Au début de chaque nouvelle année, nous sommes nombreux à nous fixer des objectifs. Certains d’entre nous choisissent de se fixer des objectifs spécifiques, comme perdre un certain poids à une date donnée ou diminuer la quantité de boissons gazeuses qu’ils consomment.

D’autres choisissent des objectifs plus généraux et moins spécifiques, tels que mieux s’organiser, être en meilleure santé ou mieux gérer son temps.

Quels que soient vos objectifs ou vos résolutions pour le Nouvel An, il semble presque toujours que nous ne tiendrons pas nos résolutions du Nouvel An à la fin de l’année. La plupart des changements que nous souhaitons apporter sont des habitudes positives que nous espérons incorporer et établir dans notre vie quotidienne. Le fait de croire que ces objectifs ne sont pas réalisables peut en fait influencer votre capacité à changer.

Notre problème est que nous avons tendance à nous concentrer sur les obstacles qui peuvent se dresser devant nous et qui peuvent empêcher ou entraver la réalisation de nos objectifs, plutôt que de nous concentrer sur le processus même de réalisation de ces résolutions. Certains modèles, comme le modèle des étapes du changement, également connu sous le nom de modèle transthéorique, sont d’excellents guides pour nous aider à comprendre nos niveaux de changement.

Alors, comment s’assurer d’atteindre nos objectifs et nos résolutions avant qu’une autre balle ne tombe (au sens propre comme au sens figuré) ?

Avec les six A du changement!

1. Sensibilisation

Comme le dit le vieil adage, le premier pas vers le changement est d’admettre qu’il est nécessaire. Prendre conscience et reconnaître qu’un changement est nécessaire est le premier pas vers la réalisation d’un objectif. Il faut de la force pour comprendre qu’un changement est nécessaire. Croyez-le ou non, certaines personnes ne se rendent pas compte qu’un changement est nécessaire. Ce changement peut être externe ou interne. Il faut vraiment être attentif pour se rendre compte qu’un changement est nécessaire. La pratique de la pleine conscience peut être bénéfique pour prendre conscience des changements nécessaires dans votre vie. Si vous en êtes à cette étape, félicitez-vous ! Vous avez fait un pas de plus vers votre objectif.

2. L’évaluation

Si vous souhaitez changer quelque chose dans votre vie de façon permanente, il peut être utile d’essayer d’en comprendre l’origine.

Par exemple : disons que vous souhaitez changer un certain comportement. Évaluer l’origine de ce comportement peut s’avérer bénéfique pour atteindre votre objectif. Parfois, il est difficile et/ou impossible d’établir une origine et c’est normal, mais cela ne fait pas de mal d’essayer.

L’essentiel est d’essayer d’évaluer l’ origine. Parfois, la racine du problème ou le fait de ne pas connaître la racine peut entraver la croissance ou la progression vers la réalisation de l’objectif. Dans la pratique thérapeutique, c’est ce que l’on appelle une approche psychodynamique. Si vous parvenez à trouver l’origine ou le responsable d’un comportement, il est important de ne pas considérer l’origine du comportement comme une excuse, mais de mieux comprendre d’où vient ce comportement afin de pouvoir commencer à s’attaquer au comportement et à l’origine pour obtenir des résultats permanents.

Une autre partie de la phase d’évaluation consiste à comprendre et à évaluer votre pourquoi ! Pourquoi voulez-vous ou avez-vous besoin de ce changement ? Déterminer votre raison vous aidera à rester motivé pour le changement.

3. L’obligation de rendre compte

Restez responsable ! L’un des moyens de rester responsable de vos résolutions et de vos objectifs est de les mettre par écrit. Notez vos objectifs dans un endroit où vous pouvez les voir tous les jours. J’aime avoir sur moi un carnet de notes dans lequel sont consignés mes objectifs catégorisés. Mes objectifs vont des objectifs financiers aux objectifs personnels en passant par les objectifs professionnels. Chaque mois, je réévalue mes objectifs pour m’assurer que ceux que j’ai fixés en janvier d’une nouvelle année ne finissent pas par être reportés sur d’autres mois ou, pire, sur d’autres années !

Une autre façon de se responsabiliser est d’en parler à quelqu’un. Vos amis proches et votre famille ne peuvent pas vous tenir responsable de vos objectifs si vous ne leur en parlez pas. Il est utile d’avoir un environnement qui vous soutient lorsque vous essayez de changer.

4. Activation

L’étape d’activation consiste à prendre des mesures. Activez des actions mesurables en vue d’un changement.

Par exemple, votre résolution du Nouvel An pourrait être d’être plus organisé le matin. Parmi les mesures à prendre, vous pouvez vous coucher plus tôt, faire votre lit le matin, planifier et préparer vos repas ou votre tenue avant de vous coucher.

La phase d’activation devrait ressembler à un devoir. Il s’agit d’une approche cognitivo-comportementale dans laquelle vous mettez en œuvre ou activez des étapes mesurables vers le changement. Il s’agit d’étapes d’action mesurables que vous pouvez mettre en œuvre pour modifier vos habitudes de manière adéquate, ce qui vous aidera à atteindre votre objectif.

5. Analyser

Une fois que vous avez activé des objectifs mesurables, l’étape suivante consiste à les analyser. Est-ce que tous les éléments de votre étape d’activation vous aident à atteindre votre objectif ultime : « être plus organisé le matin » ?

Pour tout chef d’entreprise ou entrepreneur, l’analyse des résultats et des mesures de résultats est la clé de la réussite. Si vous n’évaluez pas les analyses dans le cadre de vos propres objectifs, il vous sera difficile de déterminer si des changements adéquats ont été apportés. Demandez-vous si des mesures supplémentaires doivent être prises pour que le changement soit vraiment effectif. Suis-je tenu pour responsable ? Pourrais-je en faire plus ?

6. Atteindre

Enfin, atteignez ! Assurez-vous non seulement que vous avez franchi les étapes d’activation nécessaires, mais aussi que vous avez atteint votre objectif initial avec succès. Si vous devez revenir à l’étape 5, ce n’est pas grave. Dans cette étape, vous avez établi un changement adéquat et vous êtes sûr d’avoir atteint votre (vos) objectif(s).

Voilà donc les 6 A du changement : Conscience, Évaluation, Responsabilité, Activation, Analyse et Atteinte ! N’ayez pas peur du changement ! Le changement est souvent associé à une connotation négative. Pourtant, le changement est vraiment la seule chose qui reste constante dans ce monde. Faisons de 2017 l’année où nous tiendrons nos résolutions du Nouvel An. Rappelez-vous toujours que « le changement commence dans votre esprit ».

Crédit photo : Aline de Nadai via unsplash.com