Apprécier les petites choses pour améliorer sa vie de manière significative

Prenez-vous chaque jour le temps d’apprécier les petites choses de la vie?

La plupart des gens ne le savent pas au moment où cela se produit, mais seulement rétrospectivement.

Vous pouvez naturellement vous sentir enthousiaste lors des grands événements de la vie – mariages, nouveau-nés, premières maisons, promotions professionnelles, etc.

Cependant, nous nous souvenons souvent d’apprécier les petites choses de la vie, ces moments quotidiens qui ont fait la trame de notre vie.

Kurt Vonnegut a dit : « Appréciez les petites choses de la vie parce qu’un jour vous regarderez en arrière et réaliserez qu’elles étaient les grandes choses ».

Pourquoi les petites choses de la vie sont-elles importantes ?

Les petites choses sont essentielles parce qu’elles constituent la grande majorité de notre vie.

Les événements importants se produisent sporadiquement. Les petits événements se produisent d’un moment à l’autre. Lorsque vous négligez les petites choses, vous manquez de profiter d’une grande partie de votre vie.

Ne penser qu’aux grandes choses sans apprécier les petites peut même être préjudiciable.

La pression extérieure et intérieure est liée aux grandes réalisations, et le fait d’être soumis à une forte pression a des répercussions négatives sur la santé mentale et physique.

Des sentiments d’anxiété, des difficultés de sommeil, un système immunitaire affaibli et des douleurs inexpliquées ne sont pas des symptômes rares d’un stress excessif.

Vouloir toujours plus au lieu d’apprécier les choses simples que nous avons déjà peut conduire à une vie très insatisfaisante.

Si les objectifs et les rêves sont certainement bénéfiques, un désir insatiable d’en avoir plus peut vous donner un sentiment d’insatisfaction et de ressentiment. S’efforcer continuellement d’aller plus loin vous éloigne de la joie et de la gratitude dans le moment présent.

Ce type d’état d’esprit détourne l’attention de ce que vous avez et l’oriente vers des pensées de manque. En revanche, un cœur reconnaissant vous permet de voir ce qu’il y a de bon dans l’appréciation des petites choses qui se produisent en ce moment même.

La capacité à apprécier les petites choses peut améliorer votre vie de manière significative. Il suffit d’un léger changement de perspective pour se réjouir des petites choses et être reconnaissant chaque jour.

Le Dr Emiliana Simon-Thomas, directrice scientifique du Greater Good Science Center, étudie la science de la gratitude et affirme que la gratitude est une compétence. Cette compétence signifie que tout le monde peut renforcer et faire jouer son muscle de la gratitude.

Comment apprécier les petites choses ?

1. Garder la trace des petites choses

Notez intentionnellement les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et notez-les.

Vous pouvez les écrire dans un journal physique, les taper dans un document Word ou même les consigner dans un journal de gratitude.

Mon conseiller m’a suggéré de viser trois éléments par jour, mais vous pouvez vraiment le structurer (ou ne pas le structurer) de la manière qui vous convient le mieux.

2. Remercier quelqu’un pour les petites choses

Lorsque quelqu’un fait quelque chose pour vous, que ce soit grand ou petit, reconnaissez-le.

Nous sommes tous accaparés par notre propre vie et il est donc impressionnant de voir qu’une autre personne se met en quatre pour vous. Vous pouvez lui dire « merci » sur le moment ou lui envoyer une carte de remerciement par la suite.

Non seulement l’autre personne se sentira bien d’être reconnue, mais vous vous sentirez bien aussi.

3. Complimenter quelqu’un pour les petites choses

Dites quelque chose de flatteur à un ami, un membre de la famille, un partenaire romantique ou même un inconnu .

Soyez aussi précis que possible pour donner plus de sens à votre message. Les personnes qui nous entourent présentent de nombreuses caractéristiques attrayantes qui méritent d’être admirées si l’on prend le temps de les remarquer.

Vous serez peut-être surpris par le nombre de ces personnes lorsque vous commencerez à les rechercher activement.

4. Appréciez les petites choses

N’oubliez pas d’étendre cette attitude de reconnaissance à vous-même. Complimentez-vous pour vos moindres réalisations ou efforts.

Vous travaillez dur, vous avez de bonnes intentions et vous avez un impact positif sur les gens qui vous entourent.

