Beaucoup de gens sont nerveux avant d’aller à un rendez-vous, mais pour certains d’entre nous, cela va bien au-delà.
Nous éprouvons une véritable peur et devenons très anxieux et contrariés lorsqu’il s’agit de rencontres et de relations.
C’est un phénomène qui peut être à l’origine d’un grand nombre de problèmes – et c’est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler et que vous pouvez surmonter.
Si vous voulez cesser d’avoir peur de sortir avec quelqu’un et atteindre un stade où vous pouvez apprécier de faire de nouvelles connaissances, nous avons 10 conseils étonnants pour vous.
Parlez-en à un conseiller certifié en relations interpersonnelles. Pourquoi ? Parce qu’ils ont la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à mieux comprendre votre peur des relations amoureuses, tout en travaillant à la surmonter. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un par l’intermédiaire de RelationshipHero.com pour obtenir des conseils pratiques adaptés à votre situation.
1. Prenez vos marques en douceur.
Vous n’avez pas besoin de vous inscrire sur toutes les applications de rencontres et de planifier un nouveau rendez-vous chaque soir !
Vous pouvez commencer modestement et vous familiariser avec les rencontres – ou vous y remettre si vous avez pris du recul.
Il est important de se rappeler que c’est vous qui contrôlez votre façon de sortir avec quelqu’un. Vous pouvez choisir d’envoyer des messages à quelqu’un pendant une semaine avant de vous retrouver pour un premier rendez-vous, ou de vous lancer directement et d’embrasser toutes vos peurs en sortant avec quelqu’un le jour même où vous avez rencontré quelqu’un sur Tinder.
Nous avons tous des peurs pour des raisons différentes et nous devons donc tous les gérer différemment. Faites ce qui vous convient et n’oubliez pas que c’est vous qui avez le contrôle.
Si vous aimez quelque chose, continuez à le faire. Si tu n’aimes pas la situation, tu peux partir. Assurez-vous simplement que vous êtes en sécurité et voyez ce qui vous fait du bien !
2. Se souvenir des bons moments.
Il se peut que vous vous mettiez dans tous vos états et que vous soyez stressé par vos précédentes expériences amoureuses. C’est tout à fait normal, mais cela peut avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez à l’idée de sortir avec quelqu’un d’autre.
Au lieu de vous inquiéter des choses qui ne se sont pas très bien passées, rappelez-vous toutes les fois où vous avez vécu des expériences formidables.
Vous avez peut-être eu de très belles conversations avec des gens, ou vous avez eu quelques rendez-vous qui vous ont donné confiance en vous et vous ont permis de vous sentir attirant.
Ce sont les points sur lesquels vous devez vous concentrer lorsque vous recommencez à sortir avec quelqu’un, et ils vous aideront vraiment à ne plus avoir peur de sortir avec quelqu’un.
Notre cerveau crée ses propres schémas et, avec le temps, nos pensées deviennent presque automatisées par notre esprit ! Si nous pensons X, nous ressentons Y. Si nous avons un rendez-vous et que nous ne l’apprécions pas, nous nous sentons tristes.
Cela devient une seconde nature et notre esprit commence à envoyer ces signaux, même si nous ne ressentons rien sur le moment.
Ainsi, si nous pensons aux rendez-vous galants, notre esprit nous dit automatiquement : « Attends, les rendez-vous galants te rendent triste, donc tu as besoin d’être triste maintenant » – il s’oriente en fonction des schémas comportementaux et émotionnels, ce qui explique pourquoi nous pouvons nous sentir tristes à propos des rendez-vous galants !
C’est logique, non ?
En commençant à associer les rencontres à des souvenirs heureux et à de bons sentiments, notre esprit commencera à apprendre qu’il n’y a rien à craindre.
Le nouveau message sera le suivant : « Attendez, les rendez-vous vous font du bien, vous devriez donc être enthousiaste à l’idée d’aller à ce rendez-vous ! ».
Concentrez-vous sur les aspects positifs…
3. S’estimer soi-même.
Prenez le temps de vous rappeler à quel point vous êtes extraordinaire.
Les rencontres peuvent nous faire ressentir de nombreuses émotions différentes et tout cela peut devenir un peu trop intense.
Nous commençons à nous demander si nous sommes attirants, si nos profils Tinder sont suffisamment drôles, si nous sommes intéressants lors d’un rendez-vous – la liste est longue.
Prenez le temps de vous mettre en valeur ! Vous êtes extraordinaire, séduisant et passionnant, et n’importe qui aurait de la chance de passer du temps avec vous.
Plus vous aurez confiance en vous, moins vous serez tributaire du bon déroulement d’un rendez-vous et moins vous y accorderez d’importance.
