Raquettes à neige pour les débutants

Faites-vous du ski ? C’est naturellement la première question que l’on pose quand on apprend que nous avons déménagé à Denver. Non. Cependant, je suis tombée amoureuse de la raquette pour débutants et c’est ma façon d’embrasser notre pays des merveilles de l’hiver.

En fait, j’ai découvert cet entraînement amusant en 2011 lors d’un voyage à Snowbird, dans l’Utah !

L’air sec et l’absence de vent sur la montagne font que les 20 degrés sont tout à fait acceptables. Bien sûr, je suis emmitouflé dans une couche de base, une veste à coquille souple et une veste isolée. Mais je dois dire qu’après avoir vécu 8 ans en Floride, je me suis adapté assez rapidement.

Conseils pour les débutants en raquettes à neige




.

Je sais que le ski et le snowboard sont des activités beaucoup plus cool, alors une partie de moi veut vraiment aller sur les pistes.

Cependant, la vérité est que j’ai déjà essayé par le passé et que je n’ai pas vraiment apprécié. Je ne suis pas un casse-cou, je suis maladroit et je n’ai aucune envie de me faire opérer à nouveau du genou !

Alors, quelle que soit votre raison, ces conseils pour les débutants en raquettes à neige vont vous permettre de sortir dans les merveilles enneigées de l’hiver avec  ; un grand sourire !

J’étais donc VRAIMENT excitée (

oui en lettres majuscules excitée

) quand j’ai découvert que la raquette était une option.

Et au fur et à mesure que mes amis vieillissent ou subissent leurs propres blessures, je constate qu’ils sont très enthousiastes quant à cette façon de profiter de l’hiver avec un peu moins de risques.

La raquette à neige est un excellent entraînement parce qu’elle fournit cardio, force et équilibre en même temps

. Il s’agit d’un outil d’entraînement croisé hautement recommandé pour les athlètes d’endurance.

En fait, la combustion de calories peut être très élevée en raison de la combinaison de tous ces éléments. De 400 à 1200 calories par heure, selon l’intensité de l’effort !

Pour commencer

• Envisagez de participer à une excursion guidée la première fois. Cela vous aidera à vous adapter et à vous sentir à l’aise dans les montées et les descentes.
• Avancez d’un pas normal (pas besoin de balancer les jambes sur le côté).
• Utilisez des bâtons pour plus de stabilité dans les collines et pour tester les terrains dont vous n’êtes pas sûrs.
• Prévoyez absolument des couches imperméables (plus d’équipement ci-dessous).
• N’oubliez pas que vous êtes là pour vous amuser !

Qu’est-ce que la raquette à neige ?

Avant d’aborder l’équipement, un petit rappel. La raquette à neige vous permet de marcher sur la neige grâce à une chaussure à lanières qui ressemble un peu à une raquette de tennis sur votre pied.

En dispersant la pression de votre poids, vous resterez sur la neige plutôt que de vous enfoncer comme vous le feriez avec vos bottes.

Matériel de raquette à neige

Les premières fois que vous y allez, n’hésitez pas à louer du matériel ! Cela vous permet de voir comment différentes chaussures se sentent sur vos pieds.

Cela m’a permis de réaliser que j’avais vraiment besoin de raquettes pour femmes en raison de mes pieds étroits. Il garantit que les fixations restent suffisamment serrées pour que je n’aie pas de problèmes avec mes pieds qui bougent trop sur la raquette.

• Portez une couche de base pour vous garder au chaud et évacuer la transpiration (vous allez transpirer).
• Portez des bottes de neige ou des chaussures de randonnée imperméables, car vos pieds seront mouillés.
• Utilisez un pantalon de ski ou une autre couche extérieure imperméable, très utile en cas de chute ou simplement pour vous amuser dans la neige.
• N’oubliez pas vos
  
  lunettes de soleil
  
  en raison de l’éblouissement causé par la neige.
• Et
  
  
  portez un sac d’hydratation
  
  
  ! Vous aurez besoin de vous hydrater, vous aurez souvent envie de grignoter en raison de l’effort fourni et vous pourrez ranger vos couches lorsque vous aurez chaud.

Choisir des raquettes à neige

Les raquettes à neige sont composées de trois éléments de base :

• Cadre/sangles – il s’agit de la partie plate de la raquette qui détermine la taille et le poids.
• Fixations – comme pour le ski, les fixations se fixent sur la chaussure et vous maintiennent sur le cadre.
• Crampons – sur le côté inférieur se trouvent des pointes qui aident à la traction lorsque vous marchez.

