Auto-isolation du coronavirus : Comment je gère ma quarantaine de 14 jours

Note : Cet article a été écrit à l’origine pour les abonnés à la lettre d’information d’Ideapod. Vous pouvez vous abonner ici.

Bonjour lecteur d’Ideapod :

J’en suis au deuxième jour d’isolement à Melbourne. Le monde s’étant enfermé, j’ai pensé que venir dans mon pays d’origine était la chose la plus sûre à faire. L’Australie exige que toute personne entrant dans le pays soit mise en quarantaine pendant 14 jours.

Si vous vous inquiétez de l’impact de la pandémie de coronavirus sur le monde, je vous suggère de lire ce que Bill Gates a à dire à ce sujet. Depuis des années, il affirme qu’une pandémie comme celle-ci constitue la plus grande menace pour le monde. Mais il a un message d’espoir: les mesures de confinement ne devraient durer que 6 à 10 semaines, si les pays peuvent les mettre en œuvre correctement.

Certains lecteurs d’Ideapod m’ont demandé de partager la façon dont j’aborde mes 14 jours d’isolement. Comme de nombreux lecteurs d’Ideapod le savent déjà, je ne suis pas là pour vous dire ce qu’il faut penser ou ce qu’il faut faire. Je partage plutôt ces informations dans l’espoir qu’elles vous inspireront dans votre façon d’aborder votre propre distanciation sociale.

Ci-dessous, je vous fais part de trois éléments clés sur lesquels je me concentre en ce moment. Je partage ensuite quelques réflexions plus personnelles sur le moment présent.

1. Santé, soutien à la vaccination et exercice physique

Je suis en auto-isolation avec mon frère, Lachlan, car nous avons voyagé ensemble. Nous avons décidé de faire trois séances d’entraînement par jour. L’une est une séance de cardio, l’autre est une séance de musculation et la troisième est une séance de yoga. Nous avons trouvé d’excellentes vidéos d’instruction sur YouTube.

Nous mangeons également beaucoup de fruits et de légumes, ainsi que des suppléments de vitamine C et des multivitamines. Nous prenons également une dose de gingembre tous les jours.

Nous avons la chance de pouvoir compter sur le soutien de la communauté de Melbourne pour nous aider à faire les courses. Veuillez noter que nous avons décidé de ne pas faire de réserves plus de quelques jours à l’avance, car nous ne voulons pas contribuer à des achats de panique.

Je ne suis pas un expert en matière de santé, mais je suis les recommandations de mes amis qui sont de véritables experts. Bientôt, nous apporterons cette expertise à Ideapod. Restez à l’écoute.

2. Apprentissage à domicile

Il y a tant de livres et de cours en ligne que j’aimerais suivre. C’est incroyable que je puisse avoir accès à certains des enseignants les plus sages du monde même en étant complètement isolée.

L’atelier en ligne le plus important que j’ai suivi pendant mon isolement est Out of the Box. Il a été conçu par Rudá Iandê et produit par Ideapod. Je suis évidemment un peu partial, mais je ne connais aucun autre ensemble d’enseignements qui vous emmène dans un voyage de transformation personnelle aussi profond. J’ai également remarqué que beaucoup de nos membres prennent plus de cours ces derniers jours.

Nous vivons une période extraordinaire. Beaucoup de choses vont changer dans le monde. C’est l’occasion pour vous d’utiliser cette période pour vous changer vous-même à un niveau très profond. J’en dis plus sur ce que ces changements profonds ont été pour moi dans les remarques finales de cet e-mail.

Bien sûr, Out of the Box ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes le trouvent un peu intimidant. Il est conçu de cette manière pour que les changements que vous expérimentez soient profonds et que vous vous engagiez dans la vie que vous voulez vraiment vivre.

Si vous êtes plus intéressé par un type d’apprentissage passif, je vous recommande de jeter un œil à MasterClass. Certains des instructeurs les plus connus au monde y enseignent et dispensent les leçons dans un format de type Netflix. Je regarde quelques leçons chaque jour pendant que je suis en isolement.

3. Renforcer ma pratique de la méditation

Finalement, j’ai décidé d’intensifier ma pratique de la méditation.

Si vous avez du mal à méditer, je vous recommande de regarder la vidéo que j’ai créée sur la pratique de la méditation que j’ai apprise d’Alan Watts. J’ai toujours pensé que je n’étais pas capable de méditer. Mais une fois que j’ai appris cette pratique, c’est devenu tellement facile.

