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Oh mon Dieu, je ne peux pas être cette personne qui commence à dire « J’avais l’habitude de courir, mais maintenant j’ai mal aux genoux »
.
Je suis sûr qu’il est faux que ce soit ma première pensée après avoir entendu les résultats de l’IRM, mais je suis sûr que mes deuxièmes pensées n’étaient pas beaucoup mieux. »
C’est ma vie. J’adore courir. Courir, c’est mon métier. Merde. Merde. Holy ball
s ».
Selon certains
scientifiques britanniques
, jurer est en fait un analgésique très efficace, je ne m’excuserai donc pas pour ma crise intérieure.
Enfant, je réussissais les examens. J’aimais les passer parce que je me souvenais naturellement des choses.
À l’âge adulte, j’ai l’impression de les rater à gauche, à droite, en haut et en bas. Faible taux d’hormones, faible taux de fer, faible taux de vitamine D, taux élevé de triglycérides, dégénérescence du ligament croisé antérieur, cartilage manquant, risque de TVP, déchirure du ménisque… Oui, je suis une véritable merveille de santé pour quelqu’un qui s’entraîne et qui choisit de manger des légumes.
WTF. Désolé, j’avais besoin d’un autre analgésique.
Faites défiler vers le bas pour mes 12 conseils sur la gestion de la douleur SANS médicaments.
IRM
Bon, vous connaissez l’histoire de mes
hormones
, c’est donc juste une cerise sur le gâteau, parlons de cette IRM.
Depuis quelques mois, je suis incapable d’étendre complètement ma jambe, ce qui était gênant au début, mais pas inquiétant. Cependant, la douleur a rapidement commencé à accompagner ce phénomène, ce qui n’est pas surprenant, car il faut étendre la jambe pour marcher, courir, etc.
Beaucoup de Graston, de manipulations musculaires et de travail avec un excellent docteur en physiothérapie, mais nous ne pouvions pas faire de progrès. Mais j’avais cette incroyable
retraite de course à pied à Malibu
à faire, alors j’ai continué, j’ai trouvé du KT Tape et j’ai continué mon chemin jusqu’à ce que je rentre chez moi.
J’ai pratiqué ma nouvelle technique de pleine conscience pendant les 30 minutes où je suis restée allongée dans l’appareil d’IRM bruyant et je suis rentrée chez moi en pensant que rien de particulier n’en résulterait. Quelques heures plus tard, j’ai reçu un appel qui m’a laissé perplexe.
RÉSULTATS DE L’IRM
Voici une vue d’ensemble des choses et je me plongerai dans les détails dans les prochains articles, car vous avez été TELLEMENT nombreux à me dire qu’un ou plusieurs de ces problèmes vous ont mis sur la touche. Une fois que j’ai passé l’étape initiale, j’ai fait ce que je fais le mieux… des recherches !
DVT
La première chose à faire était une échographie de suivi en raison de signes de thrombose veineuse profonde. Je n’ai aucun facteur de risque, mais apparemment les athlètes d’endurance dont le rythme cardiaque au repos est très bas peuvent avoir une circulation sanguine lente dans les jambes, ce qui pourrait être la cause de cela.
La thrombose veineuse profonde est mortelle si elle n’est pas décelée. Il s’agit essentiellement d’un caillot de sang dans la jambe qui peut être délogé par un voyage en avion ou une course à pied, et qui peut alors s’écouler vers les poumons, le cœur ou le cerveau. J’ai passé l’échographie susmentionnée immédiatement et nous n’avons trouvé aucun caillot. J’ai donc décidé de porter davantage de chaussettes de compression lorsque j’utilise mon bureau en position debout.
- Se lever fréquemment pendant les longs vols pour éviter que le sang ne s’accumule dans les jambes.
- Porter des chaussettes de compression
- Gérer son hydratation
- S’informer sur les risques (en particulier pour les athlètes d’endurance qui prennent de longs vols)
- Comprendre que le gonflement et les crampes dans le mollet sont un symptôme clé.
Lisez-en plus sur Runner’s World
de la part d’un athlète qui l’a eue >> ;
Déchirure du ménisque
Grâce au temps passé sur Dr. Google, j’avais supposé qu’une déchirure du ménisque serait trouvée.
Je m’attendais à une déchirure du ménisque en raison de l’endroit où je souffrais et, heureusement, je pense que ce n’est pas un endroit où l’on recommande une intervention chirurgicale. La chirurgie est recommandée lorsqu’il y a un lambeau ou lorsque la déchirure se situe à l’intérieur du ménisque et qu’il n’y a pas assez de circulation sanguine pour qu’elle guérisse d’elle-même.
Il s’agit en effet de l’IRM de mon genou gauche, alors n’hésitez pas à me dire ce qui ne va pas.
Plus d’informations à venir sur ce rétablissement !
Entraînement du LCA
Il n’est pas vraiment surprenant que ce que j’ai fait pour tordre mon genou assez fort pour déchirer mon ménisque, ait aussi probablement étiré mon LCA. Le ligament croisé antérieur va de l’arrière du genou à l’avant du tibia et je suppose que c’est cette blessure qui continue à se resserrer et à maintenir le genou en flexion.
Une fois de plus, aucune opération n’a été recommandée. Je vais donc ajouter de nouveaux exercices de kinésithérapie à mes exercices quotidiens. J’en parlerai dans le prochain article.
Cyste de Baker
Il a probablement été causé par le gonflement dû à la déchirure et à l’élongation, et j’espère qu’il se résorbera de lui-même avec le temps. Elle n’est pas très grosse, il n’y a donc rien à essayer de réparer et elle ne devrait pas limiter l’amplitude de mes mouvements.
Mais pourquoi ne pas ajouter quelque chose d’autre à ma liste de problèmes ?
Cartilage manquant – Arthrite
Le médecin pense que c’est le principal responsable de ma raideur et de mon extension, que je sois d’accord ou non est une autre histoire parce que c’est apparu si soudainement, mais je pense toujours que la déchirure est la clé.
L’arthrose : »
La forme la plus courante d’arthrite est l’ostéoarthrite, une maladie dégénérative des articulations qui provoque la dégradation du cartilage et le frottement des os les uns contre les autres.
»
{MISE A JOUR:
Au fur et à mesure que ce voyage avançait, il est devenu clair que beaucoup de ces informations initiales n’étaient pas vraiment importantes. Je n’avais pas de kyste de Baker, mais une veine hypertrophiée. Aucun orthopédiste n’a pensé que mon LCA était un problème.}
1999, en dernière année de lycée, j’ai été opéré de ce genou à cause du cartilage. J’ai tendance à penser que rien n’a vraiment changé et qu’en comparant mon IRM à d’autres, il y a encore un bon espace articulaire… encore une fois, je ne suis pas médecin, juste un coureur déterminé.
C’est peut-être la raison pour laquelle mon genou est tellement bloqué après m’être assis que, lorsque je me lève, j’ai l’air d’un vieillard de 80 ans, car je serre le genou et je reste plié pendant les 5 à 10 premiers pas. Ensuite, l’articulation semble se réchauffer et je me remets au travail.
Leçons tirées de cette expérience :
- Ce n’est pas parce qu’il y a un IRM que c’est quelque chose d’horrible.
- Même quelqu’un qui fait de la musculation tous les jours peut se blesser en marchant dans un trou.
- Il est tout à fait normal d’être frustré et contrarié par une blessure.
-
Il est alors temps de
utiliser ces étapes mentales
pour aller de l’avant. - Ce n’est pas parce que je vous dirai ci-dessous que je cours toujours que tout le monde devrait le faire.
Toujours en course : Mes conseils pour soulager la douleur
Après avoir consulté l’orthopédiste, il m’a dit, en gros,
si la bande KT fonctionne, alors courez
.
Si c’est super douloureux, plus d’entraînement croisé.
Partez pour le PT et vous aurez probablement besoin d’un remplacement du genou dans quelques années.
Ce n’est pas causé par la course à pied. L’arthrite et d’autres choses de ce genre arrivent.
Très bien, mais je n’accepte pas de ne pas savoir POURQUOI.
Le vieillissement n’est pas une raison suffisante pour moi, alors je me renseigne auprès de kinésithérapeutes, je fais des recherches et je parle à d’autres personnes qui ont lutté contre ces problèmes.
L’une des premières choses que je dois mettre en pratique est de réduire l’inflammation et de soutenir mes articulations. Voici quelques-uns des éléments clés dont les études montrent l’efficacité pour l’arthrose et la guérison des blessures en général :
-
Augmenter les oméga 3 (mais seulement avec une
huile de poisson de haute qualité
, sinon vous créez de l’inflammation !) - MSM
- Sulfate de glucosamine
- Améliorer ma vitamine D qui est faible (l’huile de poisson ci-dessus en contient et plus de temps à l’extérieur)
-
Consommer beaucoup de fibres,
des légumes à profusion
(je le fais déjà !) -
Travailler sur
l’amplitude des mouvements
- Continuer à travailler avec un chiropraticien (l’alignement et la mobilité sont vraiment importants)
-
Diminuer
l’inflammation avec les aliments
(uh oh sucre) -
Supprimer les
aliments qui provoquent des réactions allergiques
(il s’agit toujours des œufs et de trop de produits laitiers – je pourrais essayer un régime d’élimination complet). -
Continuer à prendre le curcuma
que j’utilise (il a aussi aidé l’arthrite de mon père), éventuellement ajouter de l’extrait de boswellia. -
Être ouvert aux techniques alternatives (
lire mon article complet sur celles que j’ai testées
) -
Comprendre
quand utiliser la chaleur et la glace
pour de meilleurs résultats
Nous acceptons trop facilement les choses comme étant « juste comme ça ».
Il y a de nouvelles recherches qui disent que l’arthrite peut être inversée avec le bon programme pour beaucoup de gens.
Il y a des recherches qui disent que la course à pied n’endommage pas nos articulations, elle lubrifie en fait les articulations.
Il n’y a pas de taille unique, donc juste parce que vous avez une mauvaise IRM, ne signifie pas que la course à pied est finie.
Restez à l’écoute pour en savoir plus, mais en attendant…
Je joue avec le KT Tape et pour ceux qui l’ont demandé, voici la méthode qui a fonctionné pour moi avant ma course ce week-end et une mise à jour ici. Malheureusement, je dois dire qu’après l’avoir enlevé, je ressens généralement une certaine douleur parce que j’ai probablement poussé trop loin lorsque je me sentais bien.
Il faut aussi noter que
j’aime le rouleau
par rapport aux bandes prédécoupées où j’ai l’impression d’en gaspiller toujours un peu. Et j’ai des amis qui ne jurent que par ça pour leurs problèmes de dos et d’épaules aussi.
Cliquez ici pour la bande
que j’ai trouvé pour rester sur le meilleur ! Je préfère le mettre une fois et le laisser agir aussi longtemps que possible !
Laissez-moi savoir si vous vous êtes remis de l’une de ces blessures?
Laissez-moi savoir si vous avez d’autres blessures de course à pied pour lesquelles vous aimeriez avoir de l’aide!
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Si la douleur de la bande IT est la cause de vos problèmes de genou, ce qui est le cas pour de nombreux coureurs,
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