Vous n’avez pas besoin de compter sur un bon rendez-vous pour vous faire savoir à quel point vous êtes formidable – et comme vous êtes plus confiant et moins anxieux, le rendez-vous sera automatiquement beaucoup plus amusant. Tout le monde y gagne.
4. Faites une pause si nécessaire.
Rappelez-vous que vous pouvez prendre du temps pour vous reposer chaque fois que vous en avez besoin.
Vous pouvez commencer à voir quelqu’un et décider de faire une pause. Vous pouvez être en train d’envoyer des messages à plusieurs personnes sur une application de rencontres, puis décider de faire une pause et de profiter d’un peu de temps seul.
Vous n’avez aucune obligation d’agir d’une certaine manière, vous pouvez donc vraiment prendre les choses à votre rythme et vous détendre pendant quelques jours ou quelques semaines si tout cela devient trop intense.
Les phobies des rencontres existent bel et bien, et vous n’avez pas besoin de vous précipiter pour trouver une solution.
Faites ce qui vous semble juste, n’oubliez pas de vous retirer si vous avez besoin d’un peu d’espace, et profitez-en.
5. Discutez avec vos proches.
Si vous vous sentez toujours anxieux à propos des rencontres et des relations, discutez avec les personnes qui vous connaissent le mieux.
Parlez-en avec des amis ou des membres de votre famille en qui vous avez confiance et avec qui vous pouvez être honnête. Parfois, vous avez simplement besoin d’un autre point de vue pour vous aider à comprendre ce que vous ressentez.
Tu auras peut-être besoin d’un peu de fermeté de la part de quelqu’un qui te prendra dans ses bras après, ou tu auras peut-être besoin que quelqu’un te confie qu’il est lui aussi très anxieux à l’idée de sortir avec quelqu’un d’autre !
C’est une chose très courante, surtout dans notre société où il y a tant de pression pour être sur les applications de rencontres et pour chercher activement une nouvelle relation presque dès que l’on est célibataire.
Partagez vos inquiétudes et exprimez vos sentiments – vous vous sentirez tellement mieux en les exprimant !
6. Soyez rationnel.
Quel est le pire qui puisse arriver ? Vous pourriez être blessé, vous pourriez être rejeté…
D’accord ! Ce n’est pas si mal.
Faites de votre mieux pour rester rationnel lorsque vous recommencez à fréquenter quelqu’un et souvenez-vous que, même si vous êtes contrarié par quelqu’un pendant un certain temps, ce n’est pas la fin du monde.
Vous trouverez quelqu’un qui vous aime autant que vous l’aimez ; il s’agit simplement de passer par des rendez-vous qui n’aboutissent à rien jusqu’à ce que vous alliez à un rendez-vous qui aboutisse !
Si vous parvenez à créer un état d’esprit plus positif et plus ouvert, vous prendrez beaucoup plus de plaisir à faire des rencontres et vous passerez des moments bien plus agréables et moins stressants.
7. Traiter le problème sous-jacent.
Si vous souffrez d’une phobie des rencontres et que vous avez réellement peur des relations, vous n’êtes pas le seul à vous sentir ainsi.
C’est un phénomène qui touche de nombreuses personnes et qui peut être dû à des raisons très diverses.
Afin de dépasser véritablement votre peur des rencontres, il convient de prendre le temps de réfléchir à son origine.
Avez-vous été blessé par le passé ? Peut-être avez-vous été rejeté par quelqu’un à qui vous teniez vraiment, ou avez-vous l’impression de vous être déjà ridiculisé lors d’un premier rendez-vous et vous craignez de recommencer.
Ce sont des raisons valables, mais elles continueront à vous freiner et vous aurez toujours peur de sortir avec quelqu’un si vous ne les abordez pas.
Vous devez essayer de faire la paix avec ce qui s’est passé et vous concentrer sur le fait que tout le monde n’est pas le même – et que tout le monde ne vous traitera pas de la même façon non plus.
Rappelez-vous qu’une personne vous a fait du mal, mais que beaucoup d’autres se sont probablement intéressées à vous.
Vous pourriez oublier le nombre de personnes qui vous ont désiré au fil des ans, mais, si vous y réfléchissez, vous vous rendrez vite compte que vous êtes désirable et que vous n’avez pas été rejeté par tout le monde !
8. Restez positif et manifestez quelque chose de bon.
Il peut être facile de s’enliser et de commencer à s’énerver ou à se frustrer parce que les choses ne se passent pas comme on l’avait espéré.
C’est tout à fait normal, surtout si votre phobie des rencontres vous empêche de trouver quelqu’un que vous aimez.
Plutôt que de vous complaire dans vos soucis et de vous concentrer sur vos peurs en matière de relations amoureuses, manifestez quelque chose d’extraordinaire !
