Is this a recurring payment or one time?

The 30 Day Core Challenge is a one time payment. You'll have access for 2 years or the lifetime of the program, whichever is longer. Via Virtual Run Club you'll have access as long as you are a member.

30 Day Core Challenge | Abdominaux, fessiers et hanches

LE

SECRET

DE COURIR SANS BLESSURES…

est juste 10 minutes par jour.

4.8 ;(937 coureurs)

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DEMO VIDEOS

10 MINUTES MAXI

Travail de suivi

Achetez le cours maintenant avant que les prix n’augmentent !

Accès immédiat pour $49.99

Cours de base + forme de course $79

10 minutes par jour pour renforcer votre tronc :

Conçu pour prévenir les blessures courantes

Hanches, fessiers, abdominaux, mobilité et étirements

Peut être ajouté à votre routine de pré-course

Niveaux débutant et avancé

Gagnez en rapidité sans travailler la vitesse

Arrêtez d’enregistrer des séances d’entraînement dont vous ne vous souviendrez jamais, obtenez un plan.

Une planche par jour ne fera pas de vous un meilleur coureur et ne touchera pas tous les muscles clés.

AU SEIN DE

Voici ce que votre défi de 30 jours

CORE CHALLENGE COMPREND:

.

DÉMO ET VIDÉOS DE SUIVI

Calendrier des séances d’entraînement

Suivez un plan d’entraînement conçu pour obtenir des résultats sans y consacrer beaucoup de temps, de réflexion ou d’équipement.

13

Vidéos de suivi

Voyez la vidéo de démonstration et faites-le vous-même ou suivez un des entraîneurs RTTF!

.

Les principaux points faibles du coureur

Vous passerez par les abdominaux, les hanches, les fessiers, la mobilité et les étirements pour atteindre tous les objectifs.

À QUOI S’ATTENDRE À L’INTÉRIEUR

10

Séances d’entraînement en minutes

5 séances d’entraînement pour les abdominaux, 2 séances de renforcement des hanches, 2 séances de renforcement des fessiers, 2 séances de mobilité et 2 séances d’étirement des hanches.

Démarrez immédiatement

Vous aurez accès au cours complet avec des conseils pour commencer dès votre achat et vous saurez qu’il peut être répété pour des résultats plus importants.

Guide d’entraînement musculaire du coureur

Plans d’entraînement avec 4 semaines de séances d’entraînement à domicile, du poids du corps à l’entraînement pendant la course, en passant par la construction de la base. Les vidéos de démonstration sont faciles à utiliser et les vidéos de suivi pour les séances d’entraînement pendant la course.

UN PROGRAMME DE 10 MINUTES PAR JOUR FACILE À SUIVRE POUR OBTENIR DES RÉSULTATS !

Obtenez le programme de base MAINTENANT ou l’accès à TOUS les cours et à TOUS les entraîneurs pour seulement $

299/an

(économisez 800$ en obtenant tous les cours avec le Run Club Annual)

Programme de base seulement 49,99

Accès annuel au club de course pour 24,99 $/mois

Facturation annuelle pour

économiser 60$

d’adhésion par an

.

LES RÉSULTATS OBTENUS PAR NOS COUREURS & ; VOUS POUVEZ VOUS Y ATTENDRE

4,8 ;(937 coureurs)

Très bon programme ! Je l’ai utilisé comme échauffement lors de mon entraînement pour mon premier demi et cela a fait

une telle différence avec la douleur au genou

à laquelle je faisais face. Je sais à quel point la musculation est importante, mais c’est la première chose que j’abandonne lorsque j’ai du mal à trouver du temps pour tout faire, et ce programme m’a permis de m’assurer que j’en faisais quand je manquais de temps.

– Monica R

Ce programme m’a beaucoup aidé à améliorer ma forme de course. Chaque séance d’entraînement est

courte mais efficace

, donc facile à intégrer avant ou après mes courses. J’ai toujours besoin de travailler la mobilité et le fait que cela fasse partie d’un programme programmé

rend plus probable que je le fasse

😀

– Jessica G

Ce programme est un excellent mélange d’exercices pour les abdominaux, les fessiers, la mobilité… à peu près

toute l’enchilada pour le corps du coureur

. Les instructions sont faciles à suivre et le récit continu est encourageant et motivant. Il m’a fallu plus de 30 jours parce que la vie m’en a empêché, mais j’ai apprécié chaque instant. Je dois maintenant intégrer les exercices dans ma pratique quotidienne.

– Kris E

J’ai vraiment apprécié d’avoir ce programme à suivre & ; je suis très heureux de l’avoir suivi jusqu’à présent. Je vous remercie ! Une chose qu’il m’a apprise, c’est qu’il n’est pas nécessaire de prendre beaucoup de temps pour obtenir des résultats.

-Avril N

Entreprise5

Realizing my weak spots in my core. I’m pretty good at core work but not always encompassing my entire core. The lower back and glute stuff I’m feeling much more. And doing them before my runs has been a huge difference in how my runs are feeling!

