Est-il acceptable de porter des chaussures de course de façon décontractée (À lire absolument !)

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Les chaussures de course ont beaucoup évolué depuis leur invention dans les années 1960, et elles sont aujourd’hui l’un des types de chaussures de sport les plus populaires. De nombreuses personnes se demandent s’il est acceptable de porter des chaussures de course de manière décontractée ou si elles sont strictement destinées à la course et à l’exercice. La réponse à cette question n’est pas aussi simple que oui ou non, car de nombreux facteurs entrent en ligne de compte.

Mais honnêtement, mon cœur d’entraîneur de course à pied a envie de crier NOOOOOOO.


Si ce sont vos chaussures d’entraînement actuelles, vous devez cesser de les porter de façon décontractée. Je vous promets d’expliquer cela en détail ci-dessous, afin que vous puissiez prendre votre propre décision en toute connaissance de cause.

Écoutez, vous avez dépensé beaucoup d’argent pour ces chaussures et, je l’espère, la raison pour laquelle vous voulez les porter est qu’elles sont tout simplement confortables ! Cependant, votre foulée de marche décontractée et votre frappe de pied ne sont pas les mêmes que lorsque vous courez. Cela pose problème pour plusieurs raisons essentielles.

Si vous vous demandez si vous pouvez porter vos chaussures de course en dehors de vos séances d’entraînement quotidiennes, continuez à lire pour connaître la réponse.

Raisons de ne pas porter vos chaussures de course de manière décontractée

Commençons par la clause de non-responsabilité : je parle surtout de vos chaussures d’entraînement actuelles.

Si vous avez acheté une paire de chaussures qui a fait son temps et que vous voulez prolonger la durée de vie de vos chaussures en les transformant en chaussures de course… d’accord, peut-être. Mais encore une fois, il faut s’assurer que votre pied est suffisamment soutenu. Et à mesure qu’elles se dégradent, vous perdez ce soutien.

La foulée du pied

Comme nous l’avons vu plus haut, la foulée du pied est différente selon que l’on marche ou que l’on court.

J’ai écrit sur

la foulée en course

et je ne préconise pas personnellement une foulée spécifique, mais savoir comment votre pied frappe le sol à chaque pas est important lors du choix d’une chaussure, en particulier pour la course.


Les coureurs entrent en contact avec le sol de l’une des trois façons suivantes : le talon d’abord, le médio-pied d’abord ou l’avant-pied d’abord. Un marcheur, quant à lui, atterrit presque toujours le talon en premier avant de dérouler son pied jusqu’aux orteils et de pousser le pied.

La course et la marche créent des modèles d’usure différents dans votre chaussure.  ; Le résultat est que porter vos chaussures de course pour beaucoup de marche changera la façon dont elles s’adaptent et se forment à votre pied lors d’une course.

walking foot strike

Joli petit visuel du mouvement du talon aux orteils pendant la marche.

Impact de l’atterrissage

Comme nous le savons tous, la course à pied est un exercice à fort impact. Lorsque nous courons, nous alternons entre le fait de ne pas toucher le sol du tout et le fait de n’avoir qu’un seul pied au sol. À chaque atterrissage, notre corps absorbe 2 à 5 fois son poids.

En marchant, vous avez toujours un pied sur le sol, et parfois les deux. Cela réduit considérablement l’impact sur votre corps et ses articulations, le poids de votre corps étant réparti plus uniformément à tout moment.

Encore une fois, cette différence va changer la façon dont la chaussure fonctionne et s’ajuste.

Mouvement du pied

Lorsque nous courons et marchons, nos pieds ont des mouvements particuliers. Vous pouvez peut-être déterminer le vôtre en retournant vos chaussures et en examinant l’usure de la semelle.

Il est important de connaître votre schéma de mouvement, car il peut vous aider à déterminer si vous avez besoin d’une chaussure neutre ou d’une chaussure de soutien.

Réduire la durée de vie des chaussures

Nos chaussures de course ne sont pas bon marché, leur prix de départ se situant généralement autour de 150 dollars de nos jours. Par conséquent, si vous pouvez trouver une excellente paire de chaussures de marche qui coûte environ 90 dollars, vous éviterez d’user vos chaussures de course plus tôt que nécessaire.

En fait, je garde une paire de chaussures de marche spécifique près de la porte, et je la prends plutôt que mes chaussures de course lorsque je sors pour ma pause déjeuner quotidienne.

Le style ?

C’est probablement la question la plus importante pour tous vos amis qui ne pratiquent pas la course à pied. C’est comme porter notre Garmin avec une robe, ils veulent savoir pourquoi nous ne pouvons pas acheter des vêtements normaux.

Parce que les chaussures de course sont BEAUCOUP PLUS AMUSANTES que les vêtements normaux.

Mais hélas, elles ne seront pas forcément très jolies pour le mariage de vos amis (à moins qu’ils ne soient eux aussi des coureurs !).

L’exception massive à cette règle est la


Tracksmith Eliot


…. oh elle est jolie. Je les ai gardées comme chaussures de voyage, pour pouvoir courir avec, mais aussi faire le tour de Londres tout en restant élégante.

Tracksmith Running Shoe

Quand porter des chaussures de course de manière décontractée

En revanche, j’ai écrit un certain nombre d’articles sur les

meilleures chaussures de marche de On Cloud

ou

meilleures chaussures de marche de HOKA

et vous savez quoi, beaucoup d’entre elles sont des chaussures de course.

Je pense donc que si vous achetez des chaussures spécifiquement dans le but d’en faire des chaussures pour rester debout toute la journée ou pour vous promener, alors allez-y.


Les chaussures de course ont un meilleur soutien de la voûte plantaire, une semelle plus résistante et un meilleur amorti que n’importe quelle chaussure de ville. Cela signifie que votre corps sera mieux aligné tout au long de la journée et que vos articulations seront moins sollicitées.

En d’autres termes, tout dépend de la raison pour laquelle vous les portez et du moment où vous les portez !

J’espère que cela vous aidera à mieux comprendre pourquoi nous avons besoin de plus d’une paire de chaussures de course !

Vous voulez d’autres conseils sur les chaussures ?


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