La question de savoir si l’homme peut ou non changer est vieille comme le monde. S’il est difficile de modifier activement son caractère profond, certaines choses peuvent être changées facilement, comme la routine et les habitudes. Ces tâches représentent 40 % de la façon dont vous passez votre temps. Les choses que certains considèrent comme faisant partie du caractère d’une personne, comme « être paresseux », ou peu sociable, ou maladroit, sont souvent causées par une différence tangible de comportement. Cependant, changer ces aspects de votre personnalité demande un travail considérable. Voici 15 façons de faciliter ce changement :

Divisez vos objectifs en petites étapes réalisables

Soyez très précis. Jusqu’à ce que vous disposiez d’un ensemble d’actions reproductibles que vous pouvez réaliser chaque jour/semaine. De cette façon, vous vous assurez de toujours faire des progrès. Ne vous fixez pas un objectif vague, comme manger moins. Décidez plutôt de ce que vous devez faire. Choisissez quelques repas sains que vous mangerez et les formes d’exercice que vous ferez chaque semaine. Faites-en un plan, pas simplement un objectif.

Si votre objectif n’est pas conventionnel, comme devenir sculpteur, faites-vous un devoir de contacter chaque semaine des sculpteurs qui ont réussi afin d’obtenir les conseils dont vous avez besoin. Concentrez-vous non seulement sur les étapes qui améliorent vos compétences, mais aussi sur celles qui augmentent votre réseau et vos chances de réussite par la suite.

Exploiter le pouvoir de la routine, en faire une habitude

Contrairement à la croyance populaire, créer une habitude ne consiste pas à répéter quelque chose pendant 21 jours et c’est tout. Il est vrai que plus vous faites quelque chose longtemps, plus cela devient une seconde nature. Cependant, il faut savoir que vous aurez des moments où il vous sera extrêmement difficile de continuer. C’est à ces moments-là qu’il est essentiel de le faire.

Rédiger des listes de contrôle à la main

Rédigez des listes de contrôle pour ne pas perdre le fil, sans mauvais jeu de mots. Lorsque vous travaillez à la réalisation d’un objectif à long terme, il est facile de se laisser distraire et d’oublier les actions quotidiennes qui vous permettent d’aller de l’avant. De plus, l’effort physique supplémentaire que représente le fait de les écrire à la main semble faire toute la différence.

Si votre objectif est de devenir un artiste autonome, n’oubliez pas de consacrer du temps à l’établissement de contacts. Ajoutez n’importe quoi à votre liste, comme vous entraîner quotidiennement, prendre contact avec des artistes qui ont réussi ou contacter des galeries locales. Vous pouvez également prévoir un temps de relaxation quotidien obligatoire. Les listes de contrôle vous rappelleront, lorsque vous aurez envie de vous excuser, que le long chemin est le seul qui mène au succès.

Suivez et partagez vos progrès

Suivez vos progrès pour vous motiver et repérer les tendances. Cela vous permet de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et vos objectifs.

Une étude a montré que les personnes qui rédigeaient des rapports hebdomadaires sur leurs progrès et les envoyaient à un ami qui les soutenait avaient plus de chances de réussir à changer que les personnes qui ne le faisaient pas. Quel est l’ami qui vous soutient le plus ? Dites-lui ce que vous essayez de faire et comment cela se passe.

Se concentrer sur les éléments les plus efficaces

Cela semble simple ? Au contraire, le fait d’y répondre peut être un travail à part entière. Avez-vous déjà entendu parler du principe de Pareto ou de la règle des 80/20 ? En gros, l’idée est que nous passons 80 % de notre temps à faire des choses qui ne contribuent que pour 20 % à la réalisation de nos objectifs, et seulement 20 % du temps à faire les choses essentielles qui contribuent pour 80 %.

Si vous pouvez isoler ce qui vous aide le plus, vous progresserez davantage en moins de temps.

Pour en savoir plus : Comment appliquer la règle des 80/20 pour gagner plus, travailler moins et dominer la société ?

N’essayez pas de réinventer la roue

Il est parfois tentant de s’aventurer dans de nouveaux domaines. Ne tombez pas dans l’excès. Si vous essayez de perdre du poids ou de grossir, n’essayez pas d’inventer un nouveau régime autour de votre plat préféré, le poulet frit aux pépites de chocolat. Tenez-vous en à des principes éprouvés.

Si vous vous sentez dépassé, mettez le doigt sur ce qui peut en être la cause. Réfléchissez aux solutions les plus simples. Que pouvez-vous faire plus facilement ? Soyez prudent et réfléchi, car les raccourcis se révèlent parfois contre-productifs et inefficaces.

