Conseils pour les longs vols – Guide du voyageur actif sur le bagage à main

Je n’arrête pas de dire qu’il faut que j’achète une plus grosse valise pour certains de ces longs voyages. Mais la vérité est que j’aime être économe avec mes bagages parce que c’est tellement plus facile à transporter ! Je veux dire que nous étions au 4ème étage dans la plupart de nos

arrêts en Croatie

et il n’y avait pas d’ascenseur en vue ! Découvrez comment j’emballe un bagage à main pour les longs voyages !

Au cours des dernières années, j’ai maîtrisé l’art de porter des vêtements normaux en plus de mon équipement de course à pied bien-aimé lors de mes voyages autour du monde. Je reçois beaucoup de questions sur la façon de tout intégrer, ainsi que des conseils pour survivre aux longs vols.

Alors aujourd’hui, parlons un peu voyage !

Les indispensables d’un long vol

Tout d’abord, parlons de ce qui doit faire partie de votre trousse de survie pour un vol de très longue durée ! Ce sont les choses dont vous devez vous assurer qu’elles se trouvent dans un sac à dos ou qu’elles sont faciles d’accès. Si vous cherchez d’autres

conseils de planification de voyages internationaux, consultez cet article!

Bouteille d’eau

Sur les longs vols, ils proposent plus souvent de l’eau et des boissons, mais je préfère avoir ma propre bouteille. Je n’ai pas à m’inquiéter qu’une tasse se renverse et je peux boire une gorgée quand je veux. En buvant fréquemment plutôt qu’en avalant, je n’aurai peut-être pas à déranger mes voisins de siège aussi souvent pour aller aux toilettes… peut-être.

Ajoutez des électrolytes à votre eau avant l’atterrissage, ce qui vous permettra de la boire et de vous sentir un peu plus alerte et prêt à partir!

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Almonds/Trail Mix

Je sais qu’ils fournissent des repas, mais honnêtement, entre l’arrivée à l’aéroport, le départ de l’aéroport et la nourriture elle-même… j’ai besoin de plus. Malheureusement, sur les vols internationaux, on ne peut pas emporter de fruits ou de légumes (à moins d’être sûr à 100 % de les manger avant l’atterrissage).

J’aime emporter des amandes ou un mélange de fruits et légumes parce qu’ils sont parfaits dans l’avion et une fois que j’ai atterri, ils constituent la

collation parfaite avant et après l’entraînement

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En outre, vous devez éviter les aliments qui nécessitent une forte digestion lorsque vous passerez des heures dans une position assise qui n’est pas idéale. C’est en partie pour cette raison que la plupart des repas servis sont riches en glucides (ce qui contribue également à induire le sommeil) et non en aliments frits ou riches en fibres. Si vous pouvez vous concentrer sur des repas plus légers et riches en protéines, cela pourrait aussi vous aider à lutter contre le décalage horaire !

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Quelques autres aliments à emporter : viande séchée, barres protéinées, chocolat (c’est une évidence, non ?!), bonbons à la menthe et au gingembre pour aider à calmer l’estomac.

Toiletries

Vous pouvez emporter tout votre maquillage, mais la plupart des vols sont de nuit, alors économisez de l’espace et ne prenez que quelques articles essentiels. Une brosse à dents, un dentifrice de voyage, des gouttes pour les yeux et peut-être un nettoyant pour le visage.

J’ai également remarqué que si je n’ai que ces deux choses, je peux m’en sortir sans les sortir pendant le contrôle TSA, ce qui est très utile lorsque je passe le contrôle des passeports pour attraper un vol de correspondance.

Aides au sommeil

Un jour, je serai richissime et célèbre, et je me prélasserai dans un siège allongé en première classe. En attendant, j’ai appris quelques trucs qui peuvent rendre le sommeil un peu plus facile… remarquez que je n’ai pas dit confortable !

• 
  Masque de sommeil
  
  – dans l’avion ou dans votre chambre d’hôtel, l’obscurité vous aide à rester endormi (j’aime les masques en forme de dôme, plutôt qu’à plat contre mes cils).
• Bouchons d’oreilles – dans
  
  conseils pour se rendre à une course
  
  j’ai mentionné que le bruit du moteur peut avoir un impact majeur, alors mettez-les lorsque vous n’écoutez pas un film ou votre musique.
• Pull-over – parfois, vous recevrez une toute petite couverture en polaire et parfois… non. Emportez un sweat-shirt confortable ou une grosse écharpe qui peut aussi servir d’oreiller s’il fait chaud dans l’avion.
• Chaussettes épaisses – Il est agréable d’enlever ses chaussures pendant un long vol, mais il fait froid sur le sol, alors assurez-vous d’avoir de bonnes chaussettes épaisses. Et soyons réalistes, ne vous promenez pas en chaussettes, le sol est dégoûtant, alors portez des chaussures à semelles antidérapantes comme celles de Tom’s.
• Aide au sommeil – certaines personnes aiment se faire prescrire un somnifère par leur médecin, mais je préfère quelque chose d’un peu moins intense pour ne pas être groggy. J’utilise
  
  Mélatonine
  
  qui m’aide à dormir, mais ne m’assomme pas complètement.