Vous êtes digne d’amour et d’affection, alors montrez-le à vous-même chaque fois que c’est possible.

5. Vivre le moment présent et apprécier les petites choses

Mon conseiller m’a dit un jour que la dépression, c’est être coincé dans le passé, que l’anxiété, c’est être trop préoccupé par l’avenir, mais qu’on peut trouver la paix en vivant dans le présent. En ce moment même.

Après tout, nos vies sont créées par des millions de petits moments « maintenant » qui s’enchaînent les uns aux autres. Vous êtes en vie, vous respirez, vous êtes probablement en sécurité en ce moment même, et ce ne sont là que les éléments de base. Il y a bien d’autres raisons d’être reconnaissant.

« Nous avons chaque jour des milliers d’occasions d’être reconnaissants : d’avoir du beau temps, d’avoir bien dormi la nuit dernière, d’être capable de se lever, d’être en bonne santé, d’avoir assez à manger…. . Les occasions d’être reconnaissant ne manquent pas ; c’est cela la vie. » – David Steindl-Rast

Tout comme chaque jour a ses joies, chaque jour a aussi ses difficultés. Lorsque notre vie manque de gratitude pour les petites choses, ces luttes peuvent nous frapper plus durement.

En revanche, un état d’esprit positif et reconnaissant renforcera notre résilience lorsque nous serons confrontés à des déceptions quotidiennes.

10 façons d’apprécier les petites choses de la vie

Vous vous demandez : « Quelles sont les petites choses de la vie sur lesquelles je devrais me concentrer ? ». Voici quelques idées simples pour vous aider à démarrer.

1. Appréciez les petites choses à la maison.

Jetez un regard neuf sur votre maison.

Remarquez les objets sentimentaux et réfléchissez à leur signification.

Vous y trouverez peut-être des souvenirs de vos aventures passées ou des cadeaux offerts par des amis ou des membres de votre famille.

Regardez de vieilles photos et remémorez-vous les moments importants que vous avez eu la chance de vivre tout au long de votre vie.

2. Notez vos expériences avec la nourriture.

Choisissez un en-cas ou un repas que vous pourrez déguster en faisant appel à tous vos sens. Pensez à ce que vous faites pendant que vous préparez le repas et écoutez les sons.

Appréciez la transformation étonnante d’un simple ingrédient en un repas. Regardez vraiment votre nourriture avant de la manger et remarquez les couleurs.

Sentez son délicieux arôme. Mettez une bouchée dans votre bouche et enregistrez la température, la sensation en bouche et la combinaison des saveurs.

3. Appréciez les petites choses dans vos relations.

Apprécier les simples expressions d’amour entre nous et nos amis, notre famille ou nos partenaires romantiques, c’est déjà beaucoup.

Prenez-en note lorsque votre ami vous fait un compliment, que votre mère vous apporte un plat de brownies ou que votre partenaire fait la vaisselle.

N’oubliez pas d’apprécier ces gestes, de dire merci et de montrer votre amour en retour.

4. Apprécier les petites choses avec les enfants.

Si vous avez vos propres enfants, des nièces et des neveux, ou des enfants d’amis avec qui vous passez du temps, observez la façon dont les enfants jouent.

Ils incarnent la vie dans l’instant et l’appréciation des petites choses. Les jeunes enfants s’engagent pleinement dans ce qu’ils font.

De plus, ils peuvent être aussi heureux de jouer avec un nouveau jouet électronique qu’avec une boîte ou des ustensiles de cuisine. Ils peuvent certainement nous apprendre des choses, à nous les adultes.

5. Remarquez les petites choses de la nature.

Sortez de chez vous. Il est si rare que nous nous arrêtions pour sentir les roses, comme on dit. Vous pouvez faire une randonnée en forêt, vous promener au bord d’un lac ou vous asseoir dans un parc.

Regardez vraiment autour de vous et remarquez la beauté qui s’en dégage. Le bleu du ciel, les formations nuageuses, les plantes éclatantes ou les animaux qui gambadent sont tous étonnants lorsque l’on prend le temps de les observer.

6. Reconnaître les détails lorsqu’on écoute de la musique.

Mettez un morceau de musique et ne faites rien d’autre pendant que vous écoutez.

Vous pouvez même fermer les yeux. Remarquez comment les mélodies et les harmonies s’entremêlent. Pouvez-vous distinguer différents instruments ?

