La vie est stressante et se plaindre peut être considéré par beaucoup comme une extension de la normalité absolue. Cependant, se plaindre a des effets négatifs sur notre cerveau et notre santé physique. Un sentiment de tristesse ou de mélancolie s’installe, ainsi qu’une réelle insatisfaction à l’égard de notre vie quotidienne.
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Le stress négatif peut également exacerber les problèmes de santé chroniques, tels que le diabète ou l’asthme. Les maux de tête, les douleurs articulaires et la dépression sont d’autres problèmes physiques dont on peut se plaindre. L’un des moyens de combattre ces symptômes est d’apprendre à cesser de se plaindre inutilement.
1. Nourrir une attitude positive
Changez votre façon de penser. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais c’est tout à fait possible. Cultivez une vision positive de la façon dont vous percevez le problème. Par exemple, il est facile de se stresser pour avoir l’enfant, le travail ou le rendez-vous parfait. Acceptez le fait que la vie est tout simplement désordonnée. Personne et aucune situation n’est ou ne peut être « parfaite ». Acceptez la situation telle qu’elle est et allez de l’avant. Faites la part des choses entre les aspects positifs et les aspects négatifs. Lorsque vous rencontrez inévitablement des difficultés, allez de l’avant et rappelez-vous que tout le monde en connaît.
2. Apprendre à s’adapter
La seule chose sûre dans la vie, c’est que rien ne reste inchangé. Le changement arrive, que ce soit demain, le mois prochain ou l’année prochaine. Certains changements dans la vie sont très tristes. Prévoyez une période de deuil. Parfois, il peut être utile de se fixer une heure quotidienne pour être triste à propos du changement. L’acceptation d’une situation vous aide à vous adapter positivement aux changements de la vie. Relevez le défi de voir le positif dans une situation, même s’il s’agit d’un petit bien. Considérez l’expérience comme une opportunité plutôt que comme un obstacle insurmontable.
3. Être plus attentif
Le passé ne peut jamais être changé et il est futile de s’inquiéter de l’avenir ; se plaindre de l’un ou de l’autre est un exercice inutile. Il faut plutôt vivre le temps présent et ne s’occuper que de la situation actuelle telle qu’elle se présente. Reconnaissez les pensées négatives et remplacez-les par des pensées positives. Plutôt que de se dire « Oh, pas encore l’alarme », pensez à tout ce qui peut être accompli au cours d’une journée nouvelle et lumineuse. Bien que cela puisse paraître cliché, apprenez à accepter gracieusement tout ce que la vie a à vous offrir, le bon comme le mauvais. Même les mauvaises circonstances évoluent et peuvent vous enseigner des attitudes plus réfléchies, comme la patience.
4. S’affirmer
Abandonner la mauvaise habitude de se plaindre ne signifie pas devenir le paillasson de quelqu’un d’autre. L’affirmation de soi est le moyen d’indiquer aux autres quels sont vos besoins et comment ils peuvent être satisfaits. Transmettez votre confiance en vous par une chose aussi simple que votre posture. Tenez-vous droit, serrez fermement la main de votre interlocuteur et regardez-le toujours dans les yeux. Parlez clairement et articulez bien : vous voulez que les gens comprennent ce que vous voulez dire. Évitez de divaguer, ce qui peut entraîner des pauses gênantes et improductives. Soyez ferme et exprimez clairement ce que vous voulez. Ne laissez pas votre message au hasard.
5. Moins de jugement
Cela inclut votre propre personne. Tout le monde commet des erreurs et le fait de critiquer conduit à se plaindre. Should of, would of, and could of sont des expressions qu’il vaut mieux ne pas utiliser dans votre vocabulaire. Laissez tomber le contrôle. Il est tout simplement impossible de contrôler toutes les situations. Il est parfois préférable de réduire le stress et de faire face aux conséquences. Dressez la liste de vos points forts pour renforcer votre confiance et, dans un meilleur jour, dressez la liste de vos faiblesses et des moyens de les minimiser. Faites des compliments à vous-même et aux autres. Reconnaissez un travail bien fait ou un costume ou une robe qui vous va bien.
6. Être responsable
Assumez vos erreurs, mais jamais celles des autres. La première étape pour être responsable est le respect de soi. Commencez par avoir une bonne opinion de vous-même et de votre processus de prise de décision. Il n’y a aucune raison de ne pas le faire. Gardez dans votre vie des personnes qui vous respectent et qui ne parviennent pas à profiter de vous. Éjectez les râleurs chroniques. Laissez-les porter leurs plaintes ailleurs. En attirant dans votre vie des personnes qui vous apprécient et vous respectent, vous leur rendrez naturellement la pareille.
7. Aller de l’avant
Refusez absolument que les obstacles de la vie vous empêchent d’aller de l’avant. Bien sûr, il y a des gens et des situations qui vous ennuient. Ce n’est pas une excuse pour s’attarder sur la négativité. Rappelez-vous que « cela aussi passera ». La chose qui crée un problème ne peut pas durer éternellement. La plupart des problèmes sont temporaires et éphémères. Comprendre cela est la clé pour aller de l’avant. Prenez note des doutes qui vous assaillent et libérez-les. Passer du temps à douter de soi est en fin de compte une perte de temps. Prenez votre décision et allez jusqu’au bout.
En suivant ces étapes et en diminuant l’habitude de vous plaindre, vous adopterez un mode de vie plus confiant. Cessez de vous plaindre de ce qui échappe à votre contrôle. Allez de l’avant avec assurance et confiance. Par-dessus tout, soyez indulgent avec vous-même.