Pourquoi laissez-vous les gens vous bousculer ? Vous vous êtes déjà posé cette question, mais l’histoire qui se cache derrière votre comportement « qui doit plaire à tout le monde » n’est pas quelque chose à laquelle vous aimez penser.
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Vous vous demandez : « Comment puis-je être gentil sans pour autant me laisser faire? »
Mais à chaque fois que vous avez l’occasion de vous défendre, vous cédez à votre besoin de rendre quelqu’un d’autre heureux. Et ils continuent à vous laisser faire.
Il est temps d’apprendre à ne plus se laisser faire.
Mais vous devez d’abord comprendre ce que c’est et comment vous en êtes arrivé là.
- Qu’est-ce qui fait d’une personne un « pushover » ?
- Comment ne pas être un rabat-joie : 9 étapes essentielles
- 1. Définissez clairement ce que vous voulez (et ce que vous ne voulez pas).
- 2. Apprenez à dire « non » fermement et plus souvent.
- 3. Apprenez à exprimer vos sentiments avec honnêteté – et sans vous excuser.
- 4. Comprendre et accepter les différences entre vos désirs et ceux d’une autre personne.
- 5. Fixer des limites claires.
- 6. Soyez direct quant à ces limites et restez ferme.
- 7. Accepter les défis liés au maintien de ces limites.
- 8. Fixez vos propres objectifs – en fonction de ce que vous voulez.
- 9. Agir au quotidien pour atteindre ces objectifs.
Qu’est-ce qui fait d’une personne un « pushover » ?
Vous pouvez probablement penser à quelqu’un dans votre vie qui vous semble trop facile.
Peut-être qu’un autre mot me vient à l’esprit : paillasson, tapette, larbin – aucun de ces termes n’est élogieux.
En outre, vous avez vos propres projets et aspirations. Mais cela n’empêche pas certaines personnes dans votre vie de se présenter et d’attendre de vous que vous laissiez tout tomber et que vous fassiez quelque chose pour elles .
Si vous vous demandez « Comment savoir si je me laisse faire ? », observez les signes suivants :
Si vous vous laissez faire dans vos relations personnelles, il est probable que vous vous laisserez faire dans votre vie professionnelle, et vice-versa.
La bonne nouvelle ? Une fois que vous avez identifié les signes d’une relation trop facile, vous pouvez faire quelque chose pour y remédier.
Comment ne pas être trop pressant : 9 étapes essentielles
Les neuf étapes suivantes peuvent vous aider à vous défendre et à vivre selon vos propres conditions. L' »urgent » des autres n’a pas à être votre « important ».
Prenez l’une de ces mesures et faites-en votre priorité pour la journée.
1. Définissez clairement ce que vous voulez (et ce que vous ne voulez pas).
Demandez-vous ce que vous attendez vraiment de la vie et soyez honnête à ce sujet. Écrivez-le en termes clairs ou dites-le à voix haute. Réfléchissez ensuite à ce que vous devez faire pour que ces choses se concrétisent dans votre vie. Que devez-vous faire davantage ? Ou que devez-vous arrêter de faire ?
Plus vous saurez clairement ce que vous voulez, plus il vous sera facile de défendre votre droit à l’obtenir.
2. Apprenez à dire « non » fermement et plus souvent.
La capacité et la volonté de dire « non » sont essentielles pour se défendre. Si vous avez l’habitude de mettre vos objectifs de côté pour servir ceux de quelqu’un d’autre, cette personne continuera à vous demander de le faire.
Le seul moyen d’empêcher un narcissique de vous utiliser est de vous habituer au mot « non ».
Entraînez-vous à vous choisir et à ne pas laisser les autres profiter de vous. Dire « non » est difficile les premières fois, si vous n’en avez pas l’habitude. Mais c’est de plus en plus facile avec la pratique.
3. Apprenez à exprimer vos sentiments avec honnêteté – et sans vous excuser.
Tu as le droit de vouloir des choses pour toi-même. Vous avez des sentiments qui vous sont propres et vous avez le droit de les exprimer avec honnêteté et sans ressentir le besoin de vous excuser.
Même si vos sentiments dérangent quelqu’un d’autre, vous ne lui devez pas d’excuses pour cela. Et ils n’ont pas le droit d’en attendre.
Entraînez-vous à exprimer vos émotions dans un langage clair et sans complaisance.
4. Comprendre et accepter les différences entre vos désirs et ceux d’une autre personne.
Il y aura de nombreuses fois où vos désirs ou vos objectifs entreront en conflit avec ceux d’une autre personne, et il est important de comprendre et d’accepter ces différences.
