Marathon d’Honolulu : bilan et conseils sur le parcours

Permettez-moi de commencer par dire que je n’aurais rien changé à notre voyage à Hawaï… mais la vérité est que j’y serais allée avec les yeux un peu plus ouverts sur ce qui nous attendait au marathon d’Honolulu.

Nous avons passé un moment extraordinaire, mais une partie d’un marathon consiste à se préparer mentalement et c’est pourquoi je partage ce que j’aurais aimé que nous sachions.

Tout dans cette course était

unique;

je pense que c’est un mot juste à utiliser.

C’était la 42ème édition du Marathon d’Honolulu qui est

souvent présenté comme l’un des 10 meilleurs marathons du monde… donc mes attentes en matière d’organisation et de cadeaux aux participants étaient assez élevées.

Passons en revue les points positifs, les points négatifs et les points positifs de cette course.

Revue du Marathon d’Honolulu

J’ai passé une journée fabuleuse à la course. Mais j’aurais aimé avoir quelques informations avant la course. Je vais donc vous les donner directement à partir de notre expérience.

Pro – L’Expo

L’expo était de loin la plus intéressante que j’ai jamais vue !!! Les enseignes et les entreprises japonaises abondaient, créant une atmosphère tout à fait unique… mais juste au moment où vous pensiez avoir tout vu, vous avez rencontré une zone qui ressemblait plus à un marché aux puces avec des courtepointes et des sacs à main. Très sympa.

Pro – Les costumes

La course était également remplie de tonnes de costumes uniques, en fait je me souviens que Jodi m’a demandé à un moment  »

Est-ce que je rate quelque chose, pourquoi est-ce que tous ces gars sont habillés comme des femmes ?! »

Bien sûr, il n’y avait pas que les coureurs, il y avait aussi de nombreux postes d’encouragement !

Convention : Pas de corrals pour 30 000 coureurs

Ayant entendu des histoires d’horreur la nuit précédente, Jodi et moi nous sommes alignés dans les 10 pieds dédiés aux marathoniens de 4 heures et nous étions loin d’être ceux qui se faisaient dépasser.

Au lieu de cela, nous avons passé au moins 3 miles à esquiver les marcheurs, puis à nous entasser sur des routes à une voie, ce qui a provoqué de nombreux goulots d’étranglement ralentissant tout le monde. Des vagues ou des corrals permettraient facilement de résoudre ce problème.

Convention : Pas de pacers

Nous avons également remarqué plus tard que même avec le petit espace alloué au départ pour les différents temps, il n’y avait pas vraiment de pacers. Je n’avais pas réalisé à quel point je les cherchais souvent pendant une course pour avoir une idée de l’endroit où je me trouvais ou lorsque nous cherchions d’autres coureurs de 26 Strong sur le parcours aller-retour.

Con – T-shirt de finisher en coton

Il s’avère qu’ils ont eu beaucoup de retard pour trouver un sponsor vestimentaire et je suppose que ces t-shirts étaient tout ce qu’Under Armour avait en stock pour les fournir. Ce qui m’amène à me demander pourquoi une si belle course a eu du mal à trouver un sponsor ?

Je n’ai pas reçu de t-shirt de finisher en coton pour quelque chose de plus que le 5K depuis des lustres.

Convention – Aucune information pour aider à coordonner la rencontre avec la famille

Après la course, il est agréable d’avoir un point de rencontre préétabli pour retrouver sa famille et ses amis afin de ne pas avoir à se soucier de les chercher. En réalité, la carte de la zone des finisseurs était affreuse et ne comportait aucun signe qui aurait pu faciliter ce point de rencontre prévu à l’avance.

Con -La nourriture après la course

Une tasse d’eau, pas de bouteilles, une banane, un mini-bagel et un gros trou de beignet {malasada}. Oui, c’est tout. J’ai passé les 1,5 miles du retour à l’hôtel à me dire « mec, j’ai soif » et sérieusement, j’avais soif !

Con – Confusion des points d’eau

Pour une course de cette taille, j’ai été surpris de trouver des points d’eau d’un seul côté de la route.

En fait, un autre coureur m’a demandé après la course si c’était normal pour une course de cette taille. Euh non, le troupeau de personnes traversant la route aurait certainement ralenti la plupart des coureurs. MAIS ils étaient tous joyeux et sous la pluie pendant des heures, alors je les apprécie pleinement !

Pro – Départ et arrivée faciles

Nous étions suffisamment proches pour nous rendre à pied au départ et à l’arrivée, ce qui est une grande victoire pour moi. Si je n’ai pas à me lever très tôt pour une navette et que je peux rentrer rapidement à mon hôtel après, la vie est belle.

Massive Pro – Le parcours

Je pense vraiment que ce qui fait de cette course un Top 10, c’est la vue. Il y a d’autres bonnes choses, mais d’autres courses ne peuvent tout simplement pas fabriquer une vue sur les montagnes et l’océan.

Heureusement, ce n’était pas mon premier marathon, alors j’ai pu passer beaucoup de temps à regarder les montagnes, à m’imprégner des arcs-en-ciel et à les montrer à Jodi quand elle était concentrée sur ses pieds, comme nous le faisons tous quand ça devient difficile.

• Les vues
• Des tonnes de photographes sur le parcours
• Feux d’artifice sur la ligne de départ

• Les vues (qui méritent d’être mentionnées deux fois)
• Des tonnes de stations d’eau
• De bons spectateurs – beaucoup offrant des tranches de fruits et de belles pancartes ! On ne sait jamais ce que l’on obtiendra dans les quartiers, mais ici, ils étaient tout à fait d’accord et prêts à applaudir.

