suis sortie que j’ai enfin pu voir que j’avais des intérêts dans beaucoup d’autres choses, comme l’écriture, le journal numérique, l’apprentissage d’une nouvelle langue, la cuisine ou même le jardinage.
C’est pourquoi je vous recommande vivement de vous trouver un nouveau passe-temps tout de suite. Faites une liste d’au moins cinq nouveaux passe-temps que vous aimeriez essayer afin de ne pas vous ennuyer, car vous savez que vous avez d’autres projets passionnants en cours.
Mots d’adieu
Je ne peux pas vous dire à quel point cela a changé ma vie depuis que je me suis débarrassé d’Instagram.
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J’ai beaucoup plus confiance en moi, en ma peau, en mon corps et en mes goûts en matière de mode. Je l’apprécie beaucoup plus, et c’est un bon sentiment.
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J’ai trouvé des passe-temps que j’adore : C’est fou de penser que la vie est 100 fois plus excitante maintenant avec ma liste interminable de choses à essayer.
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Sur le plan professionnel, j’ai obtenu de meilleurs résultats parce que je suis plus concentré sur mon travail. Cela me permet également de gagner plus d’argent chaque année.
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Je suis plus heureuse et plus stable dans ma relation parce que plus rien ne me passe par la tête et que je contrôle totalement mes émotions.
Supposons que vous pensiez toujours qu’Instagram ou d’autres médias sociaux ne vous affecteront pas beaucoup, mais que vous vous sentiez toujours aussi peu sûr de vous et que votre anxiété augmente dès que vous ouvrez l’application. Dans ce cas, vous devez envisager de faire une pause complète.
Je sais que c’est difficile à faire, surtout lorsque votre vie tourne autour de cette question, mais je peux vous promettre que cela en vaut vraiment la peine, car personne ne se soucie plus que vous de votre santé mentale.
