À quoi ressemble la dépression chez une nouvelle maman ?

« Tout ce qu’il faut, c’est un beau sourire pour cacher une âme blessée et ils ne remarqueront jamais à quel point vous êtes vraiment brisé. – Robin Williams

Cette citation de Robin Williams a récemment attiré mon attention. On se souvient avec émotion des rôles qu’il a joués dans des films tels que La société des poètes disparus, Madame Doubtfire et Aladdin, mais cette personne qui a apporté tant de joie à tant de gens a néanmoins lutté profondément contre la dépression.

Et toi, maman ? Est-ce que c’est quelque chose contre lequel vous luttez ? Certains d’entre vous se demandent peut-être ce qu’est la dépression ou à quoi elle ressemble. Si la dépression est parfois une expression visible de la tristesse, elle peut aussi être une lutte invisible.

Si certaines personnes éprouvent une tristesse intense et accablante, d’autres peuvent ressentir la dépression comme un bourdonnement sourd en arrière-plan. Elles peuvent fonctionner tout au long de la journée, mais la dépression peut être ressentie comme un robinet qui fuit et qui draine leur énergie. Une personne souffrant de dépression peut avoir de bons, de bons et de mauvais jours.

Source : Paola Chaaya/Unsplash

La dépression peut prendre différentes formes :

• Manger trop ou mal pour faire face à la situation
• Dormir trop ou pas assez ou pas du tout
• Certaines personnes peuvent avoir du mal à faire les « petites choses » alors que d’autres n’en ont pas besoin (par exemple, prendre une douche, se lever du lit, s’acquitter des tâches ménagères).
• Sentiment d’engourdissement ou grande tristesse et pleurs
• Certaines personnes peuvent vouloir parler et travailler sur leurs difficultés, d’autres peuvent se replier sur elles-mêmes
• Dire « je vais bien » lorsqu’on le lui demande, mais avoir du mal à tenir le coup.
• Faire semblant de sourire ou de plaisanter
• Bien travailler, essayer d’être « tout pour tout le monde » mais avoir du mal à tenir le coup
• Sentiment de solitude, même parmi les amis

Ces signes de dépression, associés à un flot de pensées négatives qui affectent l’estime de soi (par exemple, je suis tellement stupide, je gâche ma vie, je vais échouer comme d’habitude, je me sens laid, je suis une mauvaise personne), peuvent rendre difficile l’accomplissement des moindres tâches. Il n’est donc pas étonnant que la dépression puisse vider une personne de son énergie – émotionnellement, mentalement et physiquement.

Êtes-vous une mère qui lutte contre la dépression pendant la grossesse ou le post-partum ?

D’après mes recherches, nous constatons que l’anxiété ou la dépression se développe pendant la grossesse. Si vous souffrez de dépression ou d’anxiété périnatale, cela ne signifie pas que vous avez un problème. Il s’agit plutôt de quelque chose que vous devez simplement gérer. (Voici 3 mythes sur la dépression post-partum, démystifiés).

Une étude a révélé qu’une femme enceinte sur cinq souffre de dépression, mais que de nombreux cas ne sont pas détectés ou traités[1]. Cela pourrait s’expliquer par le fait que de nombreux signes de dépression sont similaires aux expériences physiques courantes pendant la grossesse, comme le fait de se sentir plus fatiguée que d’habitude et les changements dans les habitudes de sommeil et l’appétit[2]. C’est pourquoi il est important de rechercher les signes émotionnels et mentaux, tels que les signes de dépression énumérés ci-dessus, ainsi que :

• Un manque d’intérêt pour la grossesse
• Sentiments de culpabilité
• Doute sur votre capacité à vous occuper du bébé
• Difficulté à créer des liens avec l’enfant
• Se retirer de la famille et des amis
• Le sentiment d’être une « mauvaise mère »
• Penser à se faire du mal ou à faire du mal à son enfant

Pour de nombreuses personnes, la grossesse et la dépression post-partum sont encore très stigmatisées. De nombreuses femmes se sentent obligées d’être excitées et comblées par la grossesse et la naissance de leur enfant. Il n’est donc pas surprenant que les sentiments de dépression soient souvent cachés ou passés sous silence par crainte d’être considérée comme une « mauvaise mère ». Mais ignorer la dépression peut être comme une personne avec une jambe cassée qui essaie de courir. Cela ne marche pas.