– Coéle D

Company6

QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES

S’agit-il d’un paiement récurrent ou d’un paiement unique ?

Le 30 Day Core Challenge est un paiement unique. Vous y aurez accès pendant 2 ans ou pendant la durée de vie du programme, selon ce qui est le plus long. Via Virtual Run Club, vous y aurez accès aussi longtemps que vous serez membre.

Qu’en est-il si je suis novice en matière d’entraînement ?

That’s what makes 10 minutes so great! It helps to eliminate excuses and rest days are built in, which is when your muscles repair and get stronger.

Quel équipement me faut-il ?

The entire things can be done with no equipment, but we will recommend some mini bands and an optional weight to maximize a few exercises.

Est-ce qu’il y a une communauté?

At times we will use the Thinkific platform to use a daily check in for the Core Challenge. Ongoing community support and access to running coaches is ONLY available via Virtual Run Club.

ATTEIGNEZ VOS OBJECTIFS PLUS EFFICACEMENT

Rejoignez plus de 1 480 coureurs dans le Virtual Run Club

Adhésion à un club de course virtuel

COACHING EN DIRECT & ; COMMUNAUTÉ EN LIGNE ;

✔ 1 LIVE hebdomadaire avec Coach Amanda Brooks

✔ Chat avec 9 Running Coaches

✔ Communauté Facebook privée

VIDÉOS D’ENTRAÎNEMENT & ; DÉFIS ;

3 séances hebdomadaires d’entraînement ZOOM

✔ 30-Day Runner Core Program

✔ 30-Day Running Technique Program

COURS

✔ Better Runner Blueprint

✔ Masters Running Course

✔ 30-Day Runner Nutrition

PLANS D’ENTRAÎNEMENT & ; GUIDES ;

10+ plans d’entraînement pour différentes distances

✔ Courir pour perdre du poids

✔ Guide d’entraînement musculaire pour les coureurs

Économisez 60 $ avec l’adhésion annuelle au Club de course

–

299 $

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Défi de base de 30 jours

+

PROGRAMME DE FORME DE 30 JOURS

VIDÉOS DE SUIVI POUR LE CŒUR ET LA FORME

Plus

30 JOURS POUR AMÉLIORER VOTRE FORME

Accès immédiat pour faire le travail sur votre propre calendrier.

✔ Exercices pour les abdominaux, les fessiers et les hanches

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MONTEZ EN NIVEAU ET REJOIGNEZ LE CLUB DE COURSE VIRTUELLE ;

1 LIVE hebdomadaire avec l’entraîneur Amanda Brooks

Chaque jeudi, l’entraîneur Amanda parlera du sujet du mois et répondra à TOUTES vos questions sur la course à pied.

Chat avec 9 entraîneurs de course à pied

Parlez de vos questions et obtenez les conseils d’entraîneurs, de diététiciens, de physiothérapeutes et plus encore.

Communauté privée sur Facebook

Rejoignez plus de 500 coureurs qui vous soutiendront et vous encourageront dans vos luttes et vos succès.

Accès au Core Challenge + autres cours

Technique de course, Nutrition du coureur, Entraînement de la force du coureur, Master de course et bien plus encore.

QUI SUIS-JE ?

Il y a quelques petites choses que vous devez savoir sur moi, au cas où vous ne seriez pas sûrs que je suis la « vraie » personne. Il m’arrive de courir sur un tapis roulant. Je marche aussi. Je ne cours pas tous les jours. Et la pizza est mon langage d’amour. Vous pensez toujours que je suis un vrai coureur ? Génial.

En réalité, je suis comme vous.

Au cours des 13 dernières années, j’ai parcouru des milliers de kilomètres et consacré des centaines d’heures de recherche pour comprendre tout ce qu’il faut pour courir fort, en toute sécurité et en étant soutenu. J’ai créé mon propre club de coureurs en ligne, une communauté de dizaines de milliers de coureurs qui ont tous une chose en commun : une envie apparemment insatiable de céréales. (Oh, et ils aiment aussi courir.)

Dans le Virtual Run Club, je vous apporte tout cela, afin que cela puisse vous changer de la même manière que cela m’a changé.

Cette communauté est différente : je m’engage à vous aider sans attentes massives et irréalistes, mais en vous aidant à réussir par le dévouement, le soutien, l’éducation et la responsabilité.

Je suis un journaliste devenu auteur et entraîneur de course certifié, et j’ai pour mission de découvrir et d’allumer le coureur qui est en vous.

Que vous ayez besoin d’un plan et d’une responsabilisation, d’un soutien nutritionnel et d’une prévention des blessures, ou simplement de quelqu’un qui croit en vous quand vous n’avez pas envie de croire en vous,

j’assure vos arrières

.

j’ai hâte de me retrouver au milieu du peloton avec vous

.

N’ATTENDEZ PAS UN AUTRE LUNDI

La meilleure chose à propos du 30 Day Core Challenge est que vous pouvez commencer immédiatement et le faire au moment qui vous convient le mieux ! C’est juste 10 minutes !