Pensez à la qualité de votre prochain rendez-vous et à la joie que vous ressentirez lorsque vous rencontrerez quelqu’un de merveilleux.
Le pouvoir de notre esprit est tel que, même si nous ne pouvons pas nécessairement changer les choses, nous pouvons considérablement modifier notre ouverture d’esprit et notre façon d’interpréter les événements et les interactions.
Si vous vous dites que vous êtes enthousiaste à l’idée de faire la connaissance de quelqu’un, vous serez enthousiaste et attentif. Par conséquent, vous serez d’excellente compagnie, vous serez très engageant et vous ferez en sorte que votre partenaire se sente à l’aise pour s’ouvrir, ce qui signifie que vous verrez son meilleur côté et que vous aurez plus de chances de l’apprécier.
9. Rester concentré et présent.
Il est si facile d’avoir peur des rencontres et de se sentir submergé.
Si votre cerveau s’emballe, c’est peut-être parce que vous pensez trop loin.
Un rendez-vous est un événement unique, il n’est donc pas nécessaire d’y réfléchir trop longuement. Cela ne signifie pas que vous vous engagez ou que vous promettez quoi que ce soit à quelqu’un !
Faites de votre mieux pour l’apprécier à sa juste valeur, calmez vos angoisses et voyez ce qui se passe.
Vous passerez un bien meilleur moment si vous arrivez à être présent, à vous concentrer sur la personne en face de vous et à prendre les choses telles qu’elles sont à ce moment-là.
Il ne sert à rien d’essayer de deviner ce que l’avenir nous réserve, car vous ne le saurez jamais avec certitude et cela vous privera du plaisir du moment présent.
Vous pouvez réfléchir et stresser une autre fois – profitez de votre rendez-vous, voyez comment vous vous sentez et partez de là.
10. Chercher une aide professionnelle.
Pour conclure, nous tenons à dire que l’aide d’un professionnel est une bonne idée si vous avez vraiment du mal à surmonter une phobie, quelle qu’elle soit.
Certaines personnes ne cherchent pas à obtenir de l’aide pour leur anxiété liée aux rendez-vous parce qu’elles ne pensent pas qu’il s’agit d’un « vrai » problème. Mais s’il s’agit d’un problème qui vous affecte, vous et votre bonheur, cela vaut la peine de consulter quelqu’un.
Il existe des ressources thérapeutiques gratuites en ligne, des options de conseil par téléphone et par vidéo, ainsi que de nombreux experts professionnels formés aux phobies des relations et des rencontres.
Vous n’êtes pas seul à ressentir ce que vous ressentez et de l’aide est disponible si vous en avez besoin.
Les experts en rencontres et en relations de Relationship Hero sont un choix judicieux et abordable si vous pensez avoir besoin d’une aide supplémentaire pour surmonter votre peur des rencontres.
*
Soyez gentil avec vous-même ! Tout ce processus a pour but d’apprendre à mieux se connaître et de travailler à l’amélioration et au bonheur de sa vie.
L’anxiété liée aux rendez-vous amoureux est peut-être due à la façon dont un ex vous a traité ou au fait que vous avez eu des problèmes de confiance en vous dans le passé.
Peut-être que votre relation avec un parent ne vous a pas appris à accepter et à donner de l’amour de manière saine, et que vous avez donc toujours eu des difficultés avec l’intimité émotionnelle et les relations amoureuses à l’âge adulte.
Quelle que soit la raison, il faut l’honorer et la reconnaître avant d’essayer d’aller de l’avant.
Si vous ne cherchez pas à comprendre ce qui se passe et pourquoi, vous aurez du mal à vous défaire de l’habitude et de l’état d’esprit qui sous-tendent cette phobie.
Faites de votre mieux pour être honnête avec vous-même et faites preuve de patience pendant que vous travaillez sur vos problèmes.
Vous pouvez compter sur votre système de soutien pour vous aider à surmonter les moments difficiles, et vous en ressortirez plus sain, plus heureux et prêt à sortir avec quelqu’un d’autre – et à en profiter !
Vous pouvez aussi aimer :
- 20 Questions à poser lors d’un premier rendez-vous qui ne sont pas ennuyeuses !
- 18 Conseils importants pour un premier rendez-vous après avoir rencontré quelqu’un en ligne
- Sortir à nouveau avec quelqu’un après une rupture : Combien de temps faut-il attendre ?
- 16 Signes réels que votre premier rendez-vous s’est bien passé : Comment le savoir à coup sûr
- Quand et quoi envoyer un message après un premier rendez-vous
- Si vous n’avez jamais eu de relation ou de rendez-vous, rappelez-vous ces 7 choses
- Le guide des rencontres pour les personnes socialement maladroites
- 12 raisons pour lesquelles il est difficile de trouver un homme bien (+ comment en rencontrer un)