Faites un petit exercice. Passez en revue la semaine écoulée et voyez combien de temps vous avez consacré au travail. Le travail comprend également les tâches ménagères, les courses, les déplacements et la garde des enfants. Si le travail représente l’une des six parts d’un camembert, quelle est la taille de cette part ? Pas mal, je parie.
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Nous travaillons dur pour pouvoir nous offrir des vacances ou déménager dans une maison plus grande et améliorer notre qualité de vie. N’attendez pas les vacances ou une nouvelle maison pour équilibrer votre vie. Réservez vos dimanches pour faire des choses intéressantes que vous n’avez pas l’occasion de faire en semaine et améliorez votre qualité de vie dès maintenant.
1. Ralentir
Éteignez l’alarme. Si votre horloge interne vous réveille à l’heure habituelle, profitez-en pour faire des exercices de respiration profonde ou pour lire des citations inspirantes et ressentir des émotions positives. Si vous vous réveillez tard, c’est parfait ! Vous avez commencé à profiter de votre dimanche.
Il s’agit ici de ne pas avoir d’horaire. En laissant la journée s’écouler, vous disposerez de plus de temps pour vous adonner à des activités récréatives et les réaliser à un rythme tranquille.
2. Déconnexion électronique
Est-ce difficile pour vous ? Repensez à un moment où vous vous êtes senti toxique et où vous étiez prêt à jeter votre téléphone par la fenêtre pour obtenir 15 minutes de temps ininterrompu. Il vous sera alors plus facile de mettre votre téléphone en mode silencieux et hors de vue. C’est aussi le moment de mettre votre ordinateur portable et vos autres appareils au repos. Vous serez peut-être surpris de découvrir des choses intéressantes à faire sans vos appareils.
3. Remarquer et apprécier les choses
L’absence d’horaires stricts et d’appareils électroniques est synonyme d’espace de silence et de liberté pour simplement ÊTRE. Augmentez vos sens et votre attention pour trouver de la joie dans les choses les plus simples – les odeurs de cuisine, l’herbe nouvelle, les rires des enfants, une douche tranquille ou votre respiration détendue. Pour améliorer de manière mesurable la qualité de votre vie, prenez conscience des choses qui vous apportent de la qualité et appréciez-les.
4. Améliorer votre maison
Les espaces dans lesquels vous vous déplacez influencent votre bien-être. La maison est l’endroit où vous vous réveillez chaque matin. Profitez du dimanche pour vous adonner à un hobby – art, artisanat, menuiserie, jardinage – et décorez votre maison par la même occasion. Vous n’avez pas de hobby ? Essayez de réarranger les meubles, d’ajouter quelques coussins et d’organiser votre étagère à livres, votre armoire de cuisine ou votre penderie. Votre espace de vie amélioré sera alors un endroit agréable à retrouver.
5. S’asseoir pour un repas
En semaine, votre petit-déjeuner est pris sur le pouce et vous grignotez un sandwich en vous dépêchant de prendre le métro ? Combien de fois avez-vous l’occasion de dîner avec votre famille ou votre partenaire ? Le dimanche est le moment où la famille et les amis peuvent s’asseoir, partager un repas et discuter dans une atmosphère détendue. Amusez-vous à préparer le repas ensemble à la maison ou faites-vous plaisir au restaurant.
Posez des questions légères pour lancer la conversation. Soyez positif, écoutez pleinement et appréciez ces personnes merveilleuses avec lesquelles vous partagez votre vie.
6. Aider quelqu’un
Il peut s’agir de votre enfant qui vous demande votre avis sur un projet scolaire, d’un voisin âgé qui a besoin de compagnie ou d’une demande de bénévoles pour emballer des produits de secours pour les victimes d’une catastrophe. Aider les autres détourne l’attention de soi-même et donne un sens à la vie, au-delà du simple accomplissement.
7. Faites quelque chose juste pour vous
Faites du dimanche un jour de récompense. Allez chez le coiffeur, achetez la belle chemise pour laquelle vous avez économisé, faites-vous masser, assistez à une séance de cinéma ou à un événement sportif, ou restez à la maison pour lire, jouer à des jeux vidéo ou faire une sieste. La seule règle : cela vous rend heureux et c’est bon pour votre santé.
8. S’adonner à une pratique spirituelle
Une pratique spirituelle est une activité qui vous rappelle votre lien avec la source divine. Il peut s’agir d’une retraite d’une journée, d’un service dominical, d’un jogging tranquille dans la nature, d’un journal de gratitude, d’un livre perspicace ou d’une musique inspirante. Le maintien d’un lien significatif avec la divinité éclaire votre perspective sur la vie.
Le dimanche est un jour où l’on oublie le travail et où l’on redécouvre d’autres aspects de sa vie. Un dimanche passé consciemment vous aide à apprécier le travail et vous permet de gérer le stress de la semaine. Vous gagnez en équilibre entre vie professionnelle et vie privée, ce qui améliorera votre qualité de vie dès maintenant.
Crédit photo : Marya Oct.Calendar via flickr