• Le ROTC a tenu une corde de séparation tout le long de la plus grande colline et a applaudi comme un fou tous les quelques mètres.
• J’ai parlé à un certain nombre de personnes pendant et après la course. Tout le monde était si gentil et, même avec des grognements au départ, heureux d’être là.
• Des TONNES d’équipes de soutien – chaque station d’eau était tenue par une foule de personnes joyeuses qui nous encourageaient. Je ne sais pas si j’ai déjà vu plus de bénévoles sur un parcours.
• 2 minutes de marche de la ligne d’arrivée à la plage…ahhhh thérapie par l’eau de l’océan.

Conseils pour le parcours du marathon d’Honolulu

Certains diraient que ce parcours est plat, moi je dirais qu’il est légèrement vallonné.

Il y a également quelques grandes montées que vous rencontrerez aux kilomètres 8, 9 et bien sûr 24, car quelle course ne semble pas finir en montée.

Les premiers kilomètres

Comme indiqué, il y a beaucoup de monde, il faut donc être patient ou se mettre à l’avant. Nous avons définitivement passé du temps à marcher alors que j’aurais préféré courir.

Après environ 3 miles, cela semble se détendre un peu, mais il s’agit d’une très grande course et vous serez toujours entouré de beaucoup de gens.

Miles 4-7

Ecoutez, une grande partie de ce parcours traverse des quartiers, donc peut-être pas les vues que vous attendiez. Mais nous l’avons quand même trouvé magnifique à cause des palmiers et des spectateurs. Il y a aussi beaucoup de postes de secours, alors profitez-en.

Milles 8 à 10

Vous allez rencontrer quelques grosses collines ici. Rappelez-vous que votre objectif est de maintenir votre niveau d’effort dans la montée, et non votre rythme ! En vous concentrant sur l’effort, vous reprendrez du temps dans la descente sans vous épuiser.

Il est également conseillé d’absorber des glucides juste avant d’attaquer les collines pour faire le plein d’énergie.

Milles 11 à 23

Une grande partie de cette course se fait en aller-retour, ce qui signifie que vous dépasserez des coureurs dans chaque direction.

Profitez de l’excitation qui règne lorsque vous voyez les premiers coureurs pour les encourager et lorsque vous voyez ceux qui sont derrière vous pour les encourager ! Il existe de nombreuses données sur la façon dont ces petites choses peuvent améliorer votre humeur et donc vos performances.

Kilomètre 24

Il s’agit de la plus longue montée de la journée et de la fin de la course, ce qui signifie que vous devez vous hydrater et vous ravitailler de façon optimale. N’oubliez pas que même si vous n’avez pas envie de faire le plein, c’est là que ça va payer !

Lisez

how to fuel a marathon

si vous avez besoin de conseils !

Conseils d’entraînement pour le marathon d’Honolulu

Comme indiqué, je n’étais pas l’entraîneur expérimenté que je suis aujourd’hui, et il n’y avait pas autant d’informations en ligne sur cette course… si j’avais su à l’époque…

• Vous vous entraînerez pendant les mois froids, ce qui rendra la chaleur et l’humidité plus difficiles à supporter. Consultez tous mes conseils sur
  
  
  la course à pied dans la chaleur et l’humidité
  
  
  afin d’être prêt le jour de la course avec toutes les astuces.
• Essayez de faire quelques séances de sauna ou de faire plus d’exercices sur le tapis roulant.
• Faites des montées et des descentes pendant vos longues courses.
• Alignez-vous près de l’avant pour éviter d’être bloqué si vous voulez faire un PR.
• PROFITEZ-EN ! Vous êtes au paradis.
• N’oubliez pas qu’il s’agit d’un long vol, alors portez des
  
  chaussettes de compression
  
  à l’aller et au retour pour éviter la formation de caillots sanguins.
• Gardez vos visites pour l’après-course.
• Planifiez à l’avance votre dîner d’avant-course et votre petit-déjeuner du matin. Vous voudrez savoir ce qui est disponible.

Le jour du marathon d’Honolulu

Le jour de la course, la météo a échappé au contrôle des coordinateurs de la course. Un léger brouillard s’est maintenu du début à la fin, ce dont je ne me suis pas du tout plaint car cela a permis à Jodi de ne pas avoir trop chaud et a assuré une couverture nuageuse tout au long de la course.

Malheureusement, nous avons eu quelques averses combinées à des rafales de vent de 30 milles à l’heure qui étaient un peu moins agréables, surtout à cause de la pluie qui frappait le visage et de ce moment où vous marchez dans une flaque d’eau et réalisez que tout votre pied est maintenant mou.

Mais sans cette pluie, je n’aurais jamais pu photographier Jodi courant sous un arc-en-ciel !

Tout cela étant dit, est-ce que je recommanderais cette course ?

Mmmm peut-être… si vous voulez des vacances à Hawaï avec une course, alors oui, allez vous amuser. Si vous êtes à la recherche d’un PR ou même d’un premier marathon, ce n’est pas la course que je choisirais.

Vraiment, quelle belle aventure que de passer cette fin de semaine à courir avec 8 autres équipes du programme Saucony 26 Strong. C’était tellement amusant d’entendre tout le monde parler de leur entraînement, de les voir sur le parcours et ensuite de partager le remaniement post-marathon lorsque nous avons commencé à rentrer à la maison.

Je ne sais pas si cet article sur le marathon d’Honolulu vous fera pencher d’un côté ou de l’autre, mais j’espère qu’il vous a aidé !

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