Tu es une personne différente et tu as autant le droit de vouloir des choses que n’importe qui d’autre.
Il est vrai que certains objectifs sont plus importants que d’autres, mais les désirs et les objectifs des autres ne sont pas automatiquement plus importants que les vôtres. Examinez les avantages à long terme des uns et des autres pour vous aider à décider quels sont les objectifs à privilégier.
5. Fixer des limites claires.
Si vous ne fixez pas de limites claires, vous ne saurez pas quand dire « non » à la demande de quelqu’un. Car vous ne saurez pas immédiatement ce que cette demande vous coûtera.
Lorsque vous respectez vos propres besoins et désirs légitimes, vous êtes plus conscient de la façon dont la demande de quelqu’un d’autre peut vous empêcher de les satisfaire. Vous êtes plus conscient de ce qui est en jeu si quelqu’un menace de franchir une limite que vous avez fixée.
Vos « oui » et vos « non » s’inscrivent désormais dans un contexte plus clair. Vous êtes conscient des coûts et mieux à même de voir quand dire « non » sert au mieux vos intérêts.
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6. Soyez direct quant à ces limites et restez ferme.
Si vous ne pouvez pas être ouvert et direct sur la ligne de démarcation, le fait d’en avoir une n’a pas de sens. Vous devez être en mesure de la formuler pour les autres.
Lorsque quelqu’un vous demande de renoncer au seul temps qu’il vous reste pour lui faciliter la vie, vous devez respecter vos propres limites et dire « non » sans vous excuser. Entraînez-vous à être direct, calme et inébranlable dans votre réponse.
Quelqu’un qui a l’habitude d’obtenir ce qu’il veut peut continuer à insister. Gardez votre « non » direct, sans émotion et sans compromis.
7. Accepter les défis liés au maintien de ces limites.
Si vous avez la réputation d’être une mauviette, changer cette réputation sera un défi. Faites-le avec autant d’énergie que vous faites vôtres vos objectifs personnels et la vie que vous souhaitez pour vous-même. Il n’est jamais facile de changer l’opinion des gens à votre sujet.
Mais si vous tenez suffisamment à votre bien-être et à la vie que vous souhaitez, cela vaut la peine de relever les défis liés à la fixation de limites et à leur respect.
Dites-vous chaque matin « Quels que soient les défis que je dois relever aujourd’hui, j’ai tout ce qu’il faut pour le faire. Personne d’autre que moi ne peut décider de la manière dont j’utilise mon énergie aujourd’hui. »
8. Fixez vos propres objectifs – en fonction de ce que vous voulez.
Vous avez besoin de plus que de limites personnelles pour vous aider à dire « non » aux demandes urgentes des autres. Vous avez besoin d’une raison pour ces limites – quelque chose pour lequel vous pouvez travailler et que vous attendez avec impatience.
Vous devez avoir vos propres objectifs, sinon vous serez toujours au service de ceux des autres.
Cela nous ramène à la première étape : être clair sur ce que l’on veut. Mais cela va plus loin. Il s’agit ici d’identifier des objectifs spécifiques et de défendre votre droit à travailler à leur réalisation.
9. Agir au quotidien pour atteindre ces objectifs.
Une fois que vous avez fixé vos objectifs, il est temps de passer à l’action. Je veux dire par là qu’il faut faire quelque chose chaque jour pour se rapprocher de ses objectifs. Chaque action quotidienne n’a pas besoin d’être un grand pas, mais elle prendra du temps.
Cela signifie que vous devrez défendre votre droit d’utiliser ce temps à vos propres fins.
Il est plus facile de dire « non » lorsque l’on a déjà une idée de la façon dont on veut dépenser son temps et son énergie. Et si vous êtes enthousiasmé par l’objectif que vous poursuivez, il est peu probable que vous laissiez quelqu’un d’autre vous orienter dans une autre direction.
Êtes-vous prêt à ne plus vous laisser faire ?
Maintenant que vous connaissez les étapes à suivre pour cesser de vous laisser faire, certaines vous sembleront probablement familières, surtout si vous avez déjà cherché des moyens d’empêcher les gens de profiter de vous.
C’est épuisant, n’est-ce pas ? Vous voulez aider les gens. Mais vos objectifs comptent aussi. Et personne n’a le droit de vous culpabiliser en vous obligeant à vous sacrifier pour leur confort.
Prenez le temps de franchir les étapes et notez ce que vous pensez et ce que vous ressentez pendant que vous travaillez sur ces étapes. Soyez honnête et patient avec vous-même.
Vous en valez bien la peine.