Que pouvez-vous faire si vous avez des difficultés ?

Nos recherches ont montré que les femmes qui souffrent d’anxiété et/ou de dépression pendant la grossesse sont plus susceptibles de souffrir également de dépression post-partum. La grossesse est une période très vulnérable dans la vie d’une femme, qui connaît de nombreux changements. Si vous avez des antécédents de problèmes de santé mentale avant la grossesse, vous êtes également plus à risque de développer une anxiété ou une dépression périnatale.

Vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire si vous êtes en difficulté.

Il est très important de parler de ce que vous vivez avec votre prestataire de soins, qu’il s’agisse de votre médecin, d’une infirmière, d’une sage-femme ou d’une doula. Malheureusement, nous avons entendu des femmes dire qu’elles n’avaient pas reçu beaucoup d’aide de la part de leur prestataire de soins. Si c’est le cas, n’hésitez pas à en parler à quelqu’un d’autre. Il est important que vous obteniez l’aide dont vous avez besoin pour faire face à la situation et éviter des années de souffrance.

Entre-temps, il est également important de prendre le temps de se traiter avec gentillesse. Pour certains d’entre nous, il faut du temps pour apprendre que nous méritons d’être traités avec autant de gentillesse que nous le ferions avec un ami.

Source : Sarah Hongerloot/Unsplash

Que faire si la famille ou les amis ne comprennent pas ?

Récemment, nous avons reçu de nombreuses questions sur ce qu’il faut faire si la famille ou les partenaires ne comprennent pas ou ne soutiennent pas votre expérience de la dépression.

Il est important de savoir que vos expériences et vos sentiments sont valables – la dépression est réelle et les symptômes existent toujours, même si vos proches ne comprennent pas.

Mais cela ne veut pas dire que la dépression fait partie de votre identité – c’est quelque chose que vous pouvez gérer, comme d’autres problèmes de santé. Par exemple, si vous souffrez d’asthme, vous pouvez prendre des mesures pour gérer vos symptômes.

N’oubliez pas que même si vous êtes aux prises avec la dépression, celle-ci n’est pas ce que vous êtes. Vous avez de la valeur en tant que personne, que vous souffriez ou non de dépression ou d’anxiété pendant la grossesse ou le post-partum.

Source : Csaba Talaber/Unsplash Csaba Talaber/Unsplash

Vous êtes suffisant.

Lorsque nous sommes en difficulté, nous avons parfois l’impression de « ne pas être à la hauteur ». Nous pouvons nous blâmer pour les raisons de nos difficultés et essayer d’être « forts » en ne pleurant pas ou en nous disant que les autres ont des problèmes plus graves. Sachez que les sentiments de stress, de dépression et d’anxiété sont parfois un appel à l’aide. Ressentir des émotions est une réaction humaine normale et il est normal de se sentir triste de temps en temps. Sachez simplement que la guérison est possible et que vous méritez d’être aidé et guéri parce que vous en valez la peine.

Septembre est le mois de la prévention du suicide, mais il est important de continuer à se ménager et de demander de l’aide lorsque nous en avons besoin au-delà de septembre. Même si la situation peut sembler difficile aujourd’hui, il s’agit d’un chapitre et des jours meilleurs sont possibles. N’hésitez pas à contacter votre service d’assistance téléphonique et votre médecin si vous avez des difficultés. Le rétablissement est possible.

Si vous ou l’un de vos proches envisagez de vous suicider, demandez immédiatement de l’aide. Pour obtenir de l’aide 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, contactez la National Suicide Prevention Lifeline, au 1-800-273-TALK, ou la Crisis Text Line en envoyant TALK par SMS au numéro 741741. Pour trouver un thérapeute près de chez vous, consultez le Psychology Today Therapy Directory.