Cette approche de la méditation permet de ne pas se concentrer sur un mantra ou sur la respiration. Il existe de nombreuses pratiques de méditation qui vous demandent de vous concentrer sur ces éléments, et je suis sûr qu’elles fonctionnent bien pour de nombreuses personnes.

Mais pour moi, la directive de me concentrer sur quelque chose faisait toujours remonter à la surface mon « critique intérieur ». Je me demandais si je le faisais correctement. J’essayais de savoir si j’avais atteint un état méditatif.

Au lieu de cela, j’adopte l’approche inverse en écoutant activement tous les sons qui m’entourent. Mais je le fais sans identifier les sons. Au lieu de cela, je laisse tous les sons qui m’entourent être les accords d’une chanson.

Je fais ensuite la même chose avec mon corps, en ressentant tout ce qui se passe dans les différentes parties de mon corps. Je n’identifie pas ces sentiments et je ne les juge pas.

Enfin, je fais la même chose avec ma respiration, en remarquant qu’elle s’est produite pendant tout ce temps sans que je m’en préoccupe.

J’utilise ces connaissances pour permettre à mes pensées de continuer, mais je ne me concentre pas sur mes pensées. J’observe simplement mon esprit de singe tourner en rond. Il ne s’arrête jamais. Il est toujours en train de se produire. Mais je parviens à créer une certaine séparation avec le « moi » qui est tellement absorbé par ces pensées, quelles qu’elles soient.

Si vous souhaitez lire une explication plus longue de cette technique de méditation, consultez cet article.

Vous êtes un être souverain

La crise actuelle est vraiment pénible pour beaucoup de gens. Mais il y a une chose que je voudrais conclure dans ce courriel.

La pandémie de coronavirus est l’occasion de nous rappeler à tous que nous sommes des êtres souverains. Nous entrons tous dans notre coquille, nous hibernons les uns des autres et nous nous retirons de la société.

Même si cela n’est pas immédiatement apparent, nous nous retirons également de nombreuses structures sociales qui façonnent notre façon de penser, notre façon d’agir et notre identité.

Lorsque vous vous retirez de la société et que vous vous isolez, que trouvez-vous à l’intérieur de vous-même ? Quel est le lien que vous ressentez au plus profond de vous-même ? Que reste-t-il lorsque tout ce qui vous entoure disparaît ?

À l’origine, Ideapod était une plateforme d’échange d’idées. Au fil du temps, j’ai appris que beaucoup de nos idées sont des répliques de l’esprit de quelqu’un d’autre. Nous sommes facilement manipulés par les acteurs puissants de la société et nous existons pour servir les agendas des autres.

Le moment est venu de reprendre notre pouvoir. Nous pouvons revendiquer la souveraineté de notre existence sur cette planète. Pour cela, il faut d’abord descendre dans nos grottes et allumer un feu à l’intérieur de nous-mêmes.

Je ne veux pas vous dire ce qu’il faut penser et comment vous devez revendiquer votre souveraineté. Il y a tant de façons de le faire.

Pour moi, Out of the Box a été l’ensemble des enseignements qui m’ont énormément aidé. Mais ce n’est pas ma seule source d’inspiration. Je suis aussi continuellement inspiré par la compréhension du monde de Noam Chomsky et par le rôle de la créativité humaine. Alan Watts a une approche similaire à celle de Rudá Iandê en matière de développement personnel. Cet essai d’Alan Watts sur le gourou filou est absolument brillant. J’ai aussi de bons amis qui m’inspirent et qui viendront bientôt sur Ideapod.

Je vous suggère de rechercher vos sources d’inspiration et de les mettre à profit en cette période actuelle. Revendiquons notre souveraineté de la manière la plus appropriée pour chacun d’entre nous.

Tous les meilleurs,

Justin Brown, Ideapod

P.S. Si vous souhaitez vous joindre à moi dans mon voyage d’apprentissage tout en vous isolant, il y a deux choses que vous pouvez faire dès maintenant.

La première est de s’inscrire à notre masterclass gratuite sur le pouvoir personnel avec Rudá Iandê. Il partage l’histoire de sa vie et certains des principes de base de Out of the Box (il se concentre sur la spiritualité, la famille, l’amour et le travail). C’est un moyen idéal pour commencer à découvrir lesenseignements de Rudá.

Deuxièmement, vous pouvez me suivre sur Instagram. J’y partage plus de ces idées au jour le jour, ainsi que ce que je fais en m’isolant.