Réfléchissez à la signification des paroles d’une chanson. Selon votre choix musical, je parie que vous aurez la chair de poule.

7) Faites attention à l’ impact de vos vêtements.

Cela peut sembler un peu superficiel, mais ce que nous portons peut vraiment influencer la façon dont nous nous sentons.

Peut-être qu’un costume élégant vous aide à vous sentir plus forte. Peut-être qu’une robe moulante vous donne confiance en vous.

Des chaussures aux couleurs vives peuvent vous apporter de la joie. Un vieux pull trop grand peut aussi vous apporter du réconfort.

Pensez à l’impact de vos vêtements sur votre état d’esprit et mettez quelque chose qui vous aide à vous sentir bien.

8. Savourez le fait de simplement respirer.

Nous respirons sans même y penser. Avez-vous réalisé à quel point c’est extraordinaire ?

La respiration apporte de l’oxygène à notre corps et à ses organes tout en éliminant les toxines. Elle calme le corps et l’esprit. Elle libère les tensions et nous maintient en bonne santé en faisant bien plus encore.

Prenez cinq respirations profondes et conscientes et concentrez-vous sur tous les avantages incroyables que vous ressentez simplement en faisant quelque chose que vous faites automatiquement.

9. Apprécier les plaisirs de la connexion.

À l’ère du numérique, le monde se rétrécit. Des appels téléphoniques aux SMS et des courriels aux médias sociaux, il n’y a jamais eu autant de moyens de se connecter les uns aux autres.

Pour la plupart des gens, leur petit téléphone portable peut à lui seul réaliser tout cela. Il suffit de le sortir de sa poche. Profitez de cette facilité et envoyez des ondes positives à quelqu’un que vous aimez aujourd’hui.

10. Appréciez le bonheur de vous reposer.

Peu de choses sont aussi agréables que de se réveiller le matin reposé et prêt à affronter la journée.

Veillez à passer une bonne nuit de sommeil en pratiquant la méditation, des techniques de relaxation, des parfums de lavande ou des tisanes à la camomille.

Prenez également du temps pour vous tout au long de la journée afin de maintenir votre humeur et votre niveau d’énergie.

Continuez à célébrer les grandes étapes de la vie – elles sont également importantes. N’oubliez pas non plus d’apprécier les petites choses de la vie quotidienne.

Avec de l’entraînement, cela deviendra une seconde nature. En vous concentrant sur le moment présent, vous remarquerez plus facilement tous les plaisirs simples que vous aviez l’habitude de considérer comme acquis.

Au fur et à mesure que votre muscle de la gratitude se renforcera, votre vie commencera à vous sembler encore plus satisfaisante et pleine de joie.

Apprécier les petites choses Citations

Voici une autre façon d’apprécier les petites choses – en trouvant l’inspiration dans les paroles de leaders d’opinion.

Nous avons rassemblé quelques citations sur l’appréciation des petites choses pour vous mettre dans un état d’esprit de gratitude.

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Que signifie « apprécier les petites choses » ?

Êtes-vous motivé pour vivre avec plus de gratitude, de présence et de satisfaction ? Peut-être ne savez-vous pas comment y parvenir et ce que cela signifie lorsque les gens affirment que ce sont les petites choses qui font une grande différence.

Je vais vous expliquer en termes simples ce qui peut s’appliquer à tous les domaines de votre vie et à votre façon de trouver le bonheur.

• Cela signifie qu’il faut ralentir.

• Libérez-vous de votre dépendance à l’adrénaline et à l’activité.

• Cessez de vous concentrer sur la destination et appréciez le voyage.

• Prêtez attention au moment présent et à toute la joie qu’il contient.

• Cessez d’attendre le bonheur et voyez-le dans votre vie dès maintenant.

• Regardez le monde avec les yeux d’un enfant et redécouvrez l’émerveillement.

J’espère que vous utiliserez les exercices décrits ici et que vous vous efforcerez d’apprécier les petites choses de la vie pour éprouver plus de gratitude chaque jour. Quelles sont les petites choses de la vie qui vous ont le plus encouragé et inspiré ?

Grace Furman est rédactrice et blogueuse à Heartful Habits. Heartful Habits est un lieu d’inspiration pour ce que Grace appelle vivre en pleine conscience et avec le cœur.