J’aime beaucoup m’asseoir près de la fenêtre pour pouvoir me pencher un peu et tenter de dormir. J’adore ce graphique de Work The World sur les positions de sommeil.

Entertainment

Heureusement, la plupart des vols internationaux sont désormais équipés de petits écrans de télévision dans le dossier de chaque siège, ce qui vous permet de passer des heures à regarder des films. Surtout si, comme moi, vous n’êtes pas allé au cinéma depuis longtemps !

• Livre ou magazine – Vous pouvez tout à fait opter pour la lecture numérique sur votre téléphone ou votre iPad, mais la lumière pourrait vous empêcher de dormir et ce livre vous sera utile sur la plage lorsque vous n’aurez pas à vous soucier des reflets de l’écran.
• Casque – Beaucoup de gens aiment les
  
  casques à réduction de bruit
  
  , mais je suis un conservateur et j’utilise mon
  
  casque de course
  
  qui se porte sur l’oreille et qui est fantastique.
• Un stylo et du papier – c’est surprenant toutes les choses auxquelles on pense soudain quand on est coincé dans un siège pendant des heures. Vous pouvez aussi simplement ouvrir une note sur votre téléphone portable, mais il y a quelque chose d’agréable dans le fait d’écrire.
• 
  Chargeur de portable
  
  et cordon téléphonique – de nombreux avions ont maintenant une prise dans le siège sur les vols internationaux pour charger votre téléphone, mais pas tous ! Autant s’y préparer à l’avance !

LA MEILLEURE FAÇON DE PRÉPARER UN BAGAGE À MAIN

Étape 1 : Utilisez les rainures

Dans votre sac, il y a généralement des rainures provenant des poignées qui entrent dans la valise. Commencez par les remplir avec de petits articles comme des brassières de sport, des soutiens-gorge, des sous-vêtements, des maillots de bain, des chaussettes, etc.

Étape 2 : Étaler ou rouler

Pendant des années, j’ai roulé mes vêtements parce qu’on m’avait dit que c’était ce qu’il y avait de mieux, mais après les derniers voyages, j’ai lu qu’il valait mieux étendre complètement les vêtements.

Résultats : rouler les vêtements est le meilleur moyen de faire ses valises en été, car cela permet de réduire la taille des vêtements. L’étalement est plus efficace pour les bagages d’hiver, car il permet d’appuyer sur les objets et de combler les espaces vides. Le processus de superposition devrait ressembler à ce qui suit :


– petits objets dans les rainures du bas


– ensuite chemises, shorts de course, collants


– puis vestes ou hauts/sweaters plus lourds


– pantalons (alternez le côté sur lequel vous posez la ceinture pour que l’empilage reste régulier)


– puis chaussures, sacs de maquillage, accessoires de coiffure


– enfin, vous verrez s’il reste de la place, vous pourrez alors retirer la couche supérieure et ajouter quelques pièces supplémentaires

Étape 3 : Remplir

Vous aurez encore de la place sur les bords, commencez à la remplir avec des chemises qui sont maintenant roulées, un bâton de massage, des chapeaux et des câbles électroniques. Si vous avez des objets cassables comme un appareil photo, un gobelet de shaker {oui, j’ai apporté mon Vega}, soulevez quelques objets et emboîtez-les au milieu pour une protection accrue.

Étape 4 : Format de voyage

Mettez votre maquillage dans un sac pour vous contrôler, utilisez un format de voyage pour tous les liquides {même si la vérification vous permet de gagner de l’espace}, et soyez honnête sur ce dont vous avez vraiment besoin. Les chambres ont des sèche-cheveux, peut-être pas aussi bien que le vôtre, mais le laisser dehors vaut le poids et l’espace.


– Obtenez l’une des vieilles boîtes de pilules de semaine pour des choses comme les médicaments contre les allergies, les probiotiques, etc. C’est beaucoup moins encombrant que d’emballer un tas de bouteilles.

Étape 5 : Chaussures

C’est maintenant qu’il faut ajouter les chaussures. En partie parce que cela vous oblige à être réaliste quant à ce dont vous aurez besoin et à ce que vous porterez. Souvent, je n’ai besoin que de mes chaussures de course et d’une belle paire. Cette fois-ci, j’essayais de ne pas passer le voyage dans mon équipement, alors j’ai apporté 2 belles tongs et une paire de Toms.


– Portez vos plus grosses chaussures dans l’avion (soit des bottes ou des chaussures de course) car cela économise de l’espace. Vous pouvez mettre une paire de Toms dans votre sac pour les mettre pendant le vol.


– Mettez les chaussures dans un sac à vêtements pour qu’elles ne traînent pas de poussière ou de saleté sur le reste de vos vêtements.

Quel est le vol le plus long que vous ayez effectué ?

Qu’est-ce qui vous aide à passer le temps ?

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