Avantages de penser comme un coureur d'élite -

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Vous voulez faire exploser votre PR {

record personnel

} ? Moi aussi !

Bien que je n’aie pas l’intention de me frayer un chemin jusqu’à l’élite corallienne {

bien que j’aie commencé à portée de main de Shalane au

Runner’s World 10K

}, je me demande souvent s’ils font les choses différemment. Je me demande souvent ce qu’ils font différemment.

À part les semaines de 100 miles, l’alimentation parfaite, les massages et les siestes quotidiens… d’accord, ils font tout différemment.

Mais

qu’en est-il des choses que je peux contrôler

, comme mon esprit !

Préparez-vous à ce que certaines de vos hypothèses soient remises en question et à ce que vous ressentiez un petit coup de pied dans la fourmilière avec cette lecture rapide du psychologue sportif

Dr Stan Beecham

. Les travaux qu’il a menés au fil des ans ont abouti à des conclusions impressionnantes qui nous aident à obtenir de meilleurs résultats à l’entraînement et le jour de la course… probablement plus que ce que nous n’aurions jamais cru possible de faire !

Elite Minds

Créer l’avantage concurrentiel

par Dr. Stan Beecham

Penser comme les coureurs d’élite

Tout d’abord, le Dr Beecham aborde un sujet sur lequel j’ai récemment ouvert l’esprit de beaucoup d’entre vous…

la plupart des blessures sont précédées d’un événement émotionnel

. Oui, il est tout à fait possible que ce à quoi vous pensez soit à l’origine ou non de vos blessures !

Arrêter de se concentrer sur le comment.

Concentrez-vous sur ce que vous voulez et commencez à agir. Cela nous ramène à ce que j’ai lu dernièrement sur la paralysie de l’analyse.

Au lieu d’agir, nous remettons les choses à plus tard en recherchant davantage d’informations pour nous assurer que nous faisons les choses « parfaitement ».

Combien de plans d’entraînement avez-vous consultés ?
combien de régimes avez-vous envisagés ?
Combien d’articles avez-vous lus ?

La connaissance est extraordinaire, mais l’action est nécessaire pour tout progrès.

Couler. Ne forcez pas.

Exercer une force sur quelque chose plutôt que de s’écouler autour demande un énorme effort physique et mental.

Exemple

L’eau coule autour, en dessous, au-dessus des choses et trouve son chemin en sculptant lentement des choses massives comme le Grand Canyon. Il est étonnant de réaliser l’impact massif que vous pouvez avoir sur votre vie en continuant simplement à vous déplacer plutôt qu’en essayant toujours de vous frayer un chemin à travers les choses.

écoutez votre corps et connaissez les

symptômes du surentraînement
rappelez-vous que

la récupération active est importante
être tendu et crispé pendant une course conduit à un gaspillage d’énergie

Faire intentionnellement des erreurs.

C’est vrai, laissez tomber le besoin de perfection et vous pourriez trouver plus facile de simplement FAIRE la tâche qui vous incombe.

J’aime beaucoup l’idée de faire une erreur… pensez à la première fois que vous avez abîmé votre voiture, soudain vous vous êtes dit « ok, c’est arrivé, maintenant ce n’est pas parfait et je n’ai plus besoin d’être obsédé par l’endroit où je me gare ».

Utilisez

les courses d’entraînement

pour apprendre ce qui fonctionne pour vous.

S’entraîner avec différents types de

alimentation pour les longues courses
Tenter une

course tempo

(en sachant que le simple fait de se présenter est déjà une victoire !)

Les excuses ne sont que des peurs justifiées.

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« Se remettre en question permet de saisir des opportunités. Inversement, éviter le risque conduit à la répétition et à la médiocrité

. »

En tant que personne qui aime faire des recherches et qui, bien sûr, ne veut pas tout gâcher, je sais que nous pouvons trouver de nombreuses façons de minimiser nos objectifs ou de nous empêcher d’avancer. Nous voyons un chiffre sur la montre et pensons « oh non, je ne peux pas courir ça ». Au lieu de se dire « eh bien, tentons le coup ! ».

Calm Mind. De grands résultats.

Les grands compétiteurs croient qu’ils vont gagner.

Non pas à cause de leur ego, mais parce que cela leur permet de se concentrer à chaque entraînement sur ce qu’ils doivent faire au lieu de gaspiller de l’énergie en étant anxieux ou inquiets pour l’avenir. ;

Mindful running

est un bel outil pour vous aider à rester dans le moment présent, que cela signifie prendre vos courses faciles assez facilement ou pousser jusqu’à ce dernier intervalle.

»

Les grands compétiteurs utilisent la compétition pour les aider à donner le meilleur d’eux-mêmes

« ….

La personne en face de vous vous montre simplement ce qui est possible. #mindset tips

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Laissez tomber l’ego.

« La plupart des gens veulent gagner pour se sentir mieux dans leur peau.

Une petite minorité est capable de courir avec une attitude différente :

»

Ils ne sont pas intéressés par le fait de vous battre parce que leur désir de gagner n’a absolument rien à voir avec vous. Il s’agit simplement de leur propre désir de découvrir ce qu’ils peuvent être et faire. Soit ils ont appris quelque chose sur eux-mêmes et sur leurs capacités, soit ils ne l’ont pas fait. »

YESSSSS. Je parle beaucoup de l’ego parce que c’est ce qui pousse tant de coureurs à en faire trop les jours faciles, ce qui conduit à l’épuisement, au surentraînement et aux blessures.

Penser comme des coureurs d’élite signifie se concentrer sur ses objectifs, sur ce que l’on ressent chaque jour et savoir quand il est temps de pousser et quand il est temps de se retirer.

Arrêter de se fixer des objectifs B et C.

OUCH celui-ci fait mal au début, je veux dire qu’il va à l’encontre de tout ce qu’on nous a enseigné… mais j’aime vraiment sa logique. Une fois que vous vous dites « Je serai heureux si je fais juste B », votre corps et votre esprit n’ont plus besoin de pousser pour A le jour de la course.

Je parie que c’est l’une des

leçons des athlètes olympiques

dont nous pourrions tous bénéficier ! Ils n’y vont pas en se disant que si je suis quatrième, c’est bien. Ils ont les yeux rivés sur l’or et peuvent se réjouir de tout ce qui arrive s’ils font de leur mieux.

Livres de motivation supplémentaires:

Nous pensons souvent que les coureurs de haut niveau ont quelque chose de spécial que nous n’avons pas et, bien qu’ils aient souvent un talent physique naturel magnifique, une grande partie de leur succès provient de leur état d’esprit. Continuons à trouver des moyens de penser comme un coureur d’élite afin de réaliser nos meilleures courses.