Vous souvenez-vous encore des « objectifs de la nouvelle année » que vous vous étiez promis d’atteindre ? À l’heure qu’il est, beaucoup d’entre nous les ont complètement oubliés.
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De temps en temps, nous avons l’impression qu’il faut changer nos habitudes. Peut-être pensez-vous que vous ne lisez pas assez, ou peut-être êtes-vous déterminé à suivre un régime. Mais lorsque le travail, l’école ou toute autre activité que nous appelons généralement « la vie » entre en jeu, nous ne sommes tout simplement pas en mesure de traiter autant de choses en même temps, sans parler de celles qui sont déjà assez difficiles à traiter en elles-mêmes. Bientôt, ils seront rangés dans le dossier « reporté » de notre cerveau jusqu’à la fin des temps.
La tenue d’un journal est un élément clé du changement d’habitudes.
Cependant, certaines habitudes peuvent vous aider à atteindre d’autres objectifs. C’est ce qu’on appelle les habitudes clés. Vous pourriez penser que, parmi la variété d’habitudes, elles n’ont aucune relation entre elles, mais ces habitudes clés agissent comme la première étape d’une entreprise prospère. Grâce à elles, vous pourrez atteindre d’autres objectifs beaucoup plus facilement. La tenue d’un journal est l’une des habitudes clés, et en la pratiquant quotidiennement, vous pourriez être en mesure de réaliser toutes les choses que vous ne pouviez pas faire auparavant avec beaucoup moins d’efforts.
Voici pourquoi :
La rédaction d’un journal est une action qui se renforce d’elle-même. Il permet de s’assurer que l’on se concentre sur son objectif.
En écrivant chaque jour vos objectifs dans le journal, vous vous en souvenez quotidiennement et vous restez sur la bonne voie vers la ligne d’arrivée. Cela vous permet de vous concentrer sur la situation dans son ensemble et vous évite d’être submergé par le stress et la pression de la vie quotidienne. Le fait d’écrire peut également vous permettre de vous familiariser inconsciemment avec vos objectifs, de sorte que cela devienne presque une fonction automatique dans votre cerveau.
Le fait d’écrire vos pensées et vos émotions peut vous aider à faire le vide dans votre esprit.
Des recherches ont montré que la tenue d’un journal présente de nombreux avantages pour la santé, notamment en ce qui concerne le soulagement du stress et d’autres émotions négatives. En écrivant vos sentiments, vous pouvez exprimer votre colère, votre tristesse ou votre inquiétude, comme si vous parliez de vos problèmes à quelqu’un. Cela vous permet d’avoir un esprit calme et tranquille pour vous concentrer sur d’autres questions et avancer dans la vie plutôt que d’être dérangé par des émotions déprimantes.
Notre cerveau est conçu pour penser, alors laissez votre journal faire le « travail administratif ».
Pour une personne normale, il est triste de dire que nous ne pouvons pas compter sur notre mémoire. Il est inévitable d’oublier une partie des informations reçues dans le passé. Toutefois, en notant quotidiennement les événements ou les idées importants dans le journal, nous pouvons disposer d’une référence chaque fois que nous voulons nous rappeler un moment précis sans craindre de le confondre avec un autre jour. Les idées aléatoires qui nous viennent à l’esprit peuvent également être consignées en vue d’une utilisation ultérieure. En outre, il a été prouvé sur le plan neurologique que le fait d’écrire peut favoriser le développement du cerveau et de la mémoire. Inconsciemment, vous serez en mesure de retrouver des idées grâce au processus d’écriture.
Tout comme les dictons de l’ancienne école, il permet d’enregistrer votre vie.
Outre le fait qu’il vous aide à vous souvenir des événements passés, il vous aide également à tracer le chemin de votre vie. Si vous êtes capable d’écrire continuellement dans votre journal, vous finirez par avoir un livre qui est essentiellement une analyse de vous-même. Ce sera un excellent moyen de réfléchir à ce que vous avez gagné et à ce qui vous a manqué au cours des jours précédents. À partir de là, vous pourrez peut-être trouver les choses que vous devez améliorer ainsi que la voie possible de votre avenir.
Posez les choses et libérez votre esprit pour des choses plus significatives.
William Wordsworth a dit un jour : « Remplissez votre papier avec les respirations de votre cœur« . C’est exactement la clé de la tenue d’un journal. Écrire toutes ses pensées et tous ses sentiments dans le journal, afin qu’il puisse agir comme le phare de votre esprit, le point de récupération ou de guidage vers l’endroit où vous voulez être.
Commençons donc par enregistrer votre journée. Que cette journée ait été bonne ou mauvaise, laissez vos émotions s’exprimer au fil des lettres. Vous serez étonné de voir à quel point cela vous a permis d’évacuer votre stress. Faites-le d’abord pour cette simple raison. Au fil des jours, vous finirez par vous rendre compte de la plus grande récompense qui vous attend.
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