Accepter le bien qui nous entoure

Tant de choses changent. Les feuilles tombent, les amis déménagent et les enfants quittent la maison. Mon père est mort, et ma mère une dizaine d’années auparavant. Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais moi, je vieillis (zut, on ne peut pas tromper le miroir).

Des changements tout autour de nous

Le monde change aussi. L’évolution des technologies modifie les emplois et les vies. Des élections ont lieu et des personnes différentes prennent les rênes. De nouveaux restaurants ouvrent tandis que d’autres ferment.

L’expérience elle-même est en constante évolution, à l’avant-garde de l’instant présent. Il en va de même pour les substrats neuronaux de l’expérience du moment, coalitions fugaces de millions de synapses qui naissent en même temps qu’elles se dispersent, tandis que les structures moléculaires des synapses individuelles elles-mêmes se construisent et se déconstruisent de manière dynamique en un clin d’œil.

C’est un peu troublant ! Surtout si les choses qui vous tiennent à cœur changent pour le pire à n’importe quelle échelle, qu’il s’agisse d’une grosse rayure sur une table parce que quelqu’un a fait tomber une assiette dessus (c’était moi il y a quelques jours), de la fermeture d’une usine ou du titre effrayant d’un article dans le magazine Science: « Sélectivité écologique de l’extinction massive émergente dans les océans ».

Et pourtant.

Autour de nous et sous notre nez, tant de bonnes choses perdurent. Les reconnaître donne du courage et les apprécier au moins quelques secondes d’affilée permet de transformer des expériences passagères en ressources psychologiques durables tissées dans notre propre cerveau, ce qui, entre autres avantages, nous rend plus aptes à faire face à des situations qui changent pour le pire.

La pratique

Regardez autour de vous et voyez les choses que vous aimez et qui étaient là hier – et peut-être aussi il y a de nombreuses années. Pour moi qui écris, il s’agit d’un bureau, d’un collage sur le mur que j’ai fait il y a longtemps et qui continue à me guider, et d’arbres et de collines vus à travers une fenêtre. En regardant autour de vous, vous constaterez la stabilité relative de beaucoup de choses. Bien sûr, la plupart des choses, sinon toutes, finiront par disparaître – l’univers a près de 14 milliards d’années, alors « à long terme », c’est vraiment l-o-n-g – mais à toutes fins utiles, il y a tant de bien durable littéralement à portée de vos mains et de vos pieds en ce moment.

Lorsque vous voyez ce qui dure, prenez quelques instants pour vous rendre compte que cela est toujours là pour vous, que c’est fiable et que c’est digne de confiance. Laissez émerger un sentiment naturel de réconfort, voire de soulagement. Il peut s’agir d’un apaisement, d’une détente, d’un sentiment de sécurité que procurent les choses stables. Notez les doutes anxieux s’ils apparaissent, et laissez-les changer et disparaître, en sachant que l’avenir sera ce qu’il sera, mais qu’entre-temps, tout ce qui est vrai est vraiment vrai en ce moment.

Considérez les personnes qui font partie de votre vie et le bien qui y perdure. Les amitiés, la bonne volonté à votre égard, votre propre amour pour les autres. C’est continu, persistant et factuel. En particulier si vous avez tendance à vous sentir peu sûr de vous dans vos relations, revenez sans cesse au sentiment d’une réelle bienveillance qui s’écoule de façon stable vers vous, tandis que votre propre compassion, votre gentillesse et votre décence élémentaire s’étendent à d’autres personnes. Prenez le bien de cette sécurité d’une relation saine, en la recevant en vous comme un baume chaud et apaisant.

Pensez aux bonnes choses de votre passé. Il aura toujours été bon, même s’il n’est plus là. Vos propres réalisations, les catastrophes personnelles évitées, les bons moments passés avec vos amis, les répercussions de vos efforts sincères, petits et grands, rien ne pourra jamais effacer ce qui s’est réellement passé.

Qu’en est-il du bien durable qui est en vous ? Des talents et des compétences, des valeurs morales, des bizarreries, tant de connaissances : Tout cela est bien réel. Appréciez-en la reconnaissance, comme si vous savouriez la vue de beaux objets d’art et de joyaux dans votre coffre à trésors personnel.

Voyez la durabilité de la vie elle-même. Elle existe localement sur notre planète depuis au moins 3,5 milliards d’années. Les choses ont changé et changeront, et je n’essaie pas de minimiser les mauvais changements, en particulier ceux impliquant la main de l’homme.

Pourtant, la vie continuera sous une forme ou une autre tant que la Terre existera (ce qui devrait prendre encore quelques milliards d’années, jusqu’à ce que notre soleil s’étende progressivement et devienne une géante rouge, engloutissant Mercure, Vénus et nous – mais c’est dans un certain temps).

D’une manière générale, chacun d’entre nous est une vague locale, qui ondule ici et maintenant dans la vaste mer de notre univers. Toutes les vagues vont et viennent, mais la mer, en tant que mer, perdure.

Et, si cela a le même sens pour vous que pour moi, vous pourriez reconnaître et apprécier tout ce qui n’est pas sujet à l’apparition et à la disparition, ce qui est éternel, inconditionnel, transcendantal, quel que soit le nom qu’on lui donne ou pas de nom du tout.

Appréciez tout. Plus nous reconnaissons l’impermanence, plus nous pouvons nous réfugier dans le bien qui dure.

Comme l’a écrit Raymond Carver :

Et avez-vous obtenu ce que vous vouliez de cette vie, malgré tout ?

Je l’ai fait.

Et que vouliez-vous ?

Me dire bien-aimé, me sentir bien-aimé sur la terre.