Roll Recovery R8 Review | En vaut-il le prix ?

En tant qu’entraîneur de course à pied de longue date, j’ai eu ma part d’expériences avec divers outils et techniques de récupération. Dans cet article, je vais vous présenter le Roll Recovery R8 et vous donner mon avis honnête sur la question de savoir si cet outil de récupération coûteux devrait figurer sur votre liste de choses à faire.

La R8 est une voiture qui se situe dans une catégorie bizarre, au milieu de Je ne l’aime peut-être pas, mais BEAUCOUP d’entre vous pensent que c’est la meilleure chose qui soit.

Il n’est pas surprenant que le prix ait incité des tonnes d’entre vous à me demander mon avis. Je vais donc vous expliquer comment il fonctionne, qui pourrait l’apprécier et pourquoi il n’a pas fonctionné pour moi.

Aperçu du Roll Recovery R8

Après avoir posté une photo du R8 sur Instagram, les DM ont commencé à affluer de la part de coureurs et d’athlètes qui voulaient savoir si ce truc fonctionnait vraiment et s’il justifiait son prix de 140 $.

Je l’ai donc essayé plusieurs fois à différents endroits pour lui donner une chance.

Commençons par les spécifications et les caractéristiques. Le R8 est un appareil médical enregistré auprès de la FDA qui prétend cibler les nœuds musculaires afin d’obtenir un relâchement musculaire intense et de stimuler le flux sanguin pour minimiser l’enflure, la douleur et l’inflammation.

Il est polyvalent et peut être utilisé en position assise, debout ou allongée, et dispose d’inserts de rouleaux de massage personnalisables. Avec des dimensions de 12,5″ x 9,5″ x 2,5″ et un poids d’un peu plus de 3 livres, il est plus compact qu’un rouleau en mousse standard, mais pèse plus lourd. Ce n’est toujours pas quelque chose que je mettrais dans mes bagages pour un week-end de course.

Il est équipé de fixations en acier inoxydable et de roulements à billes pour tous les points de pivot mobiles. Le corps est en thermoplastique Zytel renforcé et l’insert est en TPU souple. En gros, il est bien fait et robuste.

Je l’ai utilisé plusieurs fois, et voici ce qu’il en est : ce n’était pas vraiment mon truc.

Les rouleaux sont durs, comme les roues des rollers. Ils s’appuient sur les muscles pour un massage en profondeur des tissus. Mais pour moi, il s’agissait moins d’un massage que d’une boule de démolition pour ma ceinture abdominale.

J’ai essayé de l’aimer. Compte tenu de son prix, je voulais avoir l’impression de recevoir quelque chose de révolutionnaire.

Ne vous méprenez pas, il est bien conçu et de nombreux coureurs ne jurent que par la profondeur à laquelle il pénètre dans leurs muscles. Mais je l’ai déjà dit, ce n’est pas en réduisant votre IT band en miettes que vous récupérerez. Plus de pression n’est pas nécessairement mieux !

Si vous voulez

rouler de la mousse sur votre bandelette IT

, il y a une façon de le faire correctement.

Le R8 ne permet pas d’ajuster la pression, il s’agit donc d’une situation unique, et cela n’a pas fonctionné pour moi. Je n’ai pas non plus réussi à cibler mes fessiers ou

TFL

comme je peux le faire avec un ballon de musculation moins cher.

Alors oui, je préférerais que vous achetiez un de ces

rouleaux de mousse pour coureurs

et que vous utilisiez l’argent restant pour acheter une bonne paire de chaussures de course.

Quel est le rôle de la récupération par roulement ?

Avant de comparer le R8 et le R8 Plus, assurons-nous de bien comprendre l’utilité de la récupération par roulement pour les coureurs.

La récupération par roulement, que ce soit à l’aide d’un rouleau en mousse traditionnel ou d’un appareil similaire comme le Roll Recovery R8, est souvent considérée comme l’arme secrète du coureur.

Lorsque vous utilisez un rouleau en mousse ou un appareil similaire, vous procédez essentiellement à ce que l’on appelle le relâchement myofascial. Il s’agit d’un terme sophistiqué qui désigne le fait de masser pour éliminer les tensions fasciales et les nœuds musculaires. Lorsque vous travaillez sur ces points, vous augmentez la circulation sanguine et améliorez la qualité du tissu musculaire, ce qui peut conduire à de meilleures performances et à moins de douleur.

Le plus souvent, la récupération par roulement est utilisée pour :

• 
  Quads
  
  : les muscles situés à l’avant des cuisses peuvent être mis à rude épreuve, en particulier lors de courses en montée ou de sprints intenses. Les faire rouler peut aider à soulager la tension.
• 
  Les ischio-jambiers
  
  : Situés à l’arrière des cuisses, ces muscles travaillent dur pendant la course et peuvent devenir tendus ou fatigués.
• 
  Mollets
  
  : Particulièrement importants pour les coureurs, les mollets tendus peuvent entraîner des problèmes tels que la fasciite plantaire ou la tendinite d’Achille. La récupération par roulement aide à maintenir ces muscles souples.
• 
  Fessiers
  
  : Un fessier fort est essentiel pour une bonne forme de course, mais il peut aussi devenir douloureux et tendu. La récupération par roulement peut aider à soulager la tension dans cette zone.
• 
  Courroie IT
  
  : Bien qu’il ne s’agisse pas d’un muscle, la bandelette iliotibiale (IT) peut devenir très tendue chez les coureurs et entraîner le syndrome de la bandelette IT. Elle s’étend sur l’extérieur de la jambe, de la hanche au genou.