Tirez parti de vos points forts

Si vous êtes doué pour soulever des poids et que vous aimez cela, mais que vous êtes nul en cardio et que vous détestez cela, concentrez-vous sur ce que vous excellez. Au lieu de vous forcer à faire du cardio traditionnel, adaptez votre programme d’haltérophilie et ajoutez des exercices moyens pour l’ensemble du corps qui vous conviennent mieux. Cela ne s’applique pas seulement à la perte de poids.

Un designer, qui n’est pas forcément doué pour le marketing, peut créer une carte de visite attrayante et unique et engager quelqu’un d’autre pour s’occuper du marketing.

Prendre des mesures pour rendre le processus agréable

Si vous aimez écouter de la musique et que vous êtes encore capable de vous concentrer, intégrez-la dans les parties du processus que vous n’aimez pas. Si vous aimez un sport particulier, commencez à vous impliquer personnellement dans une ligue amateur, ou organisez simplement des matchs avec vos amis. Si votre objectif est d’apprendre à jouer d’un instrument, ne vous contentez pas des chansons du livre si elles vous ennuient à mourir, choisissez quelques-unes de vos chansons préférées. Ces petites étapes vous aideront à apprécier le processus, et pas seulement à attendre l’objectif.

Utiliser les habitudes passées et/ou préexistantes

Ce point est assez simple, mais il est également facile de le négliger. Si vous avez une habitude qui pourrait vous aider à atteindre votre objectif actuel, revenez-y, augmentez-la et récoltez-en les fruits.

Si vous voulez apprendre une nouvelle langue et que vous passez beaucoup de temps devant la télévision, intégrez-le à votre objectif en regardant des émissions de télévision en langue étrangère. Si vous aimez l’escalade et les longues promenades dans les parcs pour vous détendre, allez plus loin et ajoutez-les à votre programme d’entraînement.

Se souvenir des petites choses

Ne négligez pas les petites choses. Selon le principe de Pareto, les petites choses peuvent représenter une part importante de vos progrès.

Ils peuvent sembler insignifiants, mais avec le temps, les petites choses peuvent faire la différence entre ne pas perdre de poids une année et perdre 10 livres l’année suivante.

N’ayez pas peur de demander de l’aide

Une chose que beaucoup d’entre nous ont en commun, c’est que nous ne demandons pas assez d’aide. C’est peut-être par fierté, par peur d’être rejeté ou par une combinaison de plusieurs facteurs. Quoi qu’il en soit, la solution est simple : demander de l’aide plus souvent. Recherchez les personnes les plus qualifiées pour vous aider à résoudre votre problème actuel.

Accepter et dépasser ses échecs

Si vous échouez dans quelque chose, ne vous culpabilisez pas. Réfléchissez aux raisons de votre échec et à ce que vous auriez pu faire de mieux. Acceptez qu’un obstacle fasse partie du voyage et remettez-vous au travail.

L’une des solutions consiste à se concentrer entièrement sur ce qui n’a pas fonctionné et sur la manière dont cela s’est produit. Lorsque vous vous retirez de l’équation et que vous examinez l’échec de manière objective, il est plus facile de s’améliorer et de passer à autre chose.

Ne vous poussez pas trop loin et trop vite

Vous pouvez être témoin de ce phénomène dans votre salle de sport. Quelqu’un qui n’a pas fait d’exercice depuis des mois, voire jamais, arrive et essaie de se mettre en valeur. Inévitablement, elle se met dans l’embarras à la salle de sport ou en paie le prix plus tard sous la forme de muscles endoloris et d’une mobilité réduite.

Commencez plutôt doucement. Réfléchissez à la quantité de travail que vous pouvez assumer, puis réduisez-la. Vous pouvez toujours augmenter progressivement la quantité de travail que vous effectuez, mais gardez à l’esprit qu’il est contre-productif d’aller trop loin.

Ne vous attendez pas à ce que les choses restent inchangées

Lorsque vous changez, vos habitudes et vos intérêts changent également. D’autres changements suivront. Il se peut que vous ayez moins de choses en commun avec vos meilleurs amis et que vous vous retrouviez même à fréquenter un nouveau public. Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose.

Si vos anciens amis sont nourrissants et utiles, ne les détruisez pas, mais ne les laissez pas non plus perturber votre progression.

Donnez la priorité à votre santé et à votre bonheur

Il n’y a rien de productif à s’épuiser après le premier mois de changement. Au lieu de cela, équilibrez votre repos, votre travail et vos loisirs.

Veillez à dormir au moins sept heures et demie chaque nuit. Accordez-vous du temps pour vous détendre et vous relaxer. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Mangez sainement et faites de l’exercice régulièrement. Notez ces éléments dans vos listes de contrôle quotidiennes pour ne pas les oublier. Si vous voulez vous en sortir, vous devrez être en bonne santé, heureux et énergique. N’oubliez pas que le changement ne sera pas instantané et que, dans la plupart des cas, il ne sera pas rapide non plus.

Préparez-vous donc à un travail de longue haleine.