La taille de la raquette est importante

Un cadre plus large est conçu pour la neige peu tassée afin de vous aider à rester sur le dessus et est également utile pour une personne plus grande (taille ou poids).

Les cadres plus petits sont idéaux pour la neige plus tassée, les pistes déjà damées et sont souvent mieux adaptés aux pieds féminins.

Achat de raquettes

Nous avons fini par acheter nos propres raquettes pour pouvoir sortir facilement lorsqu’il y a de la bonne neige. Comme nous ne sommes pas encore très expérimentés ou compétitifs, nous avons commencé avec des versions économiques.

Elles fonctionnent très bien, mais je pense que nous allons probablement les améliorer d’ici un an ou deux !

Ce


jeu pour débutants


est livré avec des bâtons et offre différentes tailles, ce qui répond à nos besoins. Voici comment choisir la taille :

• 
  14 pouces : 30 – 70 lbs – jeunes enfants
  
  
  
  .
• 
  21 pouces : 70 – 150 lbs – enfants plus âgés ou adultes plus petits
  
  
  
  .
• 
  25 pouces : 120 – 180 lbs
  
  
  
• 
  27 Pouces : 175 – 225 lbs
  
  
  
• 
  30 Pouces : 180 – 250 lbs
  

Peut-on courir en raquettes ?

Oui ! Il y a beaucoup de courses de raquettes, mais pour le commun des mortels, vous aimerez peut-être ce que j’ai commencé à utiliser l’année dernière.

Cette

raquette de Cresent Moon

a rendu la course beaucoup plus facile (bien qu’il s’agisse toujours d’un entraînement !). Elles sont faites de mousse, donc légèrement différentes des raquettes traditionnelles, mais je suis un grand fan ! Et la mousse les rend un peu moins chères que les autres options.

Où faire de la raquette ?

Au Colorado, il nous est arrivé de sortir de chez nous lorsqu’il y avait plus d’un mètre de neige. Mais si vous cherchez quelque chose d’un peu plus damé, la plupart des stations de ski ont des zones réservées aux raquettes.

• Commencez par les pistes de ski de fond proposées par de nombreuses stations.
• Découvrez les sentiers locaux (nous utilisons ceux qui se trouvent près de chez nous et nous aidons les coureurs de sentiers à ranger leurs affaires).
• Les parcs locaux et d’État sont des endroits parfaits pour s’amuser.
• N’hésitez pas à tracer vos propres pistes dans la neige fraîche (assurez-vous simplement de ne pas vous trouver dans des zones sujettes aux avalanches).

Où faire de la raquette dans le Colorado ?

Comme indiqué ci-dessus, nous avons souvent emprunté des sentiers près de chez nous, mais nous avons aussi quelques autres favoris :

• Rabbit Ears Pass près de Steamboat
• Parc national d’Estes
• Brainard Lake – ce lac figure en bonne place sur ma liste pour cette année, mais notez qu’il est souvent très venteux.
• Golden Gate State Park
• En principe, toutes les grandes villes de villégiature comme Winter Park, Vail, Aspen

Snowbird Utah

C’est ici que j’ai appris à faire de la raquette et c’est un lieu de vacances idéal.

Situé à environ 45 minutes de Salt Lake, Snowbird est un centre de villégiature complet qui propose une grande variété d’hébergements, de restaurants et d’activités : bains à remous chauffés en plein air, raquettes, tramway de Snowbird qui monte à 11 000 pieds, ski, snowboard, héliski, des tonnes de moniteurs et, bien sûr, toutes les superbes activités estivales.

Pour les skieurs et snowboardeurs invétérés, je ne peux pas imaginer un meilleur endroit. Il y a des pistes partout, mais sans le chaos et les files d’attente que l’on trouve au Colorado.

Nous avons eu la chance d’avoir un guide lors de notre excursion en raquettes qui nous en a dit un peu plus sur Snowbird.

• Endroit fantastique pour les randonnées en été
• L’eau est pure à 99 %, elle est à peine filtrée avant d’être bue… elle a un goût délicieux.
• Des tunnels miniers datant des années 1800 ont été creusés pour extraire le minerai d’argent.
• Plus de 89 pistes de ski au total

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