Comment utiliser le Roll Recovery R8 ?

La première chose à faire est d’être prudent. Comme indiqué, ce produit est très puissant et peut ne pas être idéal pour les muscles endoloris ou les zones blessées.

L’utilisation du R8 est assez simple. Commencez par vous asseoir ou vous tenir debout dans une position confortable. Vous pouvez également l’utiliser en position allongée, en fonction du groupe musculaire ciblé.

Il s’agit d’un appareil à ressort, vous devez donc ouvrir le cadre en écartant les poignées. Cela créera suffisamment d’espace pour que vous puissiez insérer la zone musculaire ciblée entre les rouleaux. Placez délicatement le rouleau sur la zone musculaire que vous souhaitez cibler.

Une fois qu’il est en place, relâchez les poignées souples. Le mécanisme à ressort intégré appliquera la force, de sorte que vous n’aurez pas à appuyer fortement. Il suffit de guider l’appareil de haut en bas le long du muscle.

Roulez pendant 30 secondes à une minute sur chaque groupe musculaire, ou plus longtemps si vous en ressentez le besoin. Pour passer à une autre partie du corps, ouvrez à nouveau les poignées et repositionnez les rouleaux. Il suffit ensuite de répéter le processus.

La R8 Roller en vaut-elle la peine ?

Avec un prix de plus de 140 $, je me sentais obligée d’aimer cet outil. Il devait certainement être meilleur que le rouleau en mousse à 30 $… mais même après quelques semaines,

je n’arrivais pas à m’y mettre

.

On ne peut pas très bien atteindre le dos, les épaules ou les fessiers. Je préférerais probablement acheter un bon

pistolet de massage

.

Si vous me demandez mon avis, je vous dirais d’économiser votre argent. Achetez un rouleau en mousse qui vous permet de contrôler la pression et dépensez l’argent restant pour une bonne paire de chaussures de course. En fin de compte, je n’ai tout simplement pas pu adhérer à la R8, malgré son allure high-tech.

Comme pour tous les produits que j’évalue, j’ai essayé de lui donner une chance en l’utilisant fréquemment et à différents moments. Malheureusement, j’ai eu l’impression que ce produit me causait

des douleurs au niveau de l’intestin grêle

et je ne l’ai donc utilisé que quelques fois par semaine.

Ce qu’en disent les autres

Data-dl-uid= »103″>Mon mari a dit qu’il aimait vraiment ce rouleau

.

Pour les personnes qui sont moins flexibles ou qui n’aiment pas tenir une planche pour utiliser le rouleau en mousse, celui-ci vous permet vraiment d’atteindre tous ces points. Il a senti qu’il était capable d’aller plus profondément dans les muscles.

Les coureurs dont la mobilité est limitée et qui ne peuvent pas s’allonger sur le sol pour rouler, l’apprécient parce qu’il leur permet de travailler quand même les muscles tendus. Et si vous y êtes allé trop doucement avec le rouleau en mousse pour en tirer des bénéfices, vous pourriez vous rendre compte que vous travaillez ici des problèmes que vous aviez négligés.

« Runner here – amazing tool. Il décompose


les muscles


et récupère rapidement. Très bon massage et portable. J’adore, ça vaut le coup si vous avez des


muscles tendus


. »  ;

-Utilisateur du R8

Récupération du rouleau R8 Plus vs R8

Depuis que j’ai essayé le R8, une nouvelle version est sortie, le

R8 Plus

. Elle coûte environ 30 $ de plus, soit 170 $, alors quelle est la différence entre ces deux modèles ?

Le R8 Plus est doté d’une configuration de ressorts améliorée et d’un cadran réglable qui vous permet d’ajuster la force de compression. Vous obtenez une gamme assez large ici, de 50% moins intense à 15% plus de compression que ce que le R8 standard offre.

Cette possibilité de réduire la pression globale en ferait donc une meilleure option à mes yeux.

Les deux modèles ont des points communs. Ils sont tous deux compatibles avec les semelles SuperDeep & ; SuperPlush, ce qui permet de personnaliser un peu plus la sensation.

Indépendamment de la possibilité d’ajuster l’intensité, le concept de base reste le même. Et avec un prix encore plus élevé de 169 $, je dirais qu’il n’en vaut pas la peine alors qu’il existe un certain nombre d’autres options beaucoup moins chères.

Autres appareils de relâchement myofascial

Si, comme moi, vous décidez que le R8 n’est pas fait pour vous, il existe une multitude d’autres appareils de relâchement myofascial sur le marché.

Les rouleaux en mousse traditionnels sont les OGs du monde de la récupération musculaire. Ils sont polyvalents, faciles à utiliser et existent en différentes tailles et densités. Ils sont parfaits pour un massage de base autoguidé, mais n’ont pas la force ciblée d’appareils plus spécialisés.

L’utilisation d’une balle de crosse est une autre option. Elles sont petites, dures et parfaites pour cibler des nœuds spécifiques ou des points de déclenchement que les rouleaux plus grands pourraient manquer. Excellent pour les fessiers, les épaules et la voûte plantaire.

Pour la moitié du prix du Roll Recovery R8, vous pouvez essayer ce

Reflex Pro qui est similaire au R8

. Mais plus difficile à utiliser si je suis tout à fait honnête.

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