Un expert explique : À quelle fréquence faut-il changer les draps de lit ?

Lorsqu’il s’agit de tâches ménagères, l’idée de

laver et de changer

tous les draps de votre maison est peut-être en bas de votre liste. De l’enlèvement du linge sale au lavage en passant par l’aération du

lit

, le processus peut être décourageant et prendre beaucoup de temps.

Pourtant, selon les professionnels, changer (et laver !) ses

draps

est une étape importante pour débarrasser son lit des bactéries et des peaux mortes et rester en bonne santé. Alors, à quelle fréquence devriez-vous changer vos draps ? Nous nous sommes entretenus avec Ashley Carmen, infirmière praticienne basée en Virginie et propriétaire du studio de soins de la peau Aiyana Atelier, pour en savoir plus.

À quelle fréquence faut-il changer les draps de lit ?

Une étude réalisée en 2022 auprès de 1 000 personnes a conclu qu’une personne change ses draps en moyenne une fois tous les 24 jours

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Toutefois, Carmen recommande de changer les draps une fois par semaine au lieu d’une fois par mois.

« Pour les changements de routine, les

draps doivent être lavés

toutes les semaines, ce que la plupart des gens ne font pas, et plus fréquemment en cas de transpiration persistante », explique Carmen à

Southern Living

. « Les oreillers, les couvertures, les édredons et les couvertures plus lourdes ou les couettes doivent être lavés tous les trimestres et séchés à l’air libre.

Bien qu’il y ait une petite marge de manœuvre, cette règle s’applique aux personnes qui dorment seules et aux couples qui partagent un lit. Elle s’applique également quelle que soit la saison – oui, même en hiver, vous devriez changer vos draps toutes les semaines.

Que se passe-t-il si vous ne changez pas régulièrement vos draps de lit ?

Même si vous prenez des bains de nuit, vos draps resteront sales pendant la nuit. « Les huiles sont sécrétées tout au long de la nuit, et c’est la nuit que la peau se détache le plus », explique Carmen. « En raison des cycles de cortisol, des hormones et des rythmes circadiens, c’est la nuit qui est la plus propice à ce phénomène. »

L’affirmation de Carmen est étayée par une étude publiée dans le

Journal of Allergy and Clinical Immunology

, qui a révélé qu’après avoir testé des milliers de chambres à coucher américaines, 99 % d’entre elles contenaient au moins un allergène

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Outre les peaux mortes et les allergènes, les bactéries et les champignons posent également problème. Il est essentiel de les tenir à distance. L’adulte moyen transpire 26 gallons par an au lit, ce qui fait des draps douillets un terrain de reproduction idéal pour les bactéries et les champignons nocifs

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Changer les draps régulièrement permet d’éliminer ces problèmes en limitant les quantités présentes dans votre chambre.

Quand faut-il changer ses draps plus souvent ?

Les adultes souffrant d’allergies ou d’affections cutanées telles que la rosacée ou l’acné devraient laver leurs draps plus régulièrement, de même que les sueurs persistantes.

Carmen explique que l’accumulation de cellules et d’acariens, ainsi que de débris environnementaux, peut largement augmenter les allergies ou aggraver l’asthme chez de nombreuses personnes, d’où l’importance des changements hebdomadaires. « L’huile et les bactéries provenant de la mue nocturne de votre peau s’accumulent et créent de l’acné et des irritations », explique Mme Carmen. « Et bien que nous ne connaissions pas la véritable cause de la rosacée, l’une des principales hypothèses reste qu’elle provient des acariens, d’où l’importance de changer le linge. »

Une autre raison de changer souvent vos draps est que vous ne pouvez pas résister à l’envie de laisser vos animaux de compagnie et vos enfants dormir avec vous, ce qui peut exacerber les problèmes susmentionnés. « Tout cela s’intensifie si vous laissez vos bébés à fourrure et vos bébés humains dormir avec vous », dit-elle. « Pensez aux nez qui coulent et aux pattes qui se lèchent.

Si vous êtes malade, vous devriez changer vos draps – ou au moins vos taies d’oreiller – plus souvent, afin de ne pas dormir dans ces germes et de ne pas vous réinfecter.

Comment garder vos draps propres entre les lavages ?

Pour que vos draps restent frais entre les lavages, il faut d’abord les sortir de la

machine à laver

dès la fin du cycle. Plus les draps mouillés restent longtemps dans la machine, plus les bactéries commencent à se développer entre les plis. Assurez-vous que vos draps sont parfaitement secs – qu’ils soient séchés à l’air libre ou

en machine – lorsque

vous les mettez sur votre lit.

Se doucher avant de se coucher permet d’être plus propre lorsque l’on se couche, ce qui réduit la quantité de peaux mortes, d’huiles et de bactéries qui se glissent dans le lit avec soi. « Il est également conseillé de ne jamais manger au lit afin que les miettes n’attirent pas les bestioles